仕事と遊びをバランスよく

2009年に「風邪を治すには」ということで書き続けていましたが、それ以後お休みを頂いておりました。思うところあって、3年後の今続きを書いてみたいと思います。トシちゃんの「哀愁でいと」を聞きながら。

風邪の予防策は手洗い、うがいを始めあらゆるところで紹介されておりますが、

それぞれの方法がどうして有効なのかを具体的に説明したいと思います 。

風邪の感染ルート から

１．空気感染

２．飛沫感染
　くしゃみや会話によって病原体が飛散し、約1mの範囲内で感染する
３．接触感染
　感染者の手などに接触することで直接的に感染、感染者が接触した物に接触することで間接的に感染

続いて 予防策

１．手洗い
　石鹸で手を洗うという最もシンプルな方法。 風邪の病原体が付着した手を目や鼻、口に入れる 、さらには 病原体が付着した手で直接食べ物をつかみ口に運ぶことで感染する ことが、 実は感染ルートとしては一番多いとも言われる ので 、とても重要な予防策である。

２．うがい
　口の中、喉をすすぐ

３．マスクの着用
口の中に直接的に病原体が入るのを防ぐ 効果の他、上記にあるように 病原体の付着した手を口に入れるのを防ぐ効果 もある。（人間は思っている以上に手で顔を触っている！）
　また、学校や職場など集団の場では 病原体を外部に撒き散らすのを防ぎ 、 集団感染を抑制する効果 もある。
　さらに、 喉の乾燥を防いで、病原体増殖を抑制する 効果もある。

４．乾燥を防ぐ
乾燥すると風邪の病原体は増殖しやすい 。 生活環境と喉の保湿 も予防策としては重要。

５．自然治癒力、免疫力を上げる
　風邪の治癒にも効果的だが、免疫力を高めることは風邪予防にもつながる。 充分な睡眠・休養、栄養で強い体を作る 。

以上、5つの風邪予防策を紹介しました。どれもけして難しいものではありません。特に有効とされる 手洗い 、 うがい 、 マスク着用 などは習慣化すればとても簡単なことなんですけどね。（つい、忘れてしまいますが）
いずれにしても
“自分の身は自分で守る”
これが、風邪予防の鉄則です。

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最近ではインフルエンザ大流行とともにマスク着用も当たり前の時代になっています。僕もそろそろ外出時にはマスクが必需品となりますが、毎日ともなるとあまりにも高額で高品質のものは使えません。毎日使い捨ての消耗品なので、このぐらいのもので良いかと思います。病原体の進入も防ぎますが、手洗いのところでも書いたように、自然と口に手が入る（触れる）のを防いでくれます。

風邪の病原体なんて目に見えるものじゃないので、存在自体わかりません。ですから風邪予防の確実な方法は“外出しない”ことなんです。でも全く外に出ないわけにはいきませんので、せめて 家の中（特に子どもやお年寄りがいる家族）に風邪の病原体を持ち込まないように気をつけたいですね 。