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ラン＆スイム

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今日は早朝トレ

航空公園は紅葉まっさかり

今日は基地周回を２周＋α

基地は５：００／km　ペースで１０km

でもなさけない、５：００／kmでヘロヘロ＋筋肉痛。

午後の部は、夜スイム。接待後のスイムは身体に悪いわ

プルブイ１０００m、スイム５００m　計１５００m

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最終更新日 2013.11.16 16:32:57
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