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2011.04.28
カテゴリ： ◆ロードランニング
いきなり増やすと、膝や足首に負担が増えそうなので、基本は１回に１０キロほど。
実はこの距離、レースによく出ていた頃の練習量より、多いぐらい。
その頃は毎月、トレイルやロード問わずなんかしらに出場した距離を足しても
月間３００キロ越えはめったになかったから、今は珍しくがんばっている方なのです。
二週目まではキロ６分がきつくてショックでしたが、今は楽勝。
レースに出ていた頃は、走っている感覚を味わえて気持ちよく走れるスピードがキロ５分でした。
今はまだ同じ感覚を求めると、５分３０秒から４０秒あたり。
まだそんなもんです。
うれしいのは体重が約３キロ落ちたこと。
これは励みになる。
今月がベースづくりとすれば、来月からはスタミナと脚力アップを意識してみよう。
山、自転車、一人箱根駅伝。いろいろ考え中です。
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