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2009.12.06
カテゴリ： カテゴリ未分類
１日に必要なカロリーは職種や体型等によって変わってきます。ダイエットを成功させ、健康を維持するために、自分に必要なご飯の分量をまず確認しましょう。
自分に合ったご飯の量を見つける目安は朝の目覚め、体型の変化、皮膚の状態等に関して、いい状態になっているかどうかです。特に体型の変化に関して、ウエストの脂肪が消えてくるという状態になれば、ご飯の分量は多すぎてはいないというサインを意味しています。
朝食と昼食は特に塩分、脂肪、たんぱく質を多くしすぎないように心がけましょう。おかずが多いと、自分に合ったご飯の分量を見つけにくくなってきます。自分に合った食事の量を見つけ、そこからダイエットを始めていきましょう。
自分に合ったご飯の量を見つける目安は朝の目覚め、体型の変化、皮膚の状態等に関して、いい状態になっているかどうかです。特に体型の変化に関して、ウエストの脂肪が消えてくるという状態になれば、ご飯の分量は多すぎてはいないというサインを意味しています。
朝食と昼食は特に塩分、脂肪、たんぱく質を多くしすぎないように心がけましょう。おかずが多いと、自分に合ったご飯の分量を見つけにくくなってきます。自分に合った食事の量を見つけ、そこからダイエットを始めていきましょう。
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Re:ダイエットを成功させる食事の分量(12/06)
P・D・C・A
さん
なるほど～
イノネトシオ
さん
参考になりました！
(2009.12.08 12:15:34)
Re:ダイエットを成功させる食事の分量(12/06)
snow0077
さん
こんにちは～(^^)
ご訪問書き込み有難うございました(^^)
私の夫はかなり痩せているのですが、栄養バランスが気になっています。
自宅ではバランス考えますが昼食にカロリー高いものを食べて･･･好きなものばかり食べて困ります(･･;
(2009.12.08 16:38:27)
ご訪問書き込み有難うございました(^^)
私の夫はかなり痩せているのですが、栄養バランスが気になっています。
自宅ではバランス考えますが昼食にカロリー高いものを食べて･･･好きなものばかり食べて困ります(･･;
(2009.12.08 16:38:27)
Re[1]:ダイエットを成功させる食事の分量(12/06)
Ｚ4199
さん
Re:なるほど～(12/06)
Ｚ4199
さん
Re[1]:ダイエットを成功させる食事の分量(12/06)
Ｚ4199
さん
snow0077さん
高カロリーのものが好きな人は健康にいいものは
物足りなく感じるんでしょうね。
またお越しください。書き込みありがとうございます。 (2009.12.08 17:28:42)
高カロリーのものが好きな人は健康にいいものは
物足りなく感じるんでしょうね。
またお越しください。書き込みありがとうございます。 (2009.12.08 17:28:42)
私も、、、
aiko19850421
さん
ダイエットしようかな～。
(2009.12.08 21:30:59)
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