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仙台市泉区在住のながさわ歯科医院の院長は健康オタクで、つれづれなるままに気まぐれ日記を書いています。
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健康オタ子さん
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2007年02月07日
カテゴリ： 健康
仙台市泉区のながさわ歯科医院の長澤です。
いつも有り難うございます。皆様の健康に役立つ情報をお届けできたらと思っています。
3. 専門家の力を借りて一気に禁煙する
徐々に減らしていく方法の成功率が低いとしたら、いっそのこと一気に“断煙”してしまう方法はどうでしょうか。例えば「今日から一切タバコを吸わない」と決めて、身の回りにあるタバコやライターを捨ててしまうのです。しかし、この方法を実行し続けるには、専門医によるニコチン代替療法の助けや周りの人の理解が大きなカギになります。
断煙を始めるにあたって、病院の禁煙外来に受診して客観的に禁煙を考える機会をつくるのもいいかもしれません。専門医は、その人の喫煙歴や禁煙する理由、生活環境などの問診、呼気中一酸化炭素濃度測定などの検査を行ったうえで、1人ひとりに合った禁煙プログラムを指導してくれます。
欧米では10年以上前から、ニコチン代替療法が禁煙指導の主流 となっていますが、日本でも行われるようになってきました。この療法は、ニコチンが含まれたガムやパッチを利用することで、血液中のニコチンを常に一定の低濃度に保ち、ニコチンへの渇望を抑制しようというものです。
1個のニコチンガムには約2mgのニコチンが含まれていて、30分噛むと口腔粘膜から0.86mgのニコチン（タバコ1本分）が吸収されます。1日10～20個が基準となります。一方、ニコチンパッチは、湿布面に含まれたニコチンが皮膚から少しずつ吸収されるようになっていて、ニコチン量はパッチの大きさで調節します。1日1回の貼り替えですみます。
効果は約2週間で現れるといいます。ただ、人によってはその間に副作用として頭痛やむかつき、動悸、胃痛、冷や汗などが出ることもあります。
ニコチン代替療法の登場で禁煙はずいぶん楽になったといいます。しかし、ガムやパッチを使うことでタバコを吸った気分になれるわけではありませんし、 なんの苦労もなく禁煙できるわけでもないことはいうまでもありません。
喫煙による健康への悪影響に関する知識が普及したこともあり、禁煙外来を設ける医療機関が増えています。インターネットのホームページなどでも、自宅や勤め先の近くの禁煙外来のある病院、医院の紹介や禁煙に関するさまざまな情報を検索することができます。
いつも有り難うございます。皆様の健康に役立つ情報をお届けできたらと思っています。
3. 専門家の力を借りて一気に禁煙する
徐々に減らしていく方法の成功率が低いとしたら、いっそのこと一気に“断煙”してしまう方法はどうでしょうか。例えば「今日から一切タバコを吸わない」と決めて、身の回りにあるタバコやライターを捨ててしまうのです。しかし、この方法を実行し続けるには、専門医によるニコチン代替療法の助けや周りの人の理解が大きなカギになります。
断煙を始めるにあたって、病院の禁煙外来に受診して客観的に禁煙を考える機会をつくるのもいいかもしれません。専門医は、その人の喫煙歴や禁煙する理由、生活環境などの問診、呼気中一酸化炭素濃度測定などの検査を行ったうえで、1人ひとりに合った禁煙プログラムを指導してくれます。
欧米では10年以上前から、ニコチン代替療法が禁煙指導の主流 となっていますが、日本でも行われるようになってきました。この療法は、ニコチンが含まれたガムやパッチを利用することで、血液中のニコチンを常に一定の低濃度に保ち、ニコチンへの渇望を抑制しようというものです。
1個のニコチンガムには約2mgのニコチンが含まれていて、30分噛むと口腔粘膜から0.86mgのニコチン（タバコ1本分）が吸収されます。1日10～20個が基準となります。一方、ニコチンパッチは、湿布面に含まれたニコチンが皮膚から少しずつ吸収されるようになっていて、ニコチン量はパッチの大きさで調節します。1日1回の貼り替えですみます。
効果は約2週間で現れるといいます。ただ、人によってはその間に副作用として頭痛やむかつき、動悸、胃痛、冷や汗などが出ることもあります。
ニコチン代替療法の登場で禁煙はずいぶん楽になったといいます。しかし、ガムやパッチを使うことでタバコを吸った気分になれるわけではありませんし、 なんの苦労もなく禁煙できるわけでもないことはいうまでもありません。
喫煙による健康への悪影響に関する知識が普及したこともあり、禁煙外来を設ける医療機関が増えています。インターネットのホームページなどでも、自宅や勤め先の近くの禁煙外来のある病院、医院の紹介や禁煙に関するさまざまな情報を検索することができます。
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