+++ 痩せる女 +++

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2010.05.05

今日から本気モード突入です。

トレーニング内容は【筋持久力アップ】
各３セットに増量。２セットは追い込む！
そう、追い込む！ヘタレなりに…これがなんとも難しい。
難しいっていうより、辛い☆(>_< )　ギャーたちけてぇ

ボディービルダーの方って、ほんと尊敬します。
メンタル強くないと出来ない競技なのですね。
ビルダーって、ただの変人だと思っていたけれど（失礼！）
あの人達って間違いなく、超人だよ-。

最後２回の追い込みは『うぅ～んっ☆』とか『あぁんっ♪』とか、
思わずエロイ声が出ちゃうもん・笑　The エロトレ

本日のトレーニング（背中・腰・肩の日）
　負荷：２０ＲＭ～１５ＲＭ
　回数よりも【効かせること】に主眼を置くこと。

・ラットプルダウン　　　　３セット
・ロウ　　　　　　　　　　３セット
・バックエクステンション　３セット
・トーソーローテーション　３セット
・リアデルド　　　　　　　３セット
・サイドレイズ（ダンベル）３セット

・横クランチ　　　３０回×２セット
・レッグレイズ　　２５回×２セット

・スイム　　　　　　　　　　６０分

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