仙台市泉区在住の健康オタクの気まぐれ日記

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仙台市泉区のながさわ歯科医院の長澤です。
いつも有り難うございます。皆様の健康に役立つ情報をお届けできたらと思っています

　人は大なり小なり悩みを抱えて生きているのだと思いますが、私も１０代の頃からいろいろ悩みを抱え、呼吸法やヨーガなど自己をコントロールする術を身につけたいと思っておりました。
　いろいろ悩みは今でもありますが、いつの間にか、そのことによって自分を見失うこともなく、たんたんと過ごせるようになりました。忙しいということもあるかと思いますが、悩んでいるヒマがありません。
　悩んだ時は忙しくした方が楽になるので、いい方法ではないでしょうか。

　深刻な悩みがあると、人によっては日常生活も困難になることがある。
　米国家庭医学会（AAFP）は、悩み事の対処法として以下のことを勧めている

・何かを心配するのはよいが、その悩みが日常生活に影響を及ぼすことがないようにする。毎日一定の時間を、あらゆる心配事について考え、解決方法を見つけるための時間にあてる。その時間が終わったらすぐ別の作業に移るようにする。

・定期的に運動をし、睡眠を十分に取る。カフェインおよびアルコールは避ける。
・過去に悩みを生じる原因となった問題を処理する。
・心配や悩みについて医師に相談する。

[12月13日/HealthDayNews]

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Last updated 2008年02月15日 13時12分51秒
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■コメント

Re:悩みすぎないための方策(02/15)

koukisinboy

私は３０代の時、会社の業務で行き詰って何日も眠れない時があり、寝る前に「寝ないで考えても解決しないんだから、ぐっすり寝て明日考えよう｣と自己暗示を繰り返して克服しました。
その後この自己暗示はすぐに出来るようになり、それ以来、どんな不安があっても、横になればすぐに熟睡
出来るようになりました。 (2008年02月15日 16時31分28秒)

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