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10月7日、木曜日。4時48分貴重。体重69.4kg。 5時50分、職場着。5時55分、職員室。 60分、アンやたのしい日常英会話のヒアリング、一部オーバーラッピングをした後、走りだした。 1周目、少しペースが速かった。 何故かやる気をなくし、5周で終わった。 ただ、日陰に入ると、とても心地よく、素晴らしい秋を実感することができた。 その後、アン第33章とたのしいパート1と2をオーバーラッピング。 しっかりできた。
October 7, 2010
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10月6日、水曜日。4時50分起床。体重69.3kg。 5時51分、職場着。5時56分職員室。 今日の早朝7kmの目標タイムは40分を切る。昨日と同じにした。1.1周目92秒・・・・まずまず2.4周目・・・・85秒・・・・累計5分57秒 この時点で目標クリアは明らかになった。3.8周目・・・・83秒・・・・累計11分31秒 順調だ。4.20周目・・・・83秒・・・・累計28分03秒 39分を切ってみよう。5.24周目84秒・・・・累計33分46秒6.27周目70秒・・・・累計37分43秒7.28周目67秒・・・・累計38分50秒 目標よりも1分以上いいタイムが出た。 でも、明日は無理をしないで「40分を切る」にしておこう。
October 6, 2010
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9月29日、水曜日。4時50分起床。体重69.4kg。 5時52分、職場着。 久々に走った。運動場28周、7km。昨夜も雨が降り、地面は多少柔らかかったが、走れないほどではなくかえって膝や腰に負担がかからず、良かった。 急に走るのに好都合な気候になった。 ラスト7周で、キロ6分を意識した。多少速めて、42分を切った。 時間41分44秒。 9月28日、火曜日。平日だったが、5時間35分も勉強できた。 ヒアリングを×1で計算できるようになったことが一番大きい。 それに、ヒアリングに関しては「お客さん」ではなくなった。 累計の学習時間は40時間35分。 しかも、今日は朝の8時前だが、もうすでに150分も勉強している。
September 29, 2010
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右足の裏が痛い。 痛い部分は、右足の親指からかかとへ向けた部分の、土踏まずの部分。親指の先から10cmの所。 考えられる理由は1つ。 昨日、Eコースを3周(1周3197m)するつもりで家を出た。 1周のゴールまで後375mの地点で時間を確かめた。『少し急いだら20分を切れるなあ』 少しずつペースを上げ、残り200mになってからまたペースを上げた。 2周目を走り出した。でも、なんとなくおかしいと感じたので、走るのを止めた。 そして、家への近道となるスロープを上がり、Rコースを1周歩いてみた。 歩いている時には痛みは感じなかった。 今朝から少し痛い。 正午を過ぎてからなお痛くなった。 ちょっとした無理が、まさかと思う所を傷めてしまう。『もう、そんな歳になってしまったのかな?』 なんか、ガックリ。
August 13, 2010
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先程、新しいランニングシューズを履いて走ってきた。いや、半分以上歩いてきた。 先ずは、ライトレーサーを履いてみることにした。ターサーは履きやすいことは充分知っているから。 紐がきついので、足を通すのに10分かかった。私は足の甲が高いらしい。店員に言われたことがある。 紐を緩めてくくった。なんとかくくれるだけしか、紐に余裕はなかった。 もうこれだけで、腰が痛くなった。 少しストレッチをしてから走り出した。 靴の感触は悪くはない。でも、ターサーのように軽さは感じない。 500m走ったら、EコースとRコースの分岐点がある。体が重いので、下って上るEコースは避けることにした。尾根伝いにRコースに向かって走っていたら、もうしんどい。『今日は止め!』 歩くことにした。歩くと気付くことがある。『なんと見晴らしがいいんだろう』 山の緑がアオい。 蝉が鳴いている。 だんだんと大阪平野が一望できる地点にやってきた。『あれは・・・・?』 なんと、私が赴任している小学校に隣接しているマンションが見えるではないか! 今の学校に来て、6年と4ヶ月。 何度もこのコースを走っているのに、初めて気付いた。 今までは見えるはずのない大坂城と、見ることの出来るPLの塔、それに大阪湾しか意識していなかった。大阪平野を見渡すにあたっては。『見えるんだ・・・・』 但し、人が見える訳ではない。大きな建物が小さく見えるだけだ。 それでも、嬉しく懐かしかった。『何故、懐かしいんだ?』
August 10, 2010
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8月10日、火曜日。5時25分起床。体重69.3kg。 昨夜、マラソンシューズが2足届いた。 1足目はアシックス・ターサーシリーズ。 6回完走したフルマラソンの内、4回履いている私にとっての定番。フルマラソン以外のほとんどのレースもこのシリーズを履いて走っている。というより、練習シューズもこれ。 20年間、これ1本。 実質の値段が11000~12000円。 今回、買ったもう1足は、同じくアシックス製のライトレーサー。1足6600円。 ターサーより少し重い。 どんな靴か、走って確かめたい。
August 10, 2010
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7月30日、金曜日。4時55分起床。体重69.2kg。 5時43分、職場着。 昨日は走らず、昼食にお好み焼きと焼きそばを食べたので、やはり1kg近く重くなっていた。 昨日、帰りに本屋に寄った。その時、真っ先に目に入った雑誌「ターザン」を買った。 特集は「ストレッチ」 この雑誌は2~3年に一度買うが、中身が濃い。とても役立っている。 今朝、走る前から左のアキレス腱・ふくらはぎ・膝の裏が痛かった。 走る前に靴底を調べた。 なんと、左足のかかとの外側が、右足に比べて1cm削れているではないか! 右足はまだ、黒いラバーが残っている。 左はそれがないどころか、スポンジ(?)の部分も1cm三角形に削れていある。『こんな靴じゃ、危なくて走れないよ』 10kmの予定を2kmに切り上げて走るのを止めた。 早くランニングシューズを買わなくては。それまでは家のシューズを履こう。
July 30, 2010
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7月28日、水曜日。4時50分起床。体重68.3kg。 5時45分、職場着。 夜風が涼しかった。25度よりも低い風が開け放した窓から注ぎ込んでいたのではなかろうか。『気持ちいい風だな』 夜中の12時台と4時16分に目覚めた時に、そう思った。 娘が使っていた時は、用心のために、閉め切っていたようだ。 昨日は、ごろ寝をしながら英語の勉強をしていた。遅々として進まず・・・・ということはなく、遅々としてはいたが、それなりに進んだ。 今日は、爆発的に進めたい。 7月一杯でやっておきたい目標がある。それは今度書きこもう。 今朝の早朝10km走は思ったよりも速く走れた。 6時01分台にスタートを切った。62~63分程度で走る予定だった。 嬉しいことに、2kmを過ぎてから6km辺りまで、体が軽かった。 左のアキレス腱が痛いので、無理をしない程度に走った。 6kmを過ぎてからはタイムが徐々に遅くなった。大崩れしなかったので、残りの1kmで気を取り直し、なおかつ足を痛めないようにスピードを上げすぎないように調整した。途中から立てた「7時前に走り終わる」という目標を達成することができた。 10km(運動場40周)・・・・57分50秒 めでたし、めでたし。
July 28, 2010
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早朝にEコース(3197m)を走った。 準備運動をしなかったので、最初の500mは歩くような速さで走った。 その後の下りでは自然とスピードがアップした。 スピードを上げないように心がけた。体は軽く感じた。 20分51秒。
July 24, 2010
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7月23日、金曜日。4時50分起床。体重68.5kg。 5時53分、職場着。 昨日の帰宅後、体重を量ったら、66.7kgだった。昼食前の体重とは言え、66kg台を出したのは何年振りだろう。嬉しくなった。 昨日は3回目のダイソー巡りをした。いずれ詳しく書くと思うが、21冊のテキストと1枚のCDを手に入れた。 最後に回ったダイソーがイオンモールの中にあった。 夕食をバイキングにしたので、太ってしまった。仕方がない。 今朝は、6時11分から走りだした。タイムが少し速めだったので根負けした。 5kmで終えることにした。 タイムは28分48秒。 33分ぐらいで走っていたら、多分10kmを完走しただろう。 失敗だった。 でも、体力を温存しろ、ということかも知れない。いい方に解釈しておこう。
July 23, 2010
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7月22日、木曜日。4時50分起床。体重67.7kg。 5時59分、職場着。 昨日の早朝10kmジョギングとその後の水泳集中指導のお陰で、体重が見事に減った。 帰宅後の体重が67.3kgだった。 嬉しくなって、チューハイとビールを飲み、それに加え夕食が具の多いうな重だったので、期待以上の体重減は望めなかった。 でも、素直に嬉しい。 昨日から、左の足が下はかかとから上は臀部まで、足の裏が痛かった。 今朝は早めに走りだした。1周目から痛み出したが、ここで走りを止めるよりも、ゆっくり走った方がストレッチ効果があって、よくなるのでは?と思い、走り続けた。 しかし、決してタイムが上がらないように気をつけた。 結果、10km(運動場40周)、68分26秒。 今回は、アン第32・33・34章のヒアリングと「たのしい日常英会話」1~33トラックまでのヒアリングを行った。
July 22, 2010
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7月16日、金曜日。4時59分起床。体重68.5kg。 6時08分、職場着。 目覚ましをオンにするのを忘れた。 夢を見ていて、眠りが浅く半分覚醒しているような時に、気になって調べた。「4時59分」 危機一髪だった。 早朝、走りに出たら、左膝の裏の筋肉が張っていた。 ウォークマンが充電切れで、iPodを着けたら、耳の装着感が悪かった。走ったら耳から落ちそうだった。 着替えのパンツを持ってきていなかった。この時季、走ると、全身びっしょりになる。靴下以外は着替えないといけない。 上記のような理由で、結局1周走るだけで終わった。 でも、気持ちはつながったので、「よし」としよう。
July 16, 2010
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7月14日、水曜日。4時50分起床。体重68.3kg。 6時05分、職場着。 学校に着いてすぐ、運動場を見に行った。水たまりはあるものの、雨はやんでいた。『運動場を走ろう』 すぐに、着替えた。 ウォークマンをつけようと職員室の机上を探すと置手紙があった。 いやな予感。一応目を通した。 これは意地でも10kmを走らなくてはいけないな。 でも、私は落ち込んでいるわけではない。 私は生きていく上に於いて、3つの分野で頑張ろうと決心している。私のそばにいる人には、つい同じことを期待してしまう。1.学問2.スポーツ3.芸術 3つも頑張ると、なかなか時間が取れなくなってくる。しかし、上手に運用すると、少ない時間を効率よく使うことができる。 次回を期待しよう。 タイムには拘らなかったが、いつ雨脚が激しくなるかしれなかったから、微妙に速く走った。 10km(運動場40周)58分05秒。 今日はやる気100%で一日を過ごせそうだ。
July 14, 2010
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7月9日、金曜日。4時30分起床。体重68.1kg。 5時33分、職場着。 朝風呂に入った。すぐに新たな汗をかくのだが・・・・。 体重を量った。減っていない。昨日、帰宅後量った時は、67.7kgだったのに。 それに昨日の早朝ジョギングはいいペースで走れたのに・・・・。 冷やしたスライムを使ったアイシングがいけなかったのか? 少し気分が悪かったので、今朝はもっとペースを上げて走った。1周目・・・・・・76秒2周目・・・・・・79秒3周目・・・・・・79秒4周目・・・・・・79秒5周目・・・・・・78秒6周目・・・・・・81秒7周目・・・・・・81秒8周目・・・・・・80秒9周目・・・・・・80秒10周目・・・・81秒11周目・・・・81秒12周目・・・・77秒13周目・・・・79秒14周目・・・・80秒15周目・・・・82秒16周目・・・・77秒 15周目を走っている時に、腰に違和感を覚えた。1・2限目は3年生のプールの予定。 無理をしたくないので、16周、4kmで終えることにした。 1km5分20秒弱のペースで走ったことになる。 いいペースだ。
July 9, 2010
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早朝7kmは2日続けてペースを上げないことにしている。 でも、蒸し暑い日が続く中、今朝は涼しかった。 それに加え、昨日の職員会議、昨夜の教育懇談会への参加が済み、とても気楽になった。 そこで、今朝は一気にタイムアップを狙った。 7kmを38分30秒以内で走る。 このタイムにどんな意味があるかというと、 1kmを5分30秒で走るペースになる。 結果は38分16秒。 上出来だった。 今、カレンダーを眺めていた。 今後の目標は、無理をしないでおこう。 9月1日に「7kmを34分台で走る」 この目標に向かってこつこつと走りこんでいこう。1.体重・・・・60kgを切る。2.6つに割れた腹筋を取り戻す。 この2つをクリアすれば、 今年の12月には「7kmを30分を切って走る」ことが可能だと私は考えている。1.英語・・・・・・・・学問2.マラソン・・・・スポーツ3.書道・・・・・・・・芸術 3つの分野で目標に向かって驀進しなくては!
July 8, 2010
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EKの音読をやったので気分がいい。 走る気満々で運動場に出た。でも、無理は禁物。目標は1.7kmを走る。のみにとどめた。 しかし、いざ走りだすとだんだんと欲が出た。2.4周走った時点で・・・・42分を切る。3.8周走った時点で・・・・40分を切る。と、目標が上がった。 結果、39分34秒。いい走りだった。
July 7, 2010
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7月2日、金曜日。4時42分起床。体重67.9kg。 6時10分、職場着。 今日は5年の社会見学の付添で「関電と科学館」に行く。 朝、新聞を読んでしまった。しかも、昨日の朝刊。ミスった。 今日の早朝ジョギングの目標は次の3つだった。昨日は3kmしか走っていなかったので、一番はどうしてもクリアしたかった。1.7kmを走る・・・・走った。2.40分を切る・・・・切った。3.一昨日のタイム39分44秒を切る・・・・39分16秒だった。 ということで、3つの目標はすべてクリアできた。 でも、これからはしばらく3つ目の目標は立てないことにする。気持ちが負けると、すぐに走るのを止めてしまうから。 先ずは、距離を稼がないと。
July 2, 2010
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6月30日、水曜日。4時47分起床。体重68.4kg。 5時33分、職場着。 早朝、しなければいけない仕事があったので、昨日同様ファミリーマートに寄った。 7時10分から走りだした。 3周目走っている時に『40分を切ってみよう』と目標を立てた。1周目・・・・1分49秒2周目・・・・1分45秒3周目・・・・1分35秒4周目・・・・1分27秒 徐々に「1分20秒を切る」ところまで上げたらなんとかなる。 あわてなかった。一番の目標が「7kmを走る」だから。 結果、1.7kmを走った。2.40分を切った。・・・・39分44秒だった。
June 30, 2010
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6月25日、金曜日。4時50分起床。体重68.6kg。 5時58分、職場着。 昨日は、昼から時間が取れたので、5・6限目、3年生のプールに補助として入った。補助は原則陸上監視(プールサイドで監視)でいい。 3年担任に「中に入るか、外で視るだけかどっちがいい?」と聞くと、担任が答える前に、周りにいた女の子4~5人が、「入って~!」とすかさず言ってきた。それで、海パンに着替えて、入ることにした。入るということは、指導をするということだ。私が黙っておれるわけがない。 今朝の早朝ジョギングは1.「7kmを走る」だった。 750mのタイムを計る気がしなかった。 そこで、7kmを2.「1キロ6分のペース」で走る目標を追加した。 結果、41分32秒。1・2、どちらの目標も達成できた。
June 25, 2010
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早朝ジョギング・・・・今日の目標・・・・7kmを走る。1.7kmを走った。2.内、6kmジョギングは、タイムの予定なく走った。でも、5kmを走った時に確認したタイムが34分08秒だった。『40分は切れるかも知れないなあ』 しかし、無理にタイムを上げることはしなかった。ラスト1周のみ心持上げてみた。 ラスト1周78秒 6kmジョギング・・・・39分58秒 まるで、絵に描いたようなタイムの上げ方だった。3.そこで気を良くして、750mで3分を切ることにした。1周目・・・・52秒・・・・軽かった。無理した覚えは無い。どちらかというと抑えた。2周目・・・・65秒・・・・このままじゃ、まずい。3周目・・・・61秒・・・・頑張った。 合計2分58秒。 今度は、3周目に60秒を切ろう。
June 24, 2010
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私は最近、平日に毎朝7km走るという目標を立てている。 少ない時で3kmを走っている。 休日に走れていないのが残念だが、平日の早朝に走ることで、やる気が満ちてくる。 休日のだれた生活を引きずって、月曜日は調子が出ない。タイムをねらうことは先ず無理だ。 今朝の結果。1.6kmジョギング・・・・40分16秒2.750m走・・・・1周目が58秒もかかった。その途端、走る気をなくした。しかし、合計で7kmは走っておきたいので、ゆっくりしたペースで走っていた。『このまま残り3周は飽きる。そうだ。次の1周は45秒を切ってみよう』 試してみた。結果は48秒。ショックだった。 私は250m45秒切りに拘る。 何故かと言うと、250m×4=1km 45秒×4=180秒=3分 勿論、1周だけのペースで4周走れないことは分かっている。 でも、1周45秒切れなくては、1kmを3分切って走ることなんて絶対にあり得ない。 65歳までは、たとえ250m(できれば500m)だけでも、3分/kmのペースで走りたいのだ。 男のロマンと言ったところか。
June 21, 2010
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5月20日、木曜日。4時26分起床。体重68.6kg。 5時46分、職場着。 朝シャワーを浴びた。昨夜、一昨夜と午後の8時前後に寝た。 2日ともいよいよ集中して、自分のやりたいことをしようと思っていたら、娘がピアノを弾きだした。横になっていたら眠くなったのだ。 そこで、今朝はシャワーを浴びることにしたのだ。 ここ2、3日。腰が重くなっていて、なんとか疲れを取りたいと思っていた。嬉しいことに小雨が降っている。『今日は走らないでおこう』 その代わり、明日と明後日は、1km走で4分を切るつもりだ。 明日は運動場で。 明後日の土曜日は、家の近くのマラソンコースで。
May 20, 2010
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5月19日、水曜日。4時50分起床。体重68.5kg。 5時57分、職場着。 雨が降りそうだったので、先に走ることにした。 1周目、1分44秒。すごく重い。無理をせずそのペースで走った。明日も雨だから、今日は7kmを走っておきたかったから。 結局6kmを41分29秒というスローペースで走った。 続いて1kmタイム走。目標は「4分15秒を切る」だった。 結果。4分06秒1.51秒・・・・速すぎ2.63秒・・・・思ったよりもタイムが落ちなかった3.67秒・・・・やっぱりタイムは落ちた4.63秒・・・・60秒を切れなかった。残念。 5月の目標は4分10秒を切る。 嬉しいことに、今日その目標を達成した。 まだ19日なので、5月の目標を「4分を切る」に上げることにする。
May 19, 2010
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5月17日、月曜日。4時50分起床。体重69.1kg。 5時46分、職場着。 やっぱり休日に体重が増える。15~20km走ができていないからか? 昨日、現時点では好タイムの4分19秒で1kmを走ることができた。 前回よりも14秒速くなっている。 今朝、走り始めると体が重かった。結構あちこち筋肉が硬くなっている。『今日はゆっくりでもいいから、とにかく7kmを走りきろう』 41分43秒かかったが、7kmを走り切った。 ラスト1周を50秒を切ろうとしたら、ラスト80m辺りで右膝が痛くなった。 無理をせず減速した。 ラスト1周は53秒台だった。まずまずの走りかな?現時点では。 早朝、5年生の体力テストの為に、1人でソフトボール投げのコートを描いてあげた。 30m地点までは1mごと、残り60mまでは5m置きに円弧を描いた。 大変な作業だと思われているが、私は1人で描くことが多い。 明日は6年が使う。 今日はサービスだ。
May 17, 2010
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5月16日、日曜日。 私は今日、3つの目標を立てた。1.eTangoレベル6でランキング首位に立つ。 これは2200問目辺りで達成した。 正解率も96.4%から96.8%まで上げた。 正解数も1万を超えた。正解数に関しては、レベル6の場合、年間3万問をキープすることが目標だ。始めたのが2月16日だから、良いペースだと言える。2.ジョギングに出かけた。距離を決めて走りに出た訳ではなかった。 Rコースを走った。ここは素晴らしい景観で、東に金剛山、西に大阪湾を展望することができる。北には隣の尾根の緑が青々と見える。 静かなのでウォークマンの音が良く聞こえる。 今日は、ソニー製のウォークマンを装着して走った。 「たのしい日常英会話」をインポートしていたので、それのみを聞いていた。 英語総見寺城の大枝小枝の学習が1週間振りに出来た。嬉しい。あんまり間隔を開けるのはよくない。 Rコースは1周ジャスト1000mに設定してある。ここを6周走った。スタートまでの往復が1kmだから、走行距離は7kmということになる。 ラスト1周はタイム走だった。目標は4分30秒を切ること。 結果。区切りの250mごとのタイムは次の通りである。 1.62秒 2.69秒 3.60秒 4.66秒 結果・・・・4分19秒。 現時点では大いに満足できるタイムだった。 もう1つの目標は、夕ご飯を食べてから行う。 さっき、風呂から上がってこのブログを書いている。目標通り走れた後の風呂は格別気分がいい。『極楽、極楽』
May 16, 2010
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5月14日、金曜日。4時50分起床。体重68.4kg。 5時46分、職場着。 一昨日に続き、早朝にアン第32・33章の音読をした。 7時前になったので、運動場に出た。ノルマの7kmを走るつもりだった。 今日は、肌寒い。 昨日は目標タイムで走れた。目標タイムとは37分を切ること。結果は36分51秒だった。 今日は、そのタイムを少しだけ抜くつもりでスタートした。1.1週目・・・・75秒2.2周目・・・・75秒3.3周め・・・・75秒 最初の内は全くのイーブンペースだった。だんだんとペースが落ちてきたが、それでも80秒未満で走っていた。 ところが、昨日の最終回、28周目を走っている時に痛めた左足首が痛くなった。続いて右ひざも。 無理をして、あちこち痛くなると、走ることそのものが出来なくなるので、今日は13周で止めにした。 3250mのタイム・・・・16分58秒。 5月中に36分を切るのが、当面の目標だ。 それ以上無理をすると、体のどこかを痛めそうな気がする。 6カ月のスパンで、早朝ジョギングの目標タイム、4分30秒/kmを目指そう。 でも、キロ4分30秒のペースで7kmを走りきるのは、今の私にとってはジョギングではなくて、ランニング、いやマラソンって感じだね。
May 14, 2010
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今朝、運動場を28週、7kmを走った。 目標は「40分を切る」だった。結果は1周目・・・・75秒10周目・・・・79秒20周目・・・・83秒27周目・・・・78秒28周目・・・・57秒7km・・・・37分40秒 ラスト1周以外は無理をしていない。 調子が上がってきた証拠だ。 しばらく、このペースを守って走りたい。 くれぐれも急に上げようなどとは考えないことにする。 走るのがイヤになるから。
April 30, 2010
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4月28日、水曜日。4時50分起床。体重68.3kg。 5時53分、職場着。 早朝7km走った。運動場28周した。 これで平日は5日連続走ったことになる。 すなわち、木・金・月・火・水と走ったことになる。 もう、やっていけそうだ。 後は、休日に1回、しかも15km以上走れればいい。 運動場を走るときに、28周にするか30周にするか、迷った。 30周は区切りがいい。でも、kmに直すと、28周は7kmになって、それこそ区切りがいい。『28周の良さは何だ?』 そうそう私は永遠の28才だった。 私は昭和28年生まれではない。 鉄人28号が大好きなのだ。 そういう理由で、28という数字が好きなのだ。 それに、2+8=10になる。10になる数字は素晴らしい。 そこで、平日は28周=7kmを走ることにする。
April 28, 2010
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4月8日、木曜日。4時50分起床。体重69.0kg。 5時54分、職場着。 今日は始業式+対面式+赴任式。 忙しい日が始まる。 しかし、今朝から毎朝のジョギングを始めないと、私の年来の予定が狂う。 これから1.月曜日・・・・7km2.火曜日・・・・7km3.水曜日・・・・15km4.木曜日・・・・7km5.金曜日・・・・12km そして休日の6.土曜日・・・・15~22km7.日曜日・・・・休養日という、ワンパターンでやってみようと思う。とにかくやってみようと思う。
April 8, 2010
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予定通り早朝、5kmジョギングを実施した。 目標通りの走りができた。 目標は1.30分弱で走る。・・・・29分13秒2.19周目は60秒を切る。・・・・59秒 目標をこなせたことはいいことだ。
March 1, 2010
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先ほど、予定の5kmを走ってきた。 28分01秒だった。ラスト2周目を60秒を切るつもりで走った。 結果は59秒だった。 体重が65kgを割ったら、ラスト2kmを意識した走りをするつもりだ。 それまではラスト500m~1000mを意識しようと思う。 その為には4kg以上痩せなくてはならない。
February 22, 2010
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5時35分、職場着。 ブログを打って少し片付けをした。 6時半から走りだした。15km走るつもりだった。 でも、19周目に腰が重くなった。 21周、5.25kmで走るのを止めた。 昨日の古都である。4時間目、学年全体の英語の学習が体育館であった。 その時、舞台に後ろ向きに座ろうと、肘を伸ばして腕で腰を上げようとした。 すると、急に胸の筋肉がめり込んでいった。『怖い!!!』 横に座っていたD先生が「心臓発作ですか」「そうじゃない。胸の筋肉が急にめり込んだみたい」 3日ほど前、体育館で子どもの前で準備運動をしている時、右腕のストレッチをした。 その瞬間、右の背筋がめり込む感じで痛くなった。 急に走り出したので、ふだん使っていない上半身の筋肉が疲れてきているようだ。 走るのは、足だけではなく腕の筋肉も使う。腕だけではない。全身運動だ。 急激に距離を伸ばしたので、全身の筋肉が悲鳴を上げているのだろう。 危ない、と思ったら、危なくなる前に休憩しよう。
February 19, 2010
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2月19日(土)。4時50分起床。体重68.7kg。 昨夜11時過ぎまで、ダンス大会のビデオを見ていた。繰り返し3回見たので11時を越えてしまった。 眠い! 昨日の朝は予定通り15km走った。運動場60周したことになる。この学校で運動場をこんなに走ったのは初めてかも知れない。1周目・・・・1分35秒10周目・・・・1分36秒20周目・・・・1分37秒30周目・・・・1分44秒40周目・・・・1分33秒50周目・・・・1分47秒60周目・・・・1分05秒 合計95分00秒 ほぼイーブンペースだった。曲が掛かったときだけ、自然と10秒ほど速くなった。 ラストの1周は意識してペースを上げた。 運動場は体育館と違って反発係数が低いので遅くなってしまう。 そして、公約の68kg台。68.7kgは嬉しかった。 しばらくして今朝も15km走るつもりだ。
February 19, 2010
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5時46分、職場着。 6時43分から体育館で走り出した。目標は12km以上。 1周約83mだから、144周以上ということになる。 100周を越えた辺りで、目標を180周15kmに切り替えた。 ほぼ、イーブンペースで走ることが出来た。 タイムは90分39秒。 今日は昨日と違い、放課後の学年会を過ぎても疲れは出なかった。 ただし、6限目の体育の時は、立っている左足の膝に力が入らなかった。 左足首も少し痛い。 後は、怪我が心配だ。
February 16, 2010
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15時過ぎ、体の底からだるさが出てきた。 この時間で仕事は終われない。 やっぱり、夕方のシャトルランを含む5kmジョグは予定からはずすことにする。 その分、早朝走る距離を2~3km延ばすかも知れない。 自分の体調と相談しながら、体力作りとダイエットを行っていくことにする。 益々、K君とM君に勝ち目は無くなったが、仕方がない。 でも、今頑張らないと、私の残りの人生に「マラソン大会」で経験した喜びを再び経験することは無くなるだろう。 あの2人の存在が頼りだ。
February 15, 2010
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4時50分起床。体重68.9kg。 5時51分、職場着。 これから早朝10km、放課後シャトルランを含め5kmを走る。 1週間に100km走ることで1kg痩せる。 減食で1kg痩せる。 合わせて、1週間に2kg、2週間で4kg痩せてみせる。 雨だったので、体育館を120周走った。壁際の黄色いラインを意識して走ると、1周83mになる。120周で10kmとなる。
February 15, 2010
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上村愛子は4位、惜しくもメダルを逃した。 でも、よく頑張ったし、いい滑りだった。彼女の健闘に拍手を送りたい。 予定通り、11km~16km走に出かけた。コースは1周1kmのRコース。 昨日と違い、まだ寒さが我慢できる13時半に走りに出た。 Rコースのスタート地点までが約500mある。ゆっくりと走り出した。1.6分43秒2.6分09秒3.5分45秒4.5分24秒5.5分50秒6.6分21秒7.6分44秒8.7分09秒9.6分55秒10.6分21秒 10kmの合計63分26秒11.6分21秒12.6分30秒13.6分35秒14.6分52秒15.7分05秒 15kmの合計96分51秒 5周を過ぎた時が一つの山だった。そこを何とか乗り越えた。 次の山は10周を越えるかどうかだった。8周辺りで『10kmでやめるか、それ以上走るか』悩んだ。 私は走りながらウォークマンでアン第31~35章を聞いている。幸か不幸か17の節がランダムになっている。アン以外に好きな曲が3曲入っている。1.Brand-New-Day2.Parody3.ウォークマンに買った時から入っていた曲が1曲合計3曲。その内、「遥か」と「キセキ」を入れるつもりだ。 9周目を走っているときのこと。「Brand-New-Day」がかかった。 この曲は修学旅行のバスレクの曲の中に私が加えた1曲だ。 今となっては1.遥か2.キセキ3.Brand-New-Dayがクラスのテーマ曲として私の心の中に染みこんでいる。子ども達がどこまで思いこんでいるかは知らない。 でも、私の心の中には深く染みこんでいる。『クラスのテーマ曲を裏切るわけにはいかない』 9周目から15周までリピートをかけて、この曲ばかり無心になって聞いていた。 15周走りきることが出来た。往復を入れて16kmのジョギングとなった。 走後の体重は68.5kgだった。 自分への褒美として、酒粕を飲みシフォンケーキを食べた。
February 14, 2010
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2月13日(土)。今日は休日でも、私はお別れ遠足の下見の為にUSJあで出かけなくてはいけない。 何度も行ったことがあるので、別に楽しみはない。 昨夜、6時30分に目覚ましを合わせた。『この時間に起きたら、早朝は音読に当てよう。それ以前に起きたら、走ってこよう』 6時23分、目覚めた。そのまま起床。体重69.1kg。 この時間からだと11kmは走れる。 少し新聞を読んでから出かけた。Rコースを10周するつもりだった。 でも、手が冷たい。一昨日と走る時間帯が違う。 半端な冷たさじゃない。『これでは10周は無理だ』 結局、1周で止めた。スタート地点までの往復を考えると、走行距離は2km。 でもいい。走りに出たことが大きな収穫だ。 明日へとつながっていく。 これから風呂に入って音読しようと思う。 8時35分、家を出る。
February 13, 2010
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早朝、約2km走った後、シャトルランを行った。今日の目標は73回~75回だった。 体は軽い気がした。しかし、粘りが無かった。 先日ブログに載せた、シャトルランと体重との関係を訂正することにする。レベル8・・・・・・62回~72回(8分24秒)→70kg台レベル9・・・・・・73回~83回(9分27秒)→69・68kg台レベル10・・・・84回~94回(10分28秒)→67・66kg台レベル11・・・・95回~106回(11分31秒)→65・64kg台レベル12・・・・107回~118回(12分32秒)→63・62kg台レベル13・・・・119回~131回(13分37秒)→61・60kg台レベル14・・・・132回~144回(14分38秒)→59・58kg台レベル15・・・・145回~157回(15分38秒)→57kg台
February 12, 2010
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今日は2月11日、建国記念日。 8時00分起床。目覚ましを会わせた訳では無かった。8時ジャストに起きたのは気分がいい。 体重69.4kg。『よしよし』 これから軽い食事を摂って、11km以上走ってくる。 ここ数年で走った最長距離は、もしかすると11月のハーフマラソンで走った10km。 ハーフマラソンだったが、10kmでリタイアした。 私がバリバリ鍛えている40代前半では、ハーフマラソンの大会で、スタートからの2km通過タイムは7分10~20秒だったのに。 このスピードは6年生の最高タイムより充分速くて、一緒に走っていても余裕のあるスピードだった。 55歳にもなると、全てのことが未知の空間で暮らしている感じがする。『若いときと同じような予測が立たない』
February 11, 2010
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3限目は音楽で空きだった。4限目の国語から、本当にしんどくなった。 5kmジョグは余裕をもって走っている。だから疲れはそんなに感じない。 しかし、シャトルランは限界まで頑張っている。 シャトルランだけではそんなに疲れなかったが、5kmジョグ+シャトルランがこんなに疲れるとは思わなかった。 勿論、こんな組み合わせは初めてで、それ以上に運動を再開して間がないことが一番の原因だろう。 これから、シャトルランは、月・水・金にしようかなと考えている。 しかも、月曜日は軽いジョグだけにして、その後シャトルランにチャレンジしとうと思う。 月曜日の早朝からへたばっていたら、1週間が長い! これからしばらくの間、体重を減らすために長距離を走らなくてはならない。 体が持つか、心配でもある。
February 10, 2010
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早朝5km走った。場所は運動場。28分40秒。 ただ、19周目は60秒を切るつもりだった。しかし、55秒は切ってはいけない。疲れが溜まって抜けなくなるから。 結果は60秒。1秒、切れなかった。残念。 勿論、この1周に限って50秒を切ろうと思えば、現時点での力であっても切ることはできる。 でも、今朝の5km走はシャトルランを頑張るためのウォーミングアップと捉えている。 走り終わった後、日記を整理して、いよいよシャトルランにチャレンジした。 今日の目標は73回だった。 結果は70回。自己記録タイ。 後、3回が伸びなかった。悔しい! でも、体重70.0kgだとこんなもんか? 金曜日に雪辱を果たすつもりだ。
February 10, 2010
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2月10日(水) 4時31分起床。体重70.0kg。 定番の朝食1.養命酒2.納豆+ご飯3.粉末のあさげ4.目玉焼き 5時41分、職場着。 昨日、黒板を拭かずに帰ったので、これから拭いてくる。 その後、3つの章の音読。 続いて、「楽しい算数」のマル付け。 そしていよいよシャトルラン。 なぜか、今はシャトルランが生き甲斐になっている・・・・? 今日こそ、目標73回。レベル9を体感するぞ!
February 10, 2010
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今朝の目標、72回に遠く及ばず、結果は63回だった。 先ず、重い。70.2kg。 10年前までは60kgを越えることは滅多になかった。 そこで、食事制限ではなく、走ることで体重を減らそうと思う。 シャトルランの途中部分は次のようになっている。私の体重と合わせてみた。レベル8・・・・・・62回~72回(8分24秒)→70kg台レベル9・・・・・・73回~83回(9分27秒)→69kg台レベル10・・・・84回~94回(10分28秒)→68・67kg台レベル11・・・・95回~106回(11分31秒)→66・65kg台レベル12・・・・107回~118回(12分32秒)→64・63kg台レベル13・・・・119回~131回(13分37秒)→62・61kg台レベル14・・・・132回~144回(14分38秒)→60・59kg台レベル15・・・・145回~157回(15分38秒)→58kg台 私は55歳。ここらあたりが限度だろう。 上の赤いレベルが3月までの目標である。 夕方、走り込むしか無いのか・・・・?大変だ!
February 9, 2010
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今、別府大分マラソンを実況中継でテレビ観戦している。日本人は誰も知らない。『あの人と替わりたい』なんて1人も思わない。ただ、ゲブラシラシエや瀬古俊彦、アベベ、フランクショーターなどはとても羨ましいと思ったし応援もしていた。いずれも超一流だ。ところが、一般視聴者があまり知らない人でも、陸上界では名が通っていると思う。そのようなエリートが一瞥もしないような人が、市民マラソンで1日に5km・10kmの部で優勝したりする。5年ほど前、奈良大仏マラソンに出場したときのこと。5kmで圧倒的に1番だった青年が、続く10kmでも残り50mで1番を走っていた人を抜いて優勝した。この青年はマラソン選手ではなく、スポーツクラブのインストラクターだった。興味があったので話しかけたのだ。『凄い!羨ましい!一瞬だけ替わりたい』と思ったものだ。国際マラソンに出場している人たちからすれば、一瞥もしない青年だとは思うのだが。身近に居る、或いは感じる、接することのできる人は、レベルが低くても大きな感動を与えてくれるということか。
February 7, 2010
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今週になってジョギングが続いている。 この調子で続けて行きたい。 今考えているのは、早朝の4kmジョギング。残りの2周500mをペースアップするというものである。15周目と16周目を60秒未満で走るのが当面の目標である。 今日の結果。15周目・・・・59秒16周目・・・・67秒 残念なことに、16周目の走っているときの体感スピードが実際よりも遅かった。 近頃、慣れていないから仕方がない。 続けることが一番大事。 走ったことで、眠気が少し覚めたみたいだ。
January 27, 2010
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今朝、久しぶりの早朝ジョギングをした。 距離は4km。1.1周目・・・・84秒2.2周目・・・・92秒3.15周目・・・・93秒4.16周目・・・・62秒 計23分33秒 爽快な気分だ!
January 20, 2010
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先ほど、ゴールを迎えた。 私はテレビで観戦したりアンの音読をタイムを計りながらしたりしていた。 残念ながら京都の6連覇は無理だった。双子の久馬姉妹も高校生レベルとなると埋没した結果となったようだ。 でも、高1。これからが楽しみだ。 岡山が初優勝した。何人も見覚えのある人が走っていた。 監督は山口衛里さん。シドニーオリンピックで入賞した人だ。 私はあの当時、高橋尚子選手の熱狂的ファンだったから、山口選手のことは『大柄で美人だなあ』ぐらいにしか印象になかった。 これから監督として大いに実力を発揮して欲しい。 エネルギーを貰ったレースだった。ご苦労様、有り難う。
January 17, 2010
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昨年の1月17日に「楽天」のブログを開設した。 今日で、丁度1周年だ。 書きたくなったのは、全国都道府県対抗女子駅伝があったから。 その中で、京都府代表の双子の姉妹「久馬悠・萌」さんの走りっぷりに感動したからだ。 小林選手も頑張っていた。 今日、同じく全国都道府県対抗女子駅伝が開催される。 陸上の有名校に進まずに、地元の綾部高校に進学した2人の颯爽とした走りを期待する。
January 17, 2010
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先程、福岡国際マラソンが終了した。予想通り、ケベデが優勝した。彼はこの大会に2つの目標を立てて臨んだ。1.2連覇を果たすこと。2.2時間05分台で走ること。 自らが掲げた目標に自己記録更新というおまけが付いた。2秒更新し、2時間05分18秒のタイムで優勝した。 2時間05分台は、国内のレースで初めてとなる。 157cmという小柄な体をぐいぐいと引っ張り、見事な走りを見せてくれた。多くの人に勇気を与える走りだったと思う。 私はマラソンに夢中になった期間がある。ざっと、20年ほど。そんな私だからマラソン選手への憧れは並大抵ではない。 古くはフランク・ショーター。彼は福岡国際マラソン4連覇を成し遂げた。多分、その間にオリンピックで優勝した。次のオリンピックでは銀メダルだった。福岡国際マラソンで一度、レースの途中で催したくなり、コースをそれたことがあった。用を足してレースに復帰して、それでも優勝した。 続いて瀬古俊彦。福岡国際で3連覇している。彼は幻のオリンピック金メダリストである。モスクワオリンピックをアメリカに同調して日本が棄権しなければ、彼はモスクワで多分金メダルを獲っていただろう。 森下広一。彗星の如く現れ彗星の如く去っていった。マラソンに3回出場して2回優勝。1回は銀メダル。この銀メダルがオリンピックだった。マラソン選手としての期間が短かったため余り名前は知られていないと思う。 中山竹通。現役時代はそんなに応援していなかったが、現役を離れてから、彼のファンになった。彼にサインをしてもらったTシャツは大事に保管している。総見寺走友会のメンバー(娘と教え子を含む)と一緒に写った写真も持っている。 女子では高橋尚子。彼女は有名なので、触れずにおこう。 そして、最高に尊敬しているのが、ハイレ・ゲブレシラシエ選手。1973年4月18日生まれの36歳。未だに現役の選手だ。1.10000mで世界選手権4連覇。2.10000mオリンピック2連覇3.初マラソン世界記録保持者2時間06分台(多分、未だ破られていないと思う)4.マラソン世界記録保持者・・・・2時間03分59秒。 これは去年のベルリンオリンピックで出した記録だ。 私は庭の金柑を3回植え替えた。3回とも4月18日に植えている。理由は2つあって、1つは彼の誕生日に合わせているのである。 これから、ケベデも応援しよう。但し、ゲブレ・シラシエが引退するまでは、一番という訳にはいかない。
December 6, 2009
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