2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2015年01月の記事
全14件 (14件中 1-14件目)
1
-
結構、寒くなりましたね〜…
当直明けの数分間コース⁉︎昼過ぎから会議、帰宅すると爆睡するし、職場近くで走ってみることにしました^^;補強からの、JOGですね…しかしツライ⁉︎足首からスネにかけての痛み(￣◇￣;)前回よりはマシですが、走り始めてすぐに痛みます…で、徐々に痛みが抜けてきて勝手にビルドアップ（爆）10km頑張りましたm(_ _)m
2015/01/29
コメント(0)
-
今日はストレッチ日和？
またもや走れない日でした。 どちらにしても疲労気味なんで回復に努めます^^; で、ストレッチ日和でしたので、色々やりました。 30分くらいかけましたが、皆さんはどれくらい されてるんでしょうね？ 時間だけじゃないと思いますが… やはり隣の芝生は気になります(u_u) 補強はいつも通り、 ランジウォーク10×3 腹筋10×3 腕立て10×3 腕振り30分 明日のRUN次第では今後のトレーニング量を 再検討しなければならないでしょう…
2015/01/28
コメント(0)
-
ヤーバババイ！
きました！ 来まくりやがりました！ 足首からスネにかけて！ 痙攣してコケそうになりました！ しかもJOG開始後1kmぐらいから(￣◇￣;) 根性で2kmは走りましたが そこからは1kmごとにストレッチ！ 何とか4km走ったところでやむなく終わり⁉︎ と、思ってたんですが そこから疲労が抜けたような気がして 本日目標の10kmまでいってみました！ タイムこそでないものの、10kmは走りきりました^^; これって、30km過ぎてからの疲労に近いものを感じました〜 ストレッチしながらですが走りきりました^^; マラソンのラスト10kmのいいトレーニングにもなったと思います。 昨日の娘との流し20本強、 ペッタンこのスニーカーで施行… これが効いてたからですかね？
2015/01/26
コメント(0)
-
時間の作り方…
たまにある土日の休み… 以外に自分の時間が作りにくい（苦笑） でもって、土曜日は ・駅迄の往復ウォーキング30分 ・補強各種 のみ 本日、日曜日は ・同じく駅迄の往復ウォーキング30分 ・各種補強 ・娘の自転車練習につきあって流し20本強 これ迄の自転車が小さくなったんで 新しく買い換えたんですが、 コレがまだ少し大きいらしくてコワイらしいです^^; なかなか時間を作るのも大変ですね、 早起きするしかないんですかね〜(u_u)
2015/01/25
コメント(0)
-
当直明けのストレス発散！
私の当直明けはお昼まで業務です。 それから帰宅し、昼食をとると夕方前まで 爆睡が鉄板です！ 今回も型通りの生活でしたが、 そこからのトレーニング開始！ ランジウォーク10×5 腕立て10×5 腹筋10×5 JOGからの後半ピンポイント強めで total 9km … … 気持ちいい‼︎ … 完全バカ(￣◇￣;)
2015/01/23
コメント(0)
-
走れない日
本日は仕事のため走トレはできません。 と、言っても右のハムには疲れがありますから 丁度いいですが(u_u) よって、補強のみ ランジウォーク10×3 腹筋10×3 腕立て10×3 意味あるかどうか分からない腕振り30分 明日は帰り次第やっちゃいます^^;
2015/01/22
コメント(0)
-
2連休
実は2連休の代休でした(^^) で、調子に乗って今日も20km! と思いましたが… 足が動きませんでした(￣◇￣;) で、結局本日のトレーニングは 腹筋10×3 腕立て10×3 JOG10km ランジウォーク10×1 2日間で30kmが精一杯ですね〜 これじゃあ30km走はまだムリかな〜(u_u)
2015/01/21
コメント(0)
-
代休の過ごし方
今日は代休でした！ 天気も良し！ 行って良し！ JOG20kmのつもりでしたが、 これが私のフルのレースペースですかね〜？ あとは腹筋と腕立てを10×3ずつ入れて トレーニング終了しました。
2015/01/20
コメント(0)
-
続けましょう！
仕事帰りトレーニング… 携帯不携帯という事案が発生し、 強制帰宅！ からのJOGですが、そろそろランニングにしたいですね(￣◇￣;) 6kmをキロ5分30秒で、 腹筋10×3
2015/01/19
コメント(0)
-
当直明けですが…
当直… 結構呼ばれましたね… 昼まで働き帰宅。 遅い昼食の後に記憶をなくし… 夕方にトレーニング。 本日は、 JOG5km ランジウォーク10歩×3 腹筋10×3 腕立て10×3 今日は疲労抜きのつもりでしたが、 ややハムと腰に張りを感じます…
2015/01/18
コメント(0)
-
あれから20年…
20年経ちました… 見たことのない光景、 感じたことのない空気、 被災直後は何をどうすればいいのか分からない状況でした。 ですが、周りの人に支えられ なんとか乗りきる事が出来、現在に至ります。 さて、本日は泊まり込みでの仕事なんで、 走トレはできません。 ランジウォーク10歩×10 腹筋10回×5 腕振り30分 腕振りについては効果があるかどうか分かりませんが…（爆） どなたかご存知ならご指導下さい！
2015/01/17
コメント(0)
-
三日坊主！
本日は休みでした。 しかも暖かい！ 三寒四温というけれど、いつまでこの陽気が続くんでしょうね？ 本日のトレーニング。 JOG 20kmのみ！ と、言いますか、これ以上ないなと思いました（爆） 結構足にきましたね(￣◇￣;) まあ、明日は泊まり込みなんでトレーニングは 自動的にお休みです(u_u) 日曜日も穏やかな陽気だといいなぁ… 三日坊主にもならないトレーニングかと思ってたんで、 とりあえず◯でしょうか^^;
2015/01/16
コメント(0)
-
なんちゃって…
仕事帰りトレーニング なんちゃってビルドアップ⁉︎ ほとんどJOGですが 6km ランジウォーク10歩×5 お疲れ様でした！
2015/01/15
コメント(0)
-
せわ〜ない⁉︎
何ヶ月ぶりの投稿でしょうね（爆） やはりやってる事を記録に残しとかないといけないと 痛感したんで、ブログを再開します…たぶん(u_u) で、私のこの3連休はといいますと 土曜日は総勢約400人が集まった新年互礼会に 某団体の代表として出席。 日曜日は駅伝に参加して5.1kmを23分というタイムで 撃沈！（昨年より1分30秒も遅い(￣◇￣;)） 月曜日は駅伝の打ち上げで疲れた体を引きずり当直して、仕事を終え夕方に帰宅しました。 で、不甲斐ない成績をなんとかしないといけないと思い、本日のトレーニングをしてきました… 流し100m×10 ランジウォーク10歩×10 インターバル300mレスト100m×3 1km全力…たったの1 JOG2km 来年の駅伝までには5km20分で走れるようになっておくのが目標！
2015/01/14
コメント(0)
全14件 (14件中 1-14件目)
1
