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2010.07.16

もう夏が来る―――

お布団を干して、洗濯、掃除を済ませ、もぐちんを送り出した今、パソコン前でちょっとひと息

 トレーシー・メソッドを始めて、今日で3日目です。
今朝は、全身の筋肉痛とあばらが痛い（なぜ？？）ので、起き上がるのに一苦労でした（笑）。
昨日２日目は、筋肉痛はそれほど酷くなく股関節が少し痛いくらいでしたが、今日になってやっぱり来たか～！という感じです。

【初日】
60分×１回　＋　調子に乗って「脚のエクササイズ１、２」
動きについていくのがやっと。
「立った姿勢での腹筋のエクササイズ」は、動きのコツがまだよくわからない

60分×１回
前日より、動きの流れに慣れてきた感じ。

そして、今日。
ただいまおんぶ中のあーちゃんが寝てくれたら、早速午前中に60分×１回をやります♪
実質まだ2日しかやっていませんが、意識が変わってきたのか普段の姿勢もよくなってきたような･･･。
肩を少し落として肩甲骨を締める感じで胸を張り、背筋を伸ばす。
脚はまっすぐ、お尻を引き上げるように軽く力を入れる。
姿勢がいいと気分もよくなるんだなぁと実感しています。

が、続くかどうかが問題（汗）。
がんばろう！

トレーシーメソッドのコツも、少しわかってきた気がします。
ひとつひとつの動きを、小振りでいいから一定速度で行う。

体の動かさない部分もがちがちに固定しないで、リズムに合わせ、動きを支えるようになめらかに。。

頭でわかっていても、実際にやってみるとギクシャク、じたばたです（苦笑）。
まぁ、ぼちぼち、リラックスしてやっていくとします♪

さてと。
あーちゃん、そろそろ下ろせそうかな？

最初はハンカチ作りから、リハビリです（笑）。

◆

追記･･･
【３日目】
60分×１回、Leg集中コース×１回

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