〜仕事の｢しなくていい｣ 6 つの事〜

1. ｢誰かに頼るのはお前だと言う考え方｣しなくていい！

・周りに助けを求めるのも、スキルの 1 つ

｢ヘルプシーキング｣の力をつけよう

・ひとりで抱え込まず、周囲に助けを求める

・職場に協力を上げる味方を増やす

・チームや組織に自分の状況を共有する

2. ｢会議では、周りの意見に合わせる｣しなくていい！

・現場のリアルな声を伝えよう

｢自分の意見を聞いてもらうコツ｣

・現状報告だけでなく、改善策も一緒に提案

・自分の提案で、誰がどう幸せになるかを明確に

・会議だけでなく、普段からコミニケーションを取る

｢多忙な上司に気を遣って話しかけない｣しなくていい！

・ちょっとした報告でミスが防げる

｢小さなミスを報告し、大きなミスを防ごう｣

・小さな失敗談でも情報共有する

・再発を防止する方法も一緒に提案する

・後輩にも報告することで、学びにつなげる

3.無駄を省いて、ストレスダウン

4. ｢付き合いの飲み会参加｣しなくていい。

・オンライン勉強会などでコミュニケーションを

｢オンラインを生かした他のコミニケーションを考える｣

・業務に関する勉強会

・部署との情報交換

・オンライン読書会

5. ｢同じ時間 & 場所で働く｣しなくていい

・場所を変えることで、集中力アップ

｢仕事がはかどる、自分の価値パターンを知ろう｣

・早朝に在宅勤務する

・空いている会議室で作業する

・休憩スペースで作業する

6. ｢対面での会議や打ち合わせ｣にこだわらなくていい

・オンラインやチャットでも、意思決定できる

・仕事にチャットを取り入れるメリット

・メールと違い、挨拶文などを入れる必要がない

・相手が今忙しい日を気にする必要がなく、話しかけやすい

・テーマごとに過去の書き込みを閲覧できるので、新しいメンバーに情報共有しやすい

人間関係のしがらみを緩く手放すコツ

1. 同僚との関係。

・仕事がきちんと進んでいれば、職場の人間関係に悩むのは無駄

2. 友人との関係。

・楽しい時間を過ごせる人が言う人で一緒にいて、疲れるなら友人ではない

・友人が少なくなって、惨めでもへんでもないから、数にとらわれなくていい

3. 上司との関係。

・間違いだと感じたら、年齢差は関係なくはっきりと考えを伝えるべき

・第三者の悪口を聞かされたら、無表情で相槌を打つなど、上司にとって話しにくい部下になる

・ドライな人間関係で、仕事が円滑に進むなら最悪転職すればいい位の構えてもいい

4. 親との関係。

・成人したら、自分の事は親に相談せずに決めて親離れをする

・介護は、極力プロに任せ会いたい時だけあればいい？

5. 近所との関係。

・自分だけで解決できない問題には、第三者を入れてきっぱりと対応を

・以上のことが起こっても、正常性バイアスが働いてしまうもの

6. 親戚との関係。

・無理をして、親戚に会いに行かなくてもオッケー

・行っても、個人的な話をしなければ、親戚は情報がないので、失礼な詮索ができない

7. ママ友との関係

・子供の卒業までと割り切って忙しいキャラを演じるのもテクニックとして必要

・どの派閥にも属さずに一匹狼でいて、連絡がつきにくい。忙しいキャラを演じてみる。

家事のやらなくていいこと

料理の思い込み

1. 野菜をたくさんバランスよく食べなきゃ。

・体が欲するものを美味しく食べるのが 1 番

・切るだけで食べられる野菜を常備しておく

2. 朝食はちゃんと作らなきゃ

・朝食は指を使わなくてもいい

・気を使わなくても、バランスの良い食事が作れる

・気を使わなければ洗い物も少なくて済む

3. 定番料理は得意にならなきゃ。

・焼くだけでも立派な一品になる

・定番料理は意外と調理工程が多く手間がかかるので、その手間を省いて味のバリエーションを増やして手軽にする

4. 夕食は何品も作らなきゃ。

・麺屋丼で、ワンプレートにまとめても具だくさんにすれば、栄養バランスの良い等になる

5. 野菜のみじん切り & すりおろさなきゃ

・まとめて冷凍しておけばオッケー

・必要なときにその都度するのは手間なので、フードプロセッサーで大量に砕き保存袋に平に入れて冷蔵庫へ入れる

・使うときは必要な分だけ俺だけでチューブを使うより料理の味がぐっと上がる

6. 料理は手作りしなきゃ。

・惣菜屋テイクアウトご褒美にする

・疲れた日や多忙な日はインスタントで済まさず、少しお金を出してでも｢今日はこれが食べたい｣と思えるものを選んでご褒美に

掃除 & 片付けの思い込み

部屋には〇〇があって当然

・なくて、困らないものを省いてみると、暮らしが快適になる

2. 見えない場所に終わなきゃ

・映えよりも実用性で良い

・長収納は実用性抜群

3. 〇〇用洗剤など専用の道具を揃えなきゃ

・道具にこだわらなくていい

・掃除用具を揃えすぎると管理が大変になる

4. ものは、最低限に絞らなきゃ

・がんばってものを捨てなくていい

・物を減らすことにこだわるより、自分軸を持って適量で快適に暮らす

・手放すか迷ったものは一旦保管しておいて、しばらくすれば自然に手放せることもある

5. 〇〇は、 × × に置かなきゃ

・よく使う場所置き場所にする

・使用頻度の高いものは、カゴの中にざっくりよく

・フックにつるすなど出しっぱなし収納が便利

6. 休日には掃除しなきゃ。

・気づいたときにやっておけば楽

・取り掛かりのハードルを下げる工夫をする