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シンプル1969
走歴24年、通勤時間（往復約3.5時間）をものともせず、50歳以降の自己ベスト3時間04分36秒更新を目指して、ほぼ毎日走っています。
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2024.03.12
カテゴリ： 練習方法・書籍
【昨日の練習内容】
◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○
◆室内スピンバイク：60分、26.2km（26.2km/h）
次の大会参加は、4月7日（日）の第27回吉川なまずの里マラソン（ハーフ）で、54歳シーズンのハーフの本命レースと位置付けています。
12月の足立フレンドリーマラソン（ハーフ）も本命レースという位置付けでしたが、フルマラソンに向けたトレーニングの一環という意味合いもありました。
吉川なまずの里マラソンについては、後にフルマラソンがないため、大会までの残り4週間は、ハーフに特化したトレーニングをしたいと思っています。
（3月21日発売予定）
そこで、YouTubeなどでトレーニング方法を調べてみましたが、意外にも、これといったものがありませんでした。
ひとまず、所有している「ダニエルズのランニング・フォーミュラ（第3版）」に、「ハーフマラソンのトレーニング」という章があるので、参考にしたいと思います。
目標は1時間26分（＠4分04秒）以内ですが、腰の状態が思わしくなく、微妙なところです。
【54歳シーズンのハーフ成績】
12月：足立フレンドリー ：1時間29分57秒
01月：市原高滝湖 ：1時間26分51秒
02月：かつしかランフェスタ：1時間29分25秒
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