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賭けに勝ったぜ。
思えば去年の11月9日の会社の飲み会で自分の体重がついに100キロを超えたことを告白したらＯ課長に今年の年末までに30キロ痩せる5万円の賭けに無理矢理賭けさせられた。今年の年末までに70キロを切らなければ5万円払わなければならない。ケツに火が着いたね。 それからほぼ毎日夜は自室に置いたルームランナーで30分歩き、2日に1回は筋トレをして、食事は朝と昼（愛妻弁当）は炭水化物を取るが夜はプロテイン牛乳とごぼうスープと青汁、毎食前に生のキャベツのザク切りを食べる。たまには夜に歩かないで寝てしまう日もあるがとりあえず食事と運動を頑張った。 そして今日、Ｏ課長の前で体重測定をした。 結果は 服着てサンダル履いてスマホ持って66.3キロでした。余裕で目標クリア。Ｏ課長も来年早々に5万円払ってくれることを約束してくれた。 2016年11月7日の体重が100.2キロ。 2017年12月18日の今朝の裸で測った体重が65.5キロ。約1年1ヶ月で約35キロ痩せた。 ダイエット開始の時50歳、現在51歳の身長172センチの男が、である。 グラフにすると 体重 脂肪率 写真で言うと去年2016年9月で 昨日2017年12月17日で いやあ、痩せたわ。体軽いし余った皮膚も半端ないぜ。まるで仰天チェンジ。 今年はまだ一滴も酒飲んでないからね。来年1月1日午前0時0分0秒から飲むぜ。週１回ね。 と言うわけでダイエット成功の報告でした。いぇい。
2017年12月18日
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モロウズ 旭川買物公園
2017年8月29日火曜日 今日は久しぶりに1人ランチ。 モロウズ 旭川買物公園。 メニュー。 250円のサラダ、スープ、ソフトドリンクお代わり自由。 690円の日替わりハンバーグ。 全部で こんな感じ。 旨かったー。ハンバーグアツアツだよ。今日はカレーハンバーグだった。 食後のアイスコーヒー。
2017年08月29日
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三重県人は痩せている。
最近見たいつだかのNHKのシブ5時で三重県人は痩せていると言うのがあった。 三重県人の3大特徴は 1昼飯はオカンの作った弁当。 2よく歩く。 3酒は飲めない。 俺のいまやってるダイエットは 1昼飯は愛妻弁当。外食はしない。 2ポケモンgoとルームランナーで毎日歩いてます。ちなみに今日ポケモンgoはレベルが34になりました。 3酒は誰よりも飲めるけど今年はまだ1滴も酒を飲んでません。ダイエットの賭けに勝つまでは禁酒します。 と言うわけで俺のダイエットは三重県人風ダイエットと言うことがわかった。
2017年04月12日
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5ヶ月で22.5kgのダイエットに成功！
2016年11月９日に今年の年末までに30kg痩せる賭けをして、その時の体重が100.2kg。脂肪率が30.2%。ちなみに身長172cmで50歳の男である。 2017年4月12日の今朝測ったら体重が77.7kg。脂肪率19.8%。体年齢40歳。昨夜が体重が78.2kg。脂肪率18.5%。体年齢38歳。 5ヶ月で体重が22.5kg。脂肪率が11.7%減ったことになる。 なんか特別なことをしない限り体重も脂肪率も減って行くぜ。 最近した特別なことは小腹が減った時にビーフジャーキーを食べたこと。 ローソンので50g123kcalで409円です。 食べた結果、太りもしなかったけど痩せもしなかった。よくアメリカのモデルが小腹が空いた時にビーフジャーキーを食べるとか言うけどあの人たちのカロリー消費量は半端ないからそれでも痩せるけど普通の人には効きません。 最後に体重と脂肪率のグラフ。夜の測定結果のグラフです。 体重。 脂肪率。 最近は月2kg減ペースに落ちて来たな。でも体重も脂肪率も確実に落ち続けてるの、わかるでしょ？ 歩くことと夜は炭水化物抜くとしても朝昼は炭水化物を抜かないことが肝心だぜ。
2017年04月12日
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現在の体重と脂肪率など。
2016年11月9日（水）に1年で30kg痩せる賭けをして、その時体重が100.2kg、脂肪率30.2%だった。ちなみに身長172cmの50歳男である。 2017年3月29日（水）今朝の体重が79.5kg、脂肪率21.0%、体年齢42歳。昨夜の体重が80.4kg、脂肪率19.3%、体年齢39歳。 だから4ヶ月と20日で体重20.7kg。脂肪率10.9%落ちたことになる。 グラフは夜の体重と脂肪率の推移。 体重。 脂肪率。 最近は送別会3連チャンと間に娘のピアノの発表会の後にびっくりドンキーに行ったり知り合いの先生から牛肉、豚肉が送られて来たり、美味しい物お取り寄せやら、食べる機会がすごく多くて少し停滞気味ですがとりあえず順調です。
2017年03月29日
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旭川市 天金本店
送別会第三弾はこれも旭川の三六街にある天金本店。 2017年3月24日（金） 天金本店。 前菜三種盛り。 造里盛り合わせあしらい一式。 目抜き鍋。 生ハムとクリームチーズのサラダ。 タラバガニ天麩羅。 オマールエビのグラタン。 和牛タリアータ。 白菜こうじ漬け山わさび掛け。 握り寿司。 ごまアイスクリーム。 は割愛。10枚しか写真載せられないらしい。 飲み物はもっぱらウーロン茶。 とても偉い人たちに囲まれて食べて緊張したけど旨かった。
2017年03月29日
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旭川市 柊庵
送別会第二弾は旭川市の三六街にある柊庵。 2017年3月21日（火） 柊庵。 前菜。ウニ茶碗蒸し、カスベの煮こごり、タケノコ、豆、北海シマエビ。 刺身。マグロ、ホタテ。 シーザーサラダ。 牛肉の赤ワイン煮込み。 メークイン素揚げスティック←バター。 サワラの西京焼き。 鯛めし。 いちごのムース。 飲んだ物。全部、ノンアルコール。 黒ウーロン茶のホット。 グアバジュース。 マンゴージュース。 ザクロソーダ。 は割愛。 芋焼酎は飲まなかったけど日南娘と薩摩茶屋が飲み放題メニューにあったからびっくり！ この店、料理も美味しいし飲み放題入れて1人4600円くらいだしまた来ようと思った。
2017年03月29日
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旭川グランドホテル
春は別れの季節。 と言うわけで会社だけで送別会3連チャン。 送別会はダイエットを理由に断ったりは出来ない。お世話になった方々へ御礼の挨拶は社会人として抜きには出来ない。酒は飲まなかったけどね。 送別会第一弾 旭川グランドホテル 2017年3月18日（土） 旭川グランドホテル。 アサリ、刺身、鶏肉。 フカヒレの茶碗蒸し。 魚料理、肉料理撮り忘れる(⌒-⌒; ) ローストビーフ。 おこわ、冷うどん。 デザート。 飲んだ物。 それなりに、まいう〜でしたよ。
2017年03月29日
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痩せるお茶のまとめ
1プーアル茶 プチコロプーアル茶 業務用 小沱茶50g×10P【約3g粒タイプ】 送料無料 /バレンタイン プレゼント 2東方美人茶 台湾茶 烏龍茶 東方美人 茶葉 100g （20g×5個） 白毫烏龍茶 オリエンタルビューティー 紅茶 ダイエット 健康 美容 利尿作用 むくみ改善 便秘解消 リラックス効果 3プーアル茶と東方美人茶を作る茶器 茶こし付きエコボトル保温カバーセット水筒 エコ水筒(マイ水筒)Travel Buddy PC−701保温カバーセット 【サンプル茶葉付き】 台湾 4ウーロン茶 どんなメーカーの物でも良い。黒ウーロン茶じゃなくても良い。 プーアル茶と東方美人茶とウーロン茶はとにかく痩せます。
2017年03月13日
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おすすめルームランナー
俺が使ってるルームランナーが売り切れてしまったので今ある中で1番おすすめのルームランナーはこれです。 イグニオ(IGNIO) 〔特選品〕電動 ランニングマシン トレッドミル R-16S〔代引可能〕 ( ルームランナー ルームウォーカー 電動ウォーカー ウォーキングマシン フィットネス器具 ランニングマシーン) 理由 1売ってる店が信用出来る。俺のルームランナーを買った時に手すりのナットとボルトが合わなかった。電話をかけたらすぐ部品を送ってくれた。すごく誠実な店だと思う。 2俺の使ってるルームランナーと同じメーカーの上位機種で俺のは30分しか連続して使えないがこれは120分使える。俺のは最大時速6キロだがこれは時速16キロ。走れる。 3コスパ。6万円を切る。買いじゃね？ あと、下に敷くマットも忘れずに。 イグニオ(IGNIO) トレッドミル R-16S (DXも含む) 同時お買上げの方限定販売！ トレーニング用 フロアマットが1000円引きで4999円
2017年03月13日
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痩せて良かったこと悪かったこと。
いま現在4ヶ月で約20kg痩せて100kgから80kgになった。ちなみに身長172cmで50歳の男です。 痩せて良かったこと。 体が軽いのでパッと立ち上がれる。正座が出来る。呼吸も楽。 痩せて悪かったこと。 服代がかかる。昨日、青山でスーツ2着で7万円は痛かった。 今年12月31日に70kgを切ったらＯ課長に5万円もらえるのでまだダイエット頑張ります！ 2017年3月8日（水）夜に紋別のレストランあんどうでステーキを食べる俺。
2017年03月12日
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スーツを買い換える。
2017年3月11日（土） 痩せてスーツがあまりにダブダブになって来たので青山にスーツを買いに行った。 スーツのサイズがE5からAB7になった。 俺としては最近AB6のウエスト88cmのズボン履いてたから少し不満なんだけどね。 もっと痩せて秋にはもう一回りもふた回りもスーツのサイズをダウンさせるぜ。
2017年03月12日
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4ヶ月で19.5kgのダイエットに成功
紋別の出張に2017年3月6日（月）〜3月9日（木）まで行って結構グルメ三昧したけど結果的に全く太らなかった。 2016年11月9日に2017年12月31日までに30kgのダイエットをする賭けをして今朝2017年3月12日（日）体重80.7kg。脂肪率22.3%。昨夜2017年3月11日（土）体重81.5kg。脂肪率20.1%。 グラフにして 体重 脂肪率 体重100.2kg、脂肪率30.2%から4ヶ月前にダイエットスタートしてるので4ヶ月で体重19.5kg、脂肪率10.1%減りました。
2017年03月12日
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遠軽駅前 藤月庵
2017年3月9日（木） 藤月庵。 玉子とじそば550円。 アップ。 麺はこんな感じ。 細麺で柔らかい。 とても優しい味で、まいう〜です。
2017年03月12日
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紋別市 レストランあんどう
2017年3月8日（水） あんどう。 アスパラガスのマヨネーズ添え700円。 北海道産牛のステーキ定食150gステーキが3240円を200gステーキ。 クリームコーンスープ。 その他、全景。 アップ。 肉は柔らかく甘く最高でした。
2017年03月12日
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雄武町 丸忠
2017年3月7日（火） 丸忠。 かき玉そば660円。 アップ。 麺はこんな感じ。 あんかけの卵が最高に旨い。麺は細麺で量は並なのに結構大量。満足しました。
2017年03月12日
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紋別市 オホーツクパレスホテル 朝食バイキング
紋別市 オホーツクパレスホテル。 2017年3月7日（火） 2017年3月8日（水） 2017年3月9日（木） 仕事の出発時間が8時なのに朝食バイキングは7時からなので、すごい量をすごい速さで食べたのでダイエット的には良くなかった。旨かったよ。
2017年03月12日
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そろそろ停滞期か？
昨夜の体重は83.2kg。脂肪率は21.4%。 今朝の体重は81.9kg。脂肪率は22.3%, 最近の体重の推移。 最近の脂肪率の推移。 まぁ、とりあえず増えてはいない。 しかし、 歩くのも最近２日続けてサボってしまったし。 昨日はお雛さんだったし。 今日から出張だし。 出張先は妻の親のいる紋別だし。 ちょっと最近は痩せる要素ないっす。
2017年03月04日
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便秘薬デビュー。
おとといは丸一日ウンコが出なかった。不安になって便秘薬を探しにホテルの外に出たがもう夜の10時を過ぎていてドラッグストアは閉店していてコンビニには便秘薬は売ってなかった。 昨日の朝はウンコ出たんだけど前の日に便秘薬が買えなかったのが悔しくて昼休みにサツドラに行ってコーラックを買った。 コーラック 60錠 【第2類医薬品】 同じ成分で後発薬なので安いのはビューラック。 【第2類医薬品】【ゆうメール便！送料80円】ビューラック 400錠入【皇漢堂製薬】【4987343061140】[便秘薬][下剤]（便秘薬） と言うわけで昨日の夜、就寝前にコーラックを2錠恐る恐る飲んでみた。 そうしたら 今朝 ウンコ出まくり♪ 朝、4回も出たよ。腹痛も、大したことなかったな。 これは痩せるわ。 でもこんな薬に頼ったら本当に便秘になってしまうんだろーな。 まぁ、これは出張とかに持っては行くけどウンコ出なくてどうしようもない時だけに使おうと思ったぜ。
2017年02月24日
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3ヶ月で18kg減のダイエットの方法のまとめ
3ヶ月で約18kg（身長172cm50歳男で100kg→82kg）のダイエットに成功し、まだダイエットは継続中ですが今までのダイエットの方法のまとめを書きます。 簡単に言えば、少し運動して少し食事制限するだけのゆるいダイエットです。基本はしっかり食べるダイエットです。 食事 毎食ごと最初にザク切りキャベツを食べます。その上で朝は普通に食べます。食後にヨーグルト。 昼は愛妻弁当。朝と全く同じでいいからと言ったら妻は毎日弁当を作ってくれています。妻に感謝です。出張中は魚メインの幕の内弁当が多いかな。外食は基本しません。朝と昼はしっかりごはんを食べます。炭水化物抜きダイエットはしません。食事を抜いたりとかも絶対しません。 夕食はキャベツを食べてからプロテイン牛乳、ごぼうスープ、青汁。毎食後にビオフェルミンを3錠食べます。ビオフェルミンと朝のヨーグルトは便秘対策です。 お茶。 プーアル茶とウーロン茶をよく飲みます。 運動。 歩く。ポケモンgoで普段から無駄に歩きます。それとルームランナーで毎晩30分歩きます。出張中はルームランナーは使えません。 軽い筋トレを一日置きにします。ワンダーコアスマートで30回腹筋を2セット、スクワット20回を2セット、腕立て伏せ10回を2セット一日置きにするだけです。出張中はワンダーコアスマートは使えませんがベッドの上で腹筋します。出張中は腕立て伏せは軍手をはめて床の上でします。 半身浴。 テレビやスマホを見ながら毎晩30分半身浴をします。これは出張中でも出来ます。スマホはジップロックに入れて見ます。 たったこれだけで痩せます。停滞期もありません。 ６月までに70kg切ってみせます。 俺が使っているルームランナーです。 イグニオ(IGNIO) 〔特選品〕電動 ウォーキングマシン トレッドミル W-6DX〔代引可能〕 (ルームランナー ルームウォーカー 電動ウォーカー フィットネス器具)
2017年02月23日
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コンパルメイチカ店
2017年1月14日土曜日朝食と昼食。 コンパルメイチカ店。 ホットココアとアイスココア。どちらも420円。 エビフライサンド930円。 エビフライが3本。卵焼きとキャベツとタルタルソースでサンドする。この店の看板商品。最高に旨い。 ミックスサンド610円。 ジャーマンカツサンド620円。 以上、店で食べる。 以下はテイクアウトして帰りの飛行機で食べた。 ポークカツサンド720円。 ハム野菜サンド580円。 ツナエッグサンド550円。 何を食べても旨かったなぁ。 以上で名古屋弾丸グルメツアーは終わりです。 これだけ美味しい物をたくさん食べたので悔いなく今年はダイエットに励めそうです。この旅行で全く体重が増えなかったのが不思議です。
2017年02月21日
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ひつまぶしの聖地 あつた蓬莱軒本店
2017年1月13日金曜日夕食。 地下鉄の伝馬町駅で降りる。 あつた蓬莱軒本店。 店の前で人生初のカビゴンを捕獲。 うまき950円。 鰻をだし巻き玉子に包んだもの。 ひつまぶし3600円。 アップ。 しゃもじで十文字に4分割して 一杯目。そのまま食べる。 鰻が外側はカリカリに焼かれてて中はふっくら。最高に旨かったな。 2杯目。薬味をかけて食べる。 3杯目。薬味とだしをかけてお茶漬け。 そろそろ限界が。。。 4杯目。お好きなように食べる。 もう食えない。考えてみたらエビフライのキッチン欧味から5時間も経ってないもんな。 今だったら何杯でも食えそうなんだけどな。 それにしてもこの日は名古屋市内を地下鉄であちこち移動したので前もってヤフー知恵袋で質問をした時に740円の地下鉄一日券を買った方がお得だと教えてくれた親切な方、どうもありがとうございました。お陰様で名古屋城も安く入場出来ました。
2017年02月21日
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名古屋城
2017年1月13日金曜日午後。 地下鉄の市役所駅で降りる。 名古屋城。 左にある平屋の家が本丸。お殿様は城ではなく本丸に住んでたらしい。 金のシャチホコ。 天守閣からの眺め。 本丸。 観光のつなぎがグルメじゃなくてグルメのつなぎが観光です。
2017年02月21日
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海老フライの聖地 キッチン欧味
2017年1月13日金曜日昼食。 地下鉄桜通線の吹上駅で降りる。 海老フライの聖地 キッチン欧味。 俺がメガジャンボエビフライ定食3200円。妻がジャンボ＆ジャンボエビフライ定食2700円。 タルタルソースは別添えにしてもらったぜ。 違う角度で 持ってみるとこんな感じ。 ごはんは大盛り。 娘が頼んだハヤシライス980円。 最高に旨かったな〜♪海老のプリプリの極致だよ。 衣は薄くて中にぶっとい海老。 爪がこれだぜ。 腹一杯で死にそうになる。いや、もう死んでもいい。
2017年02月21日
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東山動植物園
2017年1月13日金曜日午前中 名古屋駅から地下鉄の東山線に乗って東山公園で降りる。 実は東山動物園では去年末に鳥インフルエンザが発症してずっと休園してたのだがこの日から再開されて無料開放された初日だった。東山公園内のスカイタワーも無料開放されてた。 ライオン。 象。 コアラ。 イケメンゴリラのシャバーニ。 楽しかったな〜♪
2017年02月21日
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モーニング喫茶リヨン名駅店
2017年1月13日金曜日朝食。 モーニング喫茶リヨン名駅店。 すごくわかりづらい所にあって30分くらい探し回った。 この店は開店から閉店までモーニングをやっている店で飲み物例えばコーヒー一杯410円の値段でプレスサンドが付いて来る。すごいだろ？タダみたいなもんだぜ。 コーヒー410円。 ココア450円。 小倉あんプレスサンド。 ポテトサラダプレスサンド。 野菜サラダプレスサンド。 全部旨かったけど小倉あんプレスサンドが一番旨かったかな？あんことマーガリンの甘いのとしょっぱいのが最高です。
2017年02月21日
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コメダ珈琲店
2017年1月12日木曜日。 世界の山ちゃんからコメダ珈琲店にハシゴ。 コメダ珈琲店。名古屋駅の近くです。 冬季限定のチョコノワール720円。 コメダ珈琲店の看板商品のシロノワールは簡単に言えば丸いデニッシュパンの上にソフトクリームが乗っかってるのだがその冬季限定バージョン。イチゴとチョコレートがかかってる。まぁ、とりあえずサイズがデカイので3人でシェアして正解。 たっぷりミルクコーヒー500円。 コーヒーと言うよりはほとんどミルクだったよ。 たっぷりカフェオーレ500円。 飲み物それぞれに豆が付く。 と言うわけで名古屋1日目は終わり。 俺はこの後、1人でポケモンGOの聖地の鶴舞公園に行って来たぞ。
2017年02月21日
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世界の山ちゃん
実は今年の1月12日木曜日から1月14日土曜日にかけて家族を連れて2泊3日の名古屋弾丸グルメツアーに行って来ました。去年の10月に会社の学会の出張で名古屋に行ったら名古屋めしがうま過ぎて1月に改めて家族を連れて行くことにしました。 この旅行に行くことを決めたのはダイエットの賭けをした11月9日よりも前だったのでダイエットに逆行するようですが少しくらい太っても仕方ないと思いました。しかし、結果から言うとこの旅行で全く体重は増えませんでした。 と言うわけで名古屋に着いてから旭川に帰るまで順を追って僕ら家族が食べた名古屋めしを紹介します。 2017年1月12日木曜日夕食。 名古屋一発目は世界の山ちゃん。 世界の山ちゃん名駅西口店。 こちらでは名古屋駅のことを名駅と言うらしい。 世界の山ちゃんはお通しとかもない代わりにチャージ料とかも取られない。消費税くらい。 海老ふりゃー420円＋税。 味噌うずら玉子フライ260円＋税。 味噌串カツ280円＋税。 山ちゃんサラダ610円＋税。 茶漬け（のり）330円＋税。 そしてこれが本命。 幻の手羽先2人前430円＋税×2。 幻の手羽先コショウ少なめ430円＋税×2。 ウーロン茶230円＋税。 手羽先最高！絶妙な辛さです。辛いの苦手な妻はコショウ少なめにしました。 本来なら手羽先と一緒にビールを浴びるほど飲みたいのですが今年はダイエットのために酒は一切飲まないと決めているのでウーロン茶にしました。これを書いてる今日2月21日現在でもまだ今年は一滴もアルコール飲んでませんから。
2017年02月21日
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出張用に体重計を購入
昨日、出張先では体重が測れないと書いたが良い体重計があったのでさっきポチっと買っといたぞ。 株式会社タニタ 体重計 体脂肪計体組成計 ホワイト BC-751-WH ( 1台 )【ドラッグピュア楽天市場店】【RCP】 次回からの出張が楽しみだな〜♪ でも880gあるんだよな。 最近、出張の荷物増えまくりです(⌒-⌒; )
2017年02月20日
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出張先での食事と運動
今は北見に出張に来てます。出張先では食事と運動は以下のような感じです。 朝食。ホテルのバイキング。 昼食。スーパーの弁当。 夕食。 コンビニのキャベツの千切り2袋。 プロテイン牛乳。ホテルのコップに1杯。 ごぼうスープ。 青汁。 以上。 あと、三食後にビオフェルミン3錠飲んでますが便秘対策です。 新ビオフェルミンS錠（350錠）【医薬部外品】 あす楽対応 □ 運動。 今日は仕事帰りにポケモンGOのジムとポケスト回りを徒歩で1時間くらいしたのみ。 1日おきに軽い筋トレやってます。 腹筋30回を2セット。スクワット20回を2セット。腕立て伏せ10回を2セット。 その他。 半身浴。家ではテレビを風呂に入りながら見れるけど出張先ではジップロックにアイホンを入れてアイホンを見ながら半身浴をいましながらこのブログ書いてます。 出張先では体重計がないので痩せてるか太ってるのかわかりません。 あと、よくプーアル茶とウーロン茶を飲みます。いま風呂から出て冷たいウーロン茶を飲んでます。
2017年02月19日
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3ヶ月で17.5kgのダイエットに成功。
去年の11月9日に1年間で30kg痩せる5万円の賭けをO課長（女）とした時の体重が100.2kg。今朝の体重が82.7kg。だから3ヶ月で17.5kg痩せたことになる。 50歳172cm100kgの俺でも意外と楽勝だったりする。 毎日愛妻弁当を作ってくれる妻に感謝する。 と言うわけで最近のグラフ。 体重。 脂肪率。 順調です。
2017年02月15日
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現在の体重と脂肪率発表。
体重。 脂肪率。 2017年2月6日（月） 朝。 体重84.3kg。脂肪率24.5%。体年齢46歳。 夜。 体重85.5kg。脂肪率22.8%。体年齢43歳。 ちなみに3ヶ月前の 2016年11月7日（月）夜。 体重100.2kg。脂肪率30.2%。
2017年02月07日
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テレビを見ながらダイエット
テレビを見ながらでもなければダイエットはやってられないぜ。 ルームランナーで歩く時も目の前にテレビ。 ちなみにこのルームランナー今日急に安くなったぜ。 イグニオ(IGNIO) 〔特選品〕電動 ウォーキングマシン トレッドミル W-6DX〔代引可能〕 (ルームランナー ルームウォーカー 電動ウォーカー フィットネス器具) 風呂で半身浴の時も目の前にテレビ。 テレビを見ながらだったらウォーキングも半身浴も出来ると言うものだ。地デジとBSが見れます。
2017年02月07日
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半身浴ダイエット
おとといの話になるが風呂に入ろうとして風呂の蓋を開けたらお湯がほとんど溜まってなかった。 仕方なく湯船に腰より下にお湯に浸かってお湯を溜めた。そうしたら結構時間がかかり、暑くて汗がダラダラ出た。あまりに暑いので湯船から出て椅子に座ったりまた湯船に入ったりした。湯船の中でも外でも汗がダラダラ出た。 頭と体を洗い最終的に風呂に肩まで浸かってから風呂を出ていつもように体重を測った。 すると85.6kgだった。脂肪率は過去最低の22.9%,朝測った時は85.7kgだった。しかもこの日は忙しくてウンコしてなかった。それなのに朝の体重を下回った。 後で妻に聞いたら「それは半身浴ダイエットだよ。」と言われた。風呂のお湯を溜める機能が一時的に故障したおかげで思いがけず半身浴ダイエットをしたことになる。ネットで調べたら有酸素運動の後に半身浴をすると効果的らしい。そう言えばルームランナーで30分歩いた後に風呂に入ったから効果的だったんだな。 と言うわけで昨日も夜歩いた後に半身浴をした。夜の体重は昨日と同じだったが今朝の体重は84.3kgで過去最低だった。3ヶ月前に100.2kgからダイエットを始めたので3ヶ月で16キロ痩せたことになる。 風呂から出て体重を測った後に冷たいウーロン茶やプーアル茶をガバガバ飲むが翌朝起きてオシッコした後に体重を測るとちゃんと痩せている。 夕食後に30分の有酸素運動の後に30分の半身浴、オススメです。
2017年02月06日
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やっとリバウンドから回復
ここ2〜3日茎わかめ太りしてしまった。 カロリーないからと思って大量に食べた結果、見事にリバウンドしてしまった。茎わかめなんて絶対に食べないし買わないぞ。 今朝は84.9kgでまた最軽記録更新。 歩いてしっかり食べる物食べて痩せるぞ。
2017年02月03日
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アクティフライ
t-falのアクティフライ。フィリップス社のノンフライヤーみたいなもんです。 ティファール アクティフライ レッド FZ205588 T-fal 油をあまり使わないで料理出来ます。 油と砂糖と酒はダイエットの大敵だからな。 アクティフライで作ったフライドポテト。 鶏唐揚げ。 トンカツ。 意外と旨い。
2017年01月31日
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(￣◇￣;)
さっき風呂上がりに体重測ったら86.9kg、脂肪率23.9%で急上昇してしまった(￣◇￣;) 今日はカロリー低いからと言って茎ワカメを食べ過ぎたのが敗因か？ なとり 茎わかめ117g【イージャパンモール】 なとり 茎わかめ梅味117g【イージャパンモール】
2017年01月31日
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酒を断つ。
最後の最後に大事なことを言うのを忘れてた。 酒はやめなきゃダイエットなんて出来ません。 それで今年は一滴もアルコールを飲まないことにしました。今年はまだ酒飲んでません。 去年までの俺は毎週末飲みまくった挙句食いまくり酒と言うよりつまみで太っていた。最悪なのは酔っ払ってケーキなどのスイーツを食べて翌日何を食べたか覚えてないと言うざまだったりした。 と言うわけで酒は今年は一切飲まないでダイエット頑張るぜ。
2017年01月30日
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最後に体重計。
もう俺のダイエットの美味しいところは全部書いちゃったぜ。後は俺が本当に今年中に70kgを切る賭けに勝てるかどうかまでの道のりを時々アップするぜ。 最後に俺の使っている体重計。 タニタ 体組成計 BC-705N-WH ホワイト 【日本製】[BC705NWH] 乗るピタ機能とは家族4人くらいいても乗っただけで誰かを体重計が自動判別してくれる、電源オフでもスイッチを押したりしないで乗っただけで体重を測ってくれる。体重、脂肪率、体年齢その他いっぱい出ます。
2017年01月30日
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痩せるお茶
痩せるお茶、ずばりそれはプーアル茶とウーロン茶である。 プーアル茶は脂肪燃焼効果があると言われる。プーアル茶は温かいのを飲まなきゃ効果がないらしい。 ウーロン茶はポリフェノールにより抗酸化作用で血中に過酸化脂質が出来るのを抑制する。 プーアル茶は俺はこれを飲んでる。 プチコロプーアル茶 業務用 小沱茶50g×10P【約3g粒タイプ】 送料無料 /バレンタイン プレゼント これをこれに入れて飲んでいる。 茶こし付きエコボトル保温カバーセット水筒 エコ水筒(マイ水筒)Travel Buddy PC−701保温カバーセット 【サンプル茶葉付き】 台湾 ウーロン茶はサントリーじゃなくても黒ウーロン茶じゃなくても良い。 【佐川急便指定商品】【送料無料】煌 （ファン） ウーロン茶 烏龍茶 2Lx6本ケース販売 コカコーラ社 【初回取引代引不可】【9,999円以上送料無料対象外品】 食事の脂にこの1杯。これはプーアル茶とウーロン茶のブレンドです。 『送料無料！』（北海道・沖縄・離島は除く）アサヒ飲料 食事の脂にこの1杯 2Lペットボトル（6本入り1ケース）PET 2000ml 食事の脂にこの一杯 とりあえず、これらのお茶を飲んでれば太らないぜ。
2017年01月30日
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キャベツは今だと愛知産の春キャベツが旨い。
うちの近くの八百屋のキャベツたち。 最後の愛知産の春キャベツ一玉298円が一番旨い。 日本人が一番やせるダイエット [ 吉田俊秀 ] この本に従って食事前にザク切りキャベツ食いまくってるけど本当に食事を馬鹿食いしたりしなくなった。
2017年01月30日
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しっかり食べるダイエット
食べないダイエットは結局太る。 と言うわけで俺は毎日しっかり食べてます。 あっ？でも食事前に腹を空かせることは大事。腹が減ることのない毎日を送ってる人はたぶんデブです。 そして食べるにしても腹八分目にする。満腹になってはいけません。 朝。 まずザク切りキャベツを食べます。 その後、朝は普通に食べます。いつもだと、もずく酢、焼き魚と卵焼き、野菜の炒め物、味噌汁、納豆、ごはんは一杯。朝と昼は炭水化物をとりましょう。最後にヨーグルト。食後にビオフェルミンを3錠。 昼。 朝ごはんを、もとにした愛妻弁当。味噌汁とみかんとビオフェルミン3錠。 今日は。 これは他の日。 夕食。 まずザク切りキャベツ。 プロテイン牛乳。プロテインはスプーン3杯。 【送料無料】ザバス SAVAS ウェイトダウン ヨーグルト風味 1.050g （50食分）★全品ポイント10倍！（P10倍）★★税抜5000円以上で送料無料★【10P01Oct16】激安祭【smtb-s】 ごぼうスープ。食物繊維を摂る。 ゴボウスープ 15本入【楽天24】【あす楽対応】[グリーンズ北見 スープ(粉末)] 青汁。ビオフェルミン3錠。 この中で、朝食のヨーグルトと夕食のごぼうスープと毎食後のビオフェルミン3錠は便秘対策。 必ずしもいつも、この通りじゃないけどとりあえず太ることはない。この食事で痩せ続けている。
2017年01月30日
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ダイエットのために最低限必要な筋トレ
筋肉を付けなければ脂肪が燃焼しない。 と言うわけで俺は一日置きに軽い筋トレを寝る前にしている。 ワンダーコアスマートで腹筋30回を2セット。 ワンダーコアスマート39日返品保証は当店だけ！あす楽対応開始！【送料無料】【正規品】ショップジャパン（SHOPJAPAN）wondercore 通販 TVショッピング 倒れるだけ スマート 腹筋 マシン筋トレ 座椅子 ダイエット 【ワンダーコア ワンダーコア2】も発売中 スクワット20回を2セット。 最後に腕立て伏せ10回を2セット。 以上3つの軽い筋トレを一日置きにする。 筋トレは毎日しちゃダメらしい。筋肉の修復のために一日置く。 俺のしてる運動は毎日のルームランナーで30分歩くことと一日置きの筋トレ。それとポケモンgoをしてるので何かと無駄に歩くこと。いまポケモンgoのレベルは32です。初期のポケモンはあと4匹でコンプです。
2017年01月30日
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ルームランナーの補足
俺が使ってるルームランナーはこの前も言った通りこれですが。 イグニオ(IGNIO) 〔特選品〕電動 ウォーキングマシン トレッドミル W-6DX〔代引可能〕 (ルームランナー ルームウォーカー 電動ウォーカー フィットネス器具) 手すりとマットが必要です。 イグニオ(IGNIO) ★【ドッキリ！】 電動コンパクトウォーカー W-5・W-6DX用手すり イグニオ(IGNIO) トレッドミル J-10、W-6DX またはイグニオ電動コンパクトウォーカー W-5 マッサージチェアMC001 同時お買上げの方限定販売！ 専用フロアマットが1000円引きで3999円 手すりのナットがネジと合わなかったのですが店に電話したらすぐ送ってくれました。 俺は二階の部屋でルームランナーを使ってるのですが絨毯の上にマットを敷いてその上にルームランナーを置いてます。 歩いてる間、他の部屋で全く音は聞こえないそうです。 一ヶ月に一回くらい市販の300円くらいのシリコンスプレーをランニングベルトの下に塗布します。 メンテナンスの仕方は https://johnsonjapan.com/blog/maintenance_running-belt/ を参考にしました。 毎晩、テレビを見ながら時速5km/hで30分歩くだけですが結構汗もかくし、運動らしい運動はこれだけで確実に痩せています。 去年の11月には100kgあった体重が今朝測ったら85kgでした。身長172cmの50歳の男です。 今年の6月までには70kgを切ろうとダイエット頑張ってます。
2017年01月30日
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歩く
ダイエットのための運動は歩けばいいんです。 俺は歩くツールを2つ持ってます。 1つはポケモンGO。ポケモンを探すために歩くこともあるけど基本はポケストを回って道具集め。北海道の旭川在住なので常盤公園に良く行ってます。 もう1つは伝家の宝刀、ルームランナーです。電動ウォーカーとも言う。 俺が買ったのはこれです。 イグニオ(IGNIO) 〔特選品〕電動 ウォーキングマシン トレッドミル W-6DX〔代引可能〕 (ルームランナー ルームウォーカー 電動ウォーカー フィットネス器具) 3万5千円切る値段だけど、これで十分です。 ただ、この機械の欠点は30分歩くと1時間機械を休ませなきゃならんことです。それと最大速度は時速6km/hです。 結果、毎日30分だけ時速5km/hで歩いてます。目の前のテレビ見ながら水飲みながら歩いてます。 俺が飲んでる水はこれです。 水 国産 天然水 きらめきの水 (500ml) 2ケース (48本) 飲料水【送料無料】【水・ソフトドリンク】(Z) この水旨いんだよな。 ちなみに今朝起きた時の体重は85.60kg。今夜、夕食食べてルームランナーで歩いてから風呂後の体重は86.9kg。脂肪率は23.4%、体年齢は44歳だったぜ。
2017年01月25日
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ダイエット 勝利の方程式
さっき夕食食べてから風呂上がりに体重を測ったら86.90kgだった。また痩せた。 昨日の日記のグラフを見てもわかると思うけど全く停滞もリバウンドもなく去年の11月からダイエットを始めてから痩せ続けている。 こうしたら痩せるんだと言うダイエットの勝利の方程式をつかんだような気がする。つーか、俺は医者だからね。正しい痩せ方がわからない訳がない。 ダイエットは基本的に摂取カロリーを消費カロリーが上回れば痩せます。食事と運動です。 逆にダメなダイエットを羅列します。偏ったダイエット、キツイダイエットはダメ。 食事を抜くダイエットはダメ。特に朝食を抜いてはいけない。三食食べた方が良い。食べるダイエット でなければいけない。 炭水化物抜きダイエットはダメ。これは究極、ケンタッキーなら良いと言う間違った結論にたどり着くようなダイエットだから簡単に言えば脂肪をたくさんとってしまい体重は下がっても脂肪率は下がらない。肩とかに異常に脂肪が付いたりする。炭水化物は朝と昼はとるべき。 リンゴダイエットとか何とかダイエットでそれだけ食べるようなダイエットはダメ。食事はタンパク質、脂質、炭水化物、野菜など適度に適当な量をとらなければいけない。 俺のダイエットのバイブルはこれ。 日本人が一番やせるダイエット [ 吉田俊秀 ] これは簡単に言えば食事の前にザク切りキャベツをドレッシングなしで食べなさいと言うダイエット。40歳のお医者さんがこれに従い3ヵ月で約30kg痩せた体験記は圧巻です。 実は昨日から出張に来てましてザク切りキャベツは食べてないんだけど今日俺が食べた食事とやった運動を羅列します。 朝食はホテルのバイキング。 昼食はスーパーの弁当。 夕食はプロテイン牛乳とこれ。 他にプーアル茶とウーロン茶を飲んでます。 今日の運動。 今日の北海道は死ぬほど寒かったので昼休みにチョロっと歩いただけです。今日の歩数計カウンターは5千歩ちょいでした。 とりあえずこんなんでも痩せますので実はすごく楽なダイエットをしています。 次回から食事と運動について細かく書いていきます。
2017年01月24日
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50歳男、2ヶ月半で13kgのダイエットに成功！1年で30kg減のダイエットに挑戦！
2016年11月7日(月)の日に100.2kg。ついに体重が100kgを超えてしまった。2016年11月9日(水)にダイエット宣言。2017年1月23日(月)の今日、さっき測った体重が87.25kg。2ヶ月半で13kg体重が減った。ちなみに俺は50歳男、身長172cm。職業は医師。2016年10月29日(土)は99.3kgだったがこの時の写真がこちら。2017年1月13日(金)の写真がこちら。場所は名古屋市のエビフライの聖地、キッチン欧味。体重の推移がこちら。脂肪率の推移がこちら。脂肪率は2016年11月3日(木)で最大30.7%あったのが2017年1月22日(日)で24.7%なので2ヶ月半で6%減ったことになる。ちなみに折れ線グラフはRecStyleと言うスマホのアプリのスクショです。なぜ、100kg超級の俺がダイエットする気になったか？それは賭けから始まった。2016年11月9日(水)の会社の飲み会でO課長(女)に酔った勢いで次の年いっぱいで30kg俺が痩せると言う5万円の賭けに無理やり賭けさせられたのであった。2017年12月31日の体重測定で70kgを切っていなかったら俺がO課長に5万円支払わなければいけない。賭けをした翌日にO課長から「昨日の賭け憶えてる？」と念を押された。彼女はもう5万円を自分が手に入れた気でいるのは明らかだった。俺はよっぽど「こんな賭けに俺は了承した覚えがないから賭けはなしにしてくれ。」と言いたかったが「待てよ。俺が30kg痩せたらO課長から5万円もらえるんじゃないか。」と考え直し改めてこの賭けに乗ることにした。と言うわけでダイエットは順調である。2ヶ月半で体重は13kg落ちた。脂肪率は6％落ちた。あと11ヶ月もあるから30kg痩せるなんて屁でもないぜ。待ってろよ。O課長！と言うわけで今年の12月31日までに30kg以上痩せると言うダイエットの日記を今日から書くことにする。目標は66kg。次回の日記から今までどんなダイエットをして来たかを振り返りつつ前進して行こうと思う。
2017年01月23日
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