お、おっさんブログじゃ

今朝は朝ランはパス。その代わり昼ランに行って来た！

昼ランはお昼休みを拡大して１０ｋｍ走！こんな感じの辛い走りでした↓

最初からジョグるつもりでゆっくり走ってたけど、３ｋｍの手前ぐらいから脛がメチャメチャだるくなってきた。あ～これってたまにあるなぁ～。アップ無しで走ったときとかになるやつ。脚がしんどなって、最後はぺたぺた走りになるなぁ～。

きつい、もう走るのをやめたい気持ち。でもそこでやめたら、また次もそうなるで！と思い直して走る。５ｋｍの折り返し地点を過ぎてからちょっと楽になり、しばらくして自然とペースが上がってきた。お～、なんとか切り抜けたぁ～。これでいいんです。

１２日はノーランデー、１３日は駅までジョグだけ、と二日間動いてなかったのと、どうせゆっくり走るからとアップせずに走り始めたから脛がだるくなったんやと思います。

最後は無理のないようにキロ５分ぐらいまでペースアップして気持ちよく走り終える。お昼休み丸々昼ランですわ。結構ですなぁ～。

そして夕方、 エアロに行って来ました！ 仕事の都合で２コマのうち中級にしかでれませんでした。仕方ないので、中級のクラスの前に２ｋｍだけトレッドミルでアップジョグ。それから中級クラスでほたえまくり！！

やっぱりエアロはオモロイのぅ。オモロイ＆気持ちいい、という感じかな。最近はかなりええ感じでコリオに付いていけるようになったし、体が軽くなった分、敏捷性もアップしてるような気もする。ストレス発散にはランニングよりもエアロの方が勝ってるかもな。ただし、コリオにうまいこと付いていけんかったら逆にフラストレーションが溜まるだけやけどね。

で、中級終わってからトレッドミルでランニング！今日はおばはんと待ち合わせしてました。こんな感じでテキトーに走りました↓

最初だけちょっとペース上げて心拍数を上げておいて、その後はジョグってました。とりあえず、今日一日の走行距離が２０ｋｍは越えるように走ってみた。

右足首の下の痛みはだんだんましになってきてる。最近はほとんどランデザインのインソール入れて走ってるけど、今日はエアロのあとなので、ジムのシューズのみでインソールはなし。それでも痛みがそれ程無いので、このまま行くと完全復活かな？

ちなみに ランニングのあとは毎回シャワーで冷水アイシング してます。これがええんかもね。

ほな、

クリックしてもらえまっか？↓


にほんブログ村