よりすぐりの雑記帳（よこすかブログ）

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ダイエットを始めて20日間が経ちました。　

順調に体重も減り先週は最高で－3.5キロでした。　毎日朝晩計量してるんですが、今朝は72.3キロあって先週より800グラム増えていました。　うすうす感じていたんですが、やっぱりアルコールがダイエットを妨げているんです。　分っているんですけどね。　アルコールを飲むと、翌朝までに水分として全部が体外には出ないのです。　いつもなら夕食が済んで寝るまでにアルコールやウーロン茶など飲んで1.5リットル位は飲んでいると思います。　でも布団に入るまでにはトイレに2回位、朝方にも1回トイレに行きますので、だいぶ体外に出ています。　あとは自然蒸発や汗となって出ているでしょうし、1.5リットルに近い水分が体外に出ているんですね。

昨晩お風呂に入った時に73.8キロだった体重が、今朝の計量では72.3キロと－1.5キロになっていますからね。　前夜と比べて－2キロなんて日もあるんですよ。　これには自分でも＼(◎o◎)／！でした。　と言うことで、今日から順調に体重が落ちるようにもう少し自分に厳しくいきたいと思います。

家内を褒める訳じゃありませんが、家内が偉いと思うのは自分の体重を2キロ以上増やさないということなんです。　結婚して31年になりますが、2キロ以上増えていません。　それは、1キロくらいオーバーしてきたら食べる量を減らしているからなんです。　私には真似のできないことなんです。　私の31年前の体重は59キロでした。　それが31年経った今の体重は72.3キロなんですからね。　それでも2.7キロ減ってるんですから、減量前の75キロだったら驚きの16キロ増だったんです。　これじゃあ、タダの太ったデブです。　　

お昼は、家内が外出した時に買ってきてくれた持ち帰り寿しでした。　これ全部普通に食べたら６００Ｋｃａｌ以上あります。　しかし、ごはんを半分にして食べたり、タマゴだけを食べたりと工夫すると２２９Ｋｃａｌまで減らすことができました。　こんな風に注意しながら食べる努力も必要なんですよね。　目標体重65キロまで、あと7.3キロ飢餓状態にならないように工夫をして頑張りたいと思います。