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日曜日９時中央公園集合
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ウッディ4041
わたしのブログへようこそ
2016.07.23
カテゴリ： 練習の結果
最近参加者が少ないようで、私と福井さんの二人だけでした。
水曜日の４００ｍインターバルの疲れが残っているので、ゆっくり走るつもりでした。
１周目ゆっくり入ったのですが、途中からスピードアップし最後は４分１６秒まで上がりました。
２周目は長山さんも加わり三人でゆっくり走りだしました。
ところが、４ｋｍ過ぎの坂からだんだん速くなりはじめ、６ｋｍからはついていけなくなりました。
まだまだ、スピード、スタミナともに不足しています。
１周目：３９分３６秒（４分５７秒/ｋｍ）
２周目：３９分４７秒（４分５８秒/ｋｍ）
水曜日の４００ｍインターバルの疲れが残っているので、ゆっくり走るつもりでした。
１周目ゆっくり入ったのですが、途中からスピードアップし最後は４分１６秒まで上がりました。
２周目は長山さんも加わり三人でゆっくり走りだしました。
ところが、４ｋｍ過ぎの坂からだんだん速くなりはじめ、６ｋｍからはついていけなくなりました。
まだまだ、スピード、スタミナともに不足しています。
１周目：３９分３６秒（４分５７秒/ｋｍ）
２周目：３９分４７秒（４分５８秒/ｋｍ）
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