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(1) 2012年11月11日
テーマ： 楽天レシピ(165775)
カテゴリ： 楽天レシピ
夕飯のおかずは、野菜炒めでした。 １人前２１０Ｋｃａｌのダイエットレシピです。 豚肉も入ってますので蛋白質も摂れますよ。ごはん９０ｇと一緒に食べても４９８Ｋｃａｌと低カロリーな夕食です。(^J^)
豚シャブ肉の野菜炒め
料理名：野菜炒め
作者： よりすぐり
■材料（４人分）
豚シャブ肉 / １７０ｇ
キャベツ / ２枚
ニンジン / １本
玉ねぎ / 小１個
モヤシ / １袋
塩コショー / 少々
オイスターソース / 大さじ１
醤油 / 小さじ１
サラダ油 / 小さじ２
■レシピを考えた人のコメント
ダイエット中なので、野菜炒めを作ってみました。 １人前２１０Ｋｃａｌです。 豚肉入りなので、これで全ての栄養が摂取できますよ。(^J^)
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Re:豚シャブ肉の野菜炒め(11/11)
花より団子 さん
Re:豚シャブ肉の野菜炒め(11/11)
charme4810
さん
こんばんは.昨日と今日はブログ更新はお休みしましたが明日から更新します.宜しくね
(2012年11月11日 20時45分07秒)
Re:豚シャブ肉の野菜炒め
くぅ さん
こヾ(^o^-) ん(o^ｰ^)o ばo(^0^o*) ん(o^-^)ヾわ(*^〇^*)ノ”
なぁ～りぃ～まぁ～、
さん
Re:豚シャブ肉の野菜炒め(11/11)
ゆずぽん さん
野菜炒めって 案外ヘルシーなんですね。もっとカロリーあるかと思ってました。(^_^;)
(2012年11月11日 23時32分48秒)
Re:豚シャブ肉の野菜炒め(11/11)
わがまま まま
さん
11/12おはようございます♪
トシ【toshi-i】
さん
いつもありがとうございます。
☆p＼(*^o^*)／p☆
おはようございます♪（挨拶＆応援）
今日は『パンの日、洋服記念日、皮膚の日』です。
昨日は野球の秋季大会準決勝が行われ見事に勝利！
来週の決勝で勝てば県大会予選に進出です！
また新たな1週間のスタートです。
今週も宜しくお願いいたします。
今日も1日頑張りましょう！
※励みになります。ランキング応援にご協力ください。
(2012年11月12日 06時17分25秒)
☆p＼(*^o^*)／p☆
おはようございます♪（挨拶＆応援）
今日は『パンの日、洋服記念日、皮膚の日』です。
昨日は野球の秋季大会準決勝が行われ見事に勝利！
来週の決勝で勝てば県大会予選に進出です！
また新たな1週間のスタートです。
今週も宜しくお願いいたします。
今日も1日頑張りましょう！
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(2012年11月12日 06時17分25秒)
Re:豚シャブ肉の野菜炒め(11/11)
eejirow
さん
おはようございます。
とってもヘルシーなメニュー、おいしそうですねえーー♪(^L^)
今朝の瀬戸内海沿岸地域は風がやや強くて晴れ。
１０時の気温が１７．７℃ですが、雨上がりで寒くなっています。
三原の仏通寺は今紅葉がピークを迎えているようです。
紅葉狩り、梨狩り、りんご狩り、ぶどう狩りなどの季節到来ですね～♪
今日も一日健やかに。Good luck !! ☆彡
(2012年11月12日 09時59分41秒)
とってもヘルシーなメニュー、おいしそうですねえーー♪(^L^)
今朝の瀬戸内海沿岸地域は風がやや強くて晴れ。
１０時の気温が１７．７℃ですが、雨上がりで寒くなっています。
三原の仏通寺は今紅葉がピークを迎えているようです。
紅葉狩り、梨狩り、りんご狩り、ぶどう狩りなどの季節到来ですね～♪
今日も一日健やかに。Good luck !! ☆彡
(2012年11月12日 09時59分41秒)
Re:豚シャブ肉の野菜炒め(11/11)
かつっぺ！
さん
よりすぐりさんに触発されてプチダイエットしていたのですが、昨晩実家に帰省し、すき焼きをごちそうになって軽く1kgオーバー。
ヘルシーレシピまた参考にさせていただきます。
(2012年11月12日 14時40分20秒)
ヘルシーレシピまた参考にさせていただきます。
(2012年11月12日 14時40分20秒)
Re:豚シャブ肉の野菜炒め(11/11)
la-ta
さん
Re:豚シャブ肉の野菜炒め(11/11)
蘭ちゃん１０２６
さん
11/13おはようございます♪
トシ【toshi-i】
さん
いつもありがとうございます。
☆p＼(*^o^*)／p☆
おはようございます♪（挨拶＆応援）
今日は『うるしの日、茨城県民の日』です。
毎日いろいろな日がありますね。
今日は茨城県の日なのですが、茨城県は休日なのでしょうか？
もし休日なら羨ましいですね～
今日も1日頑張りましょう！
※励みになります。ランキング応援にご協力ください。
(2012年11月13日 06時11分30秒)
☆p＼(*^o^*)／p☆
おはようございます♪（挨拶＆応援）
今日は『うるしの日、茨城県民の日』です。
毎日いろいろな日がありますね。
今日は茨城県の日なのですが、茨城県は休日なのでしょうか？
もし休日なら羨ましいですね～
今日も1日頑張りましょう！
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(2012年11月13日 06時11分30秒)
Re[1]:豚シャブ肉の野菜炒め(11/11)
よりすぐり
さん
花より団子さん
＞たっぷり野菜の肉野菜炒め
＞ですね。
＞ほんとにヘルシーですね。
-----
脂の少ない豚肉を使いました。生野菜だと、たくさん食べるの無理ですが炒めると案外食べることが出来ます。歳をとったら脂濃いものは避けたいと思います。 (2012年11月14日 07時22分16秒)
＞たっぷり野菜の肉野菜炒め
＞ですね。
＞ほんとにヘルシーですね。
-----
脂の少ない豚肉を使いました。生野菜だと、たくさん食べるの無理ですが炒めると案外食べることが出来ます。歳をとったら脂濃いものは避けたいと思います。 (2012年11月14日 07時22分16秒)
Re[1]:豚シャブ肉の野菜炒め(11/11)
よりすぐり
さん
charme4810さん
＞こんばんは.昨日と今日はブログ更新はお休みしましたが明日から更新します.宜しくね
-----
charmeさん、疲れが出てきたのでは？ 少しは、ゆっくりとやられるのが良いと思います。こちらこそヨロシクです。 (2012年11月14日 07時23分39秒)
＞こんばんは.昨日と今日はブログ更新はお休みしましたが明日から更新します.宜しくね
-----
charmeさん、疲れが出てきたのでは？ 少しは、ゆっくりとやられるのが良いと思います。こちらこそヨロシクです。 (2012年11月14日 07時23分39秒)
Re[1]:豚シャブ肉の野菜炒め(11/11)
よりすぐり
さん
くぅさん
＞お料理作り昔からお好きだったのですね。
＞そんな旦那様とご結婚なさった奥様羨ましいです(^-^)
＞
-----
そんなんじゃないんですよ、母子家庭で母親が働きに行って居ない時には自分で食べなきゃならなくて、それで料理することを覚えたんです。羨ましくなんて無いんです。 (2012年11月14日 07時25分46秒)
＞お料理作り昔からお好きだったのですね。
＞そんな旦那様とご結婚なさった奥様羨ましいです(^-^)
＞
-----
そんなんじゃないんですよ、母子家庭で母親が働きに行って居ない時には自分で食べなきゃならなくて、それで料理することを覚えたんです。羨ましくなんて無いんです。 (2012年11月14日 07時25分46秒)
Re:こヾ(^o^-) ん(o^ｰ^)o ばo(^0^o*) ん(o^-^)ヾわ(*^〇^*)ノ”(11/11)
よりすぐり
さん
なぁ～りぃ～まぁ～、さん
＞いつもありがとうございます。
＞今宵も遊びに来ましたよぉ～。
＞|≧∇≦)ﾉ |∇≦)ﾉ |≦)ﾉ |ﾉ ﾊﾟｯ *
-----
なぁ～りぃ～まぁ～さん何時もありがとうございます。m(__)m (2012年11月14日 07時26分38秒)
＞いつもありがとうございます。
＞今宵も遊びに来ましたよぉ～。
＞|≧∇≦)ﾉ |∇≦)ﾉ |≦)ﾉ |ﾉ ﾊﾟｯ *
-----
なぁ～りぃ～まぁ～さん何時もありがとうございます。m(__)m (2012年11月14日 07時26分38秒)
Re[1]:豚シャブ肉の野菜炒め(11/11)
よりすぐり
さん
ゆずぽんさん
＞野菜炒めって 案外ヘルシーなんですね。もっとカロリーあるかと思ってました。(^_^;)
-----
なるべくサラダ油と肉を少なくしてますので、カロリーが低く抑えられます。いつも沢山作って２日くらい食べますよ。(^J^) (2012年11月14日 07時28分12秒)
＞野菜炒めって 案外ヘルシーなんですね。もっとカロリーあるかと思ってました。(^_^;)
-----
なるべくサラダ油と肉を少なくしてますので、カロリーが低く抑えられます。いつも沢山作って２日くらい食べますよ。(^J^) (2012年11月14日 07時28分12秒)
Re[1]:豚シャブ肉の野菜炒め(11/11)
よりすぐり
さん
わがまま ままさん
＞こんばんは。
＞いつもありがとうございます。
＞挨拶に伺いました＾＾
＞野菜いため、美味しそうです＾＾
＞明日も良い日になりますように。
＞★
-----
わがまま ままさん、おはようございます。
すみません、遅れてしまいました。m(__)m
肉と野菜を炒めれば、それで十分栄養が摂れますからね。最近、野菜が多いです。
(2012年11月14日 07時32分47秒)
＞こんばんは。
＞いつもありがとうございます。
＞挨拶に伺いました＾＾
＞野菜いため、美味しそうです＾＾
＞明日も良い日になりますように。
＞★
-----
わがまま ままさん、おはようございます。
すみません、遅れてしまいました。m(__)m
肉と野菜を炒めれば、それで十分栄養が摂れますからね。最近、野菜が多いです。
(2012年11月14日 07時32分47秒)
Re:11/12おはようございます♪(11/11)
よりすぐり
さん
トシ【toshi-i】さん
＞いつもありがとうございます。
＞☆p＼(*^o^*)／p☆
＞
＞おはようございます♪（挨拶＆応援）
＞今日は『パンの日、洋服記念日、皮膚の日』です。
＞
＞昨日は野球の秋季大会準決勝が行われ見事に勝利！
＞来週の決勝で勝てば県大会予選に進出です！
＞
＞また新たな1週間のスタートです。
＞今週も宜しくお願いいたします。
＞
＞今日も1日頑張りましょう！
＞
＞※励みになります。ランキング応援にご協力ください。
＞
＞
-----
良かったですねえ、決勝進出おめでとうございます。勝って県大会をめざして下さいね。
(^J^)☆彡 (2012年11月14日 07時36分36秒)
＞いつもありがとうございます。
＞☆p＼(*^o^*)／p☆
＞
＞おはようございます♪（挨拶＆応援）
＞今日は『パンの日、洋服記念日、皮膚の日』です。
＞
＞昨日は野球の秋季大会準決勝が行われ見事に勝利！
＞来週の決勝で勝てば県大会予選に進出です！
＞
＞また新たな1週間のスタートです。
＞今週も宜しくお願いいたします。
＞
＞今日も1日頑張りましょう！
＞
＞※励みになります。ランキング応援にご協力ください。
＞
＞
-----
良かったですねえ、決勝進出おめでとうございます。勝って県大会をめざして下さいね。
(^J^)☆彡 (2012年11月14日 07時36分36秒)
Re[1]:豚シャブ肉の野菜炒め(11/11)
よりすぐり
さん
eejirowさん
＞おはようございます。
＞とってもヘルシーなメニュー、おいしそうですねえーー♪(^L^)
＞
＞今朝の瀬戸内海沿岸地域は風がやや強くて晴れ。
＞１０時の気温が１７．７℃ですが、雨上がりで寒くなっています。
＞三原の仏通寺は今紅葉がピークを迎えているようです。
＞紅葉狩り、梨狩り、りんご狩り、ぶどう狩りなどの季節到来ですね～♪
＞今日も一日健やかに。Good luck !! ☆彡
＞
-----
最近のキャベツは、安くて軟らかくて美味しいです。炒めると沢山食べること出来ますね。(^J^)☆彡 (2012年11月14日 07時38分19秒)
＞おはようございます。
＞とってもヘルシーなメニュー、おいしそうですねえーー♪(^L^)
＞
＞今朝の瀬戸内海沿岸地域は風がやや強くて晴れ。
＞１０時の気温が１７．７℃ですが、雨上がりで寒くなっています。
＞三原の仏通寺は今紅葉がピークを迎えているようです。
＞紅葉狩り、梨狩り、りんご狩り、ぶどう狩りなどの季節到来ですね～♪
＞今日も一日健やかに。Good luck !! ☆彡
＞
-----
最近のキャベツは、安くて軟らかくて美味しいです。炒めると沢山食べること出来ますね。(^J^)☆彡 (2012年11月14日 07時38分19秒)
Re[1]:豚シャブ肉の野菜炒め(11/11)
よりすぐり
さん
かつっぺ！さん
＞よりすぐりさんに触発されてプチダイエットしていたのですが、昨晩実家に帰省し、すき焼きをごちそうになって軽く1kgオーバー。
＞ヘルシーレシピまた参考にさせていただきます。
＞
-----
そうなんですよね、美味しいと沢山食べちゃいますよね。そんな時は次の食事で減らします。良く考えると、その方がキツイんです。だから毎回の食事の調節が必要ですよね。頑張りましょうね。(^J^) (2012年11月14日 07時42分20秒)
＞よりすぐりさんに触発されてプチダイエットしていたのですが、昨晩実家に帰省し、すき焼きをごちそうになって軽く1kgオーバー。
＞ヘルシーレシピまた参考にさせていただきます。
＞
-----
そうなんですよね、美味しいと沢山食べちゃいますよね。そんな時は次の食事で減らします。良く考えると、その方がキツイんです。だから毎回の食事の調節が必要ですよね。頑張りましょうね。(^J^) (2012年11月14日 07時42分20秒)
Re[1]:豚シャブ肉の野菜炒め(11/11)
よりすぐり
さん
la-taさん
＞赤いのは、
＞パプリカかな？
＞トマトかな？
＞どちらも
＞大好きです
＞
＞
＞
-----
赤いのはね、ニンジンなんですよ。
ダイエットには緑黄野菜がバッチリです。パプリカも良いですよ。(^J^) (2012年11月14日 07時43分46秒)
＞赤いのは、
＞パプリカかな？
＞トマトかな？
＞どちらも
＞大好きです
＞
＞
＞
-----
赤いのはね、ニンジンなんですよ。
ダイエットには緑黄野菜がバッチリです。パプリカも良いですよ。(^J^) (2012年11月14日 07時43分46秒)
Re[1]:豚シャブ肉の野菜炒め(11/11)
よりすぐり
さん
蘭ちゃん１０２６さん
＞お野菜たっぷりですね。
＞私もこうしてやったら痩せるかしら？
＞応援クリックさせていただきました。
-----
肉や魚と野菜をたっぷり食べて、ご飯を減らします。それを１５００Ｋｃａｌ以内に抑えると自ずと痩せてきます。お菓子類は禁物です。たまに食べたら、その分食事を減らしています。 (2012年11月14日 07時48分40秒)
＞お野菜たっぷりですね。
＞私もこうしてやったら痩せるかしら？
＞応援クリックさせていただきました。
-----
肉や魚と野菜をたっぷり食べて、ご飯を減らします。それを１５００Ｋｃａｌ以内に抑えると自ずと痩せてきます。お菓子類は禁物です。たまに食べたら、その分食事を減らしています。 (2012年11月14日 07時48分40秒)
Re:11/13おはようございます♪(11/11)
よりすぐり
さん
トシ【toshi-i】さん
＞いつもありがとうございます。
＞☆p＼(*^o^*)／p☆
＞
＞おはようございます♪（挨拶＆応援）
＞今日は『うるしの日、茨城県民の日』です。
＞
＞毎日いろいろな日がありますね。
＞今日は茨城県の日なのですが、茨城県は休日なのでしょうか？
＞もし休日なら羨ましいですね～
＞
＞今日も1日頑張りましょう！
＞
＞※励みになります。ランキング応援にご協力ください。
＞
＞
-----
横須賀市では、市制記念日は平成１４年まで市立の小中学校は休みでしたが、週休２日制になって取り止めたそうです。 (2012年11月14日 07時52分52秒)
＞いつもありがとうございます。
＞☆p＼(*^o^*)／p☆
＞
＞おはようございます♪（挨拶＆応援）
＞今日は『うるしの日、茨城県民の日』です。
＞
＞毎日いろいろな日がありますね。
＞今日は茨城県の日なのですが、茨城県は休日なのでしょうか？
＞もし休日なら羨ましいですね～
＞
＞今日も1日頑張りましょう！
＞
＞※励みになります。ランキング応援にご協力ください。
＞
＞
-----
横須賀市では、市制記念日は平成１４年まで市立の小中学校は休みでしたが、週休２日制になって取り止めたそうです。 (2012年11月14日 07時52分52秒)
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よりすぐり
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