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2012年11月22日

１１月２２日（２３日目）のカロリー摂取量１０３４Ｋｃａｌ

(10)

カテゴリ：カロリー摂取量

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明日は、義父の１周忌で昼食をたくさん食べると思うので今日の食事は極力カロリーを低く抑えました。

１１月２２日（２３日目）のカロリー摂取量１０３４

＊朝食は、ごはん９０ｇ（１３１Ｋｃａｌ）・生卵１個（９０Ｋｃａｌ）・塩辛（２１Ｋｃａｌ）の合計２４２Ｋｃａｌ

＊昼食は、ごはん９０ｇ（１３１Ｋｃａｌ）・シーフードミックス中華丼の具（１００Ｋｃａｌ）・牛乳２００ｍｌ（１３４Ｋｃａｌ）の合計３６５Ｋｃａｌ

＊夕食は、ごはん９０ｇ（１３１Ｋｃａｌ）・シーフードミックス中華丼の具お昼の２倍（２００Ｋｃａｌ）・みかんＳサイズ（４０Ｋｃａｌ）・板チョコ４カケ（５６Ｋｃａｌ）の合計４２７Ｋｃａｌ

シーフードミックス中華丼４人分で３９７Ｋｃａｌ

具材合計＝２９７Ｋｃａｌ

シーフードミックス１５０ｇ・玉ネギ１個・キャベツ３枚・白菜２枚・ニンジン４分の１本・小松菜１株

調味料合計＝１００Ｋｃａｌ

つゆの素５０ｍｌ・オイスターソース大さじ２・かつお出汁の素小さじ２・醤油大さじ１・水３００ｍｌ

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最終更新日 2012年11月22日 20時27分08秒
コメント(10) | コメントを書く

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■コメント

こヾ(^o^-) ん(o^ｰ^)o ばo(^0^o*) ん(o^-^)ヾわ(*^〇^*)ノ”

なぁ～りぃ～まぁ～、さん

いつもありがとうございます。
今宵も遊びに来ましたよぉ～。
ﾏﾀﾈｰ!!.....((((((○ﾟεﾟ○)ﾉ~~　　 |出口| (2012年11月22日 22時22分43秒)

返事を書く

Re:１１月２２日（２３日目）のカロリー摂取量１０３４Ｋｃａｌ(11/22)

くぴん７４さん

応援に来ました。 (2012年11月22日 22時23分02秒)

返事を書く

Re:１１月２２日（２３日目）のカロリー摂取量１０３４Ｋｃａｌ(11/22)

ゆずぽんさん

あすはたくさん食べるだろうから今日は控える・・なんてことをちっともやらない私は　増量キャンペーン中です。(^_^;) (2012年11月22日 23時32分09秒)

返事を書く

Re:１１月２２日（２３日目）のカロリー摂取量１０３４Ｋｃａｌ(11/22)

じぇりねこさん

こんばんは(^O^)
前の日記の大根を干したのが気になっていたのに又こんな時間になってしまいました(^^ゞ
よりすぐりさんだから切干大根を作ったのかな～って思ったんですよ(*^_^*)
お大根を干してお漬物だったんですね♪
北海道に居た時には麹漬を漬けていたのを思い出しました(^O^)
レシピは探せばあるかな～
どんな風に出来上がるのか楽しみです♪
明日は法事なんですね
気を付きて行って来て下さい(^^)
(2012年11月23日 00時12分26秒)

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コメントありがとうございます(^^)

★spoon★ さん

やっぱり凄い！
スーパーに行くと誘惑に負けてしまいます。
なるべく運動を兼て自転車で行くようにして
リュックに入るだけ買う。
それでもウエストは広がっているようだ(ーー;)
野菜から食べるようには心がけています。 (2012年11月23日 00時46分01秒)

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Re:こヾ(^o^-) ん(o^ｰ^)o ばo(^0^o*) ん(o^-^)ヾわ(*^〇^*)ノ”(11/22)

よりすぐりさん

なぁ～りぃ～まぁ～、さん
＞いつもありがとうございます。
＞今宵も遊びに来ましたよぉ～。
＞ﾏﾀﾈｰ!!.....((((((○ﾟεﾟ○)ﾉ~~　　 |出口|
-----
こんばんは、遊びに来てくれて有難うございます。(^J^) (2012年11月23日 19時55分08秒)

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Re[1]:１１月２２日（２３日目）のカロリー摂取量１０３４Ｋｃａｌ(11/22)

よりすぐりさん

くぴん７４さん
＞応援に来ました。
-----
くぴんさん、応援ありがとうございます。
m(__)m　私は、いつも応援ポチだけですいません。
(2012年11月23日 19時57分21秒)

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Re[1]:１１月２２日（２３日目）のカロリー摂取量１０３４Ｋｃａｌ(11/22)

よりすぐりさん

ゆずぽんさん
＞あすはたくさん食べるだろうから今日は控える・・なんてことをちっともやらない私は　増量キャンペーン中です。(^_^;)
-----
だいぶ食べてきました。ので夕飯は抜きにしましたよ。明日の朝からまた1500以下で食べます。(^J^) (2012年11月23日 19時59分21秒)

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Re[1]:１１月２２日（２３日目）のカロリー摂取量１０３４Ｋｃａｌ(11/22)

よりすぐりさん

じぇりねこさん
＞こんばんは(^O^)
＞前の日記の大根を干したのが気になっていたのに又こんな時間になってしまいました(^^ゞ
＞よりすぐりさんだから切干大根を作ったのかな～って思ったんですよ(*^_^*)
＞お大根を干してお漬物だったんですね♪
＞北海道に居た時には麹漬を漬けていたのを思い出しました(^O^)
＞レシピは探せばあるかな～
＞どんな風に出来上がるのか楽しみです♪
＞明日は法事なんですね
＞気を付きて行って来て下さい(^^)
＞
-----
10本干したのですが、あと3本くらい買ってきて切干大根も作ってみようと思います。(^J^) (2012年11月23日 20時02分15秒)

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Re:コメントありがとうございます(^^)(11/22)

よりすぐりさん

★spoon★さん
＞やっぱり凄い！
＞スーパーに行くと誘惑に負けてしまいます。
＞なるべく運動を兼て自転車で行くようにして
＞リュックに入るだけ買う。
＞それでもウエストは広がっているようだ(ーー;)
＞野菜から食べるようには心がけています。
-----
野菜から食べると糖分の吸収を抑えるらしいですね。面倒ですが、食べた物を計算してみるのも良いですね。１００ｇ当たりのカロリーが出ているサイトが沢山ありますので、重さと量を当てはめるだけで計算できますよ。

お写真のspoonさんは、太っていないと思いますよ。 (2012年11月24日 08時46分16秒)

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