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アイアンタケオ
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2022.09.09
カテゴリ： 今日のトレ
今日は、夕方から独り所沢トライアスロン
■バイク 30km
基地周回 大回りと小回り合わせて、30km
西陽が強く暑かった。汗だく
■ラン 10km
２日ぶりのラン。
航空公園外周コースを３周
２日走らないと、脚のあちこちの痛みも減ってきた。
目標は、10km 50min 以内
なんとか、5:00/km切って行けたので、そのまま頑張って
48分台。 ケガもなさそうで良かったです。
■スイム 500m
バイク＆ラン後、最後のスイム。
疲れて、500mでジ・エンド。
これ以上泳いでも、効果なしと思い、本日終了。
お疲れ様でした。
■今日のトレ： バイク30km、ラン10km、スイム500m
■バイク 30km
基地周回 大回りと小回り合わせて、30km
西陽が強く暑かった。汗だく
■ラン 10km
２日ぶりのラン。
航空公園外周コースを３周
２日走らないと、脚のあちこちの痛みも減ってきた。
目標は、10km 50min 以内
なんとか、5:00/km切って行けたので、そのまま頑張って
48分台。 ケガもなさそうで良かったです。
■スイム 500m
バイク＆ラン後、最後のスイム。
疲れて、500mでジ・エンド。
これ以上泳いでも、効果なしと思い、本日終了。
お疲れ様でした。
■今日のトレ： バイク30km、ラン10km、スイム500m
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