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2011年02月の記事
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ブレーキとアファメーション
「ブレーキとアファメーション」 陽子コーチにコーチングをしていただきました。 すぐにできる準備はできているのに一歩踏み出せない事。このことにブレーキ がかかっていることが判りました。 ブレーキ 最近のことだけを思い浮かべていました。 ピアノ生徒と保護者との関係 急な退会でのストレス 体験レッスンでのこと １回目のコーチングで 根がもっと深いところにあることが判り、別の日に改 めて根本を見つめ直すという事にしました。 ２回目コーチング 今まで出会った人、音楽を学んだきっかけ、経験についてゆっくり時間をとっ て話せる状況を準備してくださいました。興奮ぎみだった１回目より落ち着い て話ができたような気がします。 掛かっていたブレーキは 親から言われた言葉。 同級生からの虐め 音楽の仕事を一度諦めた挫折感 音楽の仕事を再開し楽器店講師だった時代の同僚からの虐め マイナスな要因が想像より大きく小石だと思っていたものが、漬物石ではなく 隕石のように大きく着物の裾を押しつけていたことに気づかせていただきました。「よくがんばってたね～」 というコーチの温かい言葉に泣きだしてしまいそうでした。 コーチングを終える時間に１０年後の自分を想像する話をしました。 こういう風になりたい。 漠然に思っていても、心のどこかで無理無理とブレーキをかけていたのでしょ う。 変化があったらメール報告をする コーチングの電話では言い切れなかったこと、本音の気持ちも気づいた時にメ ールさせていただきました。 １０年後の自分のアファメーション 「わたしはこうなっています。」 気持ちが温かくなる感覚があり、コーチングを終えました。 よいタイミングで新しいお仕事の依頼がきました。 同じような仕事場での仕事は、人間関係ストレスを感じている位窮屈でした。 面接に向かう時わたしはここで教えていただいたアファメーションをしました。「音楽の先生として尊敬される、きちんと任される仕事が来る。職場 のひとたち とも仲良くできる」 曜日の都合で他の方の候補も検討されていたのに、スケジュールを調整してくだ さり即決で私に仕事がきまりました。 思いやりのある職場の方たちで、あいさつに返事がないなんて事がありません。 面談に行く時にいままで自分が着なかった、自分がなりたいイメージの服を着て でかけました。 スーツではなく面談には不向きなツーピース お気に入りのバック 自分の気持ちはウキウキ ブレーキのはずし方を教えていただき、前に向く気持ちに気づく伴走をしていた だくコーチとの会話。こうなりたい私をイメージすることを自分に許せるように なった。 アナライザー＆サポータータイプの自分の変化。ようやく一歩が踏み出せてまし た。 これからプラススパイラルで押さえていたブレーキを緩めていきますよ～ 陽子より） そうそう！ブレーキをかけているのは、自分です。 ならば緩めることも、外すこともできる！ エンジンブレーキかけたまま、アクセル踏んでだら、馬力もいるし、進まない！ 高速運転で加速しましょう～～
February 20, 2011
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モニターレポート
●セルフトーク＆アファメーション モニターセッションレポート 匿名希望 １回目 （２０１０年 年末） いつもメルマガを拝見していて、一度コーチングを受けてみたいという思いは ありましたが、なかなか勇気がなく踏み出せずにいました。 今回の保科先生のクリスマスプレゼント、何度もメルマガで告知していただき、 やっと一歩踏み出してみようという決意ができました。 先生にはお会いしたこともなく、とても不安でしたが、一瞬で先生のお話に引 き込まれて、安心してコーチングを受けることができました、 1時間があっという間で楽しい時間をすごすことができました。 自分の不安なこと、自信のないことを一つずつ聴いていただき、あまり深く考 えたことのないことが、実は不安の原因だったのかという気づきがあり、少し 考えが変わったように思います。これから自信を取り戻せるようにアファメー ションを実践していきたいと思っています。 来年はこれまでとはちょっと違った年になりそうです。とても楽しみです。 ありがとうございました。また、来年もよろしくお願いします。 ２回目（２０１１年 年始） 今回のコーチングで、年末に作ったセルフトークがなんとなくしっくりしなか った原因が少しわかりました。 長年にわたるマイナスのセルフトークが自分では気づかないうちに染みこんで いたのだと思います。 これまで、アファメーションについての本も何冊か読みましたが、まず、その 前にしなければならないことがあったのですね。 今回、コーチングを初めて受けて、コーチの言葉で発想が広がる体験ができま した。 一人ではとても思いつかないようなことも引き出してもらえて良い経験になり ました。 やっと入り口に立てたかなっという感じですが、モニターをさせて頂いて良か ったと思います。 さらに、セルフトークをもう少し考えて実践してみたいと思います。 少し、時間を頂いて、またコーチングをお願いしたいと思っております。 また、よろしくお願いします。 貴重なお時間を費やして頂いて感謝しております。 ありがとうございました。 陽子より） お話しを聞いていて、大変優秀で、母親としても立派に子育てされた先生。 なのにこの自信のなさは？すぐにギャップが気になりました。 セッションが進んでいくうちに、マイナスのセルフトークの仕業かもしれ ないというところに行きつきました。 プラスのセルフトークをどんどん自分に浴びせて、自尊心を上げたら？ きっと自分でもびっくりする未来がやってくるでしょう！！ 応援しています。
February 20, 2011
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クライアントさん セルフコントロール＆アファメーション成果報告
クライアントさん セルフコントロール＆アファメーション成果報告 クライアントさんとは、年末年始しっかりセルフコントロール＆アファメー ションに取り組みました。 その成果が続々上がってきていますのでこちらもシェア―します。 ☆かたづけがテーマ セルフトークで、 【私はお客さんが来るとなったら、三日あれば部屋を片付けることができる】 と アファメーションで 【私は、片づけられた部屋で維持し続けられ、気持ちよく生活できている】 と刷りこみ開始した先生。 成果 なんとちょうどうまい具合にお客さんがくることに。 このセルフトークのおかげで自分に自信がつき、１日で片付けに成功。 アファメーションのおかげで、お部屋はいまだに維持できているとのことです！ GOOD！！ ☆お母さんとして 前回のセッションのあと、娘との関係を見直し「私は母親として・・・・」と毎日自分に言い聞かせていたら、 娘がグズグズ言わなくなりました！！ 効果に驚いています。 アファメーションすることで、まず、私が変わりました。 今までレッスンの後、「ママがいなくて寂しかった？」とか「忙しくて遊んであげられなくてゴメンネ」と言っていたのをやめました。 その代わり、家事でバタバタしていてもムスメが来たら抱きしめてあげるとか、 思い切りスキンシップするようにしました。 効果バッチリです♪ 次回のセッションも楽しみにしています。 ☆センター試験 息子さんがセンター試験を控えているクライアントさん。 目標点数がでたのですが、直前模試では－１１０点。 ここで アファメーション 息子さんが勉強を頑張っている様子 試験に自信を持って臨んでいる様子 目標点数とれて喜んでいる様子 その息子さんをサポートしている自分自身。 これらを２～３週間ずっと不安になる自分を励ますようにアファメーションし たそうです。 そしてセンター本番。 なんと！目標点数＋６０点！ すごい！ 息子さんの頑張りとお母さんのアファメーションの成果。 同じ受験生を持つ陽子もぐんと自信がつきました。
February 20, 2011
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●怒涛の中間報告 連弾編 １/２２
●怒涛の中間報告 連弾編 １/２２ 受験真っ只中の次男と1週間前ソロコンでた長男 今度は連弾のコンクール予選です。 次男組のエントリーは、相手のお母さんと無理なく、参加させようとあったか 路線。 次男との取り組みも話せば長～～いドラマがあるのですが、それは後日。 問題の長男ペア―。 課題曲がピティナの連弾上級レベルを２曲弾かねばならず、ソロと並行してい た長男。 かなりアップアップしていました。 いきなりレベルアップしたことで、連弾の合わせにも時間がかかります。 う～～ん。 まちがえる ずれる のれない と、ぐちゃぐちゃになっていました。 さらに他エントリー者情報がはいっていてきて・・・ 実力のある組がエントリーしています。 今回こそ、２日前、あきらめ気味の重た～い空気が周囲から、漂いはじめました。 といっても、本人たちにはわからないことなので、 ふと、この空気を変えねば！ 本人たちのセルフイメージは高いのだからこのまま、維持させよう！ そう思いました。 一番影響がでるのが、まさに私だと思いました。 私が、だめだ～とマイナスのセルフトークをしたら、それが彼らに影響してしまう！ まずは、陽子自身の内面から！と踏ん張ろうと思いました。 自信がない私は、あえてこんなセルフトークを用意しました。【私は過去２回の本選前、彼らが逆境にあっても、それを乗り越え、最高の演奏ができ るようサポートし、全国へと進出できた。これは私に、彼らの能力を引き出す指導力 があるからだ。】 そして、 この先のステージ（本選・全国）で演奏している彼らをイメージしました。 そして、もう一度楽曲分析。 すると、新しい視点、方向性が見え、これをしてみたら？突然アイディアが浮かびま した。 またまた本番、前日です。 彼らにアイディアを話し、協力要請。 全部を作り変えました。 あのセルフトークがなかったら、自信のない私は、この提案をしなかったでしょう。 絶対、うまく行く！妙な自信が湧いてきました。 調整は、前日３時間、当日朝２時間かかりました。 終わったのが当日のお昼。一時解散し、２時間後には出発です。 集中力使い果たした～～～ との長男からの言葉にちょっとどき！ 軽く昼寝をさせて出かけました。 本番前、かなりリラックスムードの二人。 どんなふうに弾く？と質問すると いや～～歌うっしかないでしょう？（長男） と明るい声。前回のソロの経験が生きています。 二人の役割だけ確認して、 気持ちよく弾けたらいいね～ といって、送り出しました。 演奏は始終落ち着いていた二人。 調整したことを、かなりの確率でこなしながらも、雰囲気も十分出ていました。 審査講評で、長い曲ながらも緻密な演奏で、まったくあきず聞かせてもらえたと・・・ 演奏終わって、二人でいると、どっかのおばちゃんが 大丈夫。あんたら優勝だよ！！ とうれしい予言をしてくれました（笑） 占いおばちゃんの予言どおり、本選進出を手にした二人。 またまた楽しい（？）日々が始まります。
February 20, 2011
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怒涛の中間報告 長男ソロ編 １／１６
怒涛の中間報告 長男ソロ編 １／１６ 私はショパコンで、セルフトーク＆アファメーションの効果をしっかり感じ 取りました。 そして、これもある意味慣れかも？ やっていくうちにだんだん自分のものになる！ そう思い、どんどん実践することにしました。 課題は山積み（笑）。 練習するにはもってこい！ 次は長男のソロコンクールです。 これがとにかく大変でした。 自由曲でしたが、彼には重く、間に合いそうにありません。 何度かT先生のところに連れて行き、行くたびに大きな成長をするのですが・・・（時には感動して涙がでそう・・・とレッスン後いった長男） ただでさえ忙しい中学生。 時間との勝負です。 コンクール前日のＴ先生レッスン時、大変ことが起こりました。 曲はべートー-ベンのソナタ１楽章。 提示部始まり、いきなり再現部に飛び、無理やり展開部に戻るという迷路に はまってしまったのです。 前日にですよ！！（涙） さらにぼろぼろ間違え、とても聞いていられませんでした。 そんな状態なのに、ここでのＴ先生の言葉がけは圧巻でした。 まったく本人にマイナスなセルフトークになるような言葉は入れませんでした。 ・・・・これをしたら大丈夫。（演奏に集中している様子がアファメーションできる） 最後は、舞台経験がものをいうから。（舞台経験のある長男を意識して言った言葉。プラスセルフトークに変換？） など。 すごい！！ 帰宅後、こちらも特訓。 Ｔ先生を見習い、常にプラスアプローチをしました。 陽子も自分用に、ドキドキする気持ちを、おさめようとセルフトークとアファ メーション。 本選会場で歌いまくって（表現）弾く長男の映像を思い浮かべました。 このころにはかなり鮮明な動画が出てくるように・・・ また、これをすると、本当に不安な気持ちがやわらぐ・・・不思議です。 本番前 こんな状態にもかかわらず、私はかなり安定した気持ちでいれました。 何があっても彼を信じようと肝が座りました。 演奏スタート。 聞きながら、頭に楽譜が浮かびます。本当は純粋に楽しみたいのだけれど、 変な癖がついてしまいました。 大事なく（何度もミスはしていましたが）、演奏が終わりました。 ほっとした瞬間、拍手をしようと用意してくれるお客さんの様子が見えました。 ミスがあったので賞には入りませんでしたが、 聴衆賞があったらゲットできたかもしれません（笑） 集中し、始終、歌いまくった演奏でした。 思わず終わって 君の舞台度胸には脱帽だよ！！と陽子。 歌うことに集中した！長男。 後日談。、 この時の彼の演奏が話題になったようで、 男の色気を感じる演奏・・・とFBをもらいました。 へぇ～～。そんな風に感じてもらえるんだ。ちょっと新鮮な驚きでした。 おまけ 生徒さん編 さてさて、この時は生徒さんも３名ほど、エントリー。 あけてびっくりこの予選はショパコン直後ということもあり、 ショパコンエントリー者がごろごろ。 アジア大会進出者も！ これは、厳しいな～と思いついつい、マイナストークを自分に入れそうになり、 かき消す陽子。 ここでもセルフトークとアファメーションをちゃんとしました。 生徒さんのエントリー番号が掲示されるのをイメージしました。 本当は、聞きに行ってあげるはずでしたが、直前まで長男の特訓をしていたの で急遽、断念。 アファメーションだけでもと、さらに強くイメージしました。 結果、この厳しい予選の中、一人生徒さんが入賞。本選へとコマを進めました。 他の方からも様子を聞くとまずまずだった模様。 う～～ん。確かにアファメーションの効果出ている！ 実感しました。
February 20, 2011
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●怒涛の中間報告 ショパコン編 １／５
●怒涛の中間報告 ショパコン編 １／５ 現在、次男の受験真っ只中です。 受験終わるまで、メルマガ掲載STOPと思っていました。 ですが、あまりにもいろいろなことが起こおり、 急遽中間報告です。 お正月は三日間ゆっくりできました。 ４日から次男の塾が開始し、１２時間塾に滞在（笑）とがんばっています。 私はというと、ショパコン初トライで生徒さんが全国大会進出と快挙！ 年末に一緒にＴ先生のところにレッスンに行きました。 ここで私は自分の指導力のなさを目の当たりにし、一瞬が～～んと急降下。 うっかり自分にマイナスのセルフトークをかけそうになりました。 そこで、 セルフトーク（自己対話）＆アファメーション（自己宣言）を早速使って みることに。【私は、指導力が上がったので、指導者賞をもらった】 などと敢えて、プラスのセルフトークを自分に語りかけるようにしました。 また、【私の指導が効果を上げ、生徒さんがショパコンの会場で自分の力を出し切り、 素晴らしい演奏をしている】 などどアファメーション。 不安になる度にこの二つを、自分に言い聞かせました。 また、本番前に私ができることは、生徒さんが自分の演奏に対し、高いセ ルフイメージを持つことだ！ と思い立ち、前日６時間特訓を提案。 おりしも次男が塾初日で、私はフリー、レッスンもまだありません。 ここで私がしたことは、みなさんがやるような基本的な練習で、とくに特 殊なことはしませんでした。 何が違うかといったら それは・・・ どうやったら生徒さんが自分の演奏に自信を持ち、マイナスのセルフトー クをせず、 プラスのセルフトークをするだろうかでした。 実は最近、私はＴ先生のところに行った時、ある大発見をしました。 Ｔ先生のレッスン中の声かけを、私は新鮮な感覚で聞いていました。 それもこのプログラムを開始したからだと思います。 今まではざっくり承認としかとらえていなかった声かけが、 今のは承認？ それともアファメーション？ それとも自尊心を高め、プラスのセルフトークになる？ とわかるようになりました。 長年レッスンお願いして来て、モチベーションが上がるレッスンの謎が解 けた瞬間でした。 これだ！！これをレッスンに活かそう！ 私は６時間特訓の間、ずっと生徒さんがプラスのセルフトーク、アファメ ーションを自然に投げかけるよう言葉を選びました。 特訓を終え、帰宅後お母様から暖かいメールが届きました。 感謝の言葉と今日の特訓が楽しかったと書かれてありました。 充実感でいっぱいになり、不安だった気持ちはすっかりなくなりました。 本番、賞には入りませんでしたが、それはみごとな演奏でした。 その生徒さんの素敵なところがいっぱい詰まった演奏でした。 大役を終えて充実した顔の生徒さんに、言った言葉。「自分の子だったらチューして抱きしめてあげたいくらい、素敵な演奏だ ったよ～～」 素敵な一日が終わりました。 すでに別のコンクールで本選会出場を決めているこの生徒さん。 新たな目標に向かってまた一緒に進みます。
February 20, 2011
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優位感覚セミナー
保科陽子 保護者向けコーチングセミナー 2月28日 月曜日 午前10時より 【優位感覚】 子どもの五感のくせを知ることで、学習や習い事など子どもの可能性が開け てきます 神奈川県保土ヶ谷区 http://web-okeiko.com/ymy/murazumi/info/info.html
February 11, 2011
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2月17日 タイプ分けセミナー
保科陽子 保護者向けコーチングセミナー 2月17日 木曜日 午前10時より 【タイプ分け】 子どものタイプを知ることで、よりコミュニケーションが楽に取れるように なります。 東京都八王子市 http://www.asahi-net.or.jp/~du9m-snhr/
February 11, 2011
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