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仙台市泉区在住のながさわ歯科医院の院長は健康オタクで、つれづれなるままに気まぐれ日記を書いています。
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2010年09月10日
カテゴリ： 健康
仙台市泉区のインプラント治療の ながさわ歯科医院
の長澤です。いつも有り難うございます。皆様の健康に役立つ情報をお届けできたらと思っています
短時間睡眠は身体に本来備わっている免疫能力を損なうと考えられます。
人間の身体は６０兆個の細胞がありますが、２ヶ月のサイクルで作り替えられています。１日あたり１兆個の細胞を作り替えるわけですが、この交換が行われているのが睡眠中です。重力の影響を０にして真横になって寝ることで、造血組織で新鮮な血液が作られ、そして細胞の交換が行われますので、眠れないからと起きていると重力の影響から新鮮な血液を作ることができなくなります。
健康のためにも、質の良い睡眠を取るようにこころがけましょう。
ちなみに疲れすぎても眠れませんし、ビタミンやミネラルの不足でも眠ることができなくなります。
バランスの良い食事は大事ですよ。
睡眠不足が男性の寿命を縮める
十分な睡眠を取らないと、寿命が縮む可能性があるという。新しい研究で、 不眠症や睡眠時間の短い男性 は14年の間に死亡する確率の高いことが示された。研究共著者の１人である米ペンシルベニア州立大学医学部教授のEdward Bixler氏は、「
以前の研究でも睡眠の寿命に対する影響が検討されているが、今回の研究は自分がどのくらい眠っているかという被験者自身の感じ方（間違っている可能性もある）と、実際の検査室での睡眠量をともに考慮している点がユニークである。Bixler氏らは、ペンシルベニア州中心部から1,700人強の被験者を集め、男性（平均年齢50歳）を14年間、女性（平均年齢47歳）を10年間追跡。被験者は質問に回答するとともに、睡眠検査室で１泊の検査を受けた。この知見は医学誌「Sleep（睡眠）」９月１日号で報告された。
研究期間中、男性の５人に１人、女性の５％が死亡。この男女差は、男性よりも女性の寿命が長いことと、女性の追跡期間が短かったことによるものと思われる。睡眠時無呼吸の罹病率などの因子による誤差のないよう統計結果を調整してもなお、不眠を訴え、検査室でも睡眠が６時間未満であった男性は、「安眠型」の人に比べて14年間に死亡する確率が高かった。安眠型の男性で研究期間中に死亡したのは約９％であったのに対し、不眠の男性は51％が死亡。全体では、女性の８％、男性の４％が不眠症を訴え、検査室でも十分な睡眠を取ることができなかった。
米ウィスコンシン医科大学のB. Tucker Woodson博士によると、 睡眠障害が動脈血栓や免疫系の乱れに寄与 するといういくつかのエビデンス（科学的根拠）があるという。今回の研究は、睡眠不足が直接的に男性の早期死亡の原因となることを明確に立証したわけではなく、他の因子が関与している可能性もある。女性の場合は寿命が長いため、さらに長期的な研究を実施する必要があるとBixler氏は述べている。また、別の専門家は今回の研究について「適切に実施されている」とする一方、女性に比べ男性の健康状態が悪いように思われ、結果に誤差が生じている可能性があると指摘している。
原文
[2010年9月1日/HealthDay News]
短時間睡眠は身体に本来備わっている免疫能力を損なうと考えられます。
人間の身体は６０兆個の細胞がありますが、２ヶ月のサイクルで作り替えられています。１日あたり１兆個の細胞を作り替えるわけですが、この交換が行われているのが睡眠中です。重力の影響を０にして真横になって寝ることで、造血組織で新鮮な血液が作られ、そして細胞の交換が行われますので、眠れないからと起きていると重力の影響から新鮮な血液を作ることができなくなります。
健康のためにも、質の良い睡眠を取るようにこころがけましょう。
ちなみに疲れすぎても眠れませんし、ビタミンやミネラルの不足でも眠ることができなくなります。
バランスの良い食事は大事ですよ。
睡眠不足が男性の寿命を縮める
十分な睡眠を取らないと、寿命が縮む可能性があるという。新しい研究で、 不眠症や睡眠時間の短い男性 は14年の間に死亡する確率の高いことが示された。研究共著者の１人である米ペンシルベニア州立大学医学部教授のEdward Bixler氏は、「
以前の研究でも睡眠の寿命に対する影響が検討されているが、今回の研究は自分がどのくらい眠っているかという被験者自身の感じ方（間違っている可能性もある）と、実際の検査室での睡眠量をともに考慮している点がユニークである。Bixler氏らは、ペンシルベニア州中心部から1,700人強の被験者を集め、男性（平均年齢50歳）を14年間、女性（平均年齢47歳）を10年間追跡。被験者は質問に回答するとともに、睡眠検査室で１泊の検査を受けた。この知見は医学誌「Sleep（睡眠）」９月１日号で報告された。
研究期間中、男性の５人に１人、女性の５％が死亡。この男女差は、男性よりも女性の寿命が長いことと、女性の追跡期間が短かったことによるものと思われる。睡眠時無呼吸の罹病率などの因子による誤差のないよう統計結果を調整してもなお、不眠を訴え、検査室でも睡眠が６時間未満であった男性は、「安眠型」の人に比べて14年間に死亡する確率が高かった。安眠型の男性で研究期間中に死亡したのは約９％であったのに対し、不眠の男性は51％が死亡。全体では、女性の８％、男性の４％が不眠症を訴え、検査室でも十分な睡眠を取ることができなかった。
米ウィスコンシン医科大学のB. Tucker Woodson博士によると、 睡眠障害が動脈血栓や免疫系の乱れに寄与 するといういくつかのエビデンス（科学的根拠）があるという。今回の研究は、睡眠不足が直接的に男性の早期死亡の原因となることを明確に立証したわけではなく、他の因子が関与している可能性もある。女性の場合は寿命が長いため、さらに長期的な研究を実施する必要があるとBixler氏は述べている。また、別の専門家は今回の研究について「適切に実施されている」とする一方、女性に比べ男性の健康状態が悪いように思われ、結果に誤差が生じている可能性があると指摘している。
原文
[2010年9月1日/HealthDay News]
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