タケの毎日がトライアスロン!!

台風が来た、

スゲー風と雨。

大変と言いつつ、結構、わくわくしたりして。

さて今日もインドア練習。

今日は台風の影響もあり、ガラガラ。

昨日迄、筋トレガッツリだったので、今日は有酸素トレ。

■ラン　１０km

やりました、いつもの半分のスピードと倍の時間がかかったけど、

なんとか、１０km走ってみました。

７：００／km〜１０：００／kmまで

なんとか大丈夫かな？

明日になって再度脚を確認しないといけないけど、少なくとも走っている時は

なんとか大丈夫。

しかし、走るのがこんなに辛いとは・・・しかもたった１０km、このスピード。情けない。

でも焦らず、少しずつ上げて行こう。

■エアロバイク　３０分　

１８０〜２１０W　回転系　大汗。

ラン後のバイクはかなり辛い。

■スイム　２５００m

夕方鷺ノ宮体育館へ。

天候もあり激混み。家族連れが多くて。

ウォーキングやゆっくりスイマーを避けて泳ぐ、エスケイプSWIM

これがなかなかいい練習になる。

抜き去るときは、猛ダッシュ。

まるでインターバルやっているようだった。

混んでいる時は、こんなスイムもいい練習になると思ってやらないとね。

■今日のトレ：　ラン１１km、エアロバイク３０分、スイム２５００m