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2015年02月の記事
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ビルドアップ・ダウン・アップ⁉︎
夕方になり雨が止んだので、走ってきました！ それにしても先週は走った回数が少なかったなぁ… ならば今日は少し力込めて！ ビルドアップ！ の、つもりがビルドアップ・ダウン・アップ (u_u) ま、こんなもんですね^^;
2015/02/22
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うまくいかないもんですね…
週末ですね… 私は働きます^^; 今週はずっとバタバタしてました。 仕事終わってからもです（；￣ェ￣） で、結局トレーニングしたのは1回だけ！ 土日は仕事なんで昨夜強引に走りました！ しかもたったの5.4km（爆） 久しぶりということと暗くて足元が暗く コケないようにという事でキロ5分30秒でした(u_u)
2015/02/21
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ヘロヘロ…
今日は暖かい1日かと思いましたが、 お昼からは爆風でしたね^^; 珍しく午前中に時間が作れたので、 LSDに行って来ました！ 午前中でもそれなりに風は強かったですね(u_u) 今日は周回コースでの29km ヘロヘロになりました(￣◇￣;) 前回は補給食の味見と練習を兼ねて走ったので それほどお腹は空きませんでしたが、 今回はまいりました… ヘロヘロのぺこぺこになりました（爆）
2015/02/14
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すっ、すっ・はっ、はっ、は〜！
走るのみならず 呼吸によって酸素を取り込むことは とても重要です！ 呼吸によって酸素を取り込むには 息を吸うことが必要です！ ですが仕事中に出くわした問題から推察するに 吸う前に肺を空っぽにすべきだと思いました(u_u) 肺の機能が悪い場合、吸う力も悪いのですが 吐く力が弱いことが多々あります… で、今日はそのことを実験する為にJOG（爆） 息を吐くことを多くする為に 「すっ、すっ、」で息を吸い 「はっ、はっ、は〜！」で、 しっかり吐き切りました！ なんとなく吐き切った後の吸い込みは楽かな？ と、思いましたが 長くその呼吸を続けるのは結構難しく感じました… 古典的な「すっ、すっ・はっ、は〜！」 に戻したのは、言うまでもありません(￣◇￣;)
2015/02/13
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贅沢な時間…
本日、お泊まりの後に夕方からの会議がありました… 私の勤務終了はお昼まで♡ そのまま会議まで職場にいればサービス残業… そこで、リフレッシュの為にJOGへ行きました（爆） 今月も月間100kmを超えました！ ＼(^o^)／ 今月残り、来月も頑張ります！
2015/02/12
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子供といっしょに
インフルが依然猛威をふるってるようです… 子供のクラスでも学級閉鎖になっております… 今日が休日だった私はいつものようにJOGへ 出かけようとすると、後ろから子供がついてきました。 聞けば母親がいっしょに走ってこいと声をかけてたようです^^; で、子供を連れて行ってきました。 なんでも5kmはマラソン大会の距離だったから 走れるとのこと… じゃあプラスαやらせてみようと企んだのですが 4kmあたりからペースが落ちまくって辛そうでした(u_u) イヤな想い出が残って走ることを嫌いにならないようにと思い、あわせてペースダウン… 結局7kmちょっと走ったところで子供を家に帰して、私は残業することに… まぁ、ふだん長距離走ってないにしてはよく頑張ったと褒めときました(^^)
2015/02/10
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CMの場所めぐり…
寒いですね〜！ こんな時は走って体をあっためるのが一番⁉︎ ちまたで流れている犬の父親が出演している CMの場所を訪問してみましたよ〜（爆） 25kmまではレースペースでしたが、 その後は落ちましたね(￣◇￣;) まぁ、でも脚が乳酸で止まることなく 30kmちょっと走れたことは 大きな自信になりました(^^) 少しはトレーニングの効果でてきたようです！ あとは明日も動けるかどうかが勝負ですm(_ _)m
2015/02/08
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週末のようで週末でない感じですが、走ります…
ようやく一週間が終わりましたね！ その疲れを体の外に出すべく走りました！ が、流石に週末… たくさん走る気持ちになりませんでした(￣◇￣;) 結局、こんなトコが心が弱いトコなんですね(u_u) まとめ、今週のトレーニング。
2015/02/07
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足、疲れてます^^;
寒いですね！ 今日は… こんな時は走って体をあっためよう！ と、思ったのですが、意外に体がついてきませんでした（爆） 故障してもしょうがないので、 適度に乳酸を追い出して 筋肉が楽になった感じのところで 終了しました。 最初から走っても5kmと決めてましたが、 結果3km… （補強各種をやったのは言うまでもありません） 心技体、先ずは心を鍛えねばならないようです (￣◇￣;)
2015/02/05
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節分のあとで…
2月3日は節分の日。 次の日休みの私はJOGへ出かけました。 昨夜の豆撒きの名残を感じながら、家の敷地内を出て行きました… 前日の山道20km走の余韻が残るはずですが、 意外にサクッと行きました^^; レースペース走でした！
2015/02/04
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ひとりDE市内一周駅伝
昨日は疲れました… 急な仕事を終えて帰宅したのは今日の早朝^^; 眠い目をこじ開けると正午でした(￣◇￣;) で、疲れを体外に出す為に そこからトレーニング(u_u) 子供の送迎があったので、強制終了しましたが、 まだ走れそうでした！ 脚力ついたのかな〜と、思いましたが、 タイムを見ると、そりゃそうかと納得。 かなり ゆつたり・まったりペースでした（ーー；） 言い訳が出来るなら… それなりに登りがあるコースでしたm(_ _)m
2015/02/03
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一人さみしくRUN・RUN・RUN…
行ってしまった1月はナント月刊100km超え！私にとっては快挙なんですよ(^_^)vGPSウォッチをアップロードすると嬉しいメッセージが！ あらためて1月のカレンダーを見ると… よく頑張りました！2月は逃げる！逃がすなチャンスを!!
2015/02/01
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