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TM20001231
昨年から始めた断酒を 断念しました。 禁煙は約１２年前からスタートし 今も無事継続中。 お酒は飲んでよいことにしました。 特にテーマは無く、目的も特に無い定年後の日々 思ったことを書いてみます。
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2006.09.01
カテゴリ： 運動
８月１０日以降 殆ど毎日ジム通いが続いています。
５月～８月は、運動頻度が落ちていたのですが
毎日運動することによる嬉しさが、今日は２つありました。
１．トレッドミルでの心拍数が下がってきた。
８月１３日と、今日９月１日の比較です。
Ｋｍ当たり ７分３０秒ペース（８／１３） 今日は ６分４４秒ペース
それでも、平均心拍数は １５０から １４１に下がりました。
Ｋｍあたり ６分ペース も 夢ではなくなりそうです。
最近は、走っている間は心拍数を見ずに、体の感性でしんどかったら スピードを
下げる。楽ならそのスピードを維持するようにし始めました。
心拍数ばかり気にしていると、こんなに上がって大丈夫かと 逆に不安にかられ
余計 心拍数が上がるからです。
２． 内臓脂肪率 が、運動を毎日していたころにもどった。
体脂肪率は、１５％から１７％ だいたい １６％くらいなのですが、
内臓脂肪率が、自宅の計器では８％ ジムの計器では１０％と １％くらい
従来より多くなっていました。自宅の計器では ８月２０日くらいには７％に
下がったのですが、ジムの計器では なかなか下がりませんでした。
この１％のアップは、お酒の飲みすぎによる脂肪肝だと 勝手に決め付けて
これが下がらなければ、肝臓がいかれているのだと解釈して
毎日、運動する前に今日は 下がっているかと 測定を毎日楽しみにしていた
のですが、今日ようやく内臓脂肪率が１％下がり 元に戻りました。
肝機能の血液検査は、まだやり直してないのですが、きっと問題なくなったと
信じています。（メイウェンティ）
５月～８月は、運動頻度が落ちていたのですが
毎日運動することによる嬉しさが、今日は２つありました。
１．トレッドミルでの心拍数が下がってきた。
８月１３日と、今日９月１日の比較です。
Ｋｍ当たり ７分３０秒ペース（８／１３） 今日は ６分４４秒ペース
それでも、平均心拍数は １５０から １４１に下がりました。
Ｋｍあたり ６分ペース も 夢ではなくなりそうです。
最近は、走っている間は心拍数を見ずに、体の感性でしんどかったら スピードを
下げる。楽ならそのスピードを維持するようにし始めました。
心拍数ばかり気にしていると、こんなに上がって大丈夫かと 逆に不安にかられ
余計 心拍数が上がるからです。
２． 内臓脂肪率 が、運動を毎日していたころにもどった。
体脂肪率は、１５％から１７％ だいたい １６％くらいなのですが、
内臓脂肪率が、自宅の計器では８％ ジムの計器では１０％と １％くらい
従来より多くなっていました。自宅の計器では ８月２０日くらいには７％に
下がったのですが、ジムの計器では なかなか下がりませんでした。
この１％のアップは、お酒の飲みすぎによる脂肪肝だと 勝手に決め付けて
これが下がらなければ、肝臓がいかれているのだと解釈して
毎日、運動する前に今日は 下がっているかと 測定を毎日楽しみにしていた
のですが、今日ようやく内臓脂肪率が１％下がり 元に戻りました。
肝機能の血液検査は、まだやり直してないのですが、きっと問題なくなったと
信じています。（メイウェンティ）
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