私の趣味と楽しみ

今日はデザ―トにバナナマフィンを作りました

これは焼くまでの作業は３分位しかかかりません。

材料は、バナナ、サラダ油、卵、砂糖、ホットケーキミックスです。

バナナをボールに入れて泡立て器でつぶして

卵、砂糖を加えて混ぜ、砂糖とホットケーキミックスを入れて混ぜ

トッピング用のバナナをのせて

カップに入れて２０分焼くだけなのでとても簡単に出来ます。

バナナが少し傷んできたらこのケーキを作るといいですね。

筋トレに通い始めて１年３カ月経ちました。

最近は週２～３回通っています。

週３回通うと、他の用事もあるので時間的には厳しいですが

頑張って通っています。

月始めに計測があります。

体力測定がある月は計測はありません。

先月は体力測定だったので、今月は計測でした。

先月の体力測定も実年齢より下でしたが

今月の計測もいい結果が出ました。

体脂肪が減り、筋肉量が増えて、ウエストサイズダウンです。

体重は変わりませんが、筋肉量が増えているので

筋肉は重いので、体重はそれほど重視しなくてもいいそうです。

最近は体重は変わりませんが、筋トレを始めた頃から比べると

かなり減っています。

でも病的な痩せ方ではないと思います。

コーチが「自分でも引き締まってきたと思いませんか」と言いました。

そう言われると、スラックスに余裕がでてきて

服もゆとりが出てきました。

やはり少しは筋トレ効果が出ているのだと思います。

週２～３回でも続けることが大切だと思うので

これからも続けていこうと思っています。

そして外に出て、人とふれあい、少しの緊張感も日々の暮らしには

大切なことだと感じています。

帰宅後は夕食の準備です。

今日の献立は

豚肉を焼いて、シーチキンと野菜をコンソメスープで蒸しました

そして、豆腐の上にはいつもはネギをのせますが

今日はオクラをのせました

豚肉は下味をつけて、片栗粉をまぶしてから焼き、調味料で味付けしました。

コンソメスープで野菜とシーチキンを蒸すのもあっさりとして

食べやすいです。

明太子、胡瓜、玉ねぎを薄切りにして明太子の薄皮を取り

スパゲティに加えマヨネーズで和えたサラダも美味しいです。

にほ んブログ村 いつも応援ありがとうございます。

今日の応援も宜しくお願い致します。