筋トレと食事制限を同時期に行うのはよくないと思います。
筋トレは筋繊維を損傷させる行為ですから、その状態でしっかりと食事を取っておかないと筋肉が衰えていきます。
→筋トレ後は、タンパク質を十分に補給するといいです。
しぼる事を目的とするなら、有酸素運動で心拍数を（１８０－年齢）くらいを１時間もすれば７００ｋｃａｌは消費出来るので通常の食事＋αを摂取しても大丈夫です。
→有酸素運動前には十分な炭水化物を取っておくことをお勧めします。足りないと、筋肉を分解してエネルギーとされてしまうので要注意です。 (2005年05月10日 02時38分53秒)
筋トレは筋繊維を損傷させる行為ですから、その状態でしっかりと食事を取っておかないと筋肉が衰えていきます。
→筋トレ後は、タンパク質を十分に補給するといいです。
しぼる事を目的とするなら、有酸素運動で心拍数を（１８０－年齢）くらいを１時間もすれば７００ｋｃａｌは消費出来るので通常の食事＋αを摂取しても大丈夫です。
→有酸素運動前には十分な炭水化物を取っておくことをお勧めします。足りないと、筋肉を分解してエネルギーとされてしまうので要注意です。 (2005年05月10日 02時38分53秒)
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TSURU CYAN
痩せ体質への改善とダイエットのコツを日記で研究！
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2005年04月24日
テーマ： ダイエット日記(24479)
カテゴリ： カテゴリ未分類
今朝の体重７３．２Ｋｇ。
今日は水泳７００ｍ＋ウォーキング６０分。
久しぶりに玄米食べた。
運動だけではこれ以上減らないな。
基礎代謝が下がらないように気をつけます。
減らないけど現状維持で頑張ります。
今月中に新しいのなんかやります。
グラフ更新した。
今日は水泳７００ｍ＋ウォーキング６０分。
久しぶりに玄米食べた。
運動だけではこれ以上減らないな。
基礎代謝が下がらないように気をつけます。
減らないけど現状維持で頑張ります。
今月中に新しいのなんかやります。
グラフ更新した。
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Re:どーも運動だけではこれ以上減らない。(04/24)
osamuj11366
さん
なんかやろうと考え中です。
TSURU CYAN
さん
Re:なんかやろうと考え中です。
ぴ～ぽ
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