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2005年11月の記事
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喉の違和感
おはようございます。今朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重 ：６７．６ｇ （運命の日より８．５ｋｇ減）体脂肪率：１６．４％ （運命の日より７．３％減）喉の違和感が昨日よりも悪くなってる感じです。熱はないです。運動しなかった事もあり、食事を抑えても体重は７００ｇ増えました。体脂肪率は現状維持のようです。
2005/11/30
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ほぼ現状維持
おはようございます。今朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重 ：６６．９ｇ （運命の日より９．２ｋｇ減）体脂肪率：１６．５％ （運命の日より７．２％減）ほぼ現状維持のようです。少し喉に違和感があるので朝食後は風邪薬を飲んでおこう。足の痛みとかはないみたいです。
2005/11/29
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とうとう６７ｋｇを割る
おはようございます。今朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重 ：６６．８ｇ （運命の日より９．３ｋｇ減）体脂肪率：１６．７％ （運命の日より７．０％減）体重が過去最低記録です。６７ｋｇを割りました。順調に下がっておりますね(^^)ｖ体調はまあまあです。
2005/11/28
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体脂肪率が１６％を割る
おはようございます。今朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重 ：６７．３ｇ （運命の日より８．８ｋｇ減）体脂肪率：１５．９％ （運命の日より７．８％減）体重が過去最低記録タイ。体脂肪率が過去最低記録です。１６％を割りました。先程、朝御飯を食べた後、市販薬の風邪薬を飲みました。別に喉が痛いとか咳が出るとかはないんですが喉に違和感があるからです。体調はまあまあってとこでしょう。
2005/11/27
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ＤＯＷＮ
おはようございます。今朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重 ：６７．５ｇ （運命の日より８．６ｋｇ減）体脂肪率：１６．５％ （運命の日より７．２％減）体重・体脂肪率共にＤＯＷＮしました。昨日は、時間の制約もあって運動量がいつもより少なめだったのですが一昨日のレベルに戻ったのかなって感じです。きょうもいい１日が過ごせたらいいなと思います。
2005/11/26
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ＵＰ
おはようございます。今朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重 ：６７．７ｇ （運命の日より８．４ｋｇ減）体脂肪率：１７．５％ （運命の日より６．２％減）体重・体脂肪率共にＵＰしました。たぶん運動量が少なかったからだと思います。きょうは体調よく１日過ごせたらいいな。マイペース(^^)
2005/11/25
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順調に下がっております(^^)ｖ
おはようございます。今朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重 ：６７．３ｇ （運命の日より８．８ｋｇ減）体脂肪率：１６．２％ （運命の日より７．５％減）順調に下がっております。体重・体脂肪率共に最低記録更新しました。今後も無理しないでマイペースでやっていこう(^^)ｖ
2005/11/24
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ほぼ現状維持
おはようございます。今朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重 ：６７．８ｇ （運命の日より８．３ｋｇ減）体脂肪率：１７．１％ （運命の日より６．６％減）ほぼ現状維持ってとこですね。まあまあいい感じでしょう。
2005/11/23
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１２．７ｋｍ走った翌朝は・・・・・
おはようございます。今朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重 ：６７．８ｇ （運命の日より８．３ｋｇ減）体脂肪率：１６．９％ （運命の日より６．８％減）昨日１２ｋｍ以上走って、晩御飯の食事量はそこそこにしてても体重は若干増えたようです。という事は、日々のジムの運動はそれ以上に運動量があるという事なのかな？ともかく、カラダがそれなりに動かせるのは尊い事です。運動を続ける事も。それから、さっき起きてトイレに行くために階段を上り下りしてきたんですが足とか腰とか、そんなに痛いという事もなく疲れも残ってない感じがします。これも、ちょっとびっくりした事です。さて、きょうもマイペースでいきますかね、
2005/11/22
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体重が過去最低記録
おはようございます。今朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重 ：６７．６ｇ （運命の日より８．５ｋｇ減）体脂肪率：１６．４％ （運命の日より７．３％減）体重が過去最低記録です。体脂肪率は前も言ったように、体重計の乗り方で測定誤差があるので目安だと思えばいいかな？と。傾向としてはいい傾向だとは思います。今朝は寒いですよ( ((-。-) ))ブルブル...風邪ひかないようにきをつけましょうか。
2005/11/21
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体重・体脂肪率共に過去最低記録
おはようございます。今朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重 ：６７．７ｇ （運命の日より８．４ｋｇ減）体脂肪率：１６．４％ （運命の日より７．４％減）体重・体脂肪率共に過去最低記録です。ここ数日は、運動量も食事量もそんなに変わってないのに停滞期かな？と思ったら、減ってたりしてます。肥満度の目安になる計算があるそうです。ＢＭＩと言います。ＢＭＩが18.5～25未満だったら正常範囲内だそうです。自分のＢＭＩを計算したらおよそ２４弱でした。一応正常範囲内でした(^^)ｖちなみに、このグラフを付け始めた頃のＢＭＩはおよそ２９弱。今年の始めの頃のＢＭＩは３０弱です。ここまで長かったなぁ・・・・・(￣。￣ )ボソ...。
2005/11/20
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いつものような土曜日
週末如何お過ごしでしょう。自分は、まあいつもの通りな１日でした。昼に手作りパンを食べ、午後はジムで運動。最近は、運動してもあまり痩せない停滞期のようです。まあ、体が動かせる事が出来る事は大切ですし、続ける事も大切ですから。・・・・・今夜はＫ－１があり、明日は東京女子マラソンがある。どちらも見るつもりだ。特に高橋尚子選手には頑張って欲しいなと思う。負傷が伝えられてるのでちょっと心配。かなり自分を追い込んでるのかな？って気もする。厳しいマラソンになると思うけど、楽しんで走ってもらいたいなと思う。
2005/11/19
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微妙に下がりました
おはようございます。今朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重 ：６８．３ｇ （運命の日より７．８ｋｇ減）体脂肪率：１６．６％ （運命の日より７．１％減）微妙に下がりました。まあまあいい感じでしょうね。
2005/11/18
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今朝の体重・体脂肪率測定結果
おはようございます。今朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重 ：６８．４ｇ （運命の日より７．７ｋｇ減）体脂肪率：１６．４％ （運命の日より７．３％減）体脂肪率は過去最低記録タイでした。しかし、この体脂肪率の値がちょっとアヤシイのです。体重計の乗り方によっては、値が変わるんです。１３．７％なんてありえんやろ。何回も計りなおして、一番多い値を載せました。
2005/11/17
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体脂肪率は過去最低記録
おはようございます。今朝の測定結果です。体重グラフも更新してます。体重 ：６８．６ｇ （運命の日より７．５ｋｇ減）体脂肪率：１７．１％ （運命の日より６．６％減）昨日は、体脂肪率は過去最低記録でした。１７％を割りました。さて、きょうもマイペースでいきましょうか。
2005/11/16
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(-_-;ウーン
朝、日記をＵＰする時間がなくバタバタと慌てながら出勤をする(^^ゞ仕事の方は、まあそれなりにかな。昼は１３５円のクルミアンパン。仕事帰りにジムで運動。１、エアロバイク３０分間。２、筋力トレーニング。３、ランニングマシーン時速１２ｋｍ２０分間。４、腹筋６０回。
2005/11/15
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微量ながら(^^ゞ・・・・・順調に下がっております
おはようございます。今朝の測定結果です。体重グラフも更新してます。体重 ：６８．１ｇ （運命の日より８．０ｋｇ減）体脂肪率：１７．０％ （運命の日より６．７％減）体重は順調に下がってきました。体脂肪率は過去最低記録です。こういう感じでなだらかながらも、体脂肪率が減っていってくれる事がいい事だと思います。体重の重さそのものよりも体脂肪率は肥満度のバロメーターみたいなものなので。ただ、体脂肪率は測定の誤差があるので、増減が激しいのですが全体の傾向が減って行く方向に向かってるのであればそれでいいと思います。さて、またきょうから仕事。マイペースでいきましょう。
2005/11/14
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再び順調に下がっております
おはようございます。今朝の測定結果です。体重グラフも更新してます。体重 ：６８．２ｇ （運命の日より７．９ｋｇ減）体脂肪率：１７．２％ （運命の日より６．５％減）体重は順調に下がってきました。５００ｇ減りました。体脂肪率共は過去最低記録タイです。食事もそれなりにきちんと食べてるし運動するモチベーションも戻ってきてるのでがむしゃらにならず、マイペースでやっていけたらいいなと思います。
2005/11/13
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モチベーション復活
今朝の測定結果です。体重グラフも更新してます。体重 ：６８．７ｇ （運命の日より７．４ｋｇ減）体脂肪率：１７．２％ （運命の日より６．５％減）昨日、食事量が多かったのとリバウンド効果で体重が９００ｇ増えました。でも、体脂肪率が過去最低記録更新しました。やはり、必要以上に頑張って体重を落としても体は元の体重に戻ろうとする働きがあるのではないか？と思います。そこで、運動を辞めたりすれば、リバウンドで増えていくのかもしれません。続ける事が大事なのだという事でしょう。
2005/11/12
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とうとう６８ｋｇを割る！【体重・体脂肪率記録更新】
おはようございます。今朝の測定結果です。体重グラフも更新してます。体重 ：６７．８ｇ （運命の日より８．３ｋｇ減）体脂肪率：１７．４％ （運命の日より６．３％減）体重、体脂肪率共に過去最低記録更新しました。昨日より体重が８００ｇ減りました。ε-(´・｀) フーとうとう６８ｋｇを再度割りました。v(｀皿´)ノ~'' ヤッター!!ここ数日間食事面や運動面をベストを尽くした甲斐がありました。
2005/11/11
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頑張った甲斐があった(〃´o｀)=3 フゥ
おはようございます。今朝の測定結果です。体重グラフも更新してます。体重 ：６８．６ｇ（運命の日より７．５ｋｇ減）体脂肪率：１８．１％ （運命の日より５．６％減）体重が過去最低記録更新しました。(〃´o｀)=3 フゥ体重、体脂肪率共に０．１下がってます。昨日の運動を頑張って晩御飯を多少抑えた甲斐がありました。きょうは、無理しない程度に、ラストスパートしようと思ってます。
2005/11/10
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体重が過去最低記録更新
おはようございます。今朝の測定結果です。体重 ：６８．７ｇ（運命の日より７．４ｋｇ減）体脂肪率：１８．２％ （運命の日より５．５％減）体重が過去最低記録更新しました。６９ｋｇを再度割りました。v(o￣∇￣o) ヤリィ♪昨日の運動を頑張った甲斐がありました。きょうも、無理しない程度に、運動も仕事もベストを尽くそう！
2005/11/09
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時速１２ｋｍ２０分間走を２度走る【始めての挑戦】
仕事帰りに、ジムにて運動。今朝の日記の理由もあって、いつも以上に頑張って見た。１、エアロバイク３０分間。３１０キロカロリー。２、筋力トレーニング少々。３、ランニングマシーン時速１２ｋｍ２０分間走ε=ε=ε=ε=┏(;￣▽￣)┛ しんどいよ。°°┏(;;;￣Ｑ￣)┛°°・ゼェゼェハァハァ ２８０キロカロリーくらいかな。４、筋力トレーニング少々５、腹筋２０回５セット。６、ランニングマシーン時速１２ｋｍ２０分間走。 １日に時速１２ｋｍ２０分間走を２度走るのは始めての挑戦だ。 ε=ε=ε=┌(;*´Д`)ノ走り始めたら、いきなりしんどくなったよ。 １０分過ぎた頃、速度を落とそうか？と真剣に思ったけど 行けるところまで行こうと思い、頑張って走った。 C= C= C= C= C= C= C= C= C= ┌(;・ω・)┘ 何とか２０分間完走した。疲れたなぁ。( -.-) =зフウー運動を終わってジムにある体重計で計ったら、昨日よりもかなり減ってた。明日の体重は減ってるかなぁ。
2005/11/08
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久しぶりに、外をランニング
今朝、体重を計ったら、一昨日の体重に戻ってた。まあ、そんな日もある。毎日体重が減り続ける方がおかしいんだから。ただ、今週末に『先生』に会う日の予定なのだ。だから、いつにも増してベストを尽くして頑張りたいという気持ちが強い。いつも行くジムは、きょうは休みだ。運動を休んでもよかったのかもしれないが前述の気持ちもあったので、運動をする事にした。久しぶりに、外をランニングする事にした。幹線道路を走りε=ε=ε=ε=┏(;￣▽￣)┛ 公園の散歩道を４周しC= C= C= C= C= C= C= C= C= ┌(;・ω・)┘ 途中に中古車屋があれば、_・)チラっと車を見たりして。およそ休憩を含め５０分くらい運動した。
2005/11/07
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とうとう６９ｋｇを割る！
おはようございます。今朝の測定結果です。体重 ：６８．９ｋｇ（運命の日より７．２ｋｇ減）体脂肪率：１７．６％ （運命の日より６．１％減）体重が過去最低記録更新しました。とうとう６９ｋｇを割りました。ヽ(＊⌒∇^)ノヤッホーイ♪そして、体脂肪率が過去最低記録タイです。明日も記録更新を狙えるものなら狙ってみようと思います。
2005/11/06
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最低記録タイ
おはようございます。今朝の測定結果です。体重 ：６９．３ｋｇ（運命の日より６．８ｋｇ減）体脂肪率：１７．８％ （運命の日より５．９％減）体重が最低記録タイとなりました。明日は記録更新できるかな？
2005/11/05
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現状維持
おはようございます。今朝の測定結果です。体重 ：６９．４ｋｇ（運命の日より６．７ｋｇ減）体脂肪率：１８．２％ （運命の日より５．５％減）現状維持ってとこですね。
2005/11/04
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マイペースで下がっております
おはようございます。今朝の測定結果です。体重 ：６９．４ｋｇ（運命の日より６．７ｋｇ減）体脂肪率：１７．７％ （運命の日より６．０％減）体重は２００ｇ、体脂肪率は０．６％下がりました。(´▽｀) ホッ
2005/11/03
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運動をすると体重は下がるわな(^^ゞ
おはようございます。今朝の測定結果です。体重 ：６９．６ｋｇ（運命の日より６．５ｋｇ減）体脂肪率：１８．３％ （運命の日より５．４％減）運動すると体重は６００ｇ下がりました。(´▽｀) ホッ運命の日に向けてがむしゃらに頑張って体重を落とそうとしてた頃に比べると、かなり楽になってきました。晩御飯もそれなりに食べてますし、朝食は結構食べてますし。やはり、リバウンドに対抗する手段は、続けて運動する事かもです。
2005/11/02
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運動しないと体重は増えるわな(^^ゞ
おはようございます。今朝の測定結果です。体重 ：７０．２ｋｇ（運命の日より５．９ｋｇ減）体脂肪率：１８．３％ （運命の日より５．４％減）昨日晩御飯はそれなりに食べてても運動しなかったので７００ｇ増えてます。運動しないとリバウンドのように反動で体重は増えますね。やはり運動は時間があれば続ける事は大切だという事がわかります。
2005/11/01
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