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うにのこべや 菜緒にゃさん

2023.11.25

-20kg痩せた時に食べていた物

テーマ：ダイエット！健康！美容！(50563)

カテゴリ：ダイエット

もう2年以上前の事なのだが、急激な減量をした。

そこで止めるつもりが、止められずに結局20kg減量した。

おかげでBMIは１７そこそこで右往左往している。

減量中は、とにかく量を食べないことに集中した。
ダイエットを決意して食べなくなったもの、食べられなくなったものも多い。
ただ意識を変えることで積極的に食べるようになったものもある。

意識して食べていたものは野菜だ。
とにかく血糖値が高い私は血糖値を抑える必要がある。

だから、何を食べるにしても野菜を食べてからにしている。

ダイエットの前までは15時頃に甘いものを毎日欠かしていなかったが
ダイエットを機に間食は止めていた。
最近になって15時頃に果物を取っている。

ダイエット期間中は食べているものの量が少ないから
量を食べられるとなると「ブロッコリー」「ほうれんそう」などを食べていた。
ちなみに何もつけない。
ドレッシングとか、ソースの類は好きではないので意識しなくてもつけない。

基本的に私の好みが薄味なので、温野菜には何もつけない。

この寒くなる時期は、動物性たんぱく質を食品から取ると
どうしても脂肪分が多くなってしまう。

痩せたとしても寒いし。

本当に痩せてからは寒くて仕方がない。
太っていると暖かかったのになぁ。

痩せたいとか、健康的になりたいとか言うのは簡単で
実行している人の内でも、医師に指導されているわけじゃないなら緩くていい。

今でも医師にかかっているから食生活は緩くなれない。
菓子類は食べないし、間食は生の果物だけでドライフルーツ、ナッツも食べない。
ああいうものは、ついつい食べすぎるから買わないことにしている。

ナッツを食べるくらいなら、まだニボシとか齧る方を選ぶ。
……魚を食べる機会が無いし。
そんなに量を食べられるものでもないし。

痩せるという理由が、私の場合は「健康」にかかっていた。
健康診断で引っかからないためにダイエットをした。
ファッションで痩せるのとは違う。

ファッションで痩せたいなら極端なことは止めた方が良い。
健康的とか言われているものでも、食べ過ぎたら痩せない。

何も味付けしてないレンチンしただけのブロッコリーなんて
そんなに量を食べられないと思う。
食べられないからといって満足しないならやめた方が良い。

口寂しいとか、そういう感覚は私にはない。
小腹がすくとかも無い。

そういうのがあるうちは、健康なんだと思って
食べていたらいいんじゃないのかな。

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