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violet（すみれ）
子どもが巣立ちやっとこれから第二の人生・・・と思った矢先の糖尿病宣告！めげずに前向きに頑張っていきます(^○^)
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2008.06.18
カテゴリ： 健康
先月糖尿病と宣告され、今日は初の定期検診でした。
約1ヶ月間、食事制限・運動を頑張った結果体重を4Kg落とし、一番気になっていたヘモグロビンA1Cは6.0と変わらずでしたが、肝機能で数値の高かったものはすべて正常値の範囲内になりました。
食事内容をメモした手帳とはかるだけダイエットの表も持参して、先生に食事はだいたい1500キロカロリー以内で、どうしても甘いものが欲しいときは寒天ゼリーや小豆を煮たもの（砂糖をかなり控えてあります）などカロリーの低いものを食べる。
主人と毎日30分以上のウォーキング、ダンベルに腹筋etc・・・・と報告したら、とても褒めていただきました。
以前にも自己流ダイエットで10キロ以上減量した私ですが、こうやって数値で身体が変わっていくのを見るのはとても嬉しく、お医者さんのお褒めの言葉はなによりの励みになります。
ダイエット生活もやっと軌道に乗ってきたので、これから日記にもダイエットネタを少しずつ書いて行けそうです。
約1ヶ月間、食事制限・運動を頑張った結果体重を4Kg落とし、一番気になっていたヘモグロビンA1Cは6.0と変わらずでしたが、肝機能で数値の高かったものはすべて正常値の範囲内になりました。
食事内容をメモした手帳とはかるだけダイエットの表も持参して、先生に食事はだいたい1500キロカロリー以内で、どうしても甘いものが欲しいときは寒天ゼリーや小豆を煮たもの（砂糖をかなり控えてあります）などカロリーの低いものを食べる。
主人と毎日30分以上のウォーキング、ダンベルに腹筋etc・・・・と報告したら、とても褒めていただきました。
以前にも自己流ダイエットで10キロ以上減量した私ですが、こうやって数値で身体が変わっていくのを見るのはとても嬉しく、お医者さんのお褒めの言葉はなによりの励みになります。
ダイエット生活もやっと軌道に乗ってきたので、これから日記にもダイエットネタを少しずつ書いて行けそうです。
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Re:初回定期検診の結果は・・・・(06/18)
こう８７
さん
小豆、いいですね～
水煮にしたものを温めて、塩と砂糖を入れて食べると美味しいですよね。
ちゃんと豆の味がする感じで。
実家にいる頃に母がよく作ってくれました。
私は最近、海藻を多く摂るようにしてます。
まぁ、男の一人暮らしの自炊だから水で戻したのをサラダに乗っけるくらいですけど(^_^;
(2008.06.25 02:55:38)
水煮にしたものを温めて、塩と砂糖を入れて食べると美味しいですよね。
ちゃんと豆の味がする感じで。
実家にいる頃に母がよく作ってくれました。
私は最近、海藻を多く摂るようにしてます。
まぁ、男の一人暮らしの自炊だから水で戻したのをサラダに乗っけるくらいですけど(^_^;
(2008.06.25 02:55:38)
Re[1]:初回定期検診の結果は・・・・(06/18)
violet（すみれ）
さん
こう８７さん
＞小豆、いいですね～
＞水煮にしたものを温めて、塩と砂糖を入れて食べると美味しいですよね。
本当はケーキとかも食べたいんですが、そこはぐっと我慢して（爆）
缶詰の小豆とかを買うこともあるんですが、これだと結構糖分が入っているので、自分で乾物の豆を買ってきて圧力鍋で煮ています。(^○^)
ただ失敗したのが私は甘いものが食べたいときに、パルスィートを使っていたのですが、これは加熱すると独特の苦みが出てしまうことを知らずに、煮豆に入れてぐつぐつしたら・・・とても美味しくないものになってしまいました（それでも、もったいないし甘いものが食べたかったので必死で食べましたけどね・・・（＾＿＾；）
＞ちゃんと豆の味がする感じで。
＞実家にいる頃に母がよく作ってくれました。
私も一応母なので「母の味」になるのかな？（苦かったけど（爆））
＞私は最近、海藻を多く摂るようにしてます。
＞まぁ、男の一人暮らしの自炊だから水で戻したのをサラダに乗っけるくらいですけど(^_^;
-----
私も、仕事をしていたときはなかなか手の込んだものは作れませんでした。3月末で仕事を辞めて今はたっぷり時間があるので、野菜たっぷりの料理を沢山作って食べています。(^_^)v
(2008.06.25 10:08:16)
＞小豆、いいですね～
＞水煮にしたものを温めて、塩と砂糖を入れて食べると美味しいですよね。
本当はケーキとかも食べたいんですが、そこはぐっと我慢して（爆）
缶詰の小豆とかを買うこともあるんですが、これだと結構糖分が入っているので、自分で乾物の豆を買ってきて圧力鍋で煮ています。(^○^)
ただ失敗したのが私は甘いものが食べたいときに、パルスィートを使っていたのですが、これは加熱すると独特の苦みが出てしまうことを知らずに、煮豆に入れてぐつぐつしたら・・・とても美味しくないものになってしまいました（それでも、もったいないし甘いものが食べたかったので必死で食べましたけどね・・・（＾＿＾；）
＞ちゃんと豆の味がする感じで。
＞実家にいる頃に母がよく作ってくれました。
私も一応母なので「母の味」になるのかな？（苦かったけど（爆））
＞私は最近、海藻を多く摂るようにしてます。
＞まぁ、男の一人暮らしの自炊だから水で戻したのをサラダに乗っけるくらいですけど(^_^;
-----
私も、仕事をしていたときはなかなか手の込んだものは作れませんでした。3月末で仕事を辞めて今はたっぷり時間があるので、野菜たっぷりの料理を沢山作って食べています。(^_^)v
(2008.06.25 10:08:16)
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