KENZOんち

ＫＥＮＺＯ式ダイエット！？運動編

ダイエットのための運動

脂肪の燃焼です

昨日は食べてから

動かして、燃やしてしまうと言うお話でした

今日は、ダイエットに効くと思われる運動

まずは

〇森　光子のスクワット

ビリーのブートキャンプの中にも出てきます

足を開いて、腰を下げて、手を前に

腰を上げるときに腎臓の前に手を置く（ここがポイント）

森光子は一日８０回以上やるらしい

〇腹筋３０回、側筋各２０回

これも、やってる最中に触るのがポイントです

〇腰をまわす

ジョーバ、ロデオボーイなら１５分間（朝晩）

フラフープも１５分かな？

ジョーバが買えない人（必読！？）

椅子に座って、

目をつぶって、

頭を天井からつるしているような気分に

お尻の穴を中心にお尻で１０ｃｍくらいの円を描く

右に３０回、左に３０回

これは電気屋さんでジョーバに乗って

コツをつかむのがポイント