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相棒７　初回　スペシャル「泣ける曲」

2012年01月18日

ヤフーニュースの雑誌記事カテゴリーにて、「姿勢や体温もストレス耐性と関連」という記事を読みました。

主な内容はといいますと・・

日本心理教育コンサルティングの櫻井勝彦さんによると・・

自分とまったく同じ状況に置かれていてもそれほどストレスを感じていない人もいる。このようなストレス耐性の個人差はどこからくるのだろうか？　

「ストレス耐性には几帳面さや心配性などの性格面はもちろん、声の大きさや姿勢、体温などもかかわっています。声の大きい方はしゃべっているうちに自然とストレスを放出しており、また、姿勢の良い方は血液の流れや神経の伝わりが良く前向きな考えがしやすくなるんですね。体温についても、うつ病の方は体温が低い傾向にあり、ストレス耐性との関連性が高いんです」

考え方や性格だけでなく、様々な事柄がストレス耐性に影響しているようだ。
では、日々ストレスを感じている人はどんなことを心がければ耐性が増すのだろうか？

「まず、生活スタイルを変えてみてください。猫背にならないよう意識したり、ジョギングや半身浴を毎日続けて体温を上げる習慣をつけたりするといいでしょう。日光を浴びる時間を増やすのも有効ですね。落ち込んでいるときに考え方を変えようとするよりは、こちらの方が取り掛かりやすいはずです」

ストレスで余裕がなくなっている状態で、内面を変えていくのは難しいもの。それならまずは外側を変えてから内面の変化を試みるのがスムーズとのことだ。

私は、低血圧ですし、体温も低いほうです。
現在、カーヴィーダンスはしていますが、これだけじゃ足りないかもしれない・・と思いました。
ストレスの耐性を強めていきたいです（＾＾）