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今日から１２月。明日から通所。

いつも闘病日記を読んでくださり、ありがとうございます。病気平癒☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★いつの日か、長くて暗いトンネルを抜け出すことを祈っています。☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★今日から１２月です。なんか水曜日くらいから一気に気温が下がるみたいですね。一気に冬らしくなってきそうです。１２月ということもあり、ちょこちょこと今年１年の出来事を降りかえってしまいますね。この季節になるとどうしても寂しくなってしまいます。１年を無事に過ごせたことよりも何も進展がなかったことが後悔されてしまいます。１年を無事に過ごすのって難しいのに、それよりもうつ病が寛解しなかったことがとても悲しいです。寛解させるのって難しいのですね。長期戦になってきて、いつまでこの戦いが続いていくのかとても不安です。さて、明日から作業所に通所していきます。昨日のブログで予想していた通り、今日は再通所のことばかり考えていて、体を動かすことができませんでした。何度も何度も同じことをシミュレーションし、疲れたら休み、またシミュレーションを行っていました。朝起きてから作業所にいき、作業を行い、無事に帰ってくるとこまで、何度もシミュレーションを行い、不安になってしまいます。先のことばかり不安になってしまい、シミュレーションを行い、さらに不安になってきます。シミュレーションのように朝起き上がれるかがとても不安。今日は１日不安感しかなかったですね。明日からがんばるぞーと何度も自分に言い聞かせ、不安を取り除こうとしているのですが、それがプレッシャーになってしまうのです。自分で自分にプレッシャーを与えて、自分を苦しめていく。悪循環そのものです。不安にプレッシャー、緊張感も加算され、まともに動けなかった日でした。夕方になるといつもの物音恐怖症が始まる。全神経が耳に集中してくる。そして今日は悩みすぎたのか頭痛がついてきています。１日中悩んでいたらそりゃ、頭痛もおきますよね。子供の騒ぐ声がとても耳障り。結構つらい。音楽をかけてはいるけれど、耳が緊張をしているのか、物音を聞こうとしています。そして物音が聞こえてくると「怒られている」感覚に陥ってしまう。ぜったいこれって習慣化されてしまっているのだと思います。こんな習慣化は不要なのに。肩も凝ってくるし。今週さえ問題なくクリアできれば次週からは通所しやすくなるかな。１週間乗り越えて行けたら継続できそうな気もします。最初の２週間は軽めな作業になるから、そこまで失敗もないだろうし、不安になる要素はなくなっているはずなのに、それでも不安。通所しやすい条件にしてきたのに、不安が強くなっています。明日は勇気を出して通所したいと思っています。

車のタイヤ交換をしていました。冬ですね。

いつも闘病日記を読んでくださり、ありがとうございます。病気平癒☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★いつの日か、長くて暗いトンネルを抜け出すことを祈っています。☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★今日はひさびさに外に出て活動しました。明日から１２月ということもあり、車のタイヤ交換を行いました。自分が住んでいるところが田舎ということもあり、１人１台の車。家族が多くなるとそれだけ台数がふえるということで、午前中いっぱいかかりました。こういう時ってエアーコンプレッサーや油圧ジャッキがあると便利ですね。とはいえ、台数が多いだけに腰と腕が痛くなりました。なんか、痛みを感じながら季節を実感していました。明日から１２月なんですよね。もう１年が終わろうとしているのですよね。タイヤ交換をしながらしみじみと今年の終わりを感じていました。そして明後日から作業所への再通所が始まります。なんか、今年の作業所通所は失敗続きでした。９月から１１月までの３ヶ月間は療養をしていて、作業所へ通所ができず、苦しむ毎日。まぁ、これは日頃のブログに書いているのですが。それも終わり、明後日から再通所。今度は失敗せずにゆっくりとしたペースで通所していければいいなと思います。まずは焦らずに通所することがとても重要ですね。作業内容も失敗が少なそうな作業をさせてもらうように依頼もしましたし。それで喪失した自信を取り戻していければいいなと思います。まずは自信を取り戻さないと通所しても作業ができませんものね。簡単な作業をこなして小さな成功を積み重ね、自信に繋げていければいいなと思っています。与えられた作業をコツコツ丁寧にやっていくことで自信を少しでも取り戻し、頑張っていきたいと思っています。作業所に通所する時には気を張らずに、緊張せずに、気楽に通所できるようにしていかないと継続できないですものね。。けれど、初日ってまた勇気が必要なのですよね。１１月に入って通所初日は緊張をしまくって、勇気を出して作業ミスにつながり、ダウンをしてしまっています。今度は失敗なく作業ができるとありがたいです。きっと明日は明後日のことで頭がいっぱいになっているでしょうから、動けれないかもしれませんね。肩の力を抜いて作業所に出れるといいな。って今から心配ばかりしていも仕方がないのに、すでに今日も作業所の通所のことで頭がいっぱいだったりします。以前のブログでも書いたけれど、今回は失敗はできないのです。さすがにこれで失敗するともう二度と立ち直れそうにないので、結構崖っぷちの挑戦なのです。私の精神状態はそんな状況なので、なんとか今回は乗り越えていきたい。まぁ、このことも作業所の方には連絡しています。細い精神だなぁとは自分でも思っているのですが、それだけの失敗を繰り返してしまったから、自業自得。本当に焦ってばかりいたから自分で自分を苦しめていたのですよね。「焦らずに」もう二度と焦らないようにしていきたい。作業ミスしても誰かに怒られるわけじゃないから、そこはゆっくりとリカバリをしていけばいいだけの話。焦る必要はないはずなのに、焦ってしまいます。けれど、今度こそ焦らずにいきたいです。結局療養期間中、焦らない方法を考えていたけれど、何も答えは出て来なかったです。焦ってばかりの療養期間でしたね。自分を責め続けていた療養期間でしたね。ちゃんと療養できたのかどうかはわかりませんが、明後日からは作業所に通所していこうと思っています。家に閉じこもっているのもしんどいですしね。だからこそ、作業所に通所しようと思っています。少しでも気分転換になればと思い、作業所に通所をしようと思っています。年内は週２日の通所で生活リズムを整えることを第一優先として頑張っていこうと思っています。なかなか一度崩れてしまうと立て直すのは大変ですね。これが何回も失敗を繰り返してしまっているから相当崩れていますね（涙がんばります！！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー今日は午後からお買い物とお昼ご飯を食べに行ってきました。日曜日だけあってどこに行っても人が多くて緊張をしていました。それでかな？帰ってきたら爆睡をしていました。午前中の疲れもあってか完全に寝落ちしていました。明日はゆっくりと体調を整えていきたいと思います。

今日は気分がいい。朝スッキリと起き上がれました。

いつも闘病日記を読んでくださり、ありがとうございます。病気平癒☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★いつの日か、長くて暗いトンネルを抜け出すことを祈っています。☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★今朝はゆっくりとすっきりと起き上がれました。なんか頭もすっきりとしていて、なんかこれなら作業所にもでれるのではないかと思ってしまいます。とりあえず、今月は療養なので焦らずですね。今日も寒さがきつい１日ですね。パソコンを入力するても冷えてしまい、入力ミスが多発しています。誤字脱字はご容赦を。昨夜はあまりの寒さにエアコンをつけてしまいました。本当に寒かったのですよね。皆様のところも寒かったですか？今日も寒くて、何かしようとする気が起きないですね。お酒を飲んでぬくもっています。寒い時はお酒がいいです。熱燗とかできるといいのですが、さすがにそこまで本格的に飲んでしまうと薬と相性が悪いだろうと思って、軽めの酎ハイで我慢です。けれど、お酒っていいですね。体が温もるし、気分もよくなる。って、お酒が切れた時が大変になるのはわかっているんですけれどね。。早く作業所に復帰をしていきたいです。今日は気分がいいのでしょうね。そんな気になっています。今は焦っている感じはしないです。純粋に作業ができるようになりたいと願っています。今思うと、今月作業所に出れなくなった原因は、初日に作業ミスがあったからではないかと思うようになってきました。確かに初日に作業ミスがありました。実はそれが苦痛になってでれなくなってしまったのではないかと思います。初日からミスをしてしまったので、それが苦痛だったのかもしれませんね。今は小さなミスでもメンタルがやられてしまうのかもしれません。来月はミスが起きないような作業を中心にさせてもらえるといいな。そんな作業ってあるのかな。成功を積み重ねて、メンタルの回復をしていきたいなと思います。失敗ばかりだとまた自信をなくしてしまうので、まずは軽めの作業をさせてもらって自信が取り戻せた頃に以前と同じ作業をさせてもらえると幸いです。あっ、今の状況を介護担当の方に伝えていないや。あとからメールで連絡しておかなくちゃ。

今日できたこと（１２月１日）

今日もゴロゴロとしていました。明日から通所は大丈夫かな。お昼に起き上がれました。お昼ご飯を食べれました。晩御飯を食べれました。お風呂に半分入れました。明日から通所です。とはいえ週２ですが。がんばるぞ。