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2006.03.05

ストレスホルモン減少、森林浴「お薦めの森」認定へ

テーマ：今日の健康状態は？(10703)

カテゴリ：健康情報

　自然豊かな森林の中を歩くと、リラックス効果が本当に体に表れることを、
独立行政法人森林総合研究所や日本医科大学の研究チームが科学的に裏付けた。

　ストレスホルモンの減少など、身体の生理学的データが改善していた。
森林総研などでは、調査した１０か所の森林でリラックス効果の高さを
個別に評価し、お薦めの森として認定する。

　森林総研の宮崎良文・生理活性チーム長らは、男子学生１２人を
２班に分け、国内の森林浴発祥の地とされる長野県上松町の
ヒノキ林など森林１０か所と都市部で、それぞれ歩行や休息を
してもらった。翌日は森林と都市部で班を入れ替え、心拍や

　１０か所中５か所で、リラックス度の指標となる副交感神経の
働きが高まり、ストレスを示すホルモン「コルチゾール」の
唾液中濃度も５か所で減少。そのほか血圧も５か所で下がる
など、総合的にみて、１０か所すべてで森林浴の効果が確認できた。

　一方、日本医大の李卿講師らは、３７～５５歳の会社員１２人に、
長野県飯山市の森林に３日間滞在してもらい、血液中の免疫細胞
（ＮＫ細胞）を調べた。その結果、森林浴の後には、細胞数自体が
多くなるとともに、抗がん作用を持つとされるたんぱく質も増え、
免疫力も５割アップすることがわかった。

　宮崎チーム長は「鳥や虫の種類が多く、規模が大きく樹種も
豊かな森林ほどリラックス効果が大きい傾向があった」と話している。

　▽岩手県岩泉町・早坂高原▽山形県小国町・温身平（ぬくみだいら）
▽長野県上松町・赤沢自然休養林▽長野県飯山市・心のふるさと
▽長野県信濃町・癒やしの森▽長野県南箕輪村・経ヶ岳
▽長野県佐久市・癒やしの森▽山口市・東大寺再建のふるさと
▽高知県津野町・天狗高原自然休養林▽宮崎県日之影町・自然の恵みが人を呼ぶ里

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