よりすぐりの雑記帳（よこすかブログ）

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１２月３日（３４日目）のカロリー摂取量１４４０Ｋｃａｌ

＊朝食は、ごはん９０ｇ（１３１Ｋｃａｌ）・納豆２５ｇ（５０Ｋｃａｌ）・玉子焼きＳサイズ（８０Ｋｃａｌ）・ウインナー焼き１本半（１００Ｋｃａｌ）・塩辛１０ｇ（１２Ｋｃａｌ）・大根ヌカ漬け１０ｇ（３Ｋｃａｌ）・牛乳２００ｃｃ（１３４Ｋｃａｌ）の合計 ５１０Ｋｃａｌ

＊昼食は、太巻き２個（１２８Ｋｃａｌ）・イカリング６個（２７３Ｋｃａｌ）の合計 ４３５Ｋｃａｌ

＊夕食は、ごはん９０ｇ（１３１Ｋｃａｌ）・ブリのアラと大根煮１人分（３００Ｋｃａｌ）・白菜の漬け物（２４Ｋｃａｌ）・みかんＳ（４０）の 合計４９５Ｋｃａｌ