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小顔って憧れますよね。

どんな服も、すっきり着こなすことができます。

寒くなってくると、タートルネックの服を着る機会が増えると思います。

でも、タートルネックって、顔の大きさを強調してしまうことがあるので要注意。

せっかく買ったオシャレな服で、顔の大きさを強調してしまわないように、小顔エクササイズはきちんと行っておきたいものです。　

小顔になるためには、 表情筋の退化を食い止める 必要があります。

表情筋とは、 顔の筋肉 のことです。

体の他の筋肉が、年齢とともに退化していくのと同じように、表情筋も退化してしまいます。

表情筋が退化すると、 リフトアップ機能が損なわれます。

顔のお肉を支えきれずに下に落ち、 たるみ となってしまいます。

そして、 二重あご の原因にもなったりします。

表情筋を退化させないためには、 喜怒哀楽のある生活を心がける 必要があります。

表情に乏しい生活をしていると、顔の筋肉が使われずに、どんどん衰えてしまうのです。

なので、なるべく喜怒哀楽のある生活を心がけましょう。

生活の中で、刺激もなく、楽しいこともない・・・というのなら、テレビで好きな俳優の出ているドラマを見るのもひとつの方法。

カッコいい俳優さんを見て、楽しいひと時を過ごしましょう。

バラエティ番組で笑ったりするのも良いですね。

もちろん、人と人とのつながりで、喜怒哀楽を得られるのなら、これ以上のことはありません。　

でも、小顔のことを考えるのなら、表情筋の他にもうひとつ、 僧帽筋を鍛えるエクササイズ もしたいものです。

僧帽筋は、後頭部から肩甲骨周辺にある大きな筋肉です。

この部分が凝り固まると、首や肩こりの原因になってしまいます。

僧帽筋が凝り固まるのは、 疲れや姿勢の悪さ、デスクワークをしている、運動不足 などが挙げられます。

僧帽筋は、 顔全体を後ろから引っ張り上げる役割 も果たしています。

疲れや運動不足などから、僧帽筋が凝り固まってしまうと、動きが悪くなってしまいます。

顔を後ろから引っ張り上げる、リフトアップ効果も弱まってしまいます。

それが たるみ の原因となってしまいます。

シャープな小顔になるには、僧帽筋を鍛えることがとても大切になります。　

僧帽筋を鍛えることにより、 ヤセ細胞である褐色脂肪細胞を活性化させる エクササイズをご紹介します。

このエクササイズを続ければ、たるみを解消して小顔になれるだけではなく、ヤセ体質にもなることができます。

もちろん、僧帽筋強化により、首や肩こりの軽減にも役立ってくれます。

いろいろな効果が期待できる、嬉しいエクササイズです！　

①手の甲を下に向け、肘を軽く曲げ、お腹の前で両手を重ねる

②息を吐きながら胸を開く　

肘を後ろに押しだし、肩甲骨を閉じるようなイメージで行います。

③下あごを天井に向けて突き出す　

デコルテを引っ張り上げるようなイメージです。

④もとの位置に戻る⑤ 15 回で 1 セット　

毎日、 2 セットは行いたいです。