タケの毎日がトライアスロン!!

今日は、雨が降るかな〜っって、びくびくしたけど。

結局、日中は大丈夫だったわ。

■スイム　２３００m

今日は朝起きれて、６：２０〜ケンズスイム。

メインは４００m×４本　１００m毎に５秒レストを入れる。

これをすると、ペースが落ちない。　たった５秒で全然違うわ。

今日は、先日の日本選手権で7位に終わった、佐藤優香選手と飯島健二郎監督が早速泳いでいた。　次のオリンピックではメダルを目指して欲しい。

■バイク　１１０km

バイクは一旦家に帰ってから、

今日のコースは、

所沢ー青梅ー赤根峠ー山伏峠ーR２９９（折返し）　帰りも同じ

山は秋の気配でした。

今日は往路で途中でヘルメットを被っていない、コテコテのローディーと競り合いになり、そのまま山伏へ、

脚が心配だったので、スロット全開は控えて、いままでよりはペースをあげて登りました。そのローディーは材木置場でアタックをかけ、その後後ろを確認しながら登って行った。　ふふふ、脚が治ったら、今度は勝負だぜ。

そんなんで、今日の山伏は酸欠になり、頭が痛くなってしまった。R２９９で折返して、山伏を再度登り返しても酸欠でした。　って、結構頑張ったのかな？

脚は？？　なんとか大丈夫。

■筋トレ

帰って、体育館で筋トレ＆ラン

筋トレは約３０分。　バイク後の筋トレはなかりしんどい。

プレート２枚減だわ。

■ラン１３km

最後はトレッドミルでラン

８：００／kmから始め、６：００／kmで１３km

途中５km地点でもう止めようかと・・・

しんどかったわ。

今日もペースはあげないで我慢。

終わってストレッチしっかり。

これが効く。

いままで、ストレッチなんか、運動前も後もやったことがなかったのに、

最近はかなりしっかりやってます。

終わって、１８時。結局朝５時から終日トレの一日。