最近始めたアシュタンガヨガ、もちろん初心者なのでハーフプライマリー、ジャンプスルーなんて出来ないので簡単バージョンですが、これがなかなか楽しいんです。アサナ（ポーズ）の順序が全て決まっており、アサナ同士が流れるように繋がっているので、流れを掴んでしまうと自分の呼吸に集中できるし、次はどんな難しいポーズやるんだろ？なんていうちょっとした恐怖感もないし、効率よく体を動かしていくので体がすぐに温まり柔らかくなる。できないポーズもたくさんあるけど、１ミリずつでも自分の可動域が広がっていくのがわかったり、自分の体の歪みや硬さに気づくのが楽しいのです。それにしても４０歳を過ぎてからアシュタンガヨガを始めるのって遅いみたいです。。。。一緒にやってる生徒さんたちはみーんな２０代、３０代前半のヤングメン＆ヤングガールばっか、皆上達早いんだろうな～。

しかもやってる皆さん、細い！！！　確かに、私もやってみると実感しました。アームバランスで体を支えたりするには体が軽いに超した事はないもんね。

で、前置きが長くなりましたが、私もアシュタンガに足を突っ込んだからには、流れるようなヴィンヤサ目指して少し痩せようか、と言う気になりました。３キロまでとは行かなくても、２キロは減らしたい、しかも今回は筋肉を付けながら！

まずは主食から。先週から玄米に変えました。そしたら、ヨガでねじりのポーズをたくさんやっている事も効いているのか、とにかく腸がよーく動いてくれてます。前日に食べたものを翌日２−３回に分けてきれーいに体の外に排出してくれるので、すごく体が軽い。腹もちも良いし、噛みごたえがあるので満腹感も違いますね。玄米、炊くのが難しそうと思う方もいるかもしれませんが、私は玄米５合を一日水につけて圧力釜で炊いて一食分づつ冷凍して、食べるときに解凍しています。圧力釜で炊くと、もっちり美味しく炊けますよ～　これだけじゃ２キロ痩せないので、更なる工夫を考えます。