E=mc2････エルサは神か!?

< 新しい記事

新着記事一覧(全5908件)

過去の記事 >

November 27, 2015

市立体育館で初めてトレーニング

(4)

カテゴリ：マラソン

　今日の夕食。湯豆腐とアジの刺身。美味しかった。これで数日続いて、軽い夕食。

　ブランチ。

　２０１５年１１月２７日、金曜日。５時５５分起床。体重??

　ゴミ出しに行ったあと、１階の自分のベッドで横になり、《フレンズ》を日本語音声で聞いた。第１８話～第２４話を３回ほど繰り返し聞いただろうか。
第１８話に関しては、しっかりと流れが頭に入った。他は付録だ。
１０時半過ぎ、
「このままではいけない」
と思い直し、起き上がった。
ワイフを起こしに行った。普段は「９時には起こす」ことにしている。

私も甘いが、ワイフはもっと甘い。
ワイフの糖尿の数値が今回初めて、正常値の上限６２を少し超えた。
『なんとか体を動かして、健康な体を維持しておかないと････。娘にも負担がかかる』

　今日から週に３回ほど、「市立体育館のトレーニング室」に通うことにする。
ワイフは週に１回、友達と通っている。１回２時間ほど。
そして、週に１回は別の友達と公民館で「ヨガ」をしている。
健康を維持しようと頑張ってきたが、４月から私が家にいるので、リズムを乱されているみたいだ。
《人は安きに流される》
お互い切磋琢磨すればいいのだが、「まあいいか」と惰性に流されるようだとまずい。

　昨日の健康診断を受け、今日から気分一新だ。
《健康な肉体があって、初めて健康な精神が宿る》
私にはこれが当てはまる。

私が主にやったのは「ランニングマシン」でのウオーキングからジョギング。
ランニングマシンは４３分で自動的に切れるようだ。４０分を過ぎると、自動的にクーリングダウンになり、４３分００秒にスイッチオフ。
私は、最初の５００ｍは４ｋｍ/時、続いて７ｋｍ/時で歩いた。そして徐々に上げていき、１５００ｍ～４ｋｍまでは１０ｋｍ/時のペースで走った。
４kmを超えてから「キロ４分のペース」、すなわち１５（実際は１５.１）ｋｍ/時のペースで２５０ｍ走った。これはＡ小学校の大回りの距離と同じ。
疲れが出る前に、スピードを落とした。残りはクーリングダウン。

『１２月の末には、キロ４分のペースで３ｋｍは走れるようにしておこう』
そのためには、体重を減らさないといけない。

　ランニングマシンのいい点は、クッション性があるので膝に負担がかかりにくいようだ。

　私は３０歳の時、スポーツジム「エグザス」に１年間通っていた。
ランニングマシンで１０ｋｍを走ることも何度も挑戦したことがある。
ラスト１ｋｍは《そのマシンが出せる最高速で走り切った。３１４ｍ～３１８ｍ/分》出たと記憶している。
そのスピードでは１ｋｍが限度だった。シューズが焦げて来て『火傷』しそうになるからだ。

ゴムが焦げた臭いにおいがした。
『あの頃が懐かしい』

　トレーニングルームに行ったお蔭で、俄然やる気が出てきた。
「これからは、週に３回通おう」
１回１００円は実に安い。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう