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2012.04.04
テーマ： たばこなしの生活(376)
カテゴリ： カテゴリ未分類
こんにちは。
昨日の強風は大丈夫でしたでしょうか？？？
電車通勤の主人はぎゅ～ぎゅ～で死ぬかと思ったって言ってましたよ。
うちに居てもこわかったです！
春の嵐には気をつけてくださいね。
今日は禁煙の辛かった思い出をインタビューしてみました。
・飲み会で異性が吸っていて、「禁煙なんてやめちゃえー」などとノリで誘惑された時には「ま、いいか。」と禁煙をやめたくなった（３０代男性）
・禁煙3日目のニコチンが抜ける瞬間は、薬物中毒とは、こんなもんだと思った（３０代女性）
・禁煙目的が揺らぐと失敗した。目的が強固なほど禁煙が長続きした（４０代男性）
・深夜まで仕事が続いた時期に禁煙によるイライラを全身で表現していたらしく、上司、先輩や同僚から「頼むからタバコ吸ってくれ」と懇願された（３０代男性）
・当時はタスポがなかったため、禁煙スタートしてからしばらくは、何度もタバコ自動販売機前に立ち、お金を投入し、ボタンの手前まで指が行き、そのたびに「禁煙しただろう」と自分に言い聞かせて購入をストップした。これがかなり禁煙のいい経験となった（３０代男性）
◆禁煙に失敗する場面
禁煙時において、禁煙成功者につらかった場面、禁煙失敗者に挫折した場面を聞いたところ、「飲酒時」（43.3％）、「何か嫌な事があってストレスが溜まったとき」（42.7％）が４割を超えました。
禁煙序盤の方は、出来る限り飲み会に参加しない方がよさそうです。
禁煙成功者と禁煙失敗者を比較してみると、「何か嫌な事があってストレスが溜まったとき」で、20ポイント以上の差が開きました。
ストレスが溜まったときに、タバコでストレスを解消させるのではなく、それ以外の解消方法を見つけることが、禁煙を成功させるポイントとなりそうです。
◆禁煙が続かない理由
禁煙失敗者に再度喫煙をしてしまった、禁煙が続かなかった理由を聞いたところ、「我慢できなかった／意志が弱かった」がトップで27.5％、
次いで、「ストレスが溜まって」（20.6％）と続きました。
禁煙開始から一番つらかった時期を聞いたところ、６割強が、禁煙開始から２～３日までが一番つらいと回答しており、
◆禁煙失敗者の声
・夫婦で止めていたが、夫が陰で吸っていた時（５０代女性）
・目の前がぐるぐる回ってタバコのことしか考えられなくなってしまった（５０代女性）
・禁煙時の事を全く思い出せない。禁煙していたつらい記憶が消去されてしまったようである・・・（４０代男性）
・当時付き合っていた女性がタバコを嫌いだったために禁煙したが、別れた為また再開した（２０代男性）
・旅行に行った時、電車の中で隣合せたとってもきれいな女性がタバコを吸っていた。どうしても話すきっかけがなく、思い余って半年続けていた禁煙を破り、車内販売でタバコだけ購入して、ライターを借りて話すきっかけを作った。
後でとても悔やんだのを思い出す（５０代男性）
・仕事のストレスでお酒を飲んでしまった時に、禁煙なんてもうどうでもいいや！みたいな気持ちになって止めてしまった。
長い時で２年も禁煙していたが、それでもアッサリ吸ってしまった自分
への嫌悪感と情けなさに何度も禁煙を試みたが、今尚成功していない（３０代男性）
◆まとめ
禁煙成功者は、タバコを止めた事による「メリット」を実感しており、特に健康に対する気持ちが強く、意志も強いということが分かりました。
成功者と失敗者の意見を比べると
・ストレスをタバコ以外の方法で解消する
・禁煙する理由を明確に実際に禁煙のメリットを体感する
・喫煙場面に接触しない
というような事が禁煙を成功させるポイントになるといえそうです。
又、禁煙グッズは、若干つらさを解消できる程度として、あくまでも補助的な役割として使用すれば、効果を見込めるのではないかと思います。
電子たばこだったらからだも健康のままで口寂しさもなくなるので
私はお勧めします＾＾
今日も最後まで読んでくださりありがとうございました。
http://sky-smoking.net/?ac=iN5IFtn70306sk
昨日の強風は大丈夫でしたでしょうか？？？
電車通勤の主人はぎゅ～ぎゅ～で死ぬかと思ったって言ってましたよ。
うちに居てもこわかったです！
春の嵐には気をつけてくださいね。
今日は禁煙の辛かった思い出をインタビューしてみました。
・飲み会で異性が吸っていて、「禁煙なんてやめちゃえー」などとノリで誘惑された時には「ま、いいか。」と禁煙をやめたくなった（３０代男性）
・禁煙3日目のニコチンが抜ける瞬間は、薬物中毒とは、こんなもんだと思った（３０代女性）
・禁煙目的が揺らぐと失敗した。目的が強固なほど禁煙が長続きした（４０代男性）
・深夜まで仕事が続いた時期に禁煙によるイライラを全身で表現していたらしく、上司、先輩や同僚から「頼むからタバコ吸ってくれ」と懇願された（３０代男性）
・当時はタスポがなかったため、禁煙スタートしてからしばらくは、何度もタバコ自動販売機前に立ち、お金を投入し、ボタンの手前まで指が行き、そのたびに「禁煙しただろう」と自分に言い聞かせて購入をストップした。これがかなり禁煙のいい経験となった（３０代男性）
◆禁煙に失敗する場面
禁煙時において、禁煙成功者につらかった場面、禁煙失敗者に挫折した場面を聞いたところ、「飲酒時」（43.3％）、「何か嫌な事があってストレスが溜まったとき」（42.7％）が４割を超えました。
禁煙序盤の方は、出来る限り飲み会に参加しない方がよさそうです。
禁煙成功者と禁煙失敗者を比較してみると、「何か嫌な事があってストレスが溜まったとき」で、20ポイント以上の差が開きました。
ストレスが溜まったときに、タバコでストレスを解消させるのではなく、それ以外の解消方法を見つけることが、禁煙を成功させるポイントとなりそうです。
◆禁煙が続かない理由
禁煙失敗者に再度喫煙をしてしまった、禁煙が続かなかった理由を聞いたところ、「我慢できなかった／意志が弱かった」がトップで27.5％、
次いで、「ストレスが溜まって」（20.6％）と続きました。
禁煙開始から一番つらかった時期を聞いたところ、６割強が、禁煙開始から２～３日までが一番つらいと回答しており、
◆禁煙失敗者の声
・夫婦で止めていたが、夫が陰で吸っていた時（５０代女性）
・目の前がぐるぐる回ってタバコのことしか考えられなくなってしまった（５０代女性）
・禁煙時の事を全く思い出せない。禁煙していたつらい記憶が消去されてしまったようである・・・（４０代男性）
・当時付き合っていた女性がタバコを嫌いだったために禁煙したが、別れた為また再開した（２０代男性）
・旅行に行った時、電車の中で隣合せたとってもきれいな女性がタバコを吸っていた。どうしても話すきっかけがなく、思い余って半年続けていた禁煙を破り、車内販売でタバコだけ購入して、ライターを借りて話すきっかけを作った。
後でとても悔やんだのを思い出す（５０代男性）
・仕事のストレスでお酒を飲んでしまった時に、禁煙なんてもうどうでもいいや！みたいな気持ちになって止めてしまった。
長い時で２年も禁煙していたが、それでもアッサリ吸ってしまった自分
への嫌悪感と情けなさに何度も禁煙を試みたが、今尚成功していない（３０代男性）
◆まとめ
禁煙成功者は、タバコを止めた事による「メリット」を実感しており、特に健康に対する気持ちが強く、意志も強いということが分かりました。
成功者と失敗者の意見を比べると
・ストレスをタバコ以外の方法で解消する
・禁煙する理由を明確に実際に禁煙のメリットを体感する
・喫煙場面に接触しない
というような事が禁煙を成功させるポイントになるといえそうです。
又、禁煙グッズは、若干つらさを解消できる程度として、あくまでも補助的な役割として使用すれば、効果を見込めるのではないかと思います。
電子たばこだったらからだも健康のままで口寂しさもなくなるので
私はお勧めします＾＾
今日も最後まで読んでくださりありがとうございました。
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