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仙台市泉区在住のながさわ歯科医院の院長は健康オタクで、つれづれなるままに気まぐれ日記を書いています。
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健康オタ子さん
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e‐逸品！.com little-greenpeasさん
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カテゴリ： 健康
仙台市泉区のインプラント治療の ながさわ歯科医院
の長澤です。いつも有り難うございます。皆様の健康に役立つ情報をお届けできたらと思っています
昔から水分の取り過ぎを ”水毒” といっておりましたが、水分の取り過ぎはまず、冷えを呼んでしまうということです。服が雨にぬれたままでいると冷えてしまうように、水分過多の状態は身体を冷え易くしてしまいます。
また、ここにあるようにNaの濃度が薄い状態「低Na血症」になると、身体の細胞自体が体液の濃度の関係で、細胞壁が破壊されてしまい、臓器が壊れてしまいます。最近では、「世にも美しいダイエット」を書かれた作者の方が、４０代後半で 多臓器不全 で亡くなっています。
昔から１升水（１、８L）は身体をおかしくすると言われておりますが、これも欧米の乾燥した地域では大量の水を摂取しなければいけませんが、日本のように湿度が高い状態で、さらに和食のように水分が多く含まれている国では、多量に水を摂取することは注意しなければいけないことでしょう。
体液の成分が薄くなる「水中毒」にご注意!
熱中症対策などで、水分補給が重要なこの時期に、注意しておきたいキーワード「水中毒」。水の大量摂取により起こる中毒症状で、マラソン大会や水飲み大会などで死亡事故例が報告されている恐ろしい「中毒」だ。
薬物ならいざ知らず、クリーンなイメージの“お水”の中毒なんてにわかには信じられないが、では水がどういう仕組みで「毒」として働くのだろう。人体の60％は水分だとか、生命が生まれた海と人体のナトリウム（以下Na）濃度が似ている…とかいう話は聞いたことがあるかもしれない。実はこのNa濃度が、水中毒のカギなのです。
とはいえ体内の水分とNa量のバランスを保つ器官、腎臓の働きは強い。健康な成人が常識的に水を飲む範囲では水中毒に対しそれほど神経質になる必要はないという。ただし激しい発汗をともなう運動では、Na補給の必要性はより高まる様子。
いずれにせよ、水中毒を恐れるあまり水分を控えて、脱水症状を起こすなんて本末転倒。腎臓を健康に保つためにも、短期間に・大量の・水だけを摂取、という水中毒まっしぐらの飲み方は避け、常識的に少量ずつ飲めばいい。ただし、大量の発汗後に、塩や梅干しなど塩分を多く含む食品で意識的にNaの摂取を心がけよう。
昔から水分の取り過ぎを ”水毒” といっておりましたが、水分の取り過ぎはまず、冷えを呼んでしまうということです。服が雨にぬれたままでいると冷えてしまうように、水分過多の状態は身体を冷え易くしてしまいます。
また、ここにあるようにNaの濃度が薄い状態「低Na血症」になると、身体の細胞自体が体液の濃度の関係で、細胞壁が破壊されてしまい、臓器が壊れてしまいます。最近では、「世にも美しいダイエット」を書かれた作者の方が、４０代後半で 多臓器不全 で亡くなっています。
昔から１升水（１、８L）は身体をおかしくすると言われておりますが、これも欧米の乾燥した地域では大量の水を摂取しなければいけませんが、日本のように湿度が高い状態で、さらに和食のように水分が多く含まれている国では、多量に水を摂取することは注意しなければいけないことでしょう。
体液の成分が薄くなる「水中毒」にご注意!
熱中症対策などで、水分補給が重要なこの時期に、注意しておきたいキーワード「水中毒」。水の大量摂取により起こる中毒症状で、マラソン大会や水飲み大会などで死亡事故例が報告されている恐ろしい「中毒」だ。
薬物ならいざ知らず、クリーンなイメージの“お水”の中毒なんてにわかには信じられないが、では水がどういう仕組みで「毒」として働くのだろう。人体の60％は水分だとか、生命が生まれた海と人体のナトリウム（以下Na）濃度が似ている…とかいう話は聞いたことがあるかもしれない。実はこのNa濃度が、水中毒のカギなのです。
とはいえ体内の水分とNa量のバランスを保つ器官、腎臓の働きは強い。健康な成人が常識的に水を飲む範囲では水中毒に対しそれほど神経質になる必要はないという。ただし激しい発汗をともなう運動では、Na補給の必要性はより高まる様子。
いずれにせよ、水中毒を恐れるあまり水分を控えて、脱水症状を起こすなんて本末転倒。腎臓を健康に保つためにも、短期間に・大量の・水だけを摂取、という水中毒まっしぐらの飲み方は避け、常識的に少量ずつ飲めばいい。ただし、大量の発汗後に、塩や梅干しなど塩分を多く含む食品で意識的にNaの摂取を心がけよう。
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