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【モラタメ】ＣＪ おいしいマッコリ＜ピンクグレープフルーツ＞ 24本セット
【モラタメ】ＣＪ おいしいマッコリ＜ピンクグレープフルーツ＞ 24本セットおいしいマッコリが届きました！！前からおいしいな～とおもってよく買っていましたが、なんとモラタメで１本約６５円と言う破格！！！定価２２８円なのでと～ってもお得！マンゴーより私はグレープフルーツが好みです！！甘さ控えめですっきり！
2012年10月10日
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本生 きざみわさび／本わさび／生しょうが
シャキシャキとした食感が楽しめるわさび■S＆B 本生きざみわさび 43g【SB、エスビー、粘体、チューブ、山葵、ワサビ】チューブ調味料と言えばヱスビー！！新商品の「本生きざみわさび」商品紹介は。。。辛さ控えめで、茎のシャキシャキとした食感が楽しめるわさびです。シャキッとした食感が肉の弾力とマッチして絶妙なアクセントになります。ステーキ、焼き鳥、お茶漬け、手巻き寿司、冷奴、アボカドなどにお使いください。旦那がわさびが好きなので試したいひと品です♪
2012年08月30日
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世界遺産の島、屋久島の原生林を源とする硬度10の超軟水
【ヤマト運輸・佐川急便の選択OK！】【送料無料】南日本酪農協同(株) 屋久島縄文水1.5LPET×8本入 【2sp_120829_green】２年以上グリーンスムージーを続けているので、使う材料、そして水は安全でおいしいものを使いたい！商品説明では。。。「屋久島縄文水」は有機物を含まない、硬度10の超軟水。特有のまろやかなおいしさは、水の国・日本でも有数の名水といわれるにふさわしいものです。まろやかなスムージーが作れそう！！
2012年08月30日
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クリニカエナメルパール
31日9:59まで全品ポイント10倍！（一部を除く）クリニカエナメルパール ホワイトフローラルミント 130g【ライオン】【31日9:59までポイント10倍】クリニカ～♪から白く輝く強い歯へ導く薬用ハミガキが新登場！！私、グリーンスムージーを毎日頂くので、どうしても果物や野菜の色素が沈着しがち。。。それから、赤ワインも好きなのでなおさらなんですね。エナメルパールの特徴！汚れを徹底除去大小の「Ｗスクラブ」が、歯の表面や細かなすき間のステイン（着色汚れ）を徹底除去し、当社独自の有効成分「デキストラナーゼ」酵素が歯垢を化学的に分解・除去します。 1979年に「歯垢の付着の予防及び除去」する有効成分として日本で初めて認可 歯の密度を高める「薬用フルオライド（フッ素）」が、エナメル質へのカルシウムなどの取り込み（再石灰化）を促進してエナメル質の密度を高めて、ムシ歯を予防します。早速試してみたい商品ですね～♪
2012年08月28日
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トリス♡ハニー
【送料別：12本まで1送料】【2012年9月18日新発売！】サントリー トリスハニー 300ml「トリスハニー」は、「トリス〈エクストラ〉」にハチミツを加えたウイスキーベースのリキュールですって♪はちみつのほのかな甘みが特長で、ハイボールはもちろんロックもおすすめらしいです♡ウイスキーってちょっと苦手分野なんだけど、最近はやっているブランデースプリッツァみたいに果物を一緒につけるのはどうかな~。それからはちみつに合うスパイスをミックスして炭酸で割ってみるのもいいかも！たとえば、氷を入れたコップにトリスハニーをいれて、そこにグローブをいれて炭酸で割って、レモンの輪切りを入れてシナモンスティックでかき混ぜる♪スパイスには体を温める効果があるのでいいかもな~
2012年08月25日
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クーラーと呼吸
おはようございます今朝は、すごく暑かったようで朝からクーラーをつけていましたお見送りをして、今日はなんだか練習をしたくないな～と思いつつ、クーラーをつけたまま、マットの上でゆっくり呼吸をしました。心が落ち着いてきたので、やっぱり今日もプラクティス昨日はスーリアナマスカーラＡしかしていないので前屈が硬い…１日でこんなにも体が変わってしまうことにびっくりしつつ反省しつつ、ゆっくり呼吸に意識を向けて取り組みました。今日はクーラーをつけたまま練習をしたためか、身体に入ってくる空気が固いというかとげとげしい感覚が…明日からはやっぱり暑くても汗だくになってアシュタンガヨガを楽しみたいと思います
2011年08月11日
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プラクティスの復習
こんにちは昨日は新しくアシュタンガヨガを担当されているＮａｏ先生のクラスでした。Ｎａｏ先生はサマスティヒから丁寧に指導してくださいますそこで、忘れないうちに昨日、アジャストをしてくださった点を復習アド・ムカ・シュヴァナアサナ（ダウンドック）…手で地面を押して、お尻を高く上げるイメージ※腰を必要以上に反らないことパダングシュタアサナ・パダハスタアサナ…息を吸うたびに頭のてっぺんを地面に近づけ、尾てい骨を押し上げる。ウッティタ・ハスタ・パダングシュタアサナ…軸足をのばす今朝は筋肉痛でスーリヤナマスカーラＡしかできませんでした明日からまたゆっくりプラクティス
2011年08月10日
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see you again
おはようございます。今日も旦那様をお見送りして３０分ほど自主練。プライマリーシリーズの前半しか覚えていません…。だから記憶にあるアサナを順番に練習すると３０分くらいで終わります。だけど、満足というか、達成感？のような、頭がすっきりクリアになります昨晩はアーシャラ先生が帰国される前の最後のアシュタンガ初心者クラスでした。アーシャラ先生に当分会えないと思うととってもさみしくなりましたが、先生の伝えたい事、教えてくださることを少しでも多く吸収したくて、アーシャラ先生のアサナを目に焼き付けようと集中しました。そして、いつもはマリチアサナまでやらないんですけど、マリチアサナで初めてアーシャラ先生にアジャストしていただきました。「力を抜いて、任せて」っと。すごくうれしかった右足の甲が痛かったけど何とか形にしていただけましたそして、ナヴァアサナまで教えていただいてフィニッシュに肩立ちのポーズと鋤のポーズで終わりました。一人で練習するときは楽しいという感覚があまりないんだけど、アーシャラ先生のクラスは本当に楽しい特に昨日はもっと教えていただきたかったなぁ時間には限りがあるから限られた時間を最大限に楽しむこと、学ぶことに集中することが大切だと思いました。アーシャラ先生は来年の９月に日本に帰ってきてくださるようなので、再びお会いできることを楽しみに、日々プラクティスに励んでいきたいと思います
2011年07月27日
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今朝のプラクティス
おはようございます今朝は蒸し暑いですね７時半から４０分くらい自宅で練習をしました。湿度が高いせいか、スーリヤ・ナマスカーラＡの３回目くらいからじわじわ汗がでてきました今朝のプラクティスで何回かジャンプスルーでふわっとした感覚がありましたまだ恐怖心というか自分の中でブレーキをかけている感じがあって、なかなか思うようにはいきません。でも、着実にこんな感じかなといった感覚があるので、これからもあせらずプラクティスですねあと、昨晩は少し食べ過ぎでお酒もいただいたせいなのか、最初のウッターナアサナで身体がガッチガチ身体が硬いととても残念な気持ちになりますが、体が温まってだんだん筋肉や筋がゆるんでいく感覚がたまらなく好きなんですよね～
2011年07月25日
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朝にアシュタンガヨガ
こんにちは暑い日々が続いていますが、体調は崩されてませんか？私は今月に入ってからアーシャラ先生のクラスでアシュタンガヨガを練習していますですが、あと一回でアーシャラ先生のクラスが終了してしまいます。イギリスに帰国されるということで、とても残念ですが、私にとってアーシャラ先生は尊敬するグルジです。とっても笑顔がチャーミングで、まわりを明るくしてくださる太陽のような方です。私が練習している初心者クラスでは、とにかくアシュタンガヨガの基本を繰り返し繰り返し熱心に指導してくださいます。特に、「ウジャイ呼吸」。アーシャラ先生は、クラスでよく、「ウジャイ、リーディング」っとおっしゃいます。そう、アーサナのポーズに気を取られがちで呼吸に集中できていないことがあるので、そんな時、アーシャラ先生が声をかけてくださいます。ウジャイ呼吸には意識を内側に集中させる効果もあり、アシュタンガヨガでは１番にウジャイ呼吸、２番にアーサナとおっしゃっておられました。まだまだ、身体も硬いし、できないアーサナもあります。最近の目標？はジャンプバック、ジャンプスルーアーシャラ先生のように軽やかなヴィンヤサを目指して日々プラクティス
2011年07月22日
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アシュタンガヨガを知りたい
おはようございますご無沙汰のブログ更新になりますＧＷに吉川めい先生のＷＳに参加させていただいて、私の中でヨガに対する思いが変わってきたように思います。まず、めい先生のアーサナ、とっても綺麗で繊細で芸術的で、すごく静かでしなやかで…とにかく私の心を鷲づかみにされました。細くて筋肉があるように見えないのに、軽々と２本の腕で身体を引き上げ、鍛え抜かれているであろうヴァンダの力で流れるような滑らかな動きをされていましたそして、めい先生の表情、とても穏やかだけどキラキラしていて、まるで少女のような無邪気な笑顔をＷＳに参加している私たちに見せてくださいました。私は、めい先生のオーラに圧倒されて話しかけることすらできない状況に…アシュタンガヨガ、というものに無知でＷＳに参加してしまったことにとても不安を感じてしまいました。でも、確実に言えることはめい先生にお会いできたことで私の人生が少し変わろうとしていること。それから、普段通っているヨガ教室で毎週練習をしているのですが、何か違う…私は身体だけを鍛えたいんじゃない、もっと心もアシュタンガヨガの教えに習いたいと思うようになりました。そして、昨日、神戸でアーシャラ・スコット先生のアシュタンガヨガＷＳに参加しました。実は、アーシャラ先生のことは知らなくて、インターネットでアシュタンガヨガのＷＳを探していてたまたま参加しました。ほとんどの方がアシュタンガヨガを普段から練習されている方々で、最初はまたしても自分がちっぽけな存在に感じてしまいました。ですが、アーシャラ先生は優しく笑顔で教えてくださいました。アシュタンガヨガに必要な、ウジャイ呼吸のこと、ヴァンダの重要性、太陽礼拝の詳しい説明で練習を行えて、最初の不安な気持ちがなくなり、アーシャラ先生のユニークなレッスンで楽しい時間を過ごすことができました。ＷＳ終了後、普段からアーシャラ先生のマイソールクラスに通っている方に声をかけていただいて、少しお話をすることができました。普段通っている教室では、だれとも話すことがないので、とっても嬉しくってその方は、私と同じようにパワーヨガやホットヨガを最初習っていて、身体だけを鍛えるヨガに違和感を感じて、アシュタンガヨガに行きついたそうです。来月がらアーシャラ先生のもとでアシュタンガヨガを教えていただこうと決意しました。まずは、ハーフプライマリーを覚えれるように頑張りたいなと思っていますアーシャラ先生にもお会いしたいし、話しかけてくれたあの方にお礼も言いたい。人見知りしてしまって、お名前も聞けなかったのでスタジオでお会いできたらうれしいなアシュタンガヨガ著者：K．パタビ・ジョイス価格：3,150円（税込、送料込）楽天ブックスで詳細を見るにほんブログ村
2011年05月29日
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３日ぶりのヨガ
こんにちはしばらく気分が落ち込んでいてブログを書いていませんでした。ＧＷの前半に実家に帰っていました旦那様は忙しかったので一人で帰省をしていました実家ではヨガをする雰囲気がなかったので今朝、３日ぶりにヨガを行いました本では「２日以上ヨガの練習を開けないこと」と書いてあって、少し罪悪感？？が心の中にあります…【送料無料選択可！】ヨガ基本ポーズ30 (INFOREST MOOK ヨガジャーナル日本版完全習得シリーズ) (単行本・ムック) / インフォレスト今朝のヨガは、深く呼吸をすることと、血液の流れを意識して行いましたやっぱり、ヨガをサボってしまうと、身体のあちこちが硬くなっている感覚がよくわかります。息をするだけでも筋肉が引っ張られる感覚が感じられますでも、ヨガを行っていくうちに気持ち良く伸びができたり、心が落ち着いて、何だか今日はいいことがあるかもっと思えるようになりました５日は京都で吉川めいさんのヨガワークショップに参加できるのでわくわくですその日までに出来るだけ心も身体も浄化させて、めいさんの言葉やオーラを吸収できるように整えていきたいと思います最後まで読んでいただきありがとうございました。下のバーナーをクリックしていただけるととても励みになりうれしいです。にほんブログ村にほんブログ村 にほんブログ村
2011年05月03日
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豪華ディナーの次の日は・・・ヨガ！
おはようございます今朝、出し忘れていたクリーニングの洋服を出しに出かけたら突然の豪雨に…雷も鳴っていて怖かったさてさて、昨日は一週間遅れのお誕生日のお祝いに、うつぼ公園の横にあるローザネーラというイタリアンのお店でディナーを頂きました。８０００円のコース料理で・グリッシーニ・アマゴのフリッターと菜の花ソース・初カツオとそら豆のタルタル、トマトソース添え・モッツァレラチーズとベーコンのグリルパプリカ包み、カリフラワーソース添え・スモーク鰆とイタリア産アスパラのフィットチーネ・ホタルイカのイカ墨リゾット・北海道産鱒のグリル・鹿児島産ポークソテー、ブイヤベースソース・バニラアイスと濃厚チョコレートケーキ・カプチーノめっちゃおなかいっぱいです他に、ローズマリーとジャガイモをそれぞれ練り込んだフォカッチャもいただきました。初めてお食事をしたお店で、とってもおいしかったですカプチーノはくまさんの絵を描いてくださいました食べすぎで、ちょっと罪悪感？もありましたが、たまにはいっか！と思って明け方、腹痛で苦しみました…おなかがびっくりしちゃったみたいです今朝は呼吸に意識を向けてヨガを行いましたちょっと便秘気味でおへそのチャクラも意識しながら今週もがんばりましょ！！最後まで読んでいただきありがとうございました。下のバーナーをクリックしていただけるととても励みになりうれしいです。にほんブログ村にほんブログ村 にほんブログ村
2011年04月25日
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いちじく・レーズン酵母ソーダ
こんにちわお久しぶりになります。今日はお天気が良くてお昼にお散歩をしました週末は雨になるようで残念です。日曜日に、いちじくとレーズンのドライフルーツで酵母を仕込んでみましたいちじくは包丁で１口大に切って、レーズンはそのまま、煮沸したビンに入れてひたひたになるまでお水を注ぎ、ふたを閉めます。冷蔵庫の上など温かい場所において、１日１回様子を見て…今日ふたを開けるとシュワっと泡立ちました酵母大成功！！さっそく炭酸水と酵母液大さじ３杯を混ぜてドリンクにしてみましたほんのり甘くておいしいお風呂上りにもよさそうちなみに、いちじくとレーズンは有機栽培されたものを使用しました＜有機jas認証＞有機乾燥フルーツ自然な甘みのイチヂクです有機いちじくブラックミッション（ドライフルーツ） 100g 【ローフード対応商品】☆卸価格 ノンコーティングオーガニックレーズン JAS有機レーズン業務用お得1kg最後まで読んでいただきありがとうございました。下のバーナーをクリックしていただけるととても励みになりうれしいです。にほんブログ村 にほんブログ村
2011年04月21日
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頑張りたい気持ち
おはようございます今日の大阪は少し寒くて風が強いです最近なまけ気味の私。２６歳、人生悔いがないように丁寧に一日一日を生きなきゃ。短いブログですが決意をこめて…
2011年04月19日
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★満月★てんびん★
こんにちわ本日、４月１８日はてんびん座の満月ですてんびんはバランスの象徴と言われています。内と外。心と身体。誰かと自分。どちらかに気持ちが傾いているとバランスがとれません。自分の中にてんびんをイメージして、今夜は傾いたバランスをとる瞑想を行いたいと思います最後まで読んでいただきありがとうございました。下のバーナーをクリックしていただけるととても励みになりうれしいです。にほんブログ村
2011年04月18日
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昼ヨガでデトックス
こんにちわ昨晩は、旦那様がお仕事で日付が変わったころに帰ってきましたそれから、遅くまでやっている居酒屋さんに行って晩酌をしましたきっと、私の誕生日にゆっくりお祝いをできなかったことをかわいそうと思って連れて行ってくれたのだとおもいますありがとお店を出て、無性にポテトチップスが食べたくなってコンビニで買って食べちゃいました夜中に食べると良くないとわかっていたけど、お誕生日だし一日くらい…満足なので今日の朝はむくんじゃってました。熱いお風呂にゆっくりつかって、１時間くらい休憩をして、ゆ～っくり呼吸をしながらヨガを行いました新鮮な空気を身体の隅々までいきわたるイメージを持ちながら、ゆ～っくり自分自身の身体に集中して４５分ほど行いましたおかげさまで、むくみが取れたのかわからないですが、おトイレに行く回数が増えて、５００ｇほど体重が軽くなっていました今日も旦那様がお仕事でいないので、今からお母さんとおばあちゃんの誕生日プレゼントを選びに行こうかなと思っています最後まで読んでいただきありがとうございました。下のバーナーをクリックしていただけるととても励みになりうれしいです。にほんブログ村
2011年04月17日
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誕生日の次の日
おはようございます 昨日は私の２６回目のお誕生日でした 旦那様はお仕事で来週お祝いしてくれるそうです? 一日一日成長できるように、また丁寧に過ごせるように過ごしていきたいと思います
2011年04月17日
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ローフーダーには助かる農薬を抑えた泥付人参です！！
ローフーダーには助かる農薬を抑えた泥付人参です！！１０キロもあるのできちんとした保存をお勧めします。段ボールからいったんすべて取り出して人参を広げて湿気を取って、新聞紙にくるんで冷蔵庫や暗いところで保存をするとカビがはえにくくなりますし、長く保存できます。【数量限定★お得なＢ品】美味しい人参10キロ詰め☆送料無料☆02P07Mar11最後まで読んでいただきありがとうございました。下のバーナーをクリックしていただけるととても励みになりうれしいです。にほんブログ村 にほんブログ村
2011年04月15日
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ヨガの習慣
おはようございます今日も天気が良くてすがすがしい一日になりそうですね今朝も朝ヨガを行ったのですが、いつもの朝と違う感覚がありました。まずは胡坐で座って呼吸に意識して瞑想……頭が重い、呼吸が乱れる、やけに脈拍が早い…実は昨晩も夜ヨガとウォーキングをできないでいました。そしてお菓子をたくさんいただいてしまったので身体が重くなっていることがわかりました。とにかく身体全体が重く、もやっとした感覚がありました。なので、今日は特に呼吸に意識をして体内に新鮮な空気をおくり込み、浄化を促すようにアーサナを行いました。ポーズもいつもより意識して長めに行い、丁寧に丁寧にどこが不調なのか、いつもとどう違うのかを観察しながら…シャヴァーサナで終えるとき、だんだん気持ちも晴れてきて、体が軽くなってきた感覚が少し感じることができました。今までだと、こういう日は何もやりたくないネガティブな一日を過ごしていました今は、身体の不調を確認してコントロールするためにヨガに助けていただいています少し強くなれたような気がした朝の出来事でした最後まで読んでいただきありがとうございました。下のバーナーをクリックしていただけるととても励みになりうれしいです。にほんブログ村にほんブログ村
2011年04月14日
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考えない練習
こんにちわ今朝は、お仕事の締切だったり、よつ葉会の配達や注文していた人参の宅配などなどでバタバタしていましたそんな時でも、朝ヨガの時間やスムージーを頂いたり昼食の時間は守って、生活リズムを変えないように心がけています朝って、その日一日のテンションを左右する大切な時間だと私は考えていますただ、昨晩は体がだるくて、夜ヨガとウォーキングはお休みをしました。乗り気じゃないときは、集中力も足りていないと思うのでお休みすることも必要かなと。バタバタもひと段落したのでお昼の休憩タイムに、シャヴァーサナ（Savasana）について勉強をしてみました。日本語では「亡骸のポーズ」や「屍のポーズ」という意味で、最初は何だか薄気味悪い怖いイメージがありました。でも、「死は決してネガティブなものではなく、精一杯生きた末に誰もが帰着する人生の最終目的地」と書いてる本がありました。なるほど…ヨガを生命の一生と考えると、シャヴァーサナに入る前のアーサナをしっかり一生懸命練習することがとても重要で、それによって自然と穏やかなシャヴァーサナを行うことが出来るということではないでしょうか。1.仰向けに寝て、膝、肘を軽く伸ばす。両脚は肩幅程度に開き、腕は体側から少し離して手の平は上向き。目は軽く閉じる。口元は少し開けて緊張を和らげる。2.仙骨が床と水平になるように腰を伸ばす。背骨は頭頂に向かって伸ばす。3.ゆったりとした呼吸を行いながら全身の力を抜き、身体を大地に沈み込ませるようなイメージで呼吸をぼんやりと感じておく。同時に全身が広がるような感覚を味わっておく。以前、「シャヴァーサナ」で眠りに落ちてしまうと言っていたんですが、眠ってはいけない意見と眠ってしまっていいという意見があるようです。ただ言えることは、身体全体の力を抜き切り、まさに屍のような状態を保つこと。しかし、意識があるときはどこかに緊張している箇所があったり、何か考え事をしていたりと無意識を意識することが難しいということです。無意識を意識できたシャヴァーサナが行えたとき、ヨガの８０％を習得できたと言えるということです。考えない練習著者：小池龍之介価格：1,365円（税込、送料込）楽天ブックスで詳細を見る最近ＴＶによく出ていらっしゃる小池龍之介住職のこちらの本を読んでみたいなと思いました。最後まで読んでいただきありがとうございました。下のバーナーをクリックしていただけるととても励みになりうれしいです。にほんブログ村にほんブログ村
2011年04月13日
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農薬使用を抑えたおいしいリンゴです。
農薬使用を抑えたおいしいリンゴです。 毎日のスムージーに大活躍です！！ りんご ～アウトレットりんご～ 【10kg】【訳あり】【送料無料】【smtb-TK】【駅伝_東_北_甲】【駅伝_送料無料】
2011年04月12日
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今朝の一杯～ショコラスムージー～
おはようございます今朝は寒くなりましたね昨日に比べて大阪は３℃程気温が下がっているようです末端冷え症の私…なぜか今週に入って人生初のあかぎれができてしまいましたもしかするとお湯で洗い物をしているせいかもしれません。少しお湯の温度を下げて様子を見てみようと思いますさて、今朝のスムージーは…小松菜１束ホウレンソウ１束つるむらさき１束リンゴ２個バナナ１本生姜１かけローカカオパウダー大さじ２水１カップ今日はローカカオパウダーを多めにして、ちょっと濃厚なショコラスムージーにしましたおいしいこの間、１００円均一で大きめのタンブラーを発見しましたこのタンブラーなら２杯分ですスムージに使用しているリンゴは農薬使用を抑えて栽培されているものです。極力、有機栽培や農薬を抑えた食材を選ぶとデトックス効果がちがうように思います大人気「アウトレット」シリーズ第二弾！！りんご ～アウトレットりんご～ 【10kg】【訳あり】【送料無料】【smtb-TK】【駅伝_東_北_甲】【駅伝_送料無料】お野菜にこだわりを持ったお店ですONEsta（オネスタ）にほんブログ村にほんブログ村
2011年04月12日
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ヨガと私と筋肉痛
こんばんわ久しぶりに夕方から本社でお仕事の打ち合わせでした家を出たときは雨＋強風でしたが、帰りは雨は上がって大阪は少し寒くなりました先週、注文していたイージートーンが届いでから毎日履いて歩いています効果はすぐでてきて、脚の大腿四頭筋と前脛骨筋に筋肉痛が出ていますあれでも、イージートーンの効果が出る部分って、お尻や太ももの裏、ふくらはぎのはずじゃ…調べてみると、あまり歩いていないとすぐに筋力が衰え弱る筋肉らしいです。普段在宅で仕事をしているし、移動の際は自転車で、まったく歩いていなかったな～頑張って衰えた筋肉を鍛えよう春の限定色！履いて歩くだけで美脚効果！Reebok/リーボック EASYTONE FLASH/イージートーン フラッシュ (限定カラー)そういえば、ヨガのレッスンを初めて受けた次の日、全身が筋肉痛になりましたヨガって、ゆっくりな動きだし、ストレッチに似た感じなのに筋肉痛になるなんて…と思っていました。調べてみると、ヨガの筋肉痛は、身体の普段使っていない部分や眠っていた部分が目覚めたことによって起こっている痛みだそうです。つまり、ヨガの筋肉痛は細胞が活性化している痛みということただひとつ注意することは、呼吸が足りなくてなってしまった筋肉痛。これは一般的な筋肉痛と同じで、無理をして筋肉に負荷をかけすぎたり、息をしないで力んだりと、筋肉の疲れがもたらすものです。マッサージを念入りにしたり、ゆっくりお風呂につかって筋肉をほぐしてあげるといいみたいですちなみに、ヨガをして筋肉痛になった場合は、特別に練習をやめる必要はありませんにほんブログ村
2011年04月11日
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最近気づいてきたこと
おはようございます今週もはじまりました今朝はスッキリ目覚めることができたので、せっせとお弁当をつくって、朝食の準備、そして旦那様をお見送り普段ならここで２度寝ターイムなのですが、今日は体もスッキリ目覚めていたので、ヨガの練習をしました４０分ほど行って、シャヴァーサナのポーズに入ると睡魔が…そのまま３０分ほど休みました結局寝ちゃったなので、今日は早めに仕事に取り掛かりましたところで、ヨガを始めて７か月目にはいりました始めたころは身体もまだまだ硬くて、でもポーズを綺麗にとりたいということに目標を置いてしまい、深い呼吸や無理に力が入ってリラックスできていなかったように思います。それに、ヨガに通うことは嫌いではなかったのですが、早く時間が過ぎてほしいと心の隅で思ってしまっていました。たぶん、心にも余裕がなかったのかなと思いますところが最近、ほんとに最近の話なのですが、家でもヨガの練習を行うようになって、みるみる体が柔らかくなってきているように感じています。今まで、身体が硬いことで呼吸が止まりがちだったのですが、最近はすーっとポーズに移れる感覚がありますそして、心にも余裕ができて、朝目覚めてからのお弁当作りも楽しくなってきたし、毎日作って飲んでいたスムージーもただ流し込むだけではなくて味わっていただけるようになりました。お昼ご飯や晩御飯は一人で頂くのでテレビを見ながらでしたが、最近は吉川めいさんのチャンティングを聞きながらゆっくり頂けるようになってきて、食べ物に感謝をして、「いただきます」「ご馳走様でした」一人ではなかなか言葉に出さなかったりするんですが、無意識に言えるようになりました。最近の生活が変わってきたのは、ヨガをもっと深く知りたいと思えるようになったことです。きっかけは、吉川めいさんのチャンティングを聞くようになってからです。すごく心が落ち着くし、自分は自分でよくて、ありのままでいいと思えるようになったこと。もっと自分のことを見つめなおしてみようと、自分自身に意識を向けることができるようになったことですそうすると、心に余裕が出てきて、他の人にも優しくできるじゃないかなって思います５月にめいさんにお会いできるので、また何か私の中でターニングポイントが訪れるのではないかとわくわく楽しみです【送料無料】裸足のままでにほんブログ村
2011年04月11日
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誕生日にはお肉
おはようございます今日はお天気になったので朝から洗濯をたくさんしました昨晩は、２日早いですが旦那様の誕生日祝いに焼肉を食べに行きました。普段は、私はお肉を積極的に頂かないのですが、お祝い事や旦那様とお食事に行くときなどは臨機応変においしくいただきます北新地の焼肉さつまに行ってきました以前、大阪のローカル番組で焼肉さつまが紹介されていて、旦那様が喜びそうだなと思って目をつけていたお店です。カウンターのみで、焼き方はガスコンロです最初は、ガスコンロか～と炭火焼が好きな旦那様は言っていましたが、いざお肉を食べてみると…「おいしい」よかった～特に、特上ヘレは絶品です写真をといれなかったのでサイトの方で観ていただけるとお肉の良さがわかると思います注文したものは…生キモ上タン塩焼きカルビ特選ヘレ焼き野菜盛り合わせキムチ盛り合わせ豆もやしのナムルごはんビール２杯赤ワイン１杯生キモもおいしいですよ～北新地なのに２人で１万円以下でおいしいお肉がいただけます席数が少ないので予約されることをお勧めしますさつま （焼肉 / 大江橋駅、北新地駅、東梅田駅）夜総合点★★★☆☆ 3.5にほんブログ村
2011年04月10日
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ヨガレッスンDay
こんにちわ今日は朝からヨガレッスンでした骨盤調整ヨガとパワーヨガの２本立てで、２時間半ほど今朝は小雨だったんですけど、霧みたいな雨だったので、スタジオまでウォーキングで行ってみました途中、時間がぎりぎりだったので小走りでスタジオ入りおかげでウォームアップはばっちりレッスンは、指導を受けながら行うと普段一人で行うヨガで気づかなかったことを発見できるのでとても貴重な時間です先生の声で癒されながら、穏やかな心で行えました。今日のパワーヨガのレッスンは特に太陽礼拝の割合が多かったように思います。久しぶりに結構汗をかきましたそして、今日のレッスンの最後に、「片鼻呼吸法」を先生が教えてくださいました。数日前に、しゃべくり７を観ていて、ゲストの中谷美紀さんがヨガをホリケンに教えている場面で片鼻呼吸法をご紹介されていました先生もしゃべくり７を観て今回教えてくださったのかな～っと顔がゆるんでしまいました「片鼻呼吸法」のやり方1.脚を組んで座り、片手は膝の上に置き、反対の手の親指と薬指以外の指を握りる。2.親指で片方の鼻を押さえ、開いている方の鼻で息を吸う。3.息を吸い切ったら、親指を離して薬指で反対の鼻を塞ぎ、開いた方の鼻から息を吐く。4.指はそのままの状態で片鼻で息を吸って、薬指を離して親指で反対の鼻を塞ぎ、鼻から息を吐く。5.これを交互に行い心を落ち着かせる。リラックス効果の他には脳の各機能を活性化する効果が期待できる呼吸法です仕事の合間でもデスクでできるので、疲れてきたなーと思ったらやってみてはいかがでしょうかにほんブログ村
2011年04月09日
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吉川めいさんのヨガワークショップ
こんばんわ夕ご飯を食べ終わって、新物の白いちじくを食べながらゆっくりしています年に一度の新物で天日干しの白いちじくです肉厚で柔らかくておいしいですプチプチした触感がたまらなく好きですワインのための 白いちじくFigue Blanche価格：903円（税込、送料別）昨日、吉川めいさんのブログをチェックしていたらＧＷに京都でワークショップをされると言うお知らせがありました京都なら電車でいけるし、めいさんに会えるチャンス旦那様に相談したら、「ＧＷもお仕事で忙しいから行っておいで」と言ってくれたのでさっそく今日予約を入れました私が参加させていただくクラスは『ビギナーズ・アシュタンガヨガ』で、アシュタンガヨガの基礎を初心者のためにわかりやすく教えてくださるそうです。場所は京都市北区のNadi KITAYAMA OUTDOORFITNESS CLUBさんです。初めていくスタジオなのでドキドキですが、メールでいくつか質問をさせていただいたところ、とても丁寧なお返事がいただけて安心しています。ヨガマットも無料でお貸し頂けるとのことです予約制で定員２５名となっているので、興味のある方はお早めにご予約されることをお勧めしますにほんブログ村
2011年04月08日
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美脚を目指すために
おはようございます今日は久々に大阪は雨です明日は花見の予定ですが、桜が散ってしまわないか心配です３日前から夜にウォーキングをしていますしかも、旦那様にプレゼントしたリーボックのトレイントーンをお借りしてさすがに旦那様に悪いなという気持ちと、サイズが大きいので変に力が入ってしまうのでとうとう私も購入しましたでも、今日はあいにくの雨で残念ですまだ外で履いていないからおうちの中で履いちゃおうかな～（はきませんよ）ちなみに注文したMathy Mathyさんは楽天市場のショップで、営業日の１３時までに注文をすると、次の日に届きます私のおうちには昨日注文して、今日の朝９時に届きましたそして、開けてびっくりおまけの除菌スプレーが４つもついていましたトイレやドアノブ、マスクの除菌・消臭、靴にも使える９９．９９％除菌のスプレーですメール便対応可！消臭・除菌スプレー クリーンプッシュClean Push 8ml除菌スプレーの値段を調べてみると１つ２１０円でした４つついていたので８４０円分お得レディーススニーカー除菌スプレーおまけ付き！送料無料！ポイント10倍！リーボック レディースREEBOK イージートーン ゴーアウトサイド2SEフィットネス・エクササイズシューズ【あす楽対応_北陸】【あす楽対応_東海】【あす楽対応_近畿】【あす楽対応_中国】【あす楽対応_九州】にほんブログ村
2011年04月08日
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送料無料にポイント１０倍！おまけも期待して損はないです！
送料無料にポイント１０倍！おまけも期待して損はないです！ 除菌スプレーおまけ付き！送料無料！ポイント10倍！リーボック レディースREEBOK イージートーン ゴーアウトサイド2SEフィットネス・エクササイズシューズ【あす楽対応_北陸】【あす楽対応_東海】【あす楽対応_近畿】【あす楽対応_中国】【あす楽対応_九州】
2011年04月08日
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甘夏とレモン
こんばんわ今朝、実家から果物や根菜、地元で手作りされているトマトケチャップ、旦那様には誕生日プレゼントにビールが贈られてきました月に２、３回野菜や地元の食材を送ってきてくれますほんとにほんとにありがたいです今晩のスムージーはさっそく実家の畑で採れた甘夏と地元のレモンで作ってみました甘夏２個レモン１個春キャベツ１枚ホウレンソウ１束小松菜１束菜の花少量リンゴ１個人参１／２本生姜１かけ水１カップ久々の柑橘系のスムージーみずみずしくてさっぱりしていておいしかったです地元のパワーを頂きました※柑橘系のスムージーの場合は甘いバナナは入れません。柑橘系の酸味とバナナのような甘い果物は相性が悪いのでにほんブログ村
2011年04月07日
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審美治療
こんにちわお昼に歯科の予約をしていたので行ってきました今日は審美治療の１回目前回根治療を終えた歯にかぶせもの（ニューオールセラミックのクラウンタイプ）を取り付けるために歯を削ってもらいました神経を抜いているのでまったく痛みがないので楽ちんです今日は噛み合わせの型をとってもらって、仮歯を付けてもらっている状態です治療中に先生が、「何か質問はありますか？」とおっしゃったので、何も聞かないのも悪いし…少し考えて…「歯茎は変色したりしませんか」「今回のニューオールセラミックは金属を使っていないので歯茎の変色や、歯茎が下がってきても、他の歯と同じような見え方をするので今後も安心ですよ」なるほど、安心しましたちなみに、金属を使用したクラウンにすると金属イオン(主に銀イオン)が溶け出したり、金属を削るときに飛び散った金属の細かい粒子が歯茎に沈着したりすることによって歯茎が変色することもあります。これを「メタルタトゥー」と言います。メタルタトゥーは「金属の刺青(いれずみ)」とも言われているように、多くの場合歯肉の奥深くまで金属イオンが浸透しているため簡単に取れないことが多く、外科的にメスなどで切り取る手術が必要になるそうです。ニューオールセラミックはまだまだ使用年数の少ないものですが、価格も金属を使用したクラウンと変わらないですし、クラウン自体の変色もないということで安心して大丈夫とのことでした次回はいよいよ完成したクラウンを装着【送料無料】審美歯科で美しくなるにほんブログ村
2011年04月07日
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朝の空気
おはようございます今日も気持ちの良い朝ヨガができたので一日楽しく過ごせそうです４月に入ってだんだんとあたたかくなり、お布団から外に出るのが楽になってきましたね毎朝、窓を開けて新鮮な空気を部屋に取り入れるんですが、最近はずっと窓を開けたままでも心地よく過ごせますアーサナを行う前に胡坐を組んで呼吸をし、まず、鼻に入ってくる冷たい空気を感じ、そして、鼻から出るあたたかい空気を感じ取ります。それから、指先に流れる血液を感じ、全体に流れる血液に集中し、ありのままの自分の骨格に意識を向け、自分の中にあるエネルギーを感じ取ります。そうしていくうちに体も心も柔らかくなっていきます毎朝こうして呼吸をしていくと空気の流れに敏感になってきたように思います鼻を通る空気の香り空気の感覚が柔らかく感じられるようになりました感覚が鋭くなったというのかな今日も朝からハッピーですにほんブログ村
2011年04月07日
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本日のグリーンスムージー
こんばんわ牛乳を買いに近所のスーパーに歩いて行ったら今日は定休日でした急きょ違うスーパーに行って買いましたあっ、私は牛乳飲めないので、旦那様用の牛乳です今日は、よつ葉会の配達の日で、新キャベツが入っていましたそこで、今日のスムージーレシピは…キャベツ１枚小松菜１束ホウレンソウ１束菜の花２束リンゴ１個バナナ１本人参１／２本生姜１かけ水１カップキャベツは植物性乳酸菌が豊富に含んでいるので、便秘に効果大ですデトックス効果ばっちりです和歌山県産他 春キャベツ(1個）にほんブログ村
2011年04月06日
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結婚の報告とヨガジャーナルvol.16
昨晩、前職の先輩から結婚披露宴招待の連絡がありましたご結婚されることは半年前くらいにご報告していただけていたのですが、その時は「まだ、正式じゃないの…」と、意味深な感じだったので心配していたのですが、晴れて先輩とご主人になる彼との門出に立ち会うことができるのでとっても嬉しい気持ちですとってもおしゃれ好きな先輩なのでウエディング姿が楽しみで今からわくわくしています私も昨年の１２月に結婚したのでまだまだ新婚さんです先日、吉川めいさんの【送料無料】裸足のままでを購入した際に、一緒にヨガジャーナルvol.16も注文しました旦那様にはまた買ったのーって怒られちゃいましたけど、最近趣味や没頭できることがなかったのでうれしくてたまらないから許してほしいな～綴じ込み付録に、”ランナーのためのヨガ講座”が掲載されています。インフォレスト （ヨガジャーナルニホンバン）【年間購読】yoga JOURNAL(ヨガジャーナル) 日本版価格：5,880円（税込、送料込）あたたかくなってきたし、ウォーキングを始めようと思っていたので参考になるテーマウォームアップやクールダウンに関することが載っているので早速昨晩から取り入れています。ウォームアップには、太陽礼拝クールダウンには、使った筋肉をほぐす方法がヨガ目線で紹介されています。けが防止にはウォームアップはとても大切なことですが、クールダウンは翌日の筋肉痛の緩和や、ランニングやウォーキングで酷使した脚の筋肉をほぐすことで美脚に効果がありますクールダウンをせずにいると筋肉がついてしまい、せっかく頑張って走ったり歩いたりしても太い脚になってしまいますそして、私はプラスでオイルで足の裏やふくらはぎ、太ももをマッサージします。筋肉をほぐしたり、リンパを流して、足の裏も指の関節を使ってほぐしていきます。脚のマッサージを行うことで目の疲れも緩和できるそうですよちなみに使用しているオイルは、【ヴェレダ】【WELEDA】ホワイトバーチ セルライトオイルです。白樺をベースに、ローズマリーやアンズ、ホホバ油などのオーガニックハーブをたっぷり配合し作られたのが、ヨーロッパ生まれのセルライトオイルです。【WELEDA】★11周年記念特別価格驚きの50％OFF★楽天ランキング1位アイテム！2008年度 楽天コスメ大賞ボディケア部門 第3位【ヴェレダ】【WELEDA】ホワイトバーチ セルライトオイル★11周年記念特別価格驚きの50％OFF気になる凸凹に自然派のスリムボディケアWELEDAホワイトバーチセルライトオイル（ボディシェイプオイル）100ml【楽天最安値に挑戦】【YDKG-s】にほんブログ村
2011年04月06日
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太陽礼拝
おはようございます今日は目覚めよく朝ヨガを楽しみました途中、お仕事の電話がかかってきたりして残念でしたが昨日は、旦那様にプレゼントしたリーボックのスニーカーを借りて、淀川の橋のそばまで歩いてお迎えに行きました。往復で３０分くらいなのでちょうどいい運動になりましたでも、「あっ、僕のクツ～～」っと言われたので近々私も買う予定です送料無料！Reebok（リーボック） EASYTONE GO OUTSIDE II SE（イージートーン ゴー アウトサイド 2 SE） 2-J22195 ブラック/ローズゴールド/シルバーところで、昨晩、歩く前に太陽礼拝でウォーアップをしてみました太陽礼拝は１２のポーズがひと続きとなったヨガの基本で、身体の主要な筋肉を伸ばして強化し、屈曲して柔軟にすることができるのでウォームアップに最適５～１０回するだけで結構な運動量ですし、身体もあったまりますなんでも、忙しい朝でヨガをする時間がないという時でも、ゆっくり深い呼吸で太陽礼拝を１回行うだけでも効果があるようです歯磨きと一緒に太陽礼拝の習慣にほんブログ村
2011年04月06日
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【Reebok】 リーボック TRAINTONE ESSENTIAL トレイントーン エッセンシャル
こんにちわ今月は私と旦那様の誕生月ですまだ誕生日は来ていませんが、今話題のリーボックのスニーカーをプレゼントしました送料無料！Reebok（リーボック） TRAINTONE ESSENTIAL（トレイントーン エッセンシャル） V57176 ブラック/ダークシルバー/カーボン【Reebok】 リーボック TRAINTONE ESSENTIAL トレイントーン エッセンシャル V65069 BLK/LIGHT/D.SLV 05P25Mar11トレイントーンは小走りしてもバランスを崩したりしにくいそうなのでこちらを選びました。旦那様が脚に効く！と言っていたので内緒で昨日履いて歩いてみました。（旦那様は足のサイズが小さいので私には大きいですが履けました）１時間くらいスーパーに買い物がてら歩いてみたんですが、太ももやふくらはぎ、足全体の筋肉を使っている感覚があります。おすすめです！私もほしいなと思っているんですが、アースシューズというブランドの歩きながらヨガ＆エクササイズできるサンダルも気になっています【送料無料】【レビューを書くと宣言すると300円引き】歩きながらヨガ＆エクササイズ！デンマークのヨガマスター考案《2011年最新モデル》です☆【 2011年新作】earth shoes アースシューズ エンチャンティング【enchanting サンダル コンフォート コンフォートシューズ 靴 エクササイズ レディース】 《レビュー割引対象》【smtb-s】にほんブログ村
2011年04月05日
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朝ヨガのチャンティング
おはようございます今朝もお天気が良くて何よりです旦那様が早めの出勤だったので朝日が昇る前に起きましたせっかくなので朝日を見たいなと思ったんですがベランダからだと東の空が見えなくて断念しましたさて、昨日ご紹介した吉川めいさんの【送料無料】裸足のままでに、一枚のＣＤがついていますチャンティングという音の振動を用いるスピリチュアルプラクティスで、ヨガの伝統の中でも最も古いプラクティスと言われています。ヨガでいうチャンティングでは、サンスクリット語の音の響きやマントラと呼ばれるフレーズを活用します。マントラとは繊細な音の振動を通して人体に働きかけ、浄化を促すようデザインされています。音の振動を扱うチャンティングのプラクティスとは心の位置を正すための心のアーサナといえるでしょう。…なるほど、と思いながら今朝のヨガ中にＣＤをかけてみました。語りかけるような一定のリズムで淡々と歌われています。シャヴァーサナのポーズを行っているときに、とてもスーッと音の響きが入ってきて心が落ち着いた気がしました後でめいさんのブログを見てみると、なんとめいさん自身がレコーディングされているそうですお会いしたことはありませんがめいさんの存在を近くに感じることができてうれしくなりました【送料無料】裸足のままでマントラのエンヤ！デヴァ・プレマール珠玉の1枚★［ヨガCD］ Dakshina （ダクシーナ）★ヨガ ピラティス クールダウン ストレッチ 女性ヴォーカル CD《PM1188》YA：にほんブログ村
2011年04月05日
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裸足のままで～ナチュラルヨガライフ～
こんばんは今日はお天気が一日中良くてお昼寝をしちゃいましたちょっと体がなまけているので、歩いてスーパーマーケットにお買い物に行ってきましたさて、先週末に楽天ブックスで注文していた本が届きました【送料無料】裸足のままで吉川めいさんの生き方、ヨガライフがまとめられた一冊です。雑誌Yoginiの表紙にいつも素敵に輝いているめいさんにとても魅かれてしまいますめいさんがヨガを通してどのような生き方をされているのかとっても気になったので読んでみることにしました主にめいさんのブログを本にまとめた感じになっています。写真はわりと少なめですがめいさんの笑顔がとっても綺麗ですそして、新婚の私としてはＢａｂｙのことも考えなければならないのですが、妊娠中のヨガの行い方も紹介されていてとっても参考になります。まだまだじっくり読めていないのですが、確実にお気に入りの一冊です【送料無料】裸足のままで【送料無料】Yogini（vol．27）にほんブログ村
2011年04月04日
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京都の桜
おはようございます昨日は、旦那様の友人が京都で結婚披露宴をされたので私も京都までついていきました。披露宴は京都御所の近くだったので、旦那様と京都御所でわかれて一人で散歩をしていました最近少し寒かったので桜を期待していなかったのですが、北側にある枝垂れ桜がとってもきれいに咲いていましたなぜだかすごくハッピーな気持ちになりましたそれから一人で錦市場を散策してうろうろと京都を散歩していました。帰りに旦那様と大丸で待ち合わせて、仙太郎の本わらび餅を買ってもらいました本わらびを使用していて、中にこしあんがぎっしり入っていますぷるっぷるでとってもおいしかったですよ大阪では近鉄阿倍野店と高島屋大阪店があるようなので今度また買いに行ってみようと思いますにほんブログ村
2011年04月04日
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ヨガレッスンDay
今日はヨガのレッスンDayでしたやっぱりレッスンで行うヨガは充実感があって大好きです今日のレッスンで気づいたことがあって、半月のポーズがバランスよくできましたいつもはバランスがなかなか取れなくて、左右の腕が一直線にならないのですが、足もしっかり上がって、バランスよく行えました。理由は、毎日股関節をほぐしているからかなっと思いました改めて骨盤や股関節の柔軟性が重要なんだと気づかされました珍しく旦那様がお休みなので今から着替えて、お買い物に行きますグリップ・安定感・耐久性を兼ね備えた一生もののヨガマット◎◎プラネット・サダナ4.2mm(ダークブルー)★ヨガワークスShop★色・素材とも豊富に揃うヨガグッズの老舗専門店にほんブログ村
2011年04月02日
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あんチョコレート
こってり甘いものが好きなんですが、コンビニや普通のスーパーで売っているお菓子は添加物やお砂糖がたっぷり使ってあるので、買って食べたりすることはありません。気軽に買えるおやつは甘栗くらいかな毎朝カカオスムージーを頂いているんですけど、時々ねっとりとしたチョコレートが食べたくなります。ローフードのおやつでも有名なローチョコを作ればいいんですが、なんとなーく手間で…そんな時は、自家製のあんこにローカカオパウダーをまぶして、スプーンでこねこねあっという間にこってりチョコレートクリームになります好きな分量だけ作れるのも【ポイント7倍対象商品】ナビタス ローカカオパウダー 227g７時からＭステＳＰがありますねＢ’ｚも出演するので楽しみです旦那様もＢ’ｚファンなので録画準備もばっちりCD+DVD 21％OFF［初回限定盤 ］ B'z ビーズ / さよなら傷だらけの日々よ 【初回限定盤】 【CD Maxi】《メール便選択可》国BD＞ B'z / B'z LIVE-GYM 2010 "Ain't No Magic" at TOKYO DOME(BLU-RAY)にほんブログ村人気ブログランキングへ
2011年04月01日
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骨盤調整ヨガ
おはようございます昨晩は、旦那様は社長とお食事だったのですが、内容は旦那様と仲良くしている同僚が体調不良で休んでおり、そのことで気になることがあるからと言う相談だったようです仕事忙しいからちょっと勘弁してほしいなと言っていました今日は目覚めが良かったので朝から骨盤調整とアーサナを行うことができました。骨盤調整のウォーミングアップで行っているお尻歩きのご紹介ですお尻歩き1.すね～膝の周り、太ももを手のひらで温めるようにさすりマッサージする。2.座骨を立て姿勢を正し、足をのばしつま先を天井に向けて座る。3.座骨を起点とするように、お尻歩きする。身体が左右上下にぶれないよう、身体の中心軸に意識を集中させる。4.畳一畳分くらいを前歩き、後ろ歩きを３往復×３セット行う。これ、結構きついんです地味な動きですが骨盤がキュッとなるし、お尻はもちろん、腹筋や太ももも引き締まるのでかなり優秀なエクササイズです慣れてきたら一歩一歩を大きくしていってください。お尻歩きをやる前とやった後ではジーパンの履き心地が違うのでお試しあれテレビ東京「カンブリア宮殿」で"革命的ジーンズ"と紹介された！オーダーストレッチパンツVISCONAVI×mash mania【マッシュマニア】 裏起毛ハイテンション スキニーパンツ フェザー（股上深め）にほんブログ村
2011年04月01日
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晩ヨガ
こんばんわ今朝は体が重くてダルダルだったので、４時過ぎからヨガを行いました首や肩廻りをほぐして、バッダ・コーナ・アーサナ、ジャーヌ・シルシャーサナ、アルダ・マツィエンドゥラ・アーサナ、アド・ムカ・シュワーナ・アーサナ、ウッティタ・トゥリコーナ・アーサナ…などなど、最後はシャヴァーサナで心を落ち着かせて終わりました少し、手足の先がポカポカしてきました今日は旦那様は社長とお食事の様です何か深刻なお話でしょうか…少し心配になりますとりあえずこれから夕食の買い出しに行こうと思いますにほんブログ村
2011年03月31日
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塩麹島らっきょ
塩麹島らっきょ料理名：らっきょ作者：cocoa0827■材料（１人分）塩麹 / 適宜島らっきょ / 適宜■レシピを考えた人のコメント最近はまっている塩麹さんで島らっきょを漬けてみました。詳細を楽天レシピで見る昨日ご紹介した島らっきょは、最近はまっている塩麹さんでつけてみました。一晩おきましたが、まだまだにおいがきついのでもう少しつけていただきたいと思いますJAS認定有機米使用/無農薬の米こうじ1キロ 甘酒、塩麹 味噌を作るのに最適な米麹にほんブログ村
2011年03月31日
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サボりヨガ
おはようございます昨晩、旦那様とソファーで転寝をしてしまって４時にベッドに移って寝ました。ソファーで寝ると体のあちこちが痛いし、頭もだるくって、やる気が出ません朝ヨガはシャヴァーサナで力を抜いて膝を片方ずつ両手で抱えて太ももの裏を伸ばしたり、鳩のポーズから床に伏せてスリーピングスワンでじっくり身体を目覚めさせてみました少し元気になったので、洗濯をしてカカオスムージーを頂きました。今日のレシピは…小松菜１束菜の花１束高菜の葉１束リンゴ１個バナナ１本人参１／２本生姜１かけローカカオパウダー大さじ１ん～なんとも刺激的なお味たぶん高菜の葉が原因かなゆっくり食べるようにいただきましたグリーンミックス(大根葉、高菜、小松菜)お湯や水で戻すだけ！手軽な野菜シリーズ粉砕してあるのでお腹にもやさしい【春トク市0401】motto! ［モット］ ドライベジタブルグリーンMIX お湯で戻すだけ！手軽な温野菜シリーズ♪ペットフードナビタス ローカカオパウダー 227gにほんブログ村
2011年03月31日
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楽園の鳥
おはようございますまだまだ朝が寒いですね末端冷え症の私にはつらいです今日は毎週1回配達のあるよつ葉会から新鮮な地場の野菜や卵が届きました関西よつ葉連絡会では農薬を極力使わずにお野菜を作ったり、調味料やお総菜などには化学調味料不使用なものを提供してくれています。時々珍しいお野菜が届くので調理方法に困っちゃうときもあります。今回は島らっきょが届いていましたこの島らっきょについては後程、どんなお料理になったかご紹介したいと思いますさて、陰ヨガではまっているポーズのひとつなんですが、ベースはKapotasana（鳩のポーズ）ですkapota=鳩asana=体位ポーズの効果骨盤と脚の可動域を広げる腰まわりの屈筋と回旋筋ひ柔軟性を与える避けるべき膝の故障仙腸関節の痛み1.四つんばいになり、ダウンドッグのポーズをとる。2.右膝を曲げ、右手首の内側にもっていく。右膝がお尻の右側よりもさらに右よりになるように。延びている左の脚はマットの横の線と平行になるように。3.寛骨（股関節の上の左右のでっぱった骨）が正面に向ける。両手を手前にひいて上体を起こし、胸で天井を仰ぐ。逆方向も同じく。ＤＯ両腰の高さを均等にウエストの両サイドをのばすＤＯＮ’Ｔ中心線よりも外に膝が出ないようにどちらかのお尻が低くならないようにReportこのアーサナは股関節が開き付け根が伸びる感覚があってとても気持ちが良いです陰ヨガはこの鳩のポーズを１、２分キープします。そのあと、アゴを上にあげたり、首の後ろを伸ばすように下を向いたりして、腰や背中の筋肉の緊張具合を観察します。そして、上半身を床へ伏せます。このポーズを５分保持。この時のポイントは全身を重力に任せること。簡単なようで難しい…どこかで力が集中してしまったり…だけど、この後行うアーサナが思った以上にスムーズになる感覚があります。普段のアーサナに比べるとシークエンスの時間が長く感じてしまいますが、身体の変化に集中していくと慣れていきますにほんブログ村
2011年03月30日
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陰ヨガとは？？
こんにちわ大阪はいい天気ですが、夜から雲行きが怪しくなるそうです自転車通勤の旦那様ですが、今日は電車で出勤されたみたいですところで、昨日、陰ヨガのポーズにはまりそうと書いたので、今日は陰ヨガについて調べて勉強したことをテーマにしたいと思います。とは言え、情報源がYoginiだったりするので、Yogini愛読者さんやこれから読むところっという方がいらっしゃったらごめんなさい私なりに感想をつづりたいと思いますので【送料無料】Yogini（vol．27）では、陰ヨガとは陰ヨガは、各ポーズを長く維持することに重きをおき、全身を重力に委ね、筋肉にリラックスをもたらす静止したヨガです。陰ヨガは、私がヨガ教室でレッスンを受けているアシュタンガ、パワーヨガなどのダイナミックな動きを伴うヨガとは全く異なります。陰ヨガは、体の奥深く関節の周囲にある筋膜（筋肉を包む膜）を伸ばし、骨と骨との間により広い空間をつくることで、筋肉を和らげます。なので、体の柔軟性を高めていく安全なヨガのようです。 陰ヨガのポーズは、１分以上５分程度キープすることが特徴です。そしてもう一つ特徴的なことは、基本的なポーズはありますが、自分の心地よいところを探り、適度に動いても構わないという点です。人の骨格には個性がありそれぞれ違うので、それぞれに個々のポーズが生まれてきます。ポーズを味わうためには、重力に逆らわないことが重要で、長いポーズのキープの間に自分自身を見つめて、どこに力が入っているのかを探り、力が抜けたとき陰ヨガのポーズを最大限に味わえるというわけです。…なるほど、確かに、アーサナを行う際に、どうしても無理にポーズをとってしまい、力が入りがちになります。なので陰ヨガを取り入れることによって、筋肉の緊張が解け、普段のアーサナがもっと深くより良いものになるのかもしれません長くなったのでこのへんで、お昼を食べたいと思います次は最近取り入れているポーズについてにほんブログ村
2011年03月29日
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オールセラミック？！
こんにちは歯医者さんから帰ってきました今、右上の前から４番目の虫歯治療をしているんですが、虫歯が大きくて、削ると歯が半分以上なくなるみたいで、クラウンタイプのかぶせものをしなければいけないみたいです前の方の歯なので保険適用の銀歯だと笑った時に見えてくるようですそこで、人生初の保険適用外の治療をすることに…審美治療いくつか種類があるようで、金額と簡単なご説明をしていただきました・オールセラミック／120000円…セラミックでできていて最も自然の歯に近い・ニューオーラルセラミック／95000円…ガラスでできていて変色にも強い・メタルボンドゴールド／100000円…ゴールドの金属に外から見えるところをセラミックで覆っている・メタルボンド／90000円…金属に外から見えるところをセラミックで覆っている・１８Ｋゴールドクラウン／80000円…１８Ｋのかぶせもの・ハイブリッドセラミック／70000円…セラミックとプラスチックを混ぜたもの、変色に弱い・銀パウジウム冠／保険適用…いわゆる銀歯…保険がきかないとこんなにも費用が掛かるんですね…香辛料やグリーンスムージーをよく食べることから、色素沈着が気になるので先生と相談をして、ニューオールセラミックにすることにしましたでも、一応旦那様にも相談しなきゃお支払いは、現金で一括払いのみ…おうちの貯蓄を拝借しますつくづく、歯は大切にしなければいけないと思った今日この頃ですにほんブログ村
2011年03月28日
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朝ヨガ
おはようございます今日もお天気が良くて洗濯日和ですね今朝は旦那様が早く出勤するということで５時に起きて、朝食とお弁当の準備をして６時にお見送りをしました。いつも朝食は小倉ホットサンドやハムチーズサンドを食べて出勤するんですが、今日は和食がいいということだったので、焼き鮭とポテトサラダ、いかなごの佃煮、お漬物、お味噌汁、白米といったメニューでしたおかずをお皿にちょっとずつのせてあげるとなんだかかわいらしくて朝だったので写真を撮り損ねちゃいましたお見送りの後は、至福の２度寝…旦那様…ごめんなさいそして目覚めて、ゆっくり伸びをしてウォーミングアップと骨盤調整といくつかのアーサナをして、今日も一日スカッと過ごせそうです昨日届いた、Yoginiに掲載されていた陰ヨガのポーズに少しはまりそうですその件についてはまた後で書きたいと思います【送料無料】Yogini（vol．27）今日はお昼から歯医者さんだ～にほんブログ村
2011年03月28日
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