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オヤジパンダ
50歳で172cm100kgのオヤジが1年で30kg減のダイエットに挑戦！
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2017年01月24日
テーマ： ダイエット日記(24336)
カテゴリ： ダイエット
さっき夕食食べてから風呂上がりに体重を測ったら86.90kgだった。また痩せた。
昨日の日記のグラフを見てもわかると思うけど全く停滞もリバウンドもなく去年の11月からダイエットを始めてから痩せ続けている。
こうしたら痩せるんだと言うダイエットの勝利の方程式をつかんだような気がする。つーか、俺は医者だからね。正しい痩せ方がわからない訳がない。
ダイエットは基本的に摂取カロリーを消費カロリーが上回れば痩せます。食事と運動です。
逆にダメなダイエットを羅列します。偏ったダイエット、キツイダイエットはダメ。
食事を抜くダイエットはダメ。特に朝食を抜いてはいけない。三食食べた方が良い。食べるダイエット
でなければいけない。
炭水化物抜きダイエットはダメ。これは究極、ケンタッキーなら良いと言う間違った結論にたどり着くようなダイエットだから簡単に言えば脂肪をたくさんとってしまい体重は下がっても脂肪率は下がらない。肩とかに異常に脂肪が付いたりする。炭水化物は朝と昼はとるべき。
リンゴダイエットとか何とかダイエットでそれだけ食べるようなダイエットはダメ。食事はタンパク質、脂質、炭水化物、野菜など適度に適当な量をとらなければいけない。
日本人が一番やせるダイエット [ 吉田俊秀 ]
これは簡単に言えば食事の前にザク切りキャベツをドレッシングなしで食べなさいと言うダイエット。40歳のお医者さんがこれに従い3ヵ月で約30kg痩せた体験記は圧巻です。
実は昨日から出張に来てましてザク切りキャベツは食べてないんだけど今日俺が食べた食事とやった運動を羅列します。
朝食はホテルのバイキング。
昼食はスーパーの弁当。
夕食はプロテイン牛乳とこれ。
他にプーアル茶とウーロン茶を飲んでます。
今日の運動。
今日の北海道は死ぬほど寒かったので昼休みにチョロっと歩いただけです。今日の歩数計カウンターは5千歩ちょいでした。
とりあえずこんなんでも痩せますので実はすごく楽なダイエットをしています。
次回から食事と運動について細かく書いていきます。
昨日の日記のグラフを見てもわかると思うけど全く停滞もリバウンドもなく去年の11月からダイエットを始めてから痩せ続けている。
こうしたら痩せるんだと言うダイエットの勝利の方程式をつかんだような気がする。つーか、俺は医者だからね。正しい痩せ方がわからない訳がない。
ダイエットは基本的に摂取カロリーを消費カロリーが上回れば痩せます。食事と運動です。
逆にダメなダイエットを羅列します。偏ったダイエット、キツイダイエットはダメ。
食事を抜くダイエットはダメ。特に朝食を抜いてはいけない。三食食べた方が良い。食べるダイエット
でなければいけない。
炭水化物抜きダイエットはダメ。これは究極、ケンタッキーなら良いと言う間違った結論にたどり着くようなダイエットだから簡単に言えば脂肪をたくさんとってしまい体重は下がっても脂肪率は下がらない。肩とかに異常に脂肪が付いたりする。炭水化物は朝と昼はとるべき。
リンゴダイエットとか何とかダイエットでそれだけ食べるようなダイエットはダメ。食事はタンパク質、脂質、炭水化物、野菜など適度に適当な量をとらなければいけない。
日本人が一番やせるダイエット [ 吉田俊秀 ]
これは簡単に言えば食事の前にザク切りキャベツをドレッシングなしで食べなさいと言うダイエット。40歳のお医者さんがこれに従い3ヵ月で約30kg痩せた体験記は圧巻です。
実は昨日から出張に来てましてザク切りキャベツは食べてないんだけど今日俺が食べた食事とやった運動を羅列します。
朝食はホテルのバイキング。
昼食はスーパーの弁当。
夕食はプロテイン牛乳とこれ。
他にプーアル茶とウーロン茶を飲んでます。
今日の運動。
今日の北海道は死ぬほど寒かったので昼休みにチョロっと歩いただけです。今日の歩数計カウンターは5千歩ちょいでした。
とりあえずこんなんでも痩せますので実はすごく楽なダイエットをしています。
次回から食事と運動について細かく書いていきます。
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