６０の手習い

プロフィール

*まるみ*

ライフワークバランスを考えつつ、日々穏やかに暮らしているおばちゃんナース。趣味・仕事・自分の時間、どれも大切。程よくゆるりと生きています。ひょんなことから全国統一手話通訳者試験に合格し、今年から新米の手話通訳者でもあります。

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本当に、身をもって感じる。体力の衰え。
老化。

ロコモチェック（ロコモーティブシンドロームかどうか）のため
毎朝のラジオ体操の後に、食卓の椅子（ちょうど４０㎝の高さ）を使って
片足立ち上がりのチェックをしている。

昨年までは左右とも何ともなくスッと立ち上がれていたものが
６０歳を超えたとたんに、利き足でない左足での立ち上がりが
不安定になった。
利き足である右足は変わりなくスッと立てる。

今のところ取りあえず、足を動かすことなく立てているが。
今の機能を維持できるように頑張ろうと思う。

ストレッチ、スクワット、ウォーキング、体操教室。
他に何をやればいい？
食事も大切。

５０代の頃より、明らかに食べる量が減ってきた。
食べる量、というより、食べられる量、である。
すぐにおなか一杯になってしまう。

高齢者には低栄養が多い。
そうならないように、バランスの良い食事も大切。

分かってはいる。

これからを元気に明るく暮らしていけるかどうかの分かれ道に来ているのだな。と思う。

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