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2017年04月07日
カテゴリ： 骨折。。足・骨粗鬆症
2年前に冬凍りついた道で滑って足を骨折。
その治療過程で骨粗鬆症が進行していることが判明しました。
2年間薬による治療を行っているのですが、先日検査をしてきたので、そのお話をしますね。
2年前の寒い夜のこと。
しんしんと冷え込む夜道。
解けた雪が路面を濡らし、青白く照らす月夜にキラキラと輝くアスファルト。
ブラックアイスバーンになっているとも知らずに、不意打ちを食らって骨折→そのお話はこちらです。 中年おばさま。。。骨折の瞬間
骨折をしたことを機に念のため測っていただいた骨密度。ひっそりと骨粗鬆症が進行していました。⇒ 骨粗鬆症進行している、骨密度70％に減ったのはなぜ？
骨密度70％は治療が必要な数値で、すぐに投薬による治療を開始します。
●薬を処方後1年目の骨密度は？●
薬を飲み始めて1年後の2016.3月に再び検査をしました。
その結果は。。。
大腿骨が６９%、腰椎が７６%です。
大腿骨は 1％減少
腰椎は 4％UP
この間、食生活を変更
カルシウムを意識して取り入れるよう
朝ごはんに、フルーツヨーグルトをプラスしております。
1日 1カップぐらいカルシウムは大体96ｍｌくらいでしょうか？
昼間いただくコーヒーには牛乳を入れ、お味噌汁は必ず煮干でだしをとるようにします。
牛乳は量にすると1日100ｇくらい、カルシウムは110ｍｌ位。
煮干は1尾カルシウムは44ｍｌ
けれど、腰椎は改善が見られるものの、大腿骨は下がっていました。
大体、300ｍｇくらいのカルシウムは摂取しているのですが、50～60代のカルシウム摂取基準が650～700ｍｇと言われるのでまったく足りていません。
●薬を処方後2年経過の骨密度は？●
薬を飲み始めて2年後の2017.3月に再び検査をしました。
大腿骨が６８%、腰椎が７5%です。
大腿骨は 1％減少
腰椎は １％減少
ただ、この1年も食生活改善を試しておりました。
朝夕、フルーツヨーグルト、そこにすりゴマをフラス
ヨーグルト1カップぐらいのカルシウムは大体96ｍｌくらい、ゴマは大さじ半分弱なのでカルシウムは50ｍｇくらい
昼間いただくコーヒーはもちろん牛乳を入れ、お味噌汁は必ず煮干でだしをとるようにします。
牛乳は量にすると1日100ｇくらい、カルシウムは110ｍｌ位。煮干は1尾カルシウムは44ｍｌこちらは現状維持。
今年には入ってから、食事の前に牛乳をいただくようにしています。
量は100ｇを3回、カルシウム量は330ｍｌ
カルシウム摂取量は限りなく650ｍｌに近い数値になっていました。
しかし、結果は1％減。
カルシウムを効率よく吸収されていなかのですね。
●カルシウム吸収率を上げるためには●
カルシウムの吸収率を上げるには「マグネシウム」や「ビタミンD」を一緒に摂取する良いと言われています。
マグネシウムは大豆製品や、ナッツなどに含まれています。
ビタミンDはきのこ類、特に干ししいたけはお勧めのようです、また、レバーや いわし、かつお、さんま、ぶり、鮭、魚卵などにも含まれています。
また、お酢と一緒にいただくことでもカルシウムの吸収率が高まります。
実は、1年前よりカルシウム摂取量が増えたことで、小さな変化が現れました。
それは爪がつるつるになったのです。
ゴマや牛乳を多くいただくようになってから、爪が丈夫になるための栄養も同時に摂取でされていたようです。
現代は高齢化の時代です。
加齢により減少していく骨量を遅らせるために、今年も食生活改善を意識してイロイロお試ししようと思います。
その治療過程で骨粗鬆症が進行していることが判明しました。
2年間薬による治療を行っているのですが、先日検査をしてきたので、そのお話をしますね。
2年前の寒い夜のこと。
しんしんと冷え込む夜道。
解けた雪が路面を濡らし、青白く照らす月夜にキラキラと輝くアスファルト。
ブラックアイスバーンになっているとも知らずに、不意打ちを食らって骨折→そのお話はこちらです。 中年おばさま。。。骨折の瞬間
骨折をしたことを機に念のため測っていただいた骨密度。ひっそりと骨粗鬆症が進行していました。⇒ 骨粗鬆症進行している、骨密度70％に減ったのはなぜ？
骨密度70％は治療が必要な数値で、すぐに投薬による治療を開始します。
●薬を処方後1年目の骨密度は？●
薬を飲み始めて1年後の2016.3月に再び検査をしました。
その結果は。。。
大腿骨が６９%、腰椎が７６%です。
大腿骨は 1％減少
腰椎は 4％UP
この間、食生活を変更
カルシウムを意識して取り入れるよう
朝ごはんに、フルーツヨーグルトをプラスしております。
1日 1カップぐらいカルシウムは大体96ｍｌくらいでしょうか？
昼間いただくコーヒーには牛乳を入れ、お味噌汁は必ず煮干でだしをとるようにします。
牛乳は量にすると1日100ｇくらい、カルシウムは110ｍｌ位。
煮干は1尾カルシウムは44ｍｌ
けれど、腰椎は改善が見られるものの、大腿骨は下がっていました。
大体、300ｍｇくらいのカルシウムは摂取しているのですが、50～60代のカルシウム摂取基準が650～700ｍｇと言われるのでまったく足りていません。
●薬を処方後2年経過の骨密度は？●
薬を飲み始めて2年後の2017.3月に再び検査をしました。
大腿骨が６８%、腰椎が７5%です。
大腿骨は 1％減少
腰椎は １％減少
ただ、この1年も食生活改善を試しておりました。
朝夕、フルーツヨーグルト、そこにすりゴマをフラス
ヨーグルト1カップぐらいのカルシウムは大体96ｍｌくらい、ゴマは大さじ半分弱なのでカルシウムは50ｍｇくらい
昼間いただくコーヒーはもちろん牛乳を入れ、お味噌汁は必ず煮干でだしをとるようにします。
牛乳は量にすると1日100ｇくらい、カルシウムは110ｍｌ位。煮干は1尾カルシウムは44ｍｌこちらは現状維持。
今年には入ってから、食事の前に牛乳をいただくようにしています。
量は100ｇを3回、カルシウム量は330ｍｌ
カルシウム摂取量は限りなく650ｍｌに近い数値になっていました。
しかし、結果は1％減。
カルシウムを効率よく吸収されていなかのですね。
●カルシウム吸収率を上げるためには●
カルシウムの吸収率を上げるには「マグネシウム」や「ビタミンD」を一緒に摂取する良いと言われています。
マグネシウムは大豆製品や、ナッツなどに含まれています。
ビタミンDはきのこ類、特に干ししいたけはお勧めのようです、また、レバーや いわし、かつお、さんま、ぶり、鮭、魚卵などにも含まれています。
また、お酢と一緒にいただくことでもカルシウムの吸収率が高まります。
実は、1年前よりカルシウム摂取量が増えたことで、小さな変化が現れました。
それは爪がつるつるになったのです。
ゴマや牛乳を多くいただくようになってから、爪が丈夫になるための栄養も同時に摂取でされていたようです。
現代は高齢化の時代です。
加齢により減少していく骨量を遅らせるために、今年も食生活改善を意識してイロイロお試ししようと思います。
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