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2015.05.06
テーマ： ダイエット！健康！美容！(44540)
カテゴリ： 美容・健康
先日来、夫婦揃って「これが人生最後」と、
腹をくくってダイエットに挑戦していると書いております。
これまでも、このブログであれが良いらしい、これが良いかもと
いろいろなダイエット方法をご紹介したものの
目に見えて結果が出るものはありませんでした。
いつもなんらかのきっかけで元に戻ってしまって。
いや、その、元に戻るんならまだしも、
戻るたびに少しずつ、わずかずつ底上げされていって
今年に入って体重は自分史上最高値を記録。
それが今回のダイエットでは、
目に見えて結果が出始め、
そうなると面白くなってきて
我慢するというより結果を楽しめるようになってきたのです。
何が今までと違うかというと、
スマートフォンのアプリで、
とても使える子を見つけたのです。
アプリの名前は「あすけん」
まずは目標体重と、普段の生活での運動レベルをチェックしてくれて
1日に摂取して良いカロリーが算出されます。
そして毎食、食べたものを記録するとカロリーが累積され
そういうアプリなら他にもたくさんあるのですが、
「あすけん」は、市販の食品や外食メニューのデータベースがかなり充実しているので
記録をつけやすいんです。
これは助かります。
いちいち自分でカロリー計算をして記録しなけらばならないとしたら
これがこの１週間の私の摂取カロリー。
カロリーオーバーの日も結構あるでしょう？
こういう時は翌日にリカバリーしなくっちゃと
気を引き締めます。
それとは別に、運動の記録も行います。
摂取カロリーと運動量で、その日の点数が出まして……
この一週間の点数がこれ。
運動不足のため、いつもお恥ずかしい点数ですケド…。
気になる体重の推移がこれ。
緑が体重、水色が体脂肪率です。
第１次の目標は3ヶ月で3kg減。
目標まであと600gです。
頑張るぞー！！
それにしても体脂肪率の乱高下がひどいですね。
「あすけん」では、こんな声掛けもしてもらえるんですよ。
『茶々吉さん、おかえりなさい。今日も一日お疲れ様です♪
ダイエット中でもお菓子は食べたくなりますよね。
我慢しすぎてもストレスがたまって逆に良くありません。
甘いものが食べたくなったときには、
お菓子代わりになるドライフルーツやヨーグルトを賢く利用しましょう。』
『茶々吉さん、こんばんは。
カルシウムを効果的に吸収するにはマグネシウムも必要で、
「カルシウム:マグネシウム=2:1」の割合が理想的♪
また、きのこ類に含まれるビタミンDも吸収率をアップしてくれますよ。』
といった具合。
「あすけん」は基本的に無料アプリです。
でも私はしっかり結果を出したいので
一食ごとに「次の食事はこんな感じが良いのでは？」というアドバイスがもらえ、
マイメニューを登録できるプレミアム会員になっています。(とりあえず3ヶ月だけ）
「あすけん」の回し者みたいなことを書きましたが
おそらく私はこのアプリととても相性が良かったのだと思います。
個人差がありますので、ご了承くださいね。
とりあえず、何か試してみたいとおっしゃるなら
無料会員として使ってみても悪くないと思いますヨ。
目標達成の期限は6月2日。
それまでにあと600g！
「やりました！」とブログで報告できるように頑張りますワ。
ちなみに、これはあくまでも第一次の目標で、
第三次目標まで設定しております。
「人生最後のダイエット」は続く…。
パソコン版はこちら→ パソコン版「あすけん」
スマートフォン版はこちら→ スマートフォンアプリ「あすけん」
＊夫はまた別のアプリで体重を管理しているようです。
ブログランキングにエントリーしています。
もし記事を気に入っていただけたなら、クリックよろしくお願いします。
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腹をくくってダイエットに挑戦していると書いております。
これまでも、このブログであれが良いらしい、これが良いかもと
いろいろなダイエット方法をご紹介したものの
目に見えて結果が出るものはありませんでした。
いつもなんらかのきっかけで元に戻ってしまって。
いや、その、元に戻るんならまだしも、
戻るたびに少しずつ、わずかずつ底上げされていって
今年に入って体重は自分史上最高値を記録。
それが今回のダイエットでは、
目に見えて結果が出始め、
そうなると面白くなってきて
我慢するというより結果を楽しめるようになってきたのです。
何が今までと違うかというと、
スマートフォンのアプリで、
とても使える子を見つけたのです。
アプリの名前は「あすけん」
まずは目標体重と、普段の生活での運動レベルをチェックしてくれて
1日に摂取して良いカロリーが算出されます。
そして毎食、食べたものを記録するとカロリーが累積され
そういうアプリなら他にもたくさんあるのですが、
「あすけん」は、市販の食品や外食メニューのデータベースがかなり充実しているので
記録をつけやすいんです。
これは助かります。
いちいち自分でカロリー計算をして記録しなけらばならないとしたら
これがこの１週間の私の摂取カロリー。
カロリーオーバーの日も結構あるでしょう？
こういう時は翌日にリカバリーしなくっちゃと
気を引き締めます。
それとは別に、運動の記録も行います。
摂取カロリーと運動量で、その日の点数が出まして……
この一週間の点数がこれ。
運動不足のため、いつもお恥ずかしい点数ですケド…。
気になる体重の推移がこれ。
緑が体重、水色が体脂肪率です。
第１次の目標は3ヶ月で3kg減。
目標まであと600gです。
頑張るぞー！！
それにしても体脂肪率の乱高下がひどいですね。
「あすけん」では、こんな声掛けもしてもらえるんですよ。
『茶々吉さん、おかえりなさい。今日も一日お疲れ様です♪
ダイエット中でもお菓子は食べたくなりますよね。
我慢しすぎてもストレスがたまって逆に良くありません。
甘いものが食べたくなったときには、
お菓子代わりになるドライフルーツやヨーグルトを賢く利用しましょう。』
『茶々吉さん、こんばんは。
カルシウムを効果的に吸収するにはマグネシウムも必要で、
「カルシウム:マグネシウム=2:1」の割合が理想的♪
また、きのこ類に含まれるビタミンDも吸収率をアップしてくれますよ。』
といった具合。
「あすけん」は基本的に無料アプリです。
でも私はしっかり結果を出したいので
一食ごとに「次の食事はこんな感じが良いのでは？」というアドバイスがもらえ、
マイメニューを登録できるプレミアム会員になっています。(とりあえず3ヶ月だけ）
「あすけん」の回し者みたいなことを書きましたが
おそらく私はこのアプリととても相性が良かったのだと思います。
個人差がありますので、ご了承くださいね。
とりあえず、何か試してみたいとおっしゃるなら
無料会員として使ってみても悪くないと思いますヨ。
目標達成の期限は6月2日。
それまでにあと600g！
「やりました！」とブログで報告できるように頑張りますワ。
ちなみに、これはあくまでも第一次の目標で、
第三次目標まで設定しております。
「人生最後のダイエット」は続く…。
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