タケの毎日がトライアスロン!!

今日は朝から大雨。

昨日、外バイクやっていて良かった。

そんなんで、今日は市民体育館で午前、午後の２部練。

今日は埼玉県のゆるキャラの『コバトン』がお出迎え。

■午前の部

ラン（トレッドミル）　７：００〜６：００／km　１６km

スピードはゆっくりだったけど、距離は伸ばしました。

３km地点から６：００／kmペースで１６km引っぱりました。

今日のipodは、お気に入りのマイケルシェンカーをガンガンかけて気分を盛り上げました。

これは、ドクタードクターのライブ！　痺れるぜ！

タケ３号はこの観客の中にいるのかな？

http://youtu.be/_lijFL87G60

■午後の部

午後は、インドアバイク＆筋トレ

エアロバイク　９０mim 　３８km

平均WAT は２００くらいかな？

ランの影響で負荷があげられませんでした。

終わって、筋トレ。　疲れて、腹筋と上腕だけ。

以上、今日のトレ

大雨だったけど、まあまあのトレかな？

■今日のトレ　：　ラン１６km、バイク３８km、筋トレ