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2023年12月7日、木曜日。W2・・・8時15分起床。体重73.8kg。晴れ→曇り→晴れ。午後2時過ぎに出かけた。日産に寄った。『車検証』を受け取った。続いて、《寺ヶ池公園》に行った。ここには寺ヶ池という、江戸時代に灌漑のために造られた池がある。池の周りを近くの住人が走ったり、散歩をしたりしている。また、公園の入口部分が綺麗に造営されていて、人数は多くはないが、誰かが何かをしている。また《小山田小学校》が道路を挟んで南方に隣接している。この小学校や近くの中学校がマラソン大会で使用しているようだ。《1周2350m》と書かれた掲示板があった。・・・・・・2周走ったら、ちょっとした運動になるなア。たまには走りに来ようか・・・・・・なんて考えてしまう。南東に目を向け遠方を見れば、金剛山頂を眺めることが出来る。私は金剛山が好きだ。一度、登山を終えてから何食わぬ顔をして、出勤したことがある。それでも多分3番以内には出勤していたとは思う。《誰よりも早く出勤し、なるべく早く職場を後にする》ことをモットーにしていたから❣️たまには寺ヶ池に行って、満たされた気分を味わうことにするか⁉️帰りに《業務用スーパー》に寄った。8500円ほど使った。続いて、《最寄りのスーパー》に寄った。ここでは《6500円》ほど出費した。合計、15000円。食費は馬鹿にならない。
December 7, 2023
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2023年12月1日、金曜日。5時40分起床。体重74.4kg。晴れ?《Office Suite》の年間使用料4600円・・・という連絡が来た。えっ、オレ、Officeなんか使っていないんだけど。パソコンが壊れてしまって、《pages》というアプリを使ってiPadでブログを書いているんだけど・・・・・・パソコン音痴な自分には分からない領域だ。どうする⁇⁇3〜4年振りにSコースを走った。私は数十年に渡って、マラソンを趣味としていた時期がある。仕事が仕事だっただけに《速く走れることは武器⁉️》でもあった。今は退職してダラダラと過ごしている。体重もあっという間に5kg前後は肥えた。先日読み直した日記によると、25年前よりも16kgは肥えている。58.5kgなんてあり得ない‼️身体が固くなり膝にも負担がかかり・・・・・・なんとかしなければという気持ちだけはある。何故か気持ちがハイになり、今の自分にとっては長距離にあたるコースを走ってみることにした。昔の日記を調べた。Sコース・・・『3197m』と書いてあった。職場にあった距離測定器を使ってあちこちを測った過去がある。走るコースは約6mの交差点が6ヶ所、約5mが1ヶ所あるだけで、他は全て遊歩道か歩道を走れる安全なコースだ。そして、これらの交差点で、走っている時に車に出会うことはほぼ無い。しかし、なだらかな下りは問題無いが、550m続く上りと250m続く下りは覚悟しないといけない。歩くようなペースで走った。時間は32分47秒。時間は気にせず、心と身体の健康の為に、無理をせず走ってみるか⁉️
December 3, 2023
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夕食時に納豆が出る。今まで義務として食べていたのだが、今回はとても美味しかった。そこでどの納豆だったのか、確認した。納豆はいつもワイフが選んでいる。体調がいいから美味しいと思ったのか、それとも納豆自体が美味しかったのか 2022年1月22日、土曜日。W1・・6時00分、W2・・9時32分起床。快晴。 王将戦第2局が始まった。先手は渡辺三冠。場所は大阪府高槻市の山水館。 今日のメインは次の一つ。QC600mコースを6周走った❣️QCコースとは我が家を囲む地域を部分的に変更させたコース。すんなり1周だと550mになるので、50mアップさせて600mになるように考えた。精密に計測すれば600mを超えるだろう。そうそう都合よく50mアップは考えられない。私は距離にはとても厳格で、30年近く前今の家に引っ越してきた時、当時は趣味がマラソンだったので、第1番にマラソン練習コースを考えた。距離を計測するために職場の『距離測定器』を借りた。3回測っての平均値が次の通り。1000mコース・・・尾根コースをピストル型に走る。250m毎にポイントを設けた。250mを1分で走ることを、取り入れることがあったから。3197mコース・・・遊歩道縦走コース3633mコース・・・S台東1周コース391mコース・・・◯◯公園1周コース この中で、タイムを正確に計りたい時に使用するのが『1000mコース』だった。当時は年間に10〜15レースほど市民マラソン大会にエントリーした。内、実際に走るのはその半分以下だった。仕事以外の関心ごとの中心がマラソンだった。まあ、これはこれで楽しんだ人生なのだろう。 今は、タイムなど全く関係なく、《健康な体を維持するためのジョギング》に取り組もうと考えている。走ったのは半年振りか???去年は多分2回しか走っていない。それを除くと・・・・5年ぐらい走っていないかも‼️道理でブクブクとお腹が出てくるわけだ。50代半ばまで6つに割れた腹筋が自慢の1つだったのに・・・ 6周3600mのタイムは次の通りだった。① 4分45秒② 5分13秒③ 5分03秒④ 5分12秒⑤ 4分56秒⑥ 4分10秒合計 29分22秒同時にワイフは歩いている。3周目と5周目にワイフを抜いた。6周目を走り終えた時にワイフが少し先に家に着いていた。
January 22, 2022
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カレーは私が作った。 2022年1月16日、日曜日。5時02分起床。体重73.9kg。 早朝、昔のマラソン仲間I先生に電話をした。何年振りだろう?I先生の年賀状に《河内長野マラソン&飛鳥マラソン》のことが書かれていた。きっと、出るんだ。応援しに行って、急に顔を出したら驚くだろうなア。私は人を驚かすことが好きだ。どの学校かは今の段階では思い出せないが、多分4年生を担任していた時のことだ。遠足(社会見学?)の時に、川の勉強を兼ねて紀の川近辺に行った時のこと。途中、寺???に寄った。前日の夜、その寺の入り口付近の木の枝に《総見寺信参上❣️》と書いた紙を折って、括りつけておいた。学校を出てから私は子供たちのそばを離れていない。というよりも寺?に近づてからは全く離れていない。意図してしっかりと隊列を組ませて歩いていた。そして、目標の木から20〜30mに近づいた時に、全員を座らせて、《木の枝に括りつけた紙》を取ってくるように言った。それから、その紙をみんなの前で開かせて読ませた。そころが・・・・誰も驚かなかった。キョトンとはしていたようだが、驚きの声は全く上がらなかった。『ちょっと・・・しくじったかナ・・・?』全く子供たちのそばを離れなかった担任が、どうして紙を枝に括り付けられるのか??? ところで・・・I先生は本当に走るのだろうか?確かめたい気持ちが優った。結果、最近体調が悪く、全く走っていないとか?毎日、散歩をしている私が羨ましいとか? やっぱり、競い合う者がいなかったら、走らなくなるよね。そして、頑張れない自分が嫌になる。I先生も私と同じだったんだ。 《来年の飛鳥マラソン》に一緒に出ることを約束した。ボチボチ頑張ってみるか❣️その前に鼠蹊ヘルニア??を治さないと。いざとなれば手術も厭わない。
January 16, 2022
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2021年10月10日、日曜日。7時00分起床。体重74.5kg。晴れ。 今月の29日に《健康診断》がある。それまでに『70kgを切る‼️』を大きな目標にしているのだが、なかなか痩せない。カロリー摂取量に比べて消費カロリーが少ないことは自覚している。 今回、新しい散歩&ジョギングコースを考案した。『なるべく明るいうちに歩こう』18時過ぎに家を出たが、すでに暗かった。ワイフが尾根コースを希望したので、1週間?振りに先ずはそちらの方を歩くことにした。夜景が綺麗だった。一旦家に戻って、続きは《QC中コース・1周600m》をジョギング&ウォーキングすることにした。『3周走る』とは言ったものの1周で走る気を無くした。続いての3周はワイフと歩くことにした。 歩いている途中、H君に3回?出会った。元々彼のジョギングコースだったから。QC中コースはそれを変形させたものだから、出会ったり出会わなかったりする。流石に毎日走っているだけのことはあり、余裕のペースながら私よりは十分速かった。彼の場合、10周走ることで『40kg痩せた』と言う。それを見習って、私も走る距離を伸ばしていきたい。
October 10, 2021
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27日夕方6時10分頃の金剛山。 2021年9月26日、日曜日。7時00分起床。体重74.0kg。曇り→小雨→曇り。 9月に入って、『スマホの歩数計では毎日1万歩以上歩いた』ことになっている。 バルーンで誤魔化したこともあるが、実際は数値の1.5〜2倍は歩いていると思う。家の中の歩き方ではカウントされないことが結構あるから。 ワイフと恒例の『夕方の散歩30〜40分』をした後、QCコース(1周約550m)を走ることにした。高低差が10m前後はあるだろうか、我が家を含む地区を新ジョギングコースにしたのだ。家の前がスタート&ゴールで1周が短いので、始めるのに敷居が低いし、やめようと思えばすぐにやめられる。 とりあえず、『キロ7分』を目指そう。今回は3周と決めてから走った。1周目・・・4分11秒2周目・・・4分11秒3周目・・・4分02秒計・・・12分24秒 帰宅後計算すると『キロ7分31秒』のペースだった。今はこのペースでいいから、先ずは10周走れるように体を作っていきたい。
September 26, 2021
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2021年7月13日、火曜日。6時00分起床。73.7kg。快晴。 今日は《2回目の新型コロナワクチン接種》の日。前回の経験から注射そのものは何も意識していなかったが、多数の人が『2回目は辛い』というようなコメントをTVで述べているので、その点での不安はあった。 待ち時間と待機時間を含めて、病院には25分間居た。 3箇所で買い物をした。1. 最寄りのスーパー2. C駅のマツモトキヨシでサバス2袋・解熱剤等、1万円弱。3. 関西スーパーで《リコピン2倍のトマトジューズ6本》等、約4200円。 途中、《お好み焼きの店》に寄った。この店は私が40〜42歳頃の教え子の親が25年ほど前に開店した店だ。開店当時、案内状が届いたので、1回だけ訪れたことがある。それからは無かった。私やワイフは甘口のソースが好きなので、お好み焼きが食べたかったら、他の店に行っていた。時代は移り変わり、よく通っていた店が2軒潰れた。結果、お好み焼きの外食は関空か旅行の時に限られるようになった。 お金を支払う時、『◯◯さんですか?』と問うと、キョトンとしながら『はい、そうです』と返答が返ってきた。『◯◯君は元気ですか?』と問うと、こちらを見て、『えっ、もしかして◯◯小学校の先生⁉️』『そうです』深く帽子を被っており、マスクもしていたが私だと気付いてくれた。『全く変わってるじゃないですか⁉️ あの時は痩せていたのに‼️』『そうなんです。あの頃は毎朝、走ってましたし・・・』 私は今の市に赴任してからは、《必ず6時前に職員室に入る》ことを旨としていた。80分程仕事をしてから、5kmを走っていた。雨の日は体育館で走った。◯◯小学校の下足室は運動場に面していて、半数以上の児童は私の走る姿を見て校舎に入る形になっていた。このことは教育上とても役立った。転任して5年経った時、用事で◯◯小学校を訪れた。丁度下校中の小6の女子3人と階段ですれ違った。すると『あっ、◯◯先生❣️』『◯◯△△先生❣️』『えっ、なんで先生の名前知ってるの⁉️』『だって、先生、毎朝走ってたもん❣️』小1の一年間、私の走る姿を見て登校していた子どもは、5年経っても忘れていなかった。努力する姿を子どもに見せることは、結構教育に役立ってきた・・・この思いは強い。 あの学年は3年間持ち上がったが、本当に色々な問題が吹き上がった。30年も前のことなので、存在は覚えていても名前が思い出せない子がほとんどだ。その中で、一番思い出深い子を中心に5分ほど話をした。 過去を懐かしむ訳ではないが、《マツモトキヨシは月に一度?だけ、1週間ほど15%引きの値引き週間》がある。1万円分を買えば、1500円も安くなる計算だ。 私はもんじゃ焼き、ワイフはイカたまを注文した。1705円。昼食代が浮くことになる。その分、この店で食べようかと考えた。気分転換にもなって、今現在ではいい考えだと思っている。
July 13, 2021
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2020年9月24日、木曜日。3時 58分起床。体重72.4kg。晴れ⁇ 早朝・・・と言っても9時頃、『 5年振り⁇』に走った。3ヶ月ほど前だったか、『5km走ってこよう』と家を飛び出した。 5kmを走ろうとすると、Rコースを往復+Sコース(距離測定器で3197m)を1周しなければならない。いきなりの距離の長さに押しつぶされて、わずか500mでUターンして帰ってきた。 今回、何よりもその時の気持ちに打ち勝ちたかった。そこで、殆ど最も遅いスピードで走ることにした。目標・・・・5200m完走‼️ 途中10人ほどの散歩している人と出会った。距離を取って軽く挨拶。最近、ゼエゼエと荒い息をして走っている人と出会うと、少し尻込みしてしまう。そんな自分だから、相手にも思われたく無い。 外周の歩道は狭い。そこを乗り越えたら、道幅4mの歩道だから、何とでもなる。久しぶりにランニング用の時計を装着して走った。使い方を一部忘れていて思い出すのに時間が掛かったので、最初の2箇所はラップタイムが取れていない。約5200mを『47分04秒』で走り切った。バリバリに走っていた頃の23分切りよりも値打ちのある47分の荒業だった。《ああ、完走できて良かった・・・》 シャワーを浴びてスッキリしたが、それからが大変。腰全体が重い。 バイトは休みたかった。が、そうは行かない。 明けて25日、早朝。腰の痛みも半減した。気分スッキリの自分がいる。
September 24, 2020
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娘から送られてきた、マルタ島の写真。その1。 2018年4月17日、火曜日。6時00分起床。体重75.9kg。 晴れのち曇り。午後4時から小雨。 今日の目標は『狭山池を2周散歩すること』。 出遅れた。散歩をしてから『サイゼリア』でランチを摂るつもりだったが、出かけるのが13時過ぎになってしまった。 先にサイゼリアに寄ることになった。今の自分の稼ぎではサイゼリアで充分だ。 ワイフに『牛肉付き・・・』を勧められたが、それを注文することは無かった。偶然、昨夜読み返した自分のブログにサイゼリアのことが書いてあった。 『200円プラスして牛肉付きを注文した。200円の値打ちは無かった』・・・・そのようなことが書いてあったような・・・・。 500円のランチを注文した。これにドリンクバーを付ければ、一応満足する。 2人で1229円。リーズナブルな値段で、満足できた。 狭山池は普段よりは空いていた。曇っていて、16時から雨をいう天気予報が影響しているのだろう。 ほとんどの人が左回りに散歩する。 『左回りは人間の特性か??? 陸上のトラックも左廻りだし、スケートも競輪も競艇も、それに競馬も思い出す限り左廻り・・・・否、競馬は右回りだ!!!』 1周で止めようとした。するとワイフが、 「あそこの橋まで行って引き返そう」 と言い出した。しぶしぶ承諾した。スピードを上げた。 『ここまで来たのだったら、1周回った方が気分がいい』 お陰で、『2周回る』という目標を達成できた。 1周目・・・・55分 2周目・・・・33分 合計・・・・88分 夜、ワイフの催促で娘から39枚もマルタ島の写真が送られてきた。それをLINEで私のスマホのLINEに送って貰い、そこから私のヤフーメールに送る。すると、パソコンに取り入れる事が出来て、ブログに載せることが出来る。 この操作を家でやるので、お金はかからない。 『写真を見れば、想像がより膨らみ、より現実に近いところに焦点が合うようになる』 川内が世界的メジャーなマラソン大会の《ボストンマラソン》で優勝した。31年前の瀬古以来の優勝だ。 私は28歳の時、初めてフルマラソンに挑戦した。中3の時の同級生に誘われたからだ。 練習で彼と一緒に土・日を二日続けて長距離を走った。 土曜日・・・・大泉緑地9周(1周、多分3023m前後) 日曜日・・・・長居公園7周(1周約2800m) 長居公園は同級生と、実習の時に大いにお世話になった伊藤先生の3人で走った。左回りに並んで走っていると、前から走ってきた50歳(多分)の男性がすれ違ったあと、引き返してきて、私に向かって、 「君、君の走りは瀬古に似ているよ」 とほめてくれた。 瀬古の大ファンだった私はとても嬉しくなったことを今でも覚えている。 しっかり練習を積んでいた2人とは違い、私はバテたので7周で終わった。彼らは多分8周(もしかして9周? 否、多分8周)走った。 懐かしい、忘れられない思い出だ。
April 17, 2018
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目玉焼きの下の『野菜炒め』には少し飽いているのだけど・・・・。 2017年8月1日、火曜日。5時35分起床。体重75.5kg。 未明を含め、3度のにわか雨。 【1日の結果】 1.・・・・合格 2.・・・・合格 以上。 夕方6時の時点で『第1-1 浅草』はほぼ覚えたつもりだった。でも、筆記テストに挑戦するためのプッシュがもうひとつ足りなかった。 林修の『お墓参り』を見て寝た。 8月2日、 起床後、《遥・水曜日》のリスニングを1回、音読を1回と《遥・月曜日》のリスニングを済ませたあと、 『第1-1 浅草』の筆記テストに3回挑戦。満点は取れなかった。 その後、『ジム』に通った。今日の目標は距離だけ。 5000mのW&J・・・・結果5200m。 帰宅後、昼食を食べた。昼食後すぐに挑戦。 『第1-1 浅草』・・・・4回目の挑戦でやっと満点を取った。 《2日はまだまだ時間がある。あと3スキットに挑戦できたら、まずまずOKにしよう》 【8月の重点目標】 『夏を制する者は受験を制す』・・・・私が若い頃に流行ったフレーズだ。家に一台エアコンが設置されだした頃の言葉だ。 学習計画を見直した。 A.日々の勉強 1.《遥・○曜日》・・・・『音読』と『リスニング』 2.《遥・水曜日》・・・・『音読』と『リスニング』 3.《筆記テスト》・・・・一日3スキット。 4.キクタン準1級・・・・一日に半分。 B.《純ジャパENGLISH》について 第1週・・・・Aブロック(第1巻~第5巻) 第2週・・・・Bブロック(第6巻~第10巻) 第3週・・・・Dブロック(第16巻~第20巻) 第4週・・・・Eブロック(第21巻~第25巻) 第5週・・28日(月)~31日(木)・・・・復習 註:Cブロック(第11巻~第15巻)に関しては、隙間時間を見つけて随時入れていく。 【達成目標】 1.《アン THE FIVE》の第33章 2.《純ジャパENGLISH》の75スキット 3.キクタン準1級の見出し語 《この3つが充分覚えられたら、それ以上のことは望まない》
August 1, 2017
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昼食。美味しかった。タンパク質がちょっと足りない?? 牛乳で補完した。 『ごはんですよ』が長期保管出来ないことを知った。新しいモノを買いに行ったついでに買ってきた。88円×1.08 夕食。美味しかった。今回のキャンペーン『ロブスターショップ』の1個目を獲得した。1ページの行数を減らし、上下の空白を最大限に減らすと『2行分の幅が各行間に割り振られて、見た目に落ち着く行間を得られた』と満足できた。 2017年6月23日、金曜日。5時40分起床。体重74.4kg。 快晴。 ジムに2日続けて通った。ワイフはYさんとIさんの3人で、近所の集会所までヨガに行った。それで、1人で行くことにした。 今日の目標は、 1.J&Rで5km以上走行すること。 2.10km/hで10分走ること。 結果。5190m。「2」に関しては、3+3+2+2=10分と、小分けにして走った。 近い内に「12km/h」に上げたいと思っている。 昨日、通った時に次のような懸念があった。 1.初めて『男子更衣室内のロッカー』を使用した。それまでは、すぐそばにある、誰でも使えるロッカーだった。男子更衣室のロッカーを使うに当たって頭をよぎったこと。 『あそこは扉を閉められると閉鎖空間になる。人の目に触れやすい中央フロアのこちらのロッカーの方が安全なのでは?』 2.ランニングマシンを終わった後、5分ほどしたらトレーニング室を後にした。2人はまだトレーニング室に居たので、様子を見に行った。この時に、リュックを右肩にかけていた。 部屋に入るときは、鞄を持ち込んではいけないことを知っていたので、人の目に触れる所だけを通って早めに1分も経たないうちに退散した。その後は中央フロアにあるベンチに座って英語を聞いていた。 そして今日。受付の人に、 「○○さん。実は、窃盗事件があったので、100円を入れてロッカーの鍵をかけてください。トレーニング室には鞄を持ち込まないようにお願いします」 「何を取られたのですか?」 「財布です」 「実を言うと、昨日初めて男子更衣室のロッカーを使ったのです。あそこは閉鎖的だから、外のロッカーの方が安全でしょうか?」 「鍵をかけたら、どちらも大丈夫です」 私の第六感が当たったのか、悪い予感がした次の日にこんなことを聞かされた。 『窃盗事件はいつあったのだろう???』 詳しくは聞かなかった。 ただ、今日のジムは不気味に静かだった。 『みんな同じように受付で注意されたのだろう。清々しい気持ちにはなれないよな』 それでも、今日はしっかり頑張ったので、 《体内の組織が活性化され、体重減は充分期待できる》 そんな予感がした。 『英語版』と『英語と日本語のセット版』を一緒に綴じた《赤毛のアン 第35章》を製本した。 英語版は『1ページの行数を1行減らしたもの』にした。お陰で行間に余裕が出来て、とても見やすくなった。それに加え、 『重要語句にマーカーで印を付けた後、下に日本語訳を書き加えるスペース』が出来た。 《見事なテキストが出来上がった。がんがんせめて6月中には暗唱してみせる》
June 23, 2017
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2014年8月。 2017年2月26日、日曜日。6時26分起床。体重75.2kg。 晴れて穏やかな一日だった。 昨夜は午後9時過ぎに寝た。目覚めた後、すぐにトイレに立った。 『9時間以上もトイレを我慢出来るんだ・・・・』 ちょっと安心した。 部屋に戻ると寒い。布団の誘惑に負けた。潜り込んだ。横になりながら、 《純ジャパENGLISHスキット15話》のリスニングを始めた。 『今日の目標は15話を50回聞くことにするか!?』 横になって聞いてもいい。ただし、最初と最後のスキットを聞き取れていないとカウントしないことにする。 横になりながら8回聞いたが、条件を満たしたのは「5回」だけだった。3回は途中でうとうとしていたようだ。 『こんなことを続けると、睡眠が浅くなって体に悪そうだ。起きよう』 新聞を取りに行った。読んだ。『東京マラソン』をやっているようだ。 テレビをつけた。先頭のグループはペースメーカーを含めて黒人ばっかりだった。 『瀬古が活躍した時代が懐かしい』 最後まで見てしまった。 キプサング優勝。タイムは『2時間03分58秒』。キプサング自身、4度目の3分台。 キプサングは3回4分台で走ってもいる。 『現時点で最も安定した世界トップのマラソンランナー』と言える。 ワイフの調子がかなり良くなったようだ。11時過ぎに起こしてから一日中リビングのコタツで過ごしていた。 今日は日曜日だし、休養日と考えてもいいだろう。 『50回リスニング』の目標は捨てた。 午後7時過ぎ。夕食をなんとかしなくてはいけない。最寄りのスーパーまで買いに行った。見事に出来合いのモノで、私が欲しいと思えるモノは売り切れていた。 「野菜の詰め合わせとリンゴ、ウイダーインゼリー、イチゴのパイ」を買った。 次に、最寄りのコンビニまで買いに行った。コンビニだと、夕食の代わりになるようなモノは、最寄りのスーパーよりも高い。そこで、「チキンナゲットを2個・アメリカンドッグを1個・肉まんを1個・おにぎりを1個」買った。 帰宅後、野菜ジュースを飲んだ後、夕食。 『自分だけだとこんな食事にばかりになって、だんだんと気力が薄れていくのだろうな』 《食が満たされてこそ、活力が生まれる》 リスニングづけではなくて、テレビづけの一日になってしまった。
February 26, 2017
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今年最初の食事。 夕食。 2017年1月1日、日曜日。8時00分起床。体重73.3kg。 8時00分に自然に目覚めた。 『ジャストは気持ちいい』 昨夜は3時前まで起きていた。 紅白を生で見ようと思っていたが、風呂上りで見遅れた。 『だったらボクシングを見よう』 井岡と違うチャンネルで内山の試合を見た。井岡はパンチ力が弱いので大ファンというわけでは無かったが、応援はしている。しかし、ここ数年はパンチ力が増してきたのだろうか。いやいや数多いパンチを的確に当てるので、後半になってKO出来るようになったのだろう。ここ数年連続してKO勝ちだ。 内山は、前回KO負けしてしまった相手とのリベンジ戦。なんとか判定まで持って行った。が、負けた。負けても許せた。相手のパンチは速く、フットワークがとてもいい。並みの選手だと避けきれないだろう。 ボクシングファンとして、今後の活躍を期待する。 起きてから、『紅白を見返した』。特に「I’m a perfect human」と「恋」は何度も聞き返した。中田の相手は高音が伸びて心地よい。星野源は多彩な才能を持っている。 今日の最重要目標は、 『元旦に走ること』 早く走らないと昼になってしまう。9時49分、走り始めた。 Sコース(3197m)を左回りに走った。 『今日は10km走ろう』 そもそも走ることが「2年振り」。小学校のマラソン大会で1年と2年の伴走を別々に頼まれたので、それに向けての練習をした。それ以来のことだ。 「10km以上を走る」ことに関しては、何年振りだろう。遥か昔のことみたいだ。 1周回った後、ウォークマンを取りに帰った。続いて2周走った。 最後の上り坂で、犬を散歩させている女性の早歩きに抜かれた。 『いくらなんでも、歩いている人に負けるわけには行かない』 ということで、抜き返した。 約95分間かかった。《キクタン4種類・日》を1回聞くことが出来た。 正午前、いよいよワイフが起きて来た。 一年最初の食事だ。とても楽しみにしている。 夕方、近くの神社まで行ったら、明かりが消えていた。 『初詣は明日にしよう』 『芸能人格付チェック』と『相棒』を見た。テレビ三昧だった。 《こんなことを続けていたら、何の目標も達成できない》 『でも、まあいいや。正月2日間はのんびりしよう』 一年後の目標を立てても、きっと目標倒れになるだろう。 そこで、次のような取り決めをした。 1.『三ヶ月後の達成目標』を意識して、1週間を乗り切る。 2.1週間は『月曜~日曜日』とする。 3.日曜日は原則調整日とする。・・・・《キクタン4種類》は日曜日に割り当てがある。 4.体調を維持するために、最低60分の運動は続ける。 5.英語ばかりだと飽きるので、『数学』『化学』『生物』などの力を回復させる。 6.漢文をすらすら読めるように『史記』を読む。
January 1, 2017
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室内のクリスマス飾り。3、4日前、ワイフが片付けていた。 約半年振りか?? 今日はとても美味しかった。『味が良くなった???』2人で食べて1830円。これだけのお金で幸せになれる。『2週間に一度は食べに行ってもいいかな?』 2016年12月29日、木曜日。6時40分起床。体重73.1kg。 プラゴミの日だった。出しに行った。2番だった。 アボカドに着けた防寒対策のビニル袋を透明性の高いものに付け替えた。 また1枚、住所不詳の年賀状が返ってきた。これで合計7枚となった。2年続けて喪中はがきを出している間に、世の中の動きが変わったようだ。私の場合、喪中はがきが届けば、7日を過ぎた頃に『返信』を書くのだけど。・・・・こちらの方が年賀状よりも丁寧だ。 そこで、年賀状を買い足すことにした。 近くの郵便局まで歩いて行った。年賀状20枚と官製はがきを10枚買った。 歩いていると、道路の端に左回り・・・『黒色で1km⇒』『黒色で0.5km⇒』、右回り・・・『赤色で4km⇒』『赤色で4.5km⇒』という表示が塗られていた。 『そういえば寺が池公園にも「1周2350m」のような看板がつけられていた。・・・・今度の市長、マラソン好きだからこういうアイデアを出して実行したのかな?』 私は30代~40代の約20年間、趣味と言えばマラソンだった。今の家を買うときも、 『マラソン練習に適した場所』を1つの大きな条件として探した。 《私の町には、外周の内コースに面した駐車場がない。これの利点は車が出てこないし、歩道が凸凹していない》 いくつかあった利点の内の一つがこれだった。 引っ越してから、早速いろいろなマラソンコースを考えた。職場から『ころころ・・・・距離測定器』を借りてきて、気に入った箇所は3回測った。 Sコース・・・・3197m Aコース・・・・3334m(3633mの間違いだった・・・4日、訂正) 1号公園・・・・ちょっとS字に走って、400m。 Rコース・・・・1000m Jコース・・・・1824m Aコースに関しては、過去の日記を調べてみないとちょっと不安な記憶だが、ほかは確かだ。 一番練習したのが、SコースとJコース。 Jコースは尾根コース伝いにあり、ほぼ平坦。1km走や2km走のタイムを計るときに、真剣に走った場所だ。250mごとのチェックポイントも設けてあった。 残念ながら、外周コースは走らなかった。信号があるのと、永遠に続く坂道が気に入らなかった。ただ、車では概測したことがある。「4850m~4900m」だった。 私は大股で『50歩50mで歩く』ことが出来る。いや、出来た。長い教師生活で、多分日本で一番と自負してやまないほど、白線を引いてきた。 運動会の前日など、一日で4時間15分も一人で白線を引いたことがある。 『一歩で1mを確立しておくことは大いに役立った』 メジャーを使わずに、ドッジボールのコートを描けるからだ。 『50m走のコースもほぼ計測出来た』 赤ラベルと黒ラベルの間を大股で歩いてみた。・・・・『137歩』だった。 普段歩きの歩幅で測った。・・・・『171歩』と『175歩』だった。・・・・平均173歩。 黒矢印の4.5km地点から起点までの歩幅・・・・普通歩きで『522歩』 外周1周の長さを計算で求めると、 大股歩き137歩⇔約137mと考えると、 4500+137×522÷173≒4913m≒4900m 『今はもう時間に拘っていないから信号で止まってもいい。坂道もゆっくり走ればいいんだ。外周を2周走れたらいいなア』 郵便局までの散歩が、一番遠いマンションのそばまで歩くことになった。 流しの排水溝の掃除をしたくなった。ナフコまで行った。 夕食は『ギョーザの王将』で食べた。半年振りだ。実に美味しかった。1830円。 「レジの女の子、○○ちゃんの方をじっと見て笑っていたよ」 『・・・・教え子かな?』 草彅剛主演、新垣結衣準主演の戦国ドラマを見た。ワイフが録画していた。見るのが遅かった。寝るのが夜中の1時を越えた。 新垣結衣は・・・・おしとやかな役は無理だな。いつも同じ感じだ。水谷豊みたいだ。どの役をやっても同じだ。
December 29, 2016
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思わず手に取った『ランナーズ』。このあと買ってしまった。ここ数年、本格的な日記帳を買っていない。散歩やジョギング、健康ストッパーなどに関するメモはこれに記録しておこう。 夕食は『餃子鍋』。とても美味しかった。みくり&平匡みたいに、手作りの餃子に挑戦してみたくなった。・・・・ただし、これは市販の餃子。 2016年12月14日、水曜日。5時53分起床。体重73.0kg。 ワイフはC駅のそばにあるM歯科から、うがい薬を買っている。M歯科は、もう隠居状態で客をほとんど見かけないという。住居は私の家のそばにあるが、院長以外は住んでいないみたいだ。 M歯科に通う際は、イズミヤに停めてそこから歩いて出かける。 ちょっと、散歩したい気持ちがあったので、私も出かけた。 イズミヤに行くとついつい買いたくなるものがある。ほぼすべてのパンを「100円均一」で売っているのだ。 M歯科に着いた。集合ビルの中にある。私は暇だったので、駅前にある書店まで出かけた。 そこで目についたのが、『ランナーズ』というマラソンの月刊誌。 《私は30~40代》の約20年間は、マラソンにどっぷりとハマっていた。そのような私にとって、『ランナーズ』は愛読書であった。 5年間ほどは、T書店を介して定期購読していた。そして数年前まで、私の本棚の一角を占めていた。 『ランナーズ』を手にしてしまった。表紙の女性がとても魅力的だ。・・・・そんなことは置いておこう。新年号だった。付録に、 《RUNNERS DIARY 2017》が付いていた。1年間を通して、マラソン関係のことをみっちりと記録できる優れものだ。 買ってしまった。 もうムキになって走ることは全く考えていないけど、健康な体があってこそ未来に期待できる。 『ウォーキング日記でもいいかな??』
December 14, 2016
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夜の8時を回ってから、最寄りのスーパーまで出来合いのモノを買いに行った。美味しかったが、メンチカツは余分だった。 2016年12月4日、日曜日。6時00分起床。体重73.0kg。 晴れ、午後から雨。 今日は、地区の清掃作業日。年に2回行われる。 例年は11月だった。12月開催は初めてではなかろうか。 10年ほど前までは、私が参加していた。 それから今年の春まではワイフに任せていた。 ところが、先月の25日にワイフが風邪を引いた。イルミネーションの取り付けに時間がかかってしまい、体を冷やしたからだ。 一旦、少しはましになった。しかし、残りを取り付けた際に逆戻り。 多分10年振りほどの参加だったが、近所の人と顔を合わせ、話が出来た。 特に、向かいの3軒隣の人と話が出来たのは、近所付き合いの鉄則としてとても良かった。 私の両隣には『小学生の子ども』が住んでいる。特に片方には小学校低学年と幼稚園の子どもがいる。 出かけたりするとき、一瞬声が聞こえるときがある。それでも姿を見かけることはほとんどない。 『今、幼稚園に通っている弟の方は、私の記憶よりもかなり大きくなっていた』 子どもはどんどん伸びる。当たり前と言えば当たり前のことだが。 私がこの町に引っ越してきた頃は、これからどんどん発展していく町に見えた。 ところが今は、どんどん老いていく体を示している。 寂しい限りだ。 若い子にはすくすくと育って貰いたい。 川内優輝が粘りに粘って、福岡国際マラソンで3位になった。今の日本マラソン界で、唯一応援しているのが川内だ。「おめでとう!!」
December 4, 2016
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昨日、親族だけの「盆の法事」があった。客に出すために娘が作ったフルーツババロア。 今日の夕食。 上に飾っているのは、「食べれる花」。 2016年8月14日、日曜日。7時48分起床。体重72.4kg。 朝はのんびりした。 昨日の同窓会のことをまとめようと思ったが、なかなか「体が動かない」。 《子どもの質を均等に分けた最後のクラス》だったから、いろいろと問題はあっても、実に満足のいく、クラス替えのない5・6年生を持ったとてもいい思い出のあるクラスだった。 今日は「何もせず」に終わりそうな一日だった。 このままではいけないと思い、 『30分間、家の階段を昇降』した。 英検1級リスニングPart1の前半をかけながら昇降した。ただし、無駄だった。散歩と違い、体への負担がかなり大きく、『聞く余裕』がほとんど無かった。 13段の階段を80往復した。左手の指を1回ごとに折った。10回ごとに右手の指。 結局、『13×80=1040段』を昇り、そして降りたことになる。 まだ、女子マラソンの結果が出ていないが・・・・福士を応援していたのだが・・・・ 結果がこれだと分かっていたら、きっと見なかったと思う。 でも、走り終わったあとのコメントが実に笑えるほど楽しかった。やっぱり福士らしい。 娘はスミちゃんと2人で『千早のマス釣り場』までマス釣りに行った。行きはワイフが車で連れて行った。 帰りはバスと電車でA駅まで帰ってきた。勿論、A駅まで迎えに行った。
August 14, 2016
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水が澄んでいた。鏡のように、緑を映していた。 夕食は「モスバーガー」で。 我が家は野菜摂取に拘る。 昼食。 2016年7月18日、月曜日。海の日。5時57分起床。体重72.7kg。 昨日、テレビ番組で『1週間のジョギングでどの程度痩せるか』というのをやっていた。被験者は4人ずつ。《A・・・・早朝ジョギング》と《B・・・・夕方ジョギング》。それに加えて、体脂肪の落ち方。男3人、女1人。4人の平均値で比べてみた。《A・・・・早朝のジョギング》 2.6kg減少で体脂肪は2.6%減少。《B・・・・夕方のジョギング》 2.1kg減少で体脂肪は0.6%減少。 1週間でこれだけ減ったら、それは喜びものだ。 同じ減るなら、早朝の方が嬉しい。体脂肪が減るからだ。この違いは・・・・。《走ることで費やされるエネルギーは、先ずは糖質。それから脂肪。早朝だと、食事を摂っていないので、糖質が少ない状態。だから、脂肪まで消費される。夕方だと、糖質が増えた状態から消費が始まる。脂肪の燃焼までカロリーは消費されない》 上記のようなことは細かい数値は別として、分かり過ぎるほど分かっていた。20年近くマラソンが趣味で、実践してきていたからだ。『ようし、早朝に走って一気に痩せるぞ!!』 7月18日早朝。と言っても、7時は回っていた。7時10分出発。普段散歩で使っている「70分コース」。体重が限界まで達しているので、決して無理は出来ない。ウォーキングよりもちょっとだけ速いペースで走ることにした。 結果は、『49分18秒』。 走った後の体重は、72.1kg。 娘はリナやユイに誘われて、「甲子園まで阪神対巨人戦」を見に行った。16時過ぎに出発。途中、あだっちゃんも誘われていることが分かり、久しぶりに会ったという。全員我が家にも来たことがあり、あだっちゃんは多分高3の時に、我が家に泊まっている。他の2人は数回来ている。 A駅まで送った後、エディオンと日産に行った。近々、旅行に出かける。2000kmほど走るので、タイヤ等を点検して貰った。6月には、「半年点検」を受けていた。タイヤは交換した方が無難だとか。お願いした。店に在庫が無いので、隣町まで取りに行った。その間、2時間。 そこで、ワイフと「寺が池」を散歩した。途中、2か所にある高鉄棒にぶら下がった。ただし、全体重はかけていない。「前回よりも左腕が真っ直ぐになっている」とワイフ。北堤防側では「30秒×2回」ぶら下がった。『いいリハビリになった』 時間が余ったので、市立図書館のロビーで5分ほど休憩。 夕食は「モスバーガー」で食べた。1600余り。 日産に戻ると、作業は終わっていた。黒光りのタイヤが目立っていた。4本で52000円。カードで払った。 夜、娘をマミの家まで送った。娘はマミの家に泊まることになっている。マミは和歌山市に勤めている。住居も和歌山。両親が留守なので、留守番をしていると言う。 マミは私の教え子。家庭訪問もしている。その私よりも、ワイフの方が詳しく家の場所を知っている。「お父さんは、ほかにもいろいろな子のことがあるから、記憶が曖昧なんや」と娘。その通り。私はここで8年間担任をしている。 玄関先で、マミと簡単に挨拶した。 明日は『71kg台まで体重を落としたい』
July 19, 2016
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今日の夕食。とても美味しかった。 ブランチ。 5枚目でやっと解けた。今まで「あること」を調べずに解いて来ていた。それでも解けていたのだ。それでも解けてきたことに驚いている。『今度からは、解く時間が速くなりそうだ』 2016年1月32日、日曜日。6時18分起床。体重71.7kg。 起床後、トイレに立ったが、またベッドに潜り、《Disc19》を第4話から聞くことにした。『やっぱり・・・・』第4話は最後まで聞けたが、第5話の途中から寝てしまった。そして、目覚めたのが、「第11話の途中」だった。 時刻を確かめた。10時半を回っていた。こうなることは分かっていた。ここ5日、6日はすぐに《きこえーご》に取り掛かったので調子は良かったのに・・・・。 落ち込んだが、気を取り直して頑張らなければ・・・。ワイフを起こしに行った。 今日は『大阪国際マラソン』。福士加代子が出場する。私はにほんの女子陸上選手の長距離部門では、高橋尚子が大好きだった。単行本まで買っている。引退してからは「福士加代子」を応援するようになった。それ以外にも応援していた、そしてしている人もいるのだが、名前が浮かんでこない。 福士加代子は日本の女子中距離界では10年ほど前までは第1人者だった。必ずと言っていいほど素晴らしい走りをしていた。そんな彼女がマラソンに転向した時は喜んだものだった。でも、結果はパッとしなかった。それでも、福士加代子が出るマラソン大会がオンエアーされていると、原則的に見ることにしていた。 やっと思いが報われた。高橋尚子がシドニーオリンピックで優勝した日は「休日」だった。嬉しくなって10km(~21km)を走りに出たから。平日だったら仕事をしている。 残念ながら、今は走ると膝が痛くなる。『これで、リオオリンピックの女子マラソンが楽しみになった』 優勝のゴールテープを切った直後、解説の増田明美が涙声になった。こっちももらい泣きだ。増田明美には今は無くなった「明日香ひなまつりマラソン5kmの部」を走っている時に、4km地点で抜かれたことがある。「がんばってくださーい」と走っている人に声を掛けながら余裕で走っていた。こっちは20分を切ろうと必死だった。 彼女は選手の時よりも、解説している今の方が生き生きしている。 兎に角、福士加代子には「元気を貰った」。私も負けずに頑張ろう。
January 31, 2016
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未開封のワインが4本あった。 スイカのワインに飛びついた。スイカの味がした。ちょっと甘過ぎ。 今日の夕食。美味しかった。鶏のから揚げが脂濃かった。 今日の朝食。 2015年12月24日、木曜日。5時55分起床。体重71.7kg。 起床後、すぐに書斎に行って《一一手手Season10・Disc19》の視聴に取り掛かった。今日は「寝ながら見る」のではなく、座椅子に座って真剣に見た。『英語音声・字幕なし』先ずは、Disc19の中でも軽く扱っている冊子Aと冊子Dを視聴した。 8時過ぎにワイフを起こし、続きを見た。 10時、ワイフの友人のYさんと3人で《ジム》に出かけた。毎週木曜日、この時刻にワイフとYさんはジムに出かける。今日は私も便乗した。混んでいた。混んでいた。バイクから始めた。100kcal消費したころランニングマシンが空いた。ここにはランニングマシンが4台ある。【H&S】1.結果・・・・バイク100kcal+ラン325kcal=425kcal。2.結果・・・・10.5km/hでの走行。1.5+1.0+0.5+1.0=4.0km。3日続けて、しかもバイクを先にしていたので、この結果は仕方が無い。 私だけ先に帰った。B駅まで歩いた。そこからA駅まで電車に乗り、A駅から家まで歩いた。途中、最寄りのスーパーに寄って買い物。 帰宅したとき、丁度ワイフも帰っていた。 冊子Bと冊子Cの視聴をした。特に冊子B収録の『第4話』はテキストを見ながら丁寧に聞いた。 夕方、3人でシャトレーゼまでケーキを買いに行った。ホールケーキが馬鹿に高い。「ショートケーキ6個」にした。最寄りのスーパーに寄った。クリスマス用の出来合いの食品を買った。満腹になったので、ケーキは明日食べることにした。
December 24, 2015
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夕食直後に食べた、「本葛」の和菓子。1つ200円はする。 今日の夕食。美味しかった。カロリーは控えめにした。 ランチ。新作。カレーにハムを刻み、ピザパイを張った。とても美味しかった。 2015年12月23日、水曜日。5時55分起床。体重71.4kg。 昨日、《ジム》に行ったので、800g痩せた。行っていなかったら、300gほどは肥えていただろう。プラスマイナス1kg以上の差がある。 起床後すぐに《Season10・Disc19》に取り掛かった。今日は「日本語音声」で聞いた。一通り聞いた後、決心したこと。《金曜日割り当てテキストB・・・・Season10の第4・5・6話》と《金曜日割り当てテキストC・・・・Season10の第7・8・9話》からモノにしていこう。 2か月半かけて作成したテキスト22冊。初めて勉強するために中を開けた。画面から英語字幕を消し、英語音声で「第4話」を聞いてみた。『役立つ』今日テキストを見ながらフレンズを聞いたのは初めてだが、とても役立つことが分かった。まだ時間があるので、第5・第6話もやってから寝たい。 夕方、16時30分、ワイフと《ジム》に行った。2日続けて。【H&S】1.目標・・・・500kcal以上消費する。 結果・・・・ラン389kcal+バイク115kcal=5041kcal。2.目標・・・・10.5km/hで連続3km以上、合計5km以上走る。 結果・・・・連続3km+1.2km+0.8km+0.4km=5.4km。 たった時速500mアップしただけなのに、体への疲労感がまるで違う。バイクに乗っている時、汗がだらだらと腕を伝って床に落ちていた。「連続5km走れるようになるまでは、決してペースを10.5km/hから上げない」
December 23, 2015
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今日の夕食。昨日に続き、カロリー控えめ。おでんは出来合いの物。美味しかった。 ブランチ。 2015年12月16日、水曜日。5時23分起床。体重71.9kg。 今日も曇り。 早く起きてしまった。そのせいでどうしても眠くなり、昼寝が長すぎた。《FRIENDS・Disc17》・・・・まだ4話の視聴が出来ていない。 15時半から《ジム》に出かけた。2日続けてだ。2連続は初めて。【H&S】目標1.500kcal以上消費する。目標2.10km/hで連続4km走る。結果。ランニングマシン・・・・375kcal。バイク・・・・25+112=137kcal。 合計「512kcal」。連続4.0km+0.5km走った。これから《FRIENDS》の残りを見てから寝る。「まみ」から娘にみかんが届いた。まみは今和歌山市で働いている。C小学校の時の私の教え子。娘と同じ中高校に通い、同じなぎなたクラブで6年間苦楽を共にした。今は、私よりも娘との結びつきの方が何倍も強くなっている。
December 16, 2015
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今日の夕食。湯豆腐とアジの刺身。美味しかった。これで数日続いて、軽い夕食。 ブランチ。 2015年11月27日、金曜日。5時55分起床。体重?? ゴミ出しに行ったあと、1階の自分のベッドで横になり、《フレンズ》を日本語音声で聞いた。第18話~第24話を3回ほど繰り返し聞いただろうか。第18話に関しては、しっかりと流れが頭に入った。他は付録だ。10時半過ぎ、「このままではいけない」と思い直し、起き上がった。ワイフを起こしに行った。普段は「9時には起こす」ことにしている。「風がきつくて起きれなかった」らしい。私も甘いが、ワイフはもっと甘い。ワイフの糖尿の数値が今回初めて、正常値の上限62を少し超えた。『なんとか体を動かして、健康な体を維持しておかないと・・・・。娘にも負担がかかる』 今日から週に3回ほど、「市立体育館のトレーニング室」に通うことにする。ワイフは週に1回、友達と通っている。1回2時間ほど。そして、週に1回は別の友達と公民館で「ヨガ」をしている。健康を維持しようと頑張ってきたが、4月から私が家にいるので、リズムを乱されているみたいだ。《人は安きに流される》お互い切磋琢磨すればいいのだが、「まあいいか」と惰性に流されるようだとまずい。 昨日の健康診断を受け、今日から気分一新だ。《健康な肉体があって、初めて健康な精神が宿る》私にはこれが当てはまる。15時45分~17時05分。約80分間、トレーニングをした。私が主にやったのは「ランニングマシン」でのウオーキングからジョギング。ランニングマシンは43分で自動的に切れるようだ。40分を過ぎると、自動的にクーリングダウンになり、43分00秒にスイッチオフ。私は、最初の500mは4km/時、続いて7km/時で歩いた。そして徐々に上げていき、1500m~4kmまでは10km/時のペースで走った。4kmを超えてから「キロ4分のペース」、すなわち15(実際は15.1)km/時のペースで250m走った。これはA小学校の大回りの距離と同じ。疲れが出る前に、スピードを落とした。残りはクーリングダウン。結局43分間で「5300~5500mの間」だったかな?はっきりとは記憶していない。『12月の末には、キロ4分のペースで3kmは走れるようにしておこう』そのためには、体重を減らさないといけない。 ランニングマシンのいい点は、クッション性があるので膝に負担がかかりにくいようだ。 私は30歳の時、スポーツジム「エグザス」に1年間通っていた。ランニングマシンで10kmを走ることも何度も挑戦したことがある。ラスト1kmは《そのマシンが出せる最高速で走り切った。314m~318m/分》出たと記憶している。そのスピードでは1kmが限度だった。シューズが焦げて来て『火傷』しそうになるからだ。毎回走り終ったら座り込んで、「すぐにシューズを脱いだ」。ゴムが焦げた臭いにおいがした。『あの頃が懐かしい』 トレーニングルームに行ったお蔭で、俄然やる気が出てきた。「これからは、週に3回通おう」1回100円は実に安い。
November 27, 2015
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昨夜は「中秋の名月」・・・・だだし、満月ではなかった。 今日は、本年度最高に大きなフルムーン。昨夜よりも月齢「15」に近い。 中秋の名月が満月とは限らない・・・・そのことを初めて知った。 写真は、今夜撮った「満月」。 今日の夕食。とても美味しかった。 2015年9月28日、月曜日。6時43分起床。体重70.7kg。 今日はワイフの定期的な眼科治療の日。1.Y眼科まで行った。治療後は瞳孔が開くので、車の運転が出来ない。そこで、時間を自由に使える私は運転手になる。続いて、2.イズミヤまで買い物。今日は「食料品10%引き」の日だった。14000円ほど、まとめ買いした。そして、3.珈琲館で昼食。昨日は大谷が15勝目、石川が13勝目をあげた。スポーツ新聞を読みたかったので。私は珈琲館に行くと、1.ゴルゴ132.スポーツ新聞3.アエラの順で目を通す。 9時50分に家を出て、13時50分に帰宅した。《FRIENDS10》の本書き・・・・まだ「第10話」と「第17&18話」が残っている。どちらも文の数が多い。前者は380前後。後者は650前後。今日中には無理だ。予定がまた一日ずれてしまう。 それでも、第20巻(第20巻だけ、他の巻の半分の6話分だけ収録)を2回見た・・・・というよりも聞いた。聞きながらパソコンを打っている。まだまだ字幕を読まないと聞き取れないので「日本語音声」で聞いている。《第20巻(2.5時間)に関してはほとんど日本語が頭に染み込んできた。これからは英語字幕を読み込んで、英語音声に切り替えて聞いて行く》『第20巻だけでも、10月11日に間に合わせたい。これと『アルク英検準1級』を覚えこんでいたら、喜び勇んで試験に臨むことができる』 夕方、Iさん(男性。私よりも1歳年下)から電話がかかってきた。電話は1年振りか?「2月のK市のマラソン大会に出ませんか? その時に『総見寺走友会』という名称を使ってもいいですか?」 快諾した。今は走れる状態では無いので、歩いてもゴールに辿り着ける「5km」にエントリーすることにした。『明日から早朝のウォーキングを再開しよう』 総見寺走友会・・・・これを書き出したら、A4用紙10枚では足らなくなる。だから、ここでは割愛させてもらう。ただ、1つだけ触れておこう。『20年間の活動の中で、3回だけ宿泊を伴ったマラソン大会にエントリーしたことがあった・・・・その、3回ともが諸々の事情で走ることが出来なかった』1.吉野川五條マラソン・・・・五條市の「藤井旅館?」という所に申し込んだ。まだ娘は生まれていなかったので、ワイフと2人だけ。 結果・・・・大雨洪水雷警報が発令されて、スタート直前に大会中止。2.日本海マラソン・・・・1997年3月末。鳥取市で行われたフルマラソン。娘が5歳になったばかりの年だった。確か6年の担任をしていた。卒業式直前の3月14(または15日)。義父が脳溢血で大手術。左半身不随になった。マラソン大会どころでは無くなった。2泊3日の家族旅行を兼ねていた。ワイフは入院している自分の父親と、家にいる母親の世話。私は娘と2人だけの旅行。とても5歳の子どもを1人おいて、4時間も走れる筈がない。吉岡温泉の田中屋旅館と休暇村蒜山に泊まった。娘と2人だけの懐かしい思い出旅行だ。 結果・・・・前述のように、走れる状態では無かった。3.麒麟獅子マラソン・・・・兵庫県の日本海側で行われたマラソン。教務になった年だった。職場の者12~13人で宿を取った。走るのは5人ほど。他は応援。申し込んだのは休暇村竹の海岸。 結果・・・・鳥インフルエンザが大流行の恐れ・・・・直前になって大会中止。《3回申し込んで3回とも事故で走れなかった。なんだか不吉だから、泊を伴うエントリーはできない》
September 28, 2015
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わたしを含め、総勢21人の同窓会だった。一次会で私の右横に座っていたY男は、トイレが長かったのか、先に二次会の会場に行ったのか、この写真には写っていなかった。でも、しっかりと話し込んだので、私の新しい思い出として刻まれることだろう。 幹事のT子から葉書が届いた。私はカメラを忘れた。上の写真が手に入って良かった。 丸亀製麺で昼食。私が注文した。もうこれは頼まない。美味しかったけど、ほかに食べたいものがあるから。イカ天を注文したのは失敗だった。味が薄い。 ワイフが注文した。なぜ金を払って「玉ねぎ」を食べるのか、私には理解が出来ない。 久々に「2万歩」を超えた。早朝しっかりしていれば、ほぼ2万歩は越えるはずなのだけど。 2万歩を越えない日は、「まず上手くいっていない日」とも言える。 週に一度は「体を鍛える目的」で3万歩を越えたい。 2015年5月13日、水曜日。5時26分起床。体重71.1kg。 今日は、『午前中』は頑張った。 5時39分、散歩に出かけた。目標は「72分27秒間以上歩く」というものだった。この長さは、「英国王のスピーチ第10章+アナ雪絵本」の長さ。英国王・・・に関しては、400回以上、もしかすると500回以上は聞いており、100回以上はテキストに目を通していて、日本語訳も読んでいる。「英文の音」に関してはとても馴染んでいる。『この場面はこんなことを言っている』という理解は出来ている。それでも、つながりとしての理解が出来ていない。「時系列で理解できていない」ということだ。だからヒアリング度20%という自己評価をしている。 それに比して、アナ雪絵本は「自作のテキスト全56ページの全てのページの内容を説明できる」ところまで理解している。日本語訳を読めば、90点以上の英訳ができるところまでは出来上がっている。でも、完璧ではない。完璧に覚えたものでないと、「瞬発力」とはなりえない。『まだまだ英会話には使えない』そこで、突貫工事として、前回紹介した「なるほどフレーズ100」をしばらくの間、勉強の中心に据える。 尾根コースの一番高い場所の「標高は257m」。我が家は多分「248m前後」。11年間勤めたA小学校は「155m」くらいだったと思う。どこかの地図で見た覚えがある。Tシャツを2枚重ねで歩いたが、1時間も歩くと腕がかなり冷たくなった。 1周1000mのマラソンコースRコースの4分割地点を確認した。スタート地点・・・・○号公園東端に埋めてある黄色の車止め2本の内、南側の物。250m地点・・・・細長い家の建物の東端の壁。500m地点・・・・平坦地としては一番西端に3個埋め込んでいるU字型の車止めの東から2個目と3個目の間を折り返した後、「電子掲示点」の塔。750m地点・・・・○号公園にある東屋の柱。3回、歩数を数えて確認した。『いよいよ1km走や2km走を頑張れるほど走力が上がるまで回復することがあれば使ってみたい』 第6章は帰宅してから聞いた。6時45分ごろ帰宅した。 今度は「アナ雪絵本のテキスト」を見ながら、アナ雪を聞いた。 英国王の第3節だけをテキストを見ながら聞いた。 8時から「まれ」を見た。 走る服装で出かけた。靴はランニングシューズ。Rコースの出発点までは最短500m。ゆっくり走った。Rコースを5周した。8時25分・・・・A小学校・B中学校の予冷を聞いた。『予冷があったんだ・・・・』8時30分・・・・建物の影だったので、B中学校の始業のチャイムだけ聞こえた。8時40分・・・・B中学校のチャイムが聞こえた。『このチャイムは一体何??』8時45分・・・・A小学校・B中学校の1限目始まりのチャイム。「明日から、この中のどれでもいいから聞けたらいい。1周1kmのマラソンコースの東端は8軒の家を周回する形になっている。家の陰に入ったらA小学校のチャイムは聞こえない」ゆっくりと走った。1周目・・・・7分55秒。2周目・・・・7分27秒。3周目・・・・5分51秒4周目・・・・6分46秒5周目・・・・6分27秒合計34分28秒『現時点では満足。65kgまでは、体重が1kg減るごとに2分早めていこう』帰宅してから、1時間風呂に入った。 11時40分、次のために出かけた。1.M歯科医院・・・・ワイフが使ううがい薬2本。2.○○銀行・・・・定期預金を作るため。 ついでに「丸亀製麺」で昼食を摂った。大玉を頼んだ。腹がパンパンだ。 帰宅してからは、気力はあっても体力が続かない。「いきなり、5km+500mを走った。体がついていかない」それでも、今日は満足だ。
May 13, 2015
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5日の夕食。美味しかった。 野菜を刻んだり、皮をむいたのは私。盛り付けはワイフ。 2015年3月5日、木曜日。4時40分起床。体重69.4kg。 C駅から歩いた。ポータブルBlu-rayレコーダーを持って行ったので、鞄が重かった。 6時44分、職場着。 1年前に録画した「NHKの人体の秘密」という内容の番組を見た。5年2組の理科で使うためだ。実際に世界で初めて撮れた受精卵が着巣する写真を参考に見事なCDグラヒックスが出来上がっていた。それをどうしても見せたかった。 ただし、録画したのが1年前のこと。確かめる必要があった。 7時50分から走り出した。 昨日の委員会の時間。子ども達に3択で好きなことをさせた。1つに五目並べがあった。6年生のNA子と10回ほど勝負をした。この子は賢い。特に数字に対する反応が早い。だからこちらも気を抜かなかった。全て私が勝った。次に6年生のYK男が挑戦してきた。『軽くいなせる』と思い、賭けをした。もしも私が負けたら、運動場を大回りで20周走る、というもの。6回目だったか・・・・まだこちらが10目も置いていないのに・・・・「負けた‼︎」 出来る約束は果たさないと・・・・。走っているときに3年生が2,3人、そして5年2組の女子3人HF子・YM子・YM子が付いて走ってきた。3年生は1周足らず、5年生は2〜3周走った。嬉しそうだった。1限目・・・・5年2組理科。振り子の業者テスト。満点15人。5人がケアレスミスで満点を逃した。でなかったら、『満点が20人』になるところだった。平均点は93点。『テストよりも程度の高いプリントをB5で8枚、しかも私の解説で2回も学習したのだから、これぐらいは当然だ』2限目・・・・4年2組毛筆。「こよみ」の2回目。 初任者の書類を完成させた。 教頭TとA保育園までヒアリング。対象は3人。これで7日続けて出張。明日もある。 土が届いた。10トン。 夕食は2人でつくった。水と包丁を使うものは私が作業した。指示を出したのはワイフ。
March 5, 2015
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「すき家」は美味しくて安い。私が注文した。 ワイフが注文した。 デザートは家で。 早朝のリビングの気温は「13.8℃」だった。家の中で一番暖かい。 KY子はトップを突っ走っている。 2014年12月9日、火曜日。4時40分起床。体重673kg。 去年のマラソン大会の日よりも「1.6kg」重かった。 その点が不安だったが、勝つ術は知っている。 スタート直後に200m続く少し急な坂がある。150mまでは先頭を走らせて、残り50mで一気に抜き去り、平坦な場所に出たら一気にスピードを上げる・・・・。 思惑通りになった。500mほど走ったら、1年生が列をなして歩いてきた。 振り返ると、25mほど後ろに2年生の先頭が走っていた。『ここで、止めたら1年も楽勝じゃないか・・・・』ということで、そこで立ち止まり、2年生男子、続いて女子が全員走り去るまで声援した。 10分ほどしてから、1年生と一緒にスタート。余力があったので、最初からすぐに引き離した。こちらも500mほど走った。振り返ると、30mほど後ろに先頭がいた。『40代半ばまでだったら、ここまでで200mは差をつけただろうに・・・・』 これ以上走ったら「アキレス腱がまた痛み出す」 これからのことを考えて、走るのを止めて応援に回った。 いいよ帰ろうとしたら、アキレス腱が痛くなっていた。しばらくはまともに歩けなかった。『止めて良かった!!』 教職最後の「子ども達との走り」。いい思い出になった。 おそらく6年トップになるだろう男子はサッカーで足を傷めて走らなかった。 2位になるだろうと予想していたHS男が「7分36秒」。昨年の5年よりも1秒遅かった。しかし、昨年の6年よりも1秒速かった。 特筆すべきは、YM子だ。女子なのに「7分36秒」。教師になってこんなに速い女の子と出会ったのは初めて・・・・かな?・・・・古いことは正確には覚えていない。 これ以外にもいろんな運動ができるのに、本人は「絵本作家」になりたいとか!!6限目・・・・6年2組算数。22人ほど。復習。 このクラスの子はただひたすら勉強する。向学心の塊みたいだ。教えていて楽しい。だから毎回「数学のプリント」と前回の解答をプレゼントしている。『その内、解けるようになるだろう』 KY子が5ページ目を暗唱した。 YS子が頑張って、1ページ目を暗唱した。 めでたし、メデタシ。 18時30分まで粘って、「アナ雪絵本第2章」の校正が終わった 後、8ページ頑張れば「前半が終了」する。 ワイフを呼んだ。「すき家」に寄った。 帰宅後、4年毛筆「元気」の評価をした。 これで2学期の評価を渡すことができる。
December 9, 2014
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延命寺は谷間にあるので、11月下旬だと、午後4時過ぎにはすでに薄暗くなる。 6日連続「2万歩」を超えた。 ぜんざい。私が作った。 2014年11月22日、土曜日。6時50分起床。体重67.9kg。 いよいよ68kgを切った。『最初の第1歩だ』「英国王のスピーチ」第10・1章の音読を済ませた。 しばらくのんびりしてから、6kmジョギングに出かけた。 しかし、足が痛い。くるぶしから上20cmあたり。両足とも痛かった。『無理はよそう』 それからは歩きだした。約4km。6500歩を確保した。 15時半、今度はワイフと一緒に「延命寺」まで歩いた。裏道を通った。もう薄暗い。 延命寺は「もみじ」で有名な寺。坊さんが5人ほど、庭の掃除をしていた。 この寺には20回ほど来ているが、坊さんに会ったのは初めてだ。 門前を少し下った場所の店が開いていた。焼き芋やカキ、蕪などを買った。 17時過ぎに帰宅した。 6200歩を稼いだ。 この時点で、「12800歩」。『まだ足りない』 大相撲を見た。 18時過ぎ、3回目の散歩に出かけた。今度は「最寄りのスーパー」まで直行した。このまま引き返しても2万歩には届かない。そこで遠回りして帰った。 ようやく「2万歩」を確保できた。 残り2日の目標は、1.2万歩を続けること。2.1回は「1km走」+10分間ジョギング+「1km」を試すこと。3.アナと雪の女王(7分03秒)を暗唱すること。
November 22, 2014
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21日の夕食。とても美味しかった。半年ほど前に(ためしてガッテン・・・・?」で学んだ『ジューシーな焼き方』を思い出した。成功だった。 5日連続の「2万歩」。万歩計を付録で手に入れたおかげで、俄然やる気になった。 2014年11月21日、金曜日。4時42分起床。体重68.4kg。 300g減。地道に痩せていこう。 今朝の味噌汁は実に美味しかった。具は「人参1切れ」「サツマイモ1切れ」とシメジだった。ワイフの味噌汁は具がいつも多い。 ところが、今回は少なかった。少なくてもいい理由がある。野菜は別に食べているから。 味噌本来の美味しさを味わうことが出来た。 6時39分、職場着。 N交差点まで100mほどを走った。ここを青で通過すると、ぎりぎり「39分台」で正門に辿りつけることが分かった。 ただ、汗をかいてしまう。 職場に着いて、10分も経たない内に走り出した。 今週から「マラソン練習」が開始した。3コースのトラックを描く。当番は低・中・高・担外+仲良しと体育部。去年までは私が1人で引いていた。 今年からは運動会も引いていない。 ただ、マラソン練習のコースだけは、誰かが引きだしたら手伝うことにした。走っているのを中座して引くことになる。その間はストップウオッチが一時停止する。朝の会・・・・5年2組1限目・・・・5年2組。「去年の学力テスト」を使って、6年の4月に行われる全国学力テストの事前練習。監視した。子ども達の態度は「96点」。彼らなりに頑張っていた。科目は国語。2限目・・・・1限目と同じ。科目は算数。子ども達の態度は「96点」。3限目・・・・5年2組理科。パソコンルーム。主に「ランドセル5年理科」を使って勉強。&ちょっと遊び。 その他の時間は「アナ雪」のテキスト作りに使った。今は第2章を作成中。KY子はほぼ間違いなく、2学期中に第1章を突破するだろう。 ワイフを呼んだ。SSセンターまで「絵画」を持って行った。先日行ったときは数分遅れて閉まっていた。 16時37分、職場を出た。17時閉門に間に合った。 帰宅後、スーパーまでワイフと歩いた。少し遠回りをしたので、往復で4500歩稼いだ。 これで《5日続けて「5kmジョギング」と「2万歩」》を達成した。
November 21, 2014
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2013年9月20日、金曜日。4時50分起床。65.0kg。 昨日の6年生の非公式の提案、『運動会で6年は全員リレーをする。教師のチームも参加させたい』を受けて、私は決意した。《とにかく、走れる体をつくる》 私はそもそも50歳の声を聞くまでは、「走ること」が趣味だった。 フルマラソンは6回完走した経験がある。 800mで優勝 1500mで2回優勝したこともある。 いろいろな市民マラソン大会の5km走では参加人数が50人であろうが、1500人であろうが、最初の1kmまでは10番以内で走っていた。 そんな過去があるので、現役教師として余り子どもには「みじめな姿」は見せたくない。 50mも6秒台前半で走っていたので、マラソンほどではないが、「負けない」という自負心があった。1.今年の1月に1ヶ月近く「びっこを引く」ほど左膝を傷めた。2.体重が全盛期に比べて10kg以上増えている。3.太もももふくらはぎも細くなった。4.腕の筋肉も弱くなった。 要は年相応に体にガタがきているのである。 ただ、私は常に子どもと勝負してきた。勝負する中で子どもを伸ばしてきたのである。 歴史に夢中になっている時は「高校の歴史の教科書」を買わせて勉強させた。そして、1日に「500問テスト」を実施したこともある。子どもはくらいついてきて、満点も数人出た。漢字で書かないと減点するので、難しい漢字も覚えていた。 当時は今と違い、私立高校は「滑り止め」だった。 5.6年とクラス替えなく私が担任したクラスは、「自学自習」の習慣がつき、当時学区で1番だった「三国ヶ丘高校」に5人、2番だった「泉陽高校」に7人合格した。1人は小学校卒業とともに埼玉県に転校した。最初の中間テストで開成中学校を落ちた子を抜いて、学年で1番だったと母親から喜びの電話を頂いた。 彼らがそれだけの力をを出したのは、勿論私が5.6年で指導したからだと確信している。 特に頑張っていた子ども達は何人も有名な国立大学に入学し、それぞれが自分の道を切り開いている。 はたから見ると「かなり無茶」な方法で子どもを引っ張ってきたことが多い。 早朝、私の住んでいる町のEコース(1周3197m)を3周した。1周目・・・・22分24秒2周目・・・・21分22秒3周目・・・・27分17秒合計・・・・1時間11分04秒 ゆっくりとしたペースだ。起伏が激しいので、いいタイムは出ない。 疲れたが、走れたことの喜びはとても大きい。 昨夜、中秋の名月を見た。 今朝も見た。見事だった。 ただ、ウォークマンのワイアレスのイヤホンが壊れた。汗が流れ込んだから。「防滴」だと思っていた。数千円無駄にしたが、それでも今日走れたことが数倍大きい。 今日は3年生の遠足の付き添いで「キッズプラザ大阪」に行った。子ども達は実に喜んでいた。とても混んでいた。最高の学年は私の学校の3年生だったような感じだった。小学校低学年向きの施設だと思った。ただ、付き添い教師は無料ではなく、「960円」払わないといけない。自分だけだったら、100円でも入らない施設なんだけど・・・・。それでも、子ども達がこれだけ喜んでくれるのだから遠足としては最適な場所の一つだろう。来年も付いて行きたい。 今日は疲れた。18時43分まで待ってられない。 17時43分のバスに乗ろうとしたら、芸術家のT先生に出会った。 C駅まで送って貰うことにした。電車とバスのつなぎが良くて、18時10分には帰り着いた。 車の中から、中1になるアイリ達が下校しているのに出会った。手を振って合図を送った。『卓球クラブ、頑張っているんだ』
September 20, 2013
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2013年1月20日、大寒。 今日の目標は3つ。 その2つ目は「走ること」。 先週の日曜日、久々に「走ること」をせいかつの支柱の1つとして復活させようと考えた。 当面の目標は1.土曜日・・・・90分LSD。2.日曜日と水曜日・・・・60分間ジョギング。 昨日から開始するつもりだった。でも、挫折した。 そして大鵬死去の訃報を知った。『明日こそは意地でも走らないと』 大鵬は現役の時の偉業もさることながらその生きざま・考え方に大きな影響を与えてくれた。 現役の時応援した横綱は数多いが、引退とともに興味を無くした。『やっぱり、精神に畏敬の念を覚えない者には魅力を感じない』「応援した分を返してくれ・・」とは言わない。確かに応援することで楽しんだのだから。 残り少ない人生。本当に価値あるものだけを見つめていこう。 17時10分。走りに出かけた。 走るコースはマラソンが趣味だった時に多用した「Eコース・・・・1周3197m」。 Eコースという名前を付けているのは小学校の横の遊歩道がコースの一部になっているから。 27分55秒。 とてもゆっくりしたペースで、60分に満たない時間。 それでも「走ったこと」に意義があった。
January 20, 2013
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前菜・・・・岩ガキ パンは3種 アイスクリーム メインディシュ・・・・3(4?)種類から選べる。牛ひれ肉にした。 私が選んだデザート。アメリカンチェリー。 校長Tが選んだデザート。 教頭Tが選んだデザート。これにしておけば良かった! 最後はホットコーヒーだね。 8月10日、金曜日。5時35分起床。体重70.8kg。 体重が重い!! なんとかしなければ!! そこで、走ることにした。 門扉を出ようとすると、心臓がちょっとピクッ。『大丈夫か?』 昨日、前任の校長が亡くなったと知らされた。62歳。8月28日で63歳になるはずだった。余りにも早い死だ。 柔和でルックスが良く、絵になる男性だった。 そのおかげか、定年で公立学校の校長を退いた後、私学の校長に就任した。『働き詰めで終わった人生。これでいいのか』 彼には息子が1人いた。23歳。「まだまだ働かないと・・・・。」そんなことを言っていた。 私の娘は20歳。まだ5年は大学生活が続く。立場は似たようなもの。 心臓が落ち着いたようなので走ることにした。 体が硬い。ゆっくりと走るつもりだったが、それ以上にゆっくりしたスピードになった。 Eコース(3197m)・・・・31分04秒 とても遅い。でも、走れたことがとても嬉しい。1.ボルト、100m・200m連覇。おめでとう。2.レスリング3人娘の金、すごいね。おめでとう。3.なでしこ銀。よく頑張った。おめでとう。 昨夜、校長Tの驕りで、一年で一番おいしい料理を食べることができた。 教頭Tを含めて3人。 校長Tは酒を飲まないので、家まで送っていただいた。感謝しきり。 このフランス料理の店。お金に余裕が出来たら、一度はワイフを連れて行きたい。
August 10, 2012
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5月11日、金曜日。5時06分起床。体重68.7kg。 2日続けてすっきりと起きれなかった。5時06分。危ないところだった。 旧暦の1579年5月11日。この日は信長が竣工した安土城天主に移り住んだ日。 権力者で、2階以上の空間に居を構えたのは日本人では信長が最初だと言われている。 記念すべき日なので、予定はしているが実行がなかなか伴わない「水・金の早朝5km走る」を実行したい。 でも、昨夜は疲れていたので風呂に入らずに寝た。 この上、大量に汗をかいてはまずい。「仕方が無い。今から朝風呂だ」
May 11, 2012
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4月20日、金曜日。5時05分起床。体重68.0kg。 今朝は起きるのが辛かった。 昨日の午後、職場で階段を降りるとき、太腿前面の筋肉が張っていた。『昨日、走った効果が表れたな』 一昨日の18日、7か月振りに走った。早朝5km。 その張りが出てきた。 そして、今朝。体が硬い。 それ以上に、睡眠時間が少ない。 昨夜、ワイフが録画していた「Mr.アンドMrs.・・・・」というスパイものを見てしまった。 起床時刻が早くいよいよ寝ようかと思った矢先だった。 その付けが回ってきた。 すぐに起きられず、2回目の目覚ましで起きた。 体は重いがそれでも走る。 幸いなことに、今日は金曜日だから。
April 20, 2012
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4月19日、木曜日。3時46分起床。体重68.3kg。 渡辺健がいよいよ切腹する!!・・・・という場面で目覚めた。 時は、1591年。『えっ!!幕末じゃなかったの?』 昨日、「武士道」の切腹の章を読んでいたから、こんな夢を見てしまった。『冗談じゃない。切腹するシーンなんか見たくない!!』と思った瞬間、目覚めた。 ミクの日本かるたを印刷した。 そのあと、朝風呂に入った。お湯は5分溜めた。 昨日走った後の汗が気になっていたから。 すっきりした。 目覚めが早かった。まだ、5時になっていない。 昨夜、8時過ぎに寝たから。 昨日は、「初任者指導者連絡会」という出張に出かけた。 Y先生に会った。彼は29歳。今年○○小学校に転出した。そこで「初任者指導者」を任されたらしい。初任者が2人いる。ただ、クラスは持っていなくて、2人の指導さえしていればいいらしい。「暇です」と言っていた。 彼の性格だと、暇な状態では職員室に居辛いらしい。 生真面目な男だ。 帰宅すると、ワイフが寝込んでいた。下痢と嘔吐。食あたりか? 夕食のおかずを最寄りのスーパーまで買いに行った。 ついでに、娘に生活費として「10万円」送金した。 昨日の早朝、やっと走れた。 5kmをゆっくりと走った。31分30秒。 日記を調べてみると、昨年は9月に「3日」ほど走っていた。 7か月振り。 無理をせず、これからは長く続けていこう。「平日は2日以上は走らない!!」 ただし、職場では。 こう決めておいた方が、長続きできそう。
April 18, 2012
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4月18日、水曜日。5時00分起床。体重68.5kg。 今日は大阪府大で、「初任者指導者研修会」がある。午後からすぐに出かける。 最近5時00分に起きている。 次発のバスが「6時25分」発。 6時20分に家を出ている。十分に間に合う。 起きてから、出かけるまでが、「英語かるた」に勉強時間。いよいよ今日から本格的に始める。 ○○駅の待合室での英文の読書が約30分。今は「武士道」を読んでいる。ただし、日本語で。 英文を読むには難しすぎる。 早朝のウォーキング4kmがなくなった。 その代わり、週に2~3回、5~15km走ろうと考えている。 今日は1年振りの「ランニング」として、職場に着き次第、「5km」を走ろうと考えている。 7分/kmというゆっくりとしたペースで。
April 18, 2012
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4月14日、木曜日。4時50分起床。体重70.3kg。 庭に咲いていたツバキ 早朝、久々に走った。 去年の日記を調べてみた。 12月16日・・・・2km。 約、4ヶ月振りに走ったことになる。 距離は無理をしなかった。5km。 平日は「5km」で十分だ。 水曜日は、もう少し頑張ってもいい。 でも、くれぐれもそれ以外の平日は「5km」を超えて走らないよう、自分にブレーキをかけよう。 少しずつ、こつこつ続けることが大切だ。 刺激を与える走りは、「休日」に行おう。 それでも、体ができあがってから。 今は仕事も忙しいし、決して無理はしないでおこう。
April 14, 2011
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12月18日、土曜日。4時42分起床。体重69.2kg。 5時31分、職場着。5時36分、職員室着。 今日は休日。でも、普段より少しだが、早く出勤している。 朝食は「なか卯」で食べた。きつねうどん。390円。 昨日はいろいろとあった。1.早朝マラソン・・・・12km走った。これで、≪クリスマスイブまでに150km走る≫という目標達成が現実味を帯びてきた。 ゆっくりと走った。12km・・・・77分24秒。 気を付けたことは「走っている周回回数を意識しないこと」 すなわち、「距離」を意識しなかった。 目標は立てても、それを忘れ去らないと、目標に潰されることが私には間間ある。≪目標は必ず立てよ。しかし、それを一旦捨て去れ!≫ まだまだ、ある。 でも、早急に仕上げなくてはいけない仕事があるので、続きは後ほど。
December 18, 2010
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雨が降っていたので体育館を走った。 12周で1000m。 普段は84周7kmを走る。 でも、今はクリスマスイブまでに150kmを走らなければならない。 昨日の15km走で左の膝を痛めている。 だから、今日は7kmの予定だった。 7kmに近づいた時、10kmまで増やすことにした。 しかも、残り1kmを4分を切って走ろう、と。 ラスト12周=1km 3分58秒。 体育館だと反発力が高い。 1周が狭いので走りにくいがタイムは上がる。 10km・・・・55分20秒。 残り90km。
December 14, 2010
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今日(12月13日)の早朝、15kmを走った。 昨日、15km走る予定をしていたが、年賀状作成に終始してしまい、家を1歩も出ることができなかった。 そこで、昨日の分として、15km走った。 ただし、最初から『15km走る!』と決めていたわけではない。そう思いこむと私は走ることさえ出来なくなってしまうことがままある。 そこで、『とにかく、10kmは走ろう』程度に考えていた。 暗い中を走った。タイムは気にせず、ただひたすら「ダイソーたのしい日常英会話」のパート5の12スキットを繰り返し、4回も聞いた。『完全に覚えている!』 「ダイソー・・・・」は日本語→英語の順で録音されている。日本語を聞いてしまうと「英作文」になってしまうので、日本語が流れる前に次の「英語」を頭に思い浮かべるようにした。 だから疲れたのだ。 もう集中するのに耐えられなくなった。 気付いたらパート6の9スキットが終わっていた。 この次に曲が入っている。入っているのは次の4曲。1.・・・・遥か2.・・・・Parody3.・・・・Brand-New-Days4.・・・・Jupiter この4つの曲は、どれもとても気に入っている。特に「Jupiter」は娘のテーマ曲となっている。 自然とペースが上がった。 最初キロ8分弱のペースで走っていたのが、曲を聴きだしてからキロ5分に上がってしまった。 数回繰り返して聞いたので、ちょっときつくなった。 早朝15km走・・・・96分29秒 午後から体がだるくなった。 平日の月曜日には、無理はしないでおこう。
December 13, 2010
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12月8日、水曜日。4時50分起床。体重70.1kg。 5時58分、職場着。6時03分、職員室着。 早朝、7kmを走った。6時15分ぐらいから走りだしたので、薄暗かった。ストップウォッチが見えなかった。 見えるようになって確認してみると、とても遅いぺースだった。『まあ、いいか』 気にせず、ウォークマンで聞いている英語に集中しながら走っていた。 今朝は「アン」 しばらく聞いていないと聞き取れない単語が続く。『頭に焼きついていないから、オレの耳はいつまで経っても聞けない耳なんだ』 そう思っている。 ラスト2周のペースを上げた。27周目・・・・69秒(目標は70秒を切る)28周目・・・・61秒(目標は60秒を切る) 合計45分49秒 28周目、頭の中では56~57秒の走りだった。しかし、現実と5秒の差があった。 250mで5秒は大きすぎる。 経験を積んで、感覚を取り戻さなくてはならない。 これで、クリスマスイブまで残り127km。
December 8, 2010
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12月7日、火曜日。4時50分起床。体重70.0kg。 6時02分、職場着。6時08分、職員室着。 もう、ライン引きはしなくていい。今日はマラソン大会だ。でも、曇り空。 早朝7km走。超スローペースで走った。 49分17秒。 ただし、ラスト2周は気合いを入れた。1.27周目・・・・67秒(目標は70秒を切る)2.28周目・・・・57秒(目標は57秒を切る) いい感じだった。 これでウォーミングアップになった。 クリスマスイブまで、残り135km。
December 7, 2010
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兎に角、ゆっくりと走った。 走ったというより、CDで「ダイソーたのしい日常英会話」を聴く方に重点を置いた。 周回回数はストップウォッチでラップタイムが記録できるから、間違うことはほとんど無い。 だから、あまり意識せずに走り、たまに確認した。 でも、最後の2周だけはタイムを上げた。27周目・・・・74秒(目標は75秒を切る)28周目・・・・57秒(目標は60秒を切る) どちらも思い通りに走れた。 7km・・・・44分32秒 マラソンタイムでは、ラスト50秒を1キロ3分40秒のペースで走った。 4年生で1番速いと言われている女の子に伴走した。『あのペースで走れるなんて、彼女は速い!』 これも合わせると8km 残り150ー8=142km。
December 6, 2010
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5日ほど前から甘いものを控えている。 フルーツは別として。 このごろ、油断しすぎて70kg越えは当たり前のようになっている。 一時は自己ワースト記録の「71.3kg」まで太ってしまった。 『このままではいけない』 私は仕事帰りに近くのスーパーに寄る癖がついている。 ブドウが食べたくて仕方ない日が続いた。 でももう大丈夫。ブドウの季節は終わった。梨もまずくなっていた。『我慢、ガマン』 昨日に続いて、今朝も走った。 運動場が雨上がりで走れなかったので体育館で走った。84周で7km。 5km地点(60周)・・・・30分09秒 7kmで40分を切りたくなった。このペースだと42分台になってしまう。 少しペースを上げた。 7km(84周)・・・・39分26秒 ラスト2kmを9分17秒で走ったことになる。 十分な余力を残して走り終えた。 24日に67kg台まで体重を落とさないとクリスマスケーキが買えない。 甘いものを控えるということは、そういうことだ。 それはできない。だから、走りこんで体重を減らしてみせる。 今朝の体重が70.0kg。後、最低2.1kgだ。 頑張るしかないだろう。
December 3, 2010
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2010年11月22日・・・・関空 11月24日、水曜日。4時50分起床。体重69.9kg。 5時55分、職場着。6時00分、職員室着。 曇っていた。一昨日の雨で運動場の白線がほぼ消えていた。 6時過ぎの薄暗がりの中、曇天の下では、白線はなお見えない。 徒競走ではないので、あんまり気にせずトラックを引いた。 と言っても、他の教師からは全くコンパスを使って引いたように見えるだろう。 それだけ、私は直線にしろ円弧にしろ、白線を引くのはうまい。 引き終わった後、5kmを走った。最初の1周を75秒で走った。 十分休養を取ったので、実際の体重は重いが体は軽く感じた。 「ニコニコペース」を意識して走った。 ラスト1周だけタイムを意識した。 早朝5km走・・・・26分40秒。 この前より1分14秒速かった。 いいペースだ。
November 24, 2010
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11月19日、金曜日。4時50分起床。体重69.7kg。 5時59分、職場着。6時05分、職員室着。 早朝ランニング3日目。 その前にライン引き11分。 今日も昨日に続いてタイムを意識せず走った。しかし、10年以上前に定期購読していたランナーズの「ニコニコペース(だったと思う)」 ニコニコペース・・・・話をするだけの余裕はあるが、これ以上スピードを上げるときついかな?と思えるようなペース これは持久力を養うのに役立つという。 このニコニコペースを意識しながら走った。 確か、全く楽なのが「ルンルンペース」だった。 すると、結果的にタイムが上がった。 5km・・・・27分54秒 ラスト1周・・・・69秒
November 19, 2010
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11月18日、木曜日。4時47分起床。体重69.6kg。 5時53分、職場着。5時59分、職員室着。 ライン引き10分。 早朝5km・・・・29分33秒 2つのことを守って走った。1.決してタイムを意識しないこと。2.5kmを走る。 昨日は32分24秒だった。 意識はしないつもりでも、30分は切っておきたかった。 いや、間違った。 結果として、切れていたので嬉しかった。 マラソン大会が終わるまでは、早朝のランニングは1.5km2.タイムは意識しない この2つのルールを守りたい。
November 18, 2010
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早朝7km、今シーズン最高タイムで走れた。 目標は次の2つ1.7kmを走る。2.40分を切る。 前半からまずまずのタイムだった。 ラスト2km辺りから、今シーズンの最高タイムを意識した。 結果はキロ5分30秒のペースである38分30秒を切る≪38分18秒≫で走れた。 とても嬉しい。 ラスト1km・・・・5分02秒25週目・・・・76秒26週目・・・・79秒27週目・・・・78秒28週目・・・・68秒 でも、来週は決してこのタイムを抜こうとは考えずに走ろう。 あくまでも目標は1.7kmを走る。2.40分を切る。 余り無理をすると走れなくなる。
October 22, 2010
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10月21日、木曜日。4時50分起床。体重69.1kg。 5時34分、職場着。5時40分、職員室着。 昨日のこと。 イングリッシュ・フェスティバルの打合せのために市役所まで出張に出かけた。 帰宅すると、封筒が届いていた。≪吉野川五條マラソン≫ 中には、ゼッケンなどが入っている。 私は多い時で、年に10本以上のレースに出ていた。 でも今は、仮にレースに出るとしても、≪吉野川五條マラソン≫のみ。 去年はハーフマラソンに出場して、10kmでリタイアした。 今年は完走を意識していた。 ところが・・・・。イングリッシュ・フェスティバルと同日の11月7日。 アチョーッ!
October 21, 2010
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10月20日、水曜日。4時50分起床。体重69.4kg。 5時41分、職場着。5時46分、職員室着。 昨日は早朝に3km走った。これも久しぶり。忙しいので走る前から3kmと決めていた。 その代わり、ラスト1kmを4分30秒で走ることにした。1.9週目・・・・66秒2.10週目・・・・71秒3.11週目・・・・71秒4.12週目・・・・67秒 結果4分38秒。 目標は達成できなかった。しかも、走った後、1時間ほどしたら、左の足首が痛くなってきた。『無理は禁物だ。もう若くない。年よりも体重がベストより10kg以上重いのが問題だ。走りに適した体型ではない。』 確かに私は筋肉太りのところもあるのだけど、器械体操の選手は筋肉がしっかりついていても体重は軽いもんね。 そして今日、10月20日。 早朝7km走った。今朝の目標は「7kmを走る」だった。 嬉しいことに調子が良かった。つい欲が出て、スピードを上げてしまった。 ラスト1km25週目・・・・79秒26週目・・・・82秒27週目・・・・77秒28週目・・・・67秒 計5分07秒 7km・・・・38分53秒 気を遣ったとはN君のこと。 合計6h×2=12hある校時の内、私が入るのは3hになった。他の教師にあれこれ頼んだようだ。
October 20, 2010
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