ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

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【ゴルゴォ】

2006.05.16

次の目標は【サブスリー1/2】か☆

テーマ：マラソンに挑戦(5743)

カテゴリ：【talk　about　Run】

【先日の10kmマラソン】

レース後、一息入った今、スタート～ゴールまでの自分でとったlapを振り返っています。

10kmの中身、

【400m】トラックを1lap～
【2.3km】の周回コースを4lap～
トラック1lap

だったんですが、

初距離ということもあり、
トラック～周回1lap目は〈自分を様子見〉で、HRもペースも抑えていきました♪

この2lap、

【まだまだ余裕ありあり】

HR160～170
で、
平均 4'30"/km前後ぉ!!!!!!!

このスピードに自分が一番ビックリ

この区間、
4'30"/km
ってことは、

【このペースを維持できると】

45’/10km

3時間10分/42.195km

ってことになる。

hmmmmmmmmmmmmmm

【4'30"/km】

このスピードを長い距離、維持できるようにしよう

【3時間30分完走】

を目標にいろいろ取り組んでみることとしよう

ダカラ今日は、

【目標サブスリー1/2】

ナノダ

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