2011.05.16
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5/14(土)：ラン(&トレイルラン)55km
今月末の「 えびす・だいこく100kmマラソン 」前、最後の50km超えラン練でした。
大垂水峠までの38kmはレースペース(キロ6分弱)で走行。
そのあとは新緑を楽しみながら久しぶりのトレイルラン＆林道ラン。
ゴールの高尾ふろッぴィで、
尾根幹を走ってきたkanrekiさん,NEKOさん,くまつまさんと合流。
汗を流したあとは、立川の玉河にて
自宅スタート6:10→大垂水峠頂上38km地点10:35着；38kmを3h45m
大垂水頂上→小仏城山山頂(標高670.3m)40km地点11:12着；トレイル2kmを25m
登坂途中の風景
小仏城山山頂の八重桜
小仏城山山頂→日影沢林道→高尾ふろッぴィ50km地点12:50着；10kmを1h13m
日影沢林道からの景色
日影沢林道からの景色２
高尾ふろッぴィからkanrekiさん,NEKOさん,くまつまさんのお出迎えラン5kmを30m
合計55kmを実質走行時間5h53m
5月のラン走行距離は5/15時点で 301km(33h44m)
今月末の「 えびす・だいこく100kmマラソン 」前、最後の50km超えラン練でした。
大垂水峠までの38kmはレースペース(キロ6分弱)で走行。
そのあとは新緑を楽しみながら久しぶりのトレイルラン＆林道ラン。
ゴールの高尾ふろッぴィで、
尾根幹を走ってきたkanrekiさん,NEKOさん,くまつまさんと合流。
汗を流したあとは、立川の玉河にて
自宅スタート6:10→大垂水峠頂上38km地点10:35着；38kmを3h45m
大垂水頂上→小仏城山山頂(標高670.3m)40km地点11:12着；トレイル2kmを25m
登坂途中の風景
小仏城山山頂の八重桜
小仏城山山頂→日影沢林道→高尾ふろッぴィ50km地点12:50着；10kmを1h13m
日影沢林道からの景色
日影沢林道からの景色２
高尾ふろッぴィからkanrekiさん,NEKOさん,くまつまさんのお出迎えラン5kmを30m
合計55kmを実質走行時間5h53m
5月のラン走行距離は5/15時点で 301km(33h44m)
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ロード+トレイル
ちょこラン さん
何とも欲張りというか、充実したランだったようで何よりです。 タイムを見るとしっかり仕上がってる感じですね。レース含めて今月は600kmオーバー？
(2011.05.16 23:09:19)
Re:大垂水/小仏城山/日影沢林道ラン(05/16)
ぽんた さん
えっと、えびす・だいこくマラソンには出場するんですか？
松江では、ちょいと洒落てるかなってお店見つけました。
でも、5/27はほどほどにしないとね、待ってるよ。
出張が入ったので、開始は少し遅くなりますがご了承下さい。
(2011.05.16 23:52:13)
松江では、ちょいと洒落てるかなってお店見つけました。
でも、5/27はほどほどにしないとね、待ってるよ。
出張が入ったので、開始は少し遅くなりますがご了承下さい。
(2011.05.16 23:52:13)
Re:ロード+トレイル(05/16)
NOBU１号
さん
ちょこランさん
久しぶりのトレイルは、きつかったですが、天候がよかったおかげで、楽しめました。山を走るのもいいもんですね。
本番まで調整に入ったので、目標は500kmでしょうか。 (2011.05.17 07:29:37)
久しぶりのトレイルは、きつかったですが、天候がよかったおかげで、楽しめました。山を走るのもいいもんですね。
本番まで調整に入ったので、目標は500kmでしょうか。 (2011.05.17 07:29:37)
Re[1]:大垂水/小仏城山/日影沢林道ラン(05/16)
NOBU１号
さん
ぽんたさん
あ、正式に伝えてなかったでしたっけ。すんまそん。
5/29のえびす・だいこくマラソン、出場します。
5/27よろしくです！ 日程はまたメールしますね。 (2011.05.17 07:32:45)
あ、正式に伝えてなかったでしたっけ。すんまそん。
5/29のえびす・だいこくマラソン、出場します。
5/27よろしくです！ 日程はまたメールしますね。 (2011.05.17 07:32:45)
Re:大垂水/小仏城山/日影沢林道ラン(05/16)
きょ さん
こんばんはーご無沙汰です～
足首を負傷したとの噂は本当ですか？
今月末レースですよね！練習大魔王を思い出しますが、、
さて、大丈夫ですか？レース結果楽しみに待ってますよ！ (2011.05.21 22:12:20)
足首を負傷したとの噂は本当ですか？
今月末レースですよね！練習大魔王を思い出しますが、、
さて、大丈夫ですか？レース結果楽しみに待ってますよ！ (2011.05.21 22:12:20)
Re[1]:大垂水/小仏城山/日影沢林道ラン(05/16)
NOBU１号
さん
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