全19件 (19件中 1-19件目)
1
♪ さっぱりと散髪されてなお淋(さみ)しい売地は朝の陽に洗われて 目の前のまだ売れない “行けず後家” のような空地が、草を刈られて晴れ晴れと陽を浴びている。広々としてとりとめのない空間が広がっている。 アランも “スッキリしたなぁ” と、良いような落ち着かないような面持ちで・・。 「マイナポイント第2弾」のフィッシングメールが毎日のように届く。最初に来たのが、たしか9月23日のこれだと思う。削除してしまうので定かではないが・・。有効期間がここにちゃんと9月31日までと表記してある。 その後も23日、24日、25日、26日、27日と毎日あり、27日から、ご丁寧に同じ日に2回に分けてメールがくる。 これはさすがにやばいということで、NHKも9月26日に注意喚起をしていたようだ。 期限の9月31日が過ぎても来る。10月に入ってからは、さすがに期限の部分だけは消してあった。13日以降はほぼ毎日のように来る。2023/10/18 9:282023/10/18 10:15 マイナポイントの総務省のサイトでも注意を呼び掛けている。ここにアクセスして確かめる人はいいが、闇雲に信じてしまう人はどうしようもない。重要なお知らせ2023年9月30日をもちまして、第2弾マイナポイントの申込みは受付を終了しました。※マイナポイントの付与対象となる「決済・チャージ(施策1)」「公金受取口座の登録申請(施策3)」もすべての決済サービスにおいて終了しています。※マイナポイントの申込み状況は引き続きご確認いただけます。確認方法はこちらをご確認ください。クリックでサイトへ怪しいな?と思ったら、以下の対応をお願いします。★不審なメールなどを受け取ったら、本文に記載されているURLにアクセスしたり、返信したりしないでください。★不審なメールの文面例などはフィッシング対策協議会のページからご確認ください。★不審な電話などを受け取ったら、遠慮なくご相談ください。 また、ETCを騙る成りすましフィッシングメールが、昨年から横行しているようだ。クリックでETCのサイトへ このサイトの巧妙なところは、表示してあるアドレスが、クリックすると全く違うところに飛ぶようになっていること。カーソルを持っていくと違うものが表示されるので、注意していれば気づくはずだ。 一体、今年はこんなブログを何度書いたことか。素知らぬフリをしていてもいいのだが、一応この2023年に何があったのかを日記として記しておこうと思ってのこと。 詐欺に引っかかるような人はこんなブログを覗いたりしないだろうから、あまり役には立っていないのかもしれない。 そうそう、電話では中部電力を装って料金が安くなるプランの勧誘があった。どうも怪しいので、適当なことを言って断ったが、調べれてみればやっぱりだ。関西、九州、中国の電力会社にも同じような詐欺の電話が掛かっているようだ。「後から連絡するので電話番号を教えてくれ」というと、大概は向こうから電話を切ってしまう。 普段からチェックするポイントをしっかり頭に入れておかないと。訪問勧誘の場合は、身分証明書を確認したり、名刺をもらったり、こちらから根掘り葉掘り聞きだしてやるのがいい。スマホのカメラを向けるのもいいかもしれない。 こうも詐欺が横行していると、何も信用できなくなってしまう。高齢の独り暮らしを狙ってくるので、今から対策を考えておかないと・・。
2023.10.20
コメント(0)
♪ ゴーヤよりゴーヤーがいい苦しみと苦み染みおるうちなーんちゅう ゴーヤがようやく1個収穫できた。その姿がまるでネズミの子ようで可愛らしい。我が家では、初めて作った旬の初物。巷で当たり前のように作られているのとは印象がちがう。初めてというの新鮮なものだね。 さっそく調理して夕食前に食べちまった。若い実なので苦みが少なく柔らかいかと思ったが、そんなこともなかった。ゴーヤはやっぱりゴーヤー(沖縄ではゴーヤーと伸ばす)だ。 ゴーヤはビタミンC、鉄分、食物繊維、カリウムが豊富。ビタミンCや鉄分は疲労回復や風邪予防などの免疫の向上が期待され、食物繊維は便秘改善、腸内環境を整える作用が期待され、カリウムは高血圧やむくみの予防によいとか。 “期待される” と表現されると曖昧さを感じるけどね。 苦味成分の「モモルデシン」は、胃腸を整え、食欲増進効果や荒れている胃の粘膜を保護する働きがあるとか。夏バテも食欲不振もないのでお呼びはでないが、血糖値や血圧を下げる効果もあるとか。 生食でも食べられるらしい。塩もみして絞り、水に晒してから色んなものと和えといいとか。トマトやキュウリ、ポテト、晒した玉ねぎなどをサラダにして、マヨネーズやゴマでレッシングで食べるといいとか。インスタより 酸っぱい本格的な梅干しが好きな私は、おやつに食べるするぐらいだ。試しにヨーグルトに入れて食べたら、なかなかだった。誰にでもお勧めできるものじゃないが、酸っぱいもの好きなら分かってもらえるだろう。 ヨーグルトにこの梅干しと生のゴーヤを和えて、オリーブオイルを加えて食べるのもいいか。ヨーグルトとオリーブオイルは相性が良く、整腸作用があって便通も良くなる。彩にミニトマトも加えたりして・・。 そうそう、ゴーヤは便通がよくなるのも確かで、翌日はスルーッと快適な朝だ。一人で1本ペロッと食べてしまうので、その量も重要かもしれない。ヨーグルトとオリーブオイルとゴーヤの三つ巴にすれば、量は半分でも効果はあるだろう。上に伸びながら雌花がつくので、上の方ばかりに実が生っている。 カンカン照りの過酷な条件にも負けずに、たくさんの実をつけてくれている。新鮮な採りたてを食べられるのが自家栽培の良いところ。☆ 昨日は知多市も日中は37℃を超えた。それでも名古屋よりはマシだし、室内は外に比べれば数度低い。二階の仕事部屋は36℃を示していた。猫も居場所が無くて弱弱しい悲鳴を上げている。 “こんな日はエスケープするに限る” とばかりに、午後の一番暑い時間帯はトレーニングルームへ。皆さんもそうで混んでいるだろうと思ったら、意外にもガラガラだった。毎日来ているらしい常連さんがチラホラ。同年齢の友人、知人の顔もあった。定期券が最後の日で、一週間も間隔が開いていた。 クーラーの効いた部屋から戻ってくれば暑さ感覚は倍化する。さっそくクーラーを点けた。猫のためにも、無しではいられない。 病んだ地球が高熱を出して喘いでいる。病原菌のような人類が悪さをして病巣は大きくなっていくばかり。
2023.07.27
コメント(0)
♪ 微生物の力で虫を殺すというそこまでやってくれる君たち 何故かモッコウバラにうどん粉病が発生し、スプレーでちょっと消毒したぐらいでは駆除できず、枝と葉っぱを切り取ることに。そのうちナニワイバラにも発生し、こちらも慌ててその部分を切除した。 しかし、病原菌は散らばっているはずなのでまたその、悍ましい白くなって縮れたような葉が出て来るだろう。かといって大量に農薬散布なんてしたくない。それで、そういえばカーメン君が言っていたあの新しく出た優れた農薬「ベニカX粒剤」を使おう。散布する必要はなく、根元に置くだけでいいらしい。オルトランDX粒剤と同じ使い方だ。特徴(メーカーによる) *種まき、植付け時に土に混ぜ込んだり、植付け後に株元にばらまくだけで効果をあらわす殺虫殺菌粒剤。 *殺虫成分は根から吸収され、薬効が葉の隅々まで行きわたり、害虫の被害から植物全体を守る。 *微生物(B.t.菌)の作用により植物の抵抗力を高め、丈夫にすることで病気を予防する(抵抗性誘導)。 特にこの「B.t.菌」が、特許出願中のすぐれもの。 バチルス チューリンゲンシス(B.t.)菌のチカラで、あらかじめ病原菌の侵⼊と同じような刺激を根から植物に与え、防御機能を強化する準備を促す物質を分泌させることで、植物体が⾃らを強くする(抵抗性誘導)。 微生物の力で病気を予防し、改善させるという画期的なもの。様々な野菜にも安心して使えると謳っている。病気だけでなく、様々な虫類にも効果を発揮するんだととか。 アブラムシにも効くので、トウワタのあの黄色いアブラムシにも効くわけだ。 薔薇に関していえば「アブラムシ、コガネムシ類の幼虫、バラゾウムシ、チュウレンバチ、バラシロカイガラムシ」に効く。 もちろん「うどん粉病、黒星病、灰色かび病」にも効く。しかし病気の使用時期は「発病前」となっている。でもまあ、やってみる価値はあるだろう。 よくよく見れば、病気には「B.t.菌」が作用して効果を発揮するが、虫の駆除は「クロチアニジン」によって駆除するということ。これは「ネオニコチノイド系農薬」であり、生物への有害性の高い有機リン系農薬に代わって1990年代に登場したもの。 昆虫の神経系の働きを阻害して殺す。ミツバチの大量死の一因とされることから、欧州連合(EU)は昨年12月から、クロチアニジンなど一部のネオニコチノイド系農薬の暫定的な使用禁止を決めている。殺⾍成分クロチアニジンが根から吸収され、葉の隅々まで⾏きわたるイメージ図(浸透移⾏性)。オルトランDXと全く同じ。 この薬のメーカー住友化学が、ホウレンソウへの使用を申請したため、改めて正式な基準値が検討されることになり、現行の3ppm(ppmは100万分の1の単位)から、40ppmに大幅に緩和される案が示されている。 微々たる残留のため健康に影響がないという判断だが、適正に使われるという条件下でのこと。気になる方は、こんな記事(住友化学を悩ます農薬問題)などを読み、よく調べて納得の上で使用するべきでしょう。
2023.05.20
コメント(0)
♪ 制約があって魅力のサッカーや短歌に俳句我が作庭も 南西に面していて真夏の太陽が当たりっぱなしのクーラーの室外機。今後、壁面に浪花茨を這わしてやる予定でいる場所。冬に剪定して、誘引の道筋をつける予定でいる。 本体はまあ良いとして、配管のホースが劣化して交換なんてことになれば面倒なことになる。今さらカバーを付けるわけにもいかない。 それで昨日、配管に自転車のチューブを巻き付けてやった。これなら劣化する心配もないだろう。トタンの壁は触れないほど熱くなるのでその反射熱からも保護できる。 部屋から出ている一番上の部分は最も日が当たるのに、巻くことが出来ずにむき出しになっている。そこを何とかする必要がある。 黒い色が熱を吸収して冷房効率が悪くなるか? そんなことはないだろう。もしそうなら、配管の保護テープが買ってあるのでこの上から巻いてやればいい。それで万全だろうが必要ない気がする。 キバナコスモスのあとにウィンターコスモスを植えてやった。ブーゲンビリアを移動させたしスペースが空いたので何か植えたい。 窓下に白のナニワイバラを横に伸ばすで、白と葉の常緑が中心となる。どんなものを植えたらいいのか。ここも制約の中で工夫しないといけない。 すでに紫宝花(紫)が植えてあり、夏から秋にかけて咲き続ける。切り詰めてやれば冬越し出来るらしい。アスクレピアス(唐綿)(朱・黄)も植えたので冬越し出来ればメンバーになる。ウィンターコスモス(黄)も多年草で、晩秋に咲く。来年には1mほどになってるはずだ。 みんな背丈が大きくなるものばかり。せいぜい30㎝くらいで収まって暑さにも寒さにも強い、多年草は無いものか。配色なども考えてとなるとますます難しくなる。 例えばこんな配色。グリーンをベースにした分割補色バックのトタンの色を加味するなら・・正方形配色でもこんな感じ まあ、グラフィックデザインのような具合にはいかない。大体のイメージが、青ー紫、オレンジー赤の組み合わせが良いということになる。カンカン照りに耐える花は限られているし、好き嫌いもある。年間を通して咲かせるのだって無理だ。 一年草を毎年植え替えるのがベストなのだろうが、そんなこともやってられない。結局はテキトーにちゃらんぽらんになるのがオチだろう。学名:クリトリア キッチンの窓下にはバタフライピー(蝶豆)をカーテンの様に繁らせるつもりでいる。うまくいけばこちらもグリーンの葉に青紫の花がメインになる。5月に直蒔きし、ネットに這わす。寒さには弱いが、切り詰めてやれば冬越しの可能性はあるらしい。 制約の中で工夫するというのは面白い。自由ほど不自由なものはなく、制約があるからこその自由なのだ。
2022.11.27
コメント(0)
♪ 頼るのは自然治癒力知らぬ間に無くなっていた肩腰膝痛 最後に会ってから5年、同級生の義兄弟。近況聞きにいそいそとウォーキング兼ね訪ねたり。ヘルニアとなり手術を勧められ、“メスを入れるは真っ平ごめん、飛んでも8分歩いて10分”、その後は如何に暮らしおる? 新住人の奥さんが、軽いヘルニア腰痛で、大病院に通い初む。歩く姿の痛々し。社の上役が「手術で治った人の例、お前も早く手術せよ」。そんな話を聞く吾は、「手術はしない方がいい」「とにかくセカンドオピニオン」言って持たざるエビデンス。同級生のあらましを、聞いて伝えるお節介。 地方の都市の大病院、経営難で四苦八苦。検査と手術、投薬がセットメニューとなるコース、勧めて権威チラホラと。地元の総合病院も右に倣えの模倣犯。エコノミックな診療で、維持費捻出不可避とて、先棒を担ぐ先生の好きな手術をしたり顔。 そんな罠など回避して、痛みは取れて様子見の年月すぎて5年なり。メスもボルトも入れずに済んで、自然治癒力信ずれば、応えてくれる神秘あり。医の業界に不審あり、医術を知って医を信じ、自己責任を自覚せむ。☆★☆ 椎間板ヘルニアの治療 薬物療法と症状別の手術法 NHK「健康ch」より 椎間板の内部にある髄核というゼリー状の組織が一部飛び出して、神経を圧迫するのが椎間板ヘルニアです。特に多く発症するのが10~40歳代の若い世代です。 主に使われる薬は、非ステロイド性消炎鎮痛薬、アセトアミノフェン、オピオイド鎮痛薬、プレガバリンなどです。多くの椎間板ヘルニアは、これらを使って痛みを抑えている間に、自然に消えてよくなっていきます。なお、痛みが強い場合は、神経をまひさせることで特定の部位の痛みをとる神経ブロック注射が行われることもあります。「腰部脊柱管狭窄との違い」 腰部脊柱管狭窄は、おじぎをしたり椅子に座るなど、前かがみなどの姿勢のときに、症状が楽になります。反対に、椎間板ヘルニアは、おじぎをしたり椅子に座るなど、前かがみの姿勢のときに、症状が強まるのが特徴です。 典型的なケースとしては、椎間板ヘルニアの症状は腰痛から始まり、その後、お尻や脚にしびれや痛みが生じます。 最近の研究では、成人では椎間板ヘルニアを持っている人のほうが、持っていない人より多いと考えられています。ところが、椎間板ヘルニアで腰痛を起こしている人はごく一部です。つまり、椎間板ヘルニアがあるだけでは症状は起こらないのです。症状が現れるのは、椎間板ヘルニアにほかの要因が加わった場合です。研究の結果わかった要因は、神経への圧迫の強さ、仕事上の満足度の低さ、そして、うつ・不安・ストレスです。このうち、うつ・不安・ストレスなどの精神的要因は、症状を長引かせ、慢性腰痛の要因にもなります。ヘルニアが消えやすいタイプであると診断された場合には、2~3ヶ月ほど薬物療法を行いながら様子を見て、手術が必要であるかを判断します。 ただし、すぐに症状をなくしたい場合には手術を検討します。例えば、旅行に行きたい、スポーツをしたい、仕事に万全の体で臨みたいなど、患者さんによっては緊急で治したいケースもあり、その場合は手術をして早めに症状をとる必要があると言えるでしょう。 この場合の手術をどう判断するかが一番の悩みどころでしょう。実績のある信頼のできる先生に巡り合えないと、後悔するようなことにもなりかねません。手術は、腰の後ろ側から器具を入れて、飛び出した髄核を切り取る後方椎間板摘出術がよく行われます。手術時間は約1時間で、1週間ほど入院します。 手術を決める際にぜひ注意してほしいのが、MRIなどの画像を見ただけで手術を決めないことです。たとえ大きな椎間板ヘルニアがあっても、症状が現れない場合があるからです。 * ウクライナ応援の思いを込めて、背景を国旗の色にしています。
2022.08.10
コメント(0)
♪ 水攻めの後はじりじり炙られて虐めに喘ぎつつ水を乞う ゲリラ雨の後は猛暑。そしてまた、台風5号の影響で雨。いたぶられっ放し。 24日に、スマホ「安物の韓国製OPPO A54 5G」の画像がPCに取り込めなくなって、直し方をネット検索したらこう書いてあった。「設定」から「端末情報」→「ビルド番号」7回ほど連続タップすると、開発者モードに切り替わる。そこで「デフォオルトのUSB設定」が「データーの転送なし」となっているのを「ファイル転送」に切り替える。 これをやろうとしても、肝心の項目が出てこない。機種によって表示がまったく違うのだ。癪に障るのでスマホを色々探っていたら、何とかたどり着いて設定できた。「設定」→「デバイスについて」→「バージョン」→「ビルド番号」数回タップ ↓開発者オプションに変わり、「開発者オプション」→「USB設定」→「MTP」を選択 ↓フォンマネージャーから、「元のオプション」に戻しておく。 高齢の初心者は「iPhone」にすべきだと分かっていながら、機種が安い「Android」を選択したのが間違いだったか。6,600円で手に入れたのだから文句は言えない。 PCがメインなのでスマホは補助的な使い方をしているだけだ。“どうせ暇だし、いろいろ頭の体操になって良いんじゃないか” との思いもあってのこと。 パキラの花が見たいと思っているが、なかなか咲いてくれない。蕾らしきものの気配さえない。どうしたら花を咲かせることが出来るのだろうか。リン酸が多い緩効性肥料でもやった方が良いのかな? 今までそんなことしたことがない。 しかし、「日本でパキラの花が咲く時期は、梅雨時の6月から暑さが厳しくなる7月頃」というから、今からでは手遅れのようだ。もう少し早く気付くべきだった。他のことに気を取られていて、すっかり忘れていた。 パキラの花が咲くまでには、最低でも5年、長いと10年掛かるというが、その条件は十分クリアしているし、「実生の苗でないと花を付けない」という点も満たしている。 環境が変わって庭の様子が以前とは全く違う。萩が大きくなって通路が通りにくくなっている。パキラも同じところにあるのでなお更だ。 室内で育てていたパキラを、真夏の室外に出しておくと葉が傷んでしまう。折角の観葉植物が台無しになるので、もうじき取り入れる予定でいる。 花を咲かせるのは来年の目標にしよう。そのために1年間、どんな管理をするべきかきちんと調べておこう。 * ウクライナ応援の思いを込めて、背景を国旗の色にしています。
2022.07.30
コメント(0)
♪ 擬態する偽のワクチン ウイルスに感染させむとアラートを出す PC画面の右下に何度も現れる、このおぞましいMcAfeeを偽ったフィッシング通知。ブロックしてもブロックしてもしつこく出るので辟易している。 *あなたの保護は期限切れになりました。 *今すぐMcAfeeを有効に *ウイルスが検出されました。 *今すぐアンチウイルスをオンにして *システムアラート!修正するにはここをクリックなどと脅してくるのでついクリックしてしまった。「なんか変!」と、途中で気付いたが後の祭り。いかにも本物そっくりなので、つい釣られてしまう。 パソコンに感染した症状らしく、消しても消しても出てくる。 こういうものが出た場合の対処法として「「Win10の通知にウイルスソフトの広告が常に表示される」トラブルサポート」というサイトがあり、その指示に従ってやってみたが、直らなかった。 そのページの後半に、上の方法の念押しするように「不正広告から身を守るために」というのがあって、それをやってみた。 「設定」から「Cookie とサイトのアクセス許可」へ行き、「サイトのアクセス許可」の「すべてのサイト」から、このフィッシングサイトのアドレス「payments4u.org」を選んで、全部の項目をブロック設定したら、出なくなった。やれやれだ。 プレインストールされていたMcAfeeだけど、偽McAfeeを検出・隔離出来ないなんて何というパラドックス、困ったもんだ。 それから、以前にも何度も出ている「おめでとうございます!」、スマホがタダ同然で手に入りますというあれが、少し前にまた出た。以前にも書いたことがあるフィッシング詐欺サイト。 立て続けにこういうのが出ると、なんだか気が滅入る。悪い菌が世の中に蔓延っている最中でもあるし、ネットにもウイルスがウジャウジャいるし、虎視眈々と狙って来るトラップに引っかからないのが幸運と呼べるほどの危険な世界。 そういえば、2日前にアランがメジロを捕まえてきた。 私に見せに来たらしく、PCの部屋に持ってきて咥えた口を緩めた瞬間に逃げて、ガラスにぶつかって落下したところを保護。ケガの状態が心配だったが、とりあえず外の安全な場所まで運んで放してやった。 どうやら大丈夫そうで、灌木の枝を飛び移って見せたので一安心。エサ台へ飛びついたとは思いにくいので、庭の低い山茶花の木の花の蜜でも吸っていたところを狙われたのだろう。 それから2日ほどメジロは来なかったが、今朝は2羽同時ではなく1羽だけ蜜柑を啄んでいる。見張りをして交代でつついているのだろうか。危険を予見する知恵と察知する能力、そうならないための気配りが無ければ生きていけない。いやはや娑婆で生きていくのは大変だ。昨日、近畿、東海にかけて出た虹色現象。これが出ると天気は下り坂とか。 コロナ禍がこんなに長く続くとは思いもよらなかったし、人間自身がその原因を作っているのかもしれないことを考えるとなんだか複雑な心持ちになる。
2022.02.12
コメント(0)
♪ 足だけで支えられつつ生きている知るや知らずのこのやじろべえ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 先日、5月に作品展をやる東海市の「茶房じゅん」に新調した自転車に初乗りを兼て、会期の確認に行って来た。そこで膝痛の話が出て、じゅんさんは足の指を開く運動をしたら痛かった膝が治ってしまったという。 酷く痛かったときは整形外科医院に行って治療を受けたらしいが、そんな事よりもいい方法があると聞いて、実行したら直ったというんです。それは、足の指を思いっきり開くだけとのこと。そんな簡単なことで膝痛が治るなんて半信半疑で聴いていたが、それをすることで腿や脹脛の筋肉が付いて膝を保護するようになるんだと、こんな風にと手の指を開きながら説明してくれる。「整膚」施術を受けるとやはり足の指を開いたりするらしい。 びっこを引いてまともに歩けなかった人に勧めたら直ってしまったというから、効果はてきめんらしい。毎日の入浴時にやればいいと聞き、その晩から自分でもやってみるものの、足の指って手のようには簡単に広げられない。やって行くうちに開くようになると言われているものの、どうにも “やっている感” がしない。 で、ネットで調べたらあった。1日3分の足指を伸ばすだけ!「ゆびのば体操」でひざ痛、腰痛を改善 というもの。激しい運動をしなくても、足指の歪みを正すだけで、丈夫な足腰をつくることができると、ある。おお、これだこれだ。 今井一彰氏(みらいクリニック院長)が考案したものらしい。 内科医。日本東洋医学会漢方専門医。「痛みと姿勢の外来」で1万人以上の「足と足指」を診察。『足腰が20歳若返る 足指のばし』ほか著書多数。「あいうべ体操」もこの方が考案した。 「ゆびのば体操」を習慣にすると体の土台が安定するだけでなく、足指の関節が正しく使われるようになるので、全身の筋肉も正しく使えるようになるらしい。ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、歩くことはふくらはぎの筋肉を動かすことと言われていて、「ゆびのば体操」をした後に歩くと、ふくらはぎが筋肉痛になるという。 つまり、今までは歩いてもふくらはぎがあまり使われていなかったということらしい。血流も末端まで促進されるので、冷えやむくみ、下肢静脈瘤も改善されるというから凄い。私も下肢静脈瘤があるので、これが消えるのは有難い。 関節は全身と連携していて、足指の関節が正しく使われると足首、ひざ、股関節、腰、肩、首と全身の関節の動きも正常になる。それで痛みが改善するんだと。腰が90度近く曲がった高齢の患者さんに「ゆびのば体操」をしてもらったら、すっと腰が伸び、姿勢がよくなったとか。 まっすぐに立つことで歩行が安定し、転倒や骨折のリスクを軽減する効果もあるようです。今回はこの「婦人公論.jp」の記事から引用させて頂きます。「 ゆびのば体操 」 1、まず、椅子に座り、足首をもう片方の太ももにのせる。床に座ってやってもOK 2、足の親指と人差し指の間に手の親指を入れ、足指の根元はすき間をあけておく。卵を握るようにふんわりと握るのがポイント。 ★手の指を足指の根元まで入れたり、ギュッと力を入れて握るのはNG 3、足裏を伸ばす。足の指ではなく、足の裏をぐーっと伸ばして5秒キープ。手首は動かさず、腕全体で押す要領で。 ★強い力で指だけを曲げたり、足裏を90度以上反らさない。 4、甲を伸ばす。足の指ではなく、足の甲をぐーっと伸ばして5秒キープ。3、と交互に、15~20セット。反対の足も同様に。Youtubeの解説動画へ これをやると足の指をパーッと開くことが出来るようになるって事なんでしょうね。 色んなTV番組に出ているようなので観られた方も多いかも知れませんが、私は全く知りませんでした。 足指が盲点だったなんてねぇ。膝のみならず腰にも大いに関わっているって事らしいから、ただ漫然と歩いてるだけじゃダメなんだね。1万歩なんて歩き過ぎだと言うし、自転車しか乗らない人や競輪の選手は骨密度かかなり低いって言うし・・。 正しい情報をきちんと入手してないと、とんでもない間違いを犯すことになりかねない。無駄な努力だけでは済まないってことだね。
2021.03.03
コメント(0)
♪ 蜂蜜のよどみ泡立つま昼間にどろんと白き深海魚となる‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ランキングに参加してみました きのうは34.5℃、湿度72%。それが、涼しいとまではいかないにしても緩やかに感じる。暑い日が続いていた後の4℃ほど低い気温。猛暑に対応してそれに順応できる人間のポテンシャルはなかなかのもの。対応できない人は、日々の生活にその能力を放棄してしまったか、出来ない原因を抱えている人でしょうか。 人間はもともと高度に順応性を持った存在として生まれて来る。今後、地球がますます暑くなって行ったとしても、強かに順応して案外ケロッとしているのかも知れない。人類史の上でも氷河期や間氷河期を生き抜いて、知恵や小手先の技術だけでは到底越えられないものを経験し、温暖化や寒冷化の試練を巧みに耐え抜いてきた。その経験の上で身に着けてきた、この状況に応じて順応する能力。 32℃ぐらいだとかなり涼しく、25℃はもう寒いと感じたりして・・・地球環境研究センターより 昨日の札幌は34℃、その翌日は25℃の予報が出ているようで、これでは幾らなんでも体が付いていけないが・・・。 何だかんだ言っても34.5℃はやっぱり暑い。クーラーを入れて、昼間っから缶ビールなんぞ飲みながら久し振りにジャズのレコード鑑賞。窓を閉めているので音量が上げられる・・。「♪ 蒼穹にダンモが似合う猛暑かな ♪」8枚組の「モダン・ジャズの世界」定価13,800円ビクターが出した入門者向けのLP8枚組。 50年-60年代のモダン・ジャズをリバーサイド編3枚、プレスティッジ編4枚、ビクター編1枚をセットにしたもの。それぞれのアルバムを持っているマニアは決して買わない代物だが、何故か我が家にあって、ダブっているのが幾つかある。 目ぼしい、美味しいところをランダムに聴かせてくれるので、何も考えずにダンモを聴くには持って来いだ。ビクターファミリークラブから、1978年に出たもの。拡大します。 ハード・バップの創成期からモダン・ジャズの黄金時代へと突き進んでいく時期、三大マイナーレーベル(プレスティッジ、リバーサイド、ブルートート)の内の二つから、それぞれ4枚のアルバムをピックアップしてそこから1枚に3-4曲づつ収められている。 因みに、プレスティッジは私の生まれた1949年にスタートしている。その後、綺羅星のごとき錚々たるプレイヤーが登場していくわけだが、当時の熱気の20~30年後を追想する形でジャズを追っていた。 このアルバムにはこんな「しおり」が入っていて、レコードの扱い方などが解説してある。これを見ればいかにも素人向けにリリースされたものだということが分かる。 拡大します。 第一次オーディオ・ブームのさ中、真空管がトランジスターに変わりコンポーネントが主流になっていった。ジャズブームがあり、ダンモがフュージョンに変わってやがてブームも下火になったのを危惧し、シニアのファン掘り起こしのためにリリースされものだろう。お帰りの際にポチっと クリックお願いします
2020.08.20
コメント(0)
♪ 氷塊とふ涼しきひびきソーダ水猛暑のなかを氷河溶けゆく‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ランキングに参加してみました 昨夜は熱帯夜。深夜1時ごろは27.5℃もあり、湿度が何と92%もあったらしい。これはもう熱帯そのもので、寝られるわけがない。夜はクーラーを点けないので、寝付かれずに悶々としていた。 枕が鬱陶しい。 枕を頭から外して、そう言えば何時のころからか “朝起きて直ぐは腰が痛くて堪らない” ことを思い出した。どうも枕が原因らしいことに気付いていて、何とかしたいと思っていたところ。 逆流性食道炎のために軽い肺炎を起こしたりしていたので、スノコベッドの上半分を14㎝ほど高くしてある。効果はてきめんでそれからは肺炎を起こすことは無くなったが、その角度のために仰向けの状態で腰に負担になっているようなのだ。 寝返りを打っているうちに、傾斜の上半分とフラット部分との境目に腰が下がって来て、下向きに掛かった体重を腰が支えるような状態になってしまうらしい。 それに気付いたのは最近のこと。眠れないならこの機会に適正な枕を作ってやろうと思い、起き出して階下へ。広幅の白生地がたくさんあるので、それを重ねてベストの高さになるようにする。 今まで使っていたものは大きくて、斜めになった頭を乗せるには具合が悪かった。なのであまり大きい必要はないが、横幅はある程度欲しい。 中身はこんな状態。タオルケットを折り重ねて、その重ねる枚数を調整しながら適正な高さの枕を自分で作るというのがある。その方法を自分なりにやってみた。それで出来たのがこれ。高さが6.2㎝。(朝になってから撮った) さっそくベッドに戻って試してみる。硬くも柔らかくもなくて、いい感じ。細身なので、頭を一定の高さに保つのに都合がいい。 良い具合なので、翌朝どうなるか期待しながら、酒をひっかけて床に就いたのだった。 そして今朝、起きてみるといつもとは確かに違う。腰が楽になったのは確かで、痛みもあまり感じない。嬉しいったらありゃしない。 やっぱり、人間は自分の頭で考え、自分で工夫してみることが大切だなあと、軽くなった腰を回しながら実感している。 朝から強烈な日差しが東の窓を照り付けている。ガンガンと音がするようだ。 きのうは夕方5時過ぎにウォーキングに出たし、梅干を食べているお蔭か、暑さが大して苦にならない。肌はしっとりというよりベトベトという感じに汗ばんでいるが、発汗作用で体温調節が出来ている証拠。 二階はさすがに35℃を越えて、とても居られたもんじゃない。それでも保冷剤をタオルに撒いて、首筋を冷やしてやると案外耐えられるものだ。お帰りの際にポチっと クリックお願いします
2020.08.10
コメント(2)
♪ 晴れて鬱どこへも行けず子ども等の声さえ聞かぬステイウィーク今日は子供の日だが・・‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 以前、黒メダカを飼っていて、どんどん数が減っていくので変だと思っていたら、「ヒバカリ」という小さなヘビが水槽に入っていたのを目撃。そいつがメダカを食べに来ていたらしい。 それで、今飼っている高価なメダカを「ヒバカリ」に喰われてしまってはかなわないので何とかしたい。しかし、防ぐに適当な方法が浮かばない。「手こね鉢」を使っているので丸いし、ホテイアオイやミニスイレンを植えたりしているので、細かい網をフラットに被せるわけにもいかないのだ。 それなら自分で作ってやろうっと。 ドーム型にして空間を設け、丸い鉢にすっぽりと被せるのはどうか。けっこう面倒臭そうだが何とかなるだろう。手持ちの針金を使って製作開始。 カミさんが借りて来たDVD「ドクター・スリープ」 ── スティーブン・キング原作、スタンリー・キューブリック監督による「シャイニング」の40年後を描いたホラー映画 ── を観ながら、しこしこと・・ほぼ即興で作っていった。 映画が映画だけに手元が不如意。ホラー映画は苦手な方で、たまにはいいかと付き合って観たわけだが、ドームの屋根にらせん状巻き付けたワイヤーがくにゃくにゃと、何だか不揃いになってしまった。 トムクルーズのミッションインポッシブルで、レベッカ・ファーガソンのファンになったカミさんが、キャストにその名前があったので借りて来たらしい。 左・レベッカ・ファーガソン 右はシャイニングのジャック・ニコルソン キューブリックは、右のわずか ”2秒“ のシーンに約2週間(テイク数は190以上!)を費やしたという。ホラー映画ファンならずとも衝撃的な映画だったので、ニコルソンの個々のシーンの表情が頭に浮かんでくる。 この続編、ローズ・ザ・ハット(レベッカ・ファーガソン)率いる集団が、一人づつ銃で撃たれて死んでいく瞬間の映像がすさまじかった。 サイズはアバウトに組んであり、実際の鉢に被せてみてきっちり合うように調整して固定する予定。これに寒冷紗を被せるわけだが、さて、簡単にかっこよく作るにはどうしたらいいか。 暖かくなって、盛んに卵を産み付けるようになった。何故か楊貴妃の方が成長が遅く、身体も小さい。ミユキメダカに比べて、臆病なのも影響しているかも知れない。
2020.05.05
コメント(0)
♪ 出発は若もの気取り帰りには腰を痛めた老いぼれとなり‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 3日前、名古屋へ行った時に乗車と降車両方の駅の階段をトントントンと駆け上がって、体調が良いことを喜んでいた。なのに、絵画鑑賞などで1時間ほど立ったり歩いている内に腰が痛くなってきた。辛いのでそそくさと帰って来てしまった。 外出自粛などどこへやらけっこう電車は混んでいて、乗って直ぐには座ることなど出来なかった。“俺は、本当は年寄りなんだぞー” なんて心の中でつぶやいたりして、後半ようやく座ることが出来た。 翌日には痛みも軽くなっていたが、あれは一体何だったのかと・・♪ 誰も席を譲ってくれず老人のヘルプマークがあればと思う 昨日、いつものウォーク&ランで6キロ走ったが、やはり少し腰が痛くなった。 腰痛とは、背骨を支える起立筋にストレスがかかることで生じる症状で、症状からすると私のは「腰椎変性すべり症」らしい。腰椎のずれを抑えるために「起立筋」が過剰に働くため、立っているときや歩いている最中に腰痛が起こるらしい。加齢によるものだ。 「腸腰筋」が弱っている可能性があり、それには「もも上げ運動」が効果的らしい。また、体幹筋(腹筋と背筋)や大腿四頭筋も弱っているようだ。年のせいだが、情けない。 やはり自分もやっていた筋トレ、ダンベルを使った『デッドリフト』が効果的らしい。続けてやっていないので、効果が出ていないだけだ。 初心者は、自分の体重×0.5kg(例:体重60kgの人は片方15kgのダンベル)とあるが、本格的な筋トレをするわけでもないので、片方5.4キロで充分だろう。デッドリフトの正しい姿勢・肩幅に足を開き、つま先は少し外に広げ、両手でダンベルを持つ。・胸を張って骨盤はひいた状態、肩は下ろし膝を少し曲げる。そこがスタートポジション。・ハムストリングが使われているのを意識しながら膝の少し下の所までゆっくり下ろしていく。・ハムストリングス、おしり、背中の筋肉を使いながら体を起こす。・最後に背中を引き寄せる。・その動作を繰り返す。 本格的にやると、脊柱起立筋、広背筋、僧帽筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、前腕筋なども鍛えられるらしい。 トレーニングのコツ *背中を丸めると腰痛などの怪我に繋がってしまうため、背筋は必ず伸ばしておく *フィニッシュの時に、腰を反らせ過ぎると、腰痛になってしまうので、背筋は真っ直ぐキープする *脊柱起立筋を鍛えるのに、高負荷は必要ないので、少し重いと思うくらいの負荷で取り組む *正しいフォームを確認しながら行う *息を吐きながら持ち上げていき、吸いながら戻す これで、ウォーキングやランニングでの腰痛から解放される。 6キロランを暫らく続けて、少しづつ距離を伸ばしていく事にする。合間にインターバルでスピードを上げた走りも入れて・・
2020.03.26
コメント(0)
♪ 人の形(なり)ふと見てわが身したためる痛みの素なる右肩下がり‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 右の脹脛が左よりもずいぶん太いのに気づいたのが2015年の8月だった。骨盤のゆがみが原因だとばかり思っていた。去年は坐骨神経痛のような症状も出て来て、なんとか骨盤のゆがみを矯正したいと思い、その方法を試したりしていたがなかなか改善しない。 年明けにランニングも再開して走るようになると、右腰の上あたりが痛くなるようになった。 先日、ランニング中に右手に袋を提げて歩いているお婆さんを追い抜いた。そのお婆さんの腰が少し右に傾いていて、わずかな「くの字」姿勢になっているのに気が付いた。本人はそんな姿勢で歩いている事に気付いていないだろうから、よほど注意してあげようかとも思った。しかしランニング中ということもあったし、突然そんな事を言われるのも心外だろうと思ってそのまま素通りした。 翌日、カミさんと出掛ける時にその話をしながら駐車場へ向った。もしかして、ひょっとして自分の腰も、くの字に曲がってやしないか。念のために歩いているところを後ろから見てもらった。 なな、なんと! 右肩がわずかに下がっていることが判明。 ええー! そうなの~!? 言われないと気付かない程度らしいが、えらいショックだった。 あの時、偉そうにお婆さんに言わなくて良かった。まさか日頃の自分が、あのお婆さんと同じ様な姿勢で歩いていたなんて・・。それで、姿勢を直そうとすると、かなり左に傾けている感じがする。 右腰が痛いのはそのせいか、右の脹脛が太いのもそのせいだったのだろうか。昔、躓くことがよくあって、それがいつも右足だったことを思い出す。ああ、長年こんな姿勢で歩いていたなんて・・。(下記「健康づくり」の内容からすると、今は収まっている右ひざ内側の鵞足炎も関係が有りそうだ。) 垂直を測る錘を吊るして姿見でチェックしたこともあるが、無意識に姿勢を補正してしまうのか全く気付かなかった。立姿を見ただけでは分からず、やはり歩いている状態を見ないと分からない様だ。 ランをしない夜は運動公園の外周2キロをインターバル速歩しているので、試しに左へ傾けて歩いてみた。そうすると右の腰が楽な感じがする。左足荷重ではあるものの、見た目にはちゃんと真っすぐになって歩いているのだろう。 この左へ傾けている歩き方をこれからずっと、意識的にやり続ける必要がありそうだ。長年にわたって染み着いた姿勢はそう簡単に直るはずがない。 昨日は走るのを止めて、5キロほどをこの姿勢で歩いた。妙な感じを抱きながら歩いているわけで、あまり長い時間その姿勢で歩くのもどうかと思う。いっそ左の肩に重い荷物を提げて歩こうかと思ったりする。何か丁度いいものは無いものか。1リットルのペットボトルに水を入れて持ち歩くなんかどうだろう? ちょっと軽すぎるかなぁ。左右バランスを整えて腰痛解消ゆがみリセット学(5) お尻の外側にある「中殿筋」が弱くなると、骨盤が上に持ち上がるため、痛みが出る原因になるという。 骨盤の高さの左右差は、腰骨の高さでチェックできる。鏡の正面に足をそろえて立ち、腰骨に手を当てて左右の高さに差がないかチェック。写真を撮ってもらい、客観的に確認するとよくわかる。高くなっている側の股関節の横にある「中殿筋」が弱くなると、骨盤から腰椎にかけてつながっている「腰方形筋」が働きすぎて硬く短くなって、痛みを生じる。骨盤が高い側はO脚になりやすく、足首をくじきやすい。ちなみに、両足を広く開いて立つと骨盤の左右の差が少なくなる。チェックの際に試してみよう。片側が痛む人に(1) 腰方形筋を伸ばす「ごろ寝ストレッチング」 チェックで腰骨が高かった側、あるいはいつも腰が痛む側を上にして横向きに寝転ぶ。ウエストの下に直径15cmほどになるよう丸めたバスタオルを挟みこむ。床についた側のひざを軽く曲げ、上側の脚は伸ばす。手を頭の上に伸ばし、腰の側面をぐーっと気持ち良く伸ばす。30秒×3回行う 中殿筋の痛みを解消する方法が見つかったので、毎日続けてみようと思う。この毎日がクセモノでついつい忘れてしまうので、寝る前の歯みがきと同じ習慣になるために、何かいいアイデアを見つけよう・・・片側が痛む人に(2) 中殿筋を鍛える脚上げ体操 「ごろ寝ストレッチング」と同じ姿勢をとりながら今度は脚を上げる。上側の骨盤を手で触りながら、骨盤が動かない範囲で、脚をやや後ろ方向にひき上げる。高く上げようとすると骨盤が動くので注意。引き上げた状態で5秒キープし、5回×3セット行う。最終的には20回×3セットを目指そう。 中殿筋を鍛えるにはプランクの一種「サイドエルボーブリッジ」が効果的。お尻の筋肉(大臀筋)や太もも前の筋肉(大腿四頭筋)、太もも裏の筋肉(ハムストリング)など下半身の筋肉も鍛えられる。 30秒やって30秒間休憩を3セット。上の手を頭の後ろに当てる。余裕が出てきたら秒数を伸ばす。 ① 腹筋に力を入れる② 足から頭まで一直線を心がける③ 体を閉じないようにする④ 足を上げて効果を倍増させるこうすることで更にレベルアップ。
2020.01.31
コメント(2)
♪ LPのジャケットを立て見台を経て今、PCのキーボード台‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ パソコンを操作していてどうしても顎が前に出て猫背の姿勢になってしまう。腰のためにも良くない。やり始めは注意しているものの、いつの間にか吊るされた亀のように首を突き出した格好に。注意されなければ気がつかないので質が悪い。 それで“ふと”考えが・・・良いものがあるじゃないか! あの先日作った見台を転用する手があるぞ。さっそく持って来て、本の代わりにキーボードを載せてみる。 位置が高くなるのでいやが上にも姿勢は良くなる。椅子の脚に板を打ち付けて、キャスターを取りつけたので少し高くなっているので却って好都合だ。 使ってみると、これがなかなかいい。マウスはそのままテーブルの上に置いて使うが、何の問題もない。人間工学的に見てもこのフォームは理に適っているような気がする。 せっかく作ったこの見台。実は、あまり使っていなかった。読書するのに非常にいい具合で、机の上でも布団の上でも使い心地がグーなのだが、使った後の置き場所に困るのだ。その辺に置いておけば邪魔者扱いされるし、バラせるとはいっても持ち運びも面倒で・・・。 新しい置き場所が見つかって、一石二鳥と喜んでいる。・ * ☆ ★ ☆ * ・ そうそう、今日は仲秋の名月ですね。知多半島は良い月が観られそうです。高気圧にすっぽりと覆われている北海道と東北、北陸は晴れるものの、湿った空気が流れ込む関東から九州の太平洋側では所々で雨雲がかかりそう。 十五夜は毎月ある。8月の真ん中の15日ごろが「中秋の名月」で、最も空気が澄んで美しい月が観られる。新暦は旧暦と1~2か月のずれがあるため、「9月7日から10月8日の間で、満月が出る日」を十五夜としているそうです。 当然、その日は毎年変わるわけで、 2017年の十五夜:10月4日(水) 2018年の十五夜:9月24日(月) 2019年の十五夜:9月13日(金) 2020年の十五夜:10月1日(木) 2021年の十五夜:9月21日(火) 2022年の十五夜:9月10日(土) 2023年の十五夜:9月29日(金) 2024年の十五夜:9月17日(火) 2025年の十五夜:10月6日(月) と、なっている。 実際の満月は明日なのに、なぜ一日前なのか不思議に思う。 満月になる周期が14日〜16日と振れ幅があるので十五夜は必ずしも満月にならない。それと、満月は月と太陽の位置関係で決まるため、 その瞬間が日本から見て満月でない場合があるのだそうだ。
2019.09.13
コメント(0)
♪ 処暑過ぎて雨雨雨の翌日の三十三度を猛暑と思う‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ PCのマウス操作を左手でやるようになって、三カ月ちょっとになる。4月に右ひじが痛くなってなかなか治らず、同じ姿勢でマウスを操作するのが辛くなり、5月13日から始めた事。 右ひじの痛みは問題なくなったが、右脳刺激のために今も続けている。最近はだいぶ慣れて、コピペなどの右クリックを伴うものや画像の編集など、いろんな操作が難なくできるようになった。 その甲斐あってか箸も左手で使えるようになった。米粒だって一つ一つつかめる。毎日やってるわけでもなく、孫が夕食を食べて帰る木曜日だけは必ず左手で食事をする事にしている。 酢をスプーン一杯、40秒ほどチンした牛乳に入れて飲み始めたのが6月下旬。ブログを書きながら朝食を摂っているが、そこに酢が加わっただけのこと。 お蔭で血圧は大分下がっている。起きてすぐ測ると140~150台だったりしたのが、今では130台で落ちついている。日によって変化することは分かっているので毎日測ったりはしない。細かい事は気にせず、このままルーチンとして続けていればいいだけの事。 頭を洗うと直ぐに猛烈にかゆくなるので困っていた。脂性のせいだと思っていて、シャンプーでは洗った気がせず石鹸で完璧にを脂を落としていた。痒くなるのでなるべく洗わないようにしていると何故か痒みが無くなってくる。 その洗髪の仕方が逆効果をもたらすのだと最近になって知った。聞いてびっくり意外な事実。脂を落とすと皮膚を守ろうとして、よけいに脂分が分泌されるのだというのだ。ああ、それでか!知らないことは恐ろしい。 それが分かってから洗髪して乾いた後、椿油を3滴ほどを手のひらに取って頭皮に擂りこむようにした。そうしたら案の定、痒くならない。 禿げたのもこの脂分せいか? 床屋に行くと、直ぐに頭が痒くなるのが不思議だったが、それはまた別の理由だろう。 些細なことに左右される人間の身体。その些細なことに気付き、些細なことをすることで些細が些細ではなくなる。
2019.08.30
コメント(0)
♪ 短パンにノースリーブを蚊にさらす憂しき水やり台風に任す‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 庭に設けてある屋根。ビニールトタンを打ち付けてあるくぎが錆びて浮き上がっていて、全く利いていない。台風が来ると飛ばされる恐れがあり、何か対策をとる必要があった。 笠くぎを打ち直すかトタンを貼り直すか。もっと簡単に応急処置できないか?横木を当てて押さえればいいか。そうだそうしよう。 胴縁はあるがカンナが掛けてない。表面がザラザラでは汚れるし水はけも悪いので痛みも早いか。しかし、今更くそ暑い中でカンナ掛けも面倒だ。いっそ丸棒なら水切れもいいしゴミも溜まり難いかも知れない。手持ちに何かないかと探してみると、経25mmのステンレスのパイプがあった。これだ、これが良い!! 2本組み合わせれば何とか足りそうだ。 それで設置したのがこれ。パイプに穴を開けるのも面倒なので、固定するのにL字型のヒートンを使った。下側で受け、ステンのワイヤーでしっかり固定すればいい。 ステンのパイプといっても内側には鉄材が使われている。中に水が入ると簡単に腐食してしまうので両サイドに木の栓をし、完全防水するために強力接着剤を塗ってはめ込んだ。それが乾くまでしばらく時間がかかる。 天気予報で雨の確率は一日中0%だったので安心していたが、3時半頃になって急に雨が降り出した。オイオイ、そりゃないぜぇ!接着剤はまだ乾いてないんだ。 まあしょうがないわ。先の読めない台風の事だ、接近は九州・四国あたりでも東側に当たる東海地方にどんな雲が掛かって来るのか分からない。目まぐるしく変わるので先の予報など信用できない。 右 今後の雨(降水短時間予報)15日6時40分現在-以降21時までを予想
2019.08.15
コメント(0)
♪ その棚に置かせてくれる? 脳様よ先ずは扉を開けてください‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 最近、物覚えが悪くて嫌になる。DNAにある、いわば「スイッチ」のような部分が注目されている。その切り替えによって遺伝子の働きががらりと変化し、人生そのものまで変わるという。がんを防いだり、肥満を防いだりする遺伝子から、記憶や音楽などの能力に関わる遺伝子まで。すべての遺伝子にはスイッチがあり、コントロールできる可能性があるという。 記憶を良くするためのスイッチは、ランニングすることでオンにすることが出来るという。 ウォーキングではダメという事? よく歩いているつもりなのに、記憶力は衰えるばかりなのを見ればそれはハッキリしている。走るのを止めて随分になるからなぁ。短くてもいいから走った方がいいのかな。こう記憶力が衰えていてはどうしようもない。Google翻訳 アラビア語で「ありがとう」の言い方を教わった。「シュクラン」と言うのだそうで、覚えようとしてもすんなり脳に入って行かない。何かのイメージと重ねて覚えるのが一番良いのだが、そのイメージさえ浮かばない。 あっ、今浮かんだ。「祝日に蘭を貰って、アリガトウ」でどうだ。これで覚えられそうだ。そう、こういうイメージが欲しいのだ。こうでもしないと覚えられない。若いころは一度聞けばすんなり頭に入ったのに、今はそれがミラージュだったとさえ思える。 因みに世界各国では「ありがとう」をどう言うのでしょうか。※印は、より丁寧に言いたい場合の表現(ヨーロピアンスタイルより) 若い時と違って最今は、覚える時に脳の倉庫の扉を開けて、その棚に丁寧に収納するようなイメージを作って覚えないと収まってくれない。何となく「こんな事ぜったいに忘れるはずがない」と思っていると、片隅にも、欠片さえも無いないのだから困る。 階段120段を駆け上がるぐらいじゃダメとなれば,たとえ1キロでもついでに走ってみるか。記憶という生き物(海馬という名もある)に餌を与えるための有酸素運動として・・。
2019.06.04
コメント(0)
♪ パソコンに「いかり」と打てば錨の文字そう、いつまでも離れずにいる‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 先日、カミさんと喧嘩になり話をする気が失せて全く口を利きたくない。何を言われても反応するのが癪で意地になって無視している。脳内にストレスホルモン「コルチゾール」が溜まってしまい、どうにもそこから抜け出せない。脳のモードが完全に切り替わって不機嫌のスパイラルに陥ったようで、容易に気分を変えられない日が続いていた。 一週間ほど続いている間に徐々にストレスホルモンも自然減して元の状態に戻っていく。一体何に腹を立てていたのかさえ忘れている有様で、困ったもんだと思うが、心ではコントロールできないのだから始末が悪い。怒りん坊 オスロのヴィーゲラン公園 怒りは、脳内の「大脳辺縁系」で生まれ、サルやイヌ、トカゲなどの下等動物にもある原始的な本能だとか。動物が生きていく上で無くてはならないものらしい。怒りが発生するとアドレナリンやノルアドレナリンが大量に分泌されて、ブドウ糖や酸素を全身に送ろうと脈拍を速くし、血流を増やして火事場の馬鹿力的能力を発揮する様になっている。 それを抑える働きをするのが「前頭葉」で、人間やサルのような高等動物はそれが発達しているらしい。怒りをコントロールするほか、「理性的な判断」や「理論的な思考」の役割を担っている。 人の脳内では動物の本能として備わっている「怒り」が大脳辺縁系で生じ、それを「知性」や「理性」を司る前頭葉で「抑制」するという仕組みになっているわけだ。 ところが、瞬間的に発生する怒りに対して、前頭葉が働くまでには少し時間がかかる。実験から、怒りが生まれてから前頭葉が活発に働き始めるまで、「4~6秒」のタイムラグがあるらしい。 怒りをコントロールするために「カッとなったら6秒待ちましょう」という。これにはそういう根拠があるわけだ。 「怒っている人は傷ついている人」なのだと、脳科学者の黒川伊保子は言う。自分を傷つけた相手に譲歩的な態度を示した場合、対人葛藤につながるコルチゾールが低下したことが確認されている。人を許すことは、脳にとっても重要みたいです。ただ、その際はちゃんと怒りを解き放ったほうが良さそうだ。また、恨みや怒りといった感情を抱いたまま過ごしていると攻撃的になり、まったく関係のない人たちにも害を及ぼすことが分かっている。最近、そういう人が様々な場で問題を起こしている。「Rage Room」 怒りを抱えたままいる事からくる弊害を解消する、す究極のストレス解消法がある。金属バッドで室内のものを破壊しまくれるサービス「Rage Room(レイジルーム)」というのがカナダのトロントにあるらしい。 この「怒りの部屋」は、ワンルームマンションほどの広さで、最低19.99カナダドル(約1600円)払えば、この部屋に籠って45分間、好きなだけ金属バットやバールを振り回してモノを叩き壊すことが出来る。ため込んだ怒りを発散できるるわけだ。 今、最低でも毎月200人がやって来るという人気で、週末は予約で埋まる。アメリカから車を飛ばして来る人もいて、上海やワシントンにも系列店が出来るほど。 店には廃棄プリンターやパソコン、モニターが用意され、40ドルで購入してそれをぶっ壊すことも出来る。オーナーは、「何か面白い事をしたかっただけなのに、ここまで流行るとは思わなかった」といい、4年前に面白半分で始めたものがちゃんとビジネスになっていることに驚いているとか。 利用することができるのは「18歳以上」で「つま先がカバーされていない靴はダメ」ということになっていて、全身が保護されたスーツを着用し胴体を保護するプロテクターを装着、顔全体を覆うゴーグル着用という完全防備で部屋に入る。 叩いた時に手を痛めないために、古着の塊が用意されている。頑強なものを壊す場合はその上に乗せて、全身を使いまくって、様々な理由で生まれた怒りを叩き壊して鬱憤を晴らしていく。さぞかし気分のいいことだろう。 他にもアルゼンチンやイタリア、オーストラリアなどなど、怒りの部屋は世界中に広がっている様子。 しかし、専門家は「この行為は、実は人によっては怒りや攻撃性をより増加させてしまう場合があります。問題の解決にはならないのです」と警告しているとか。 破壊することでストレスを発散させるのはあまり勧められないと言うが、溜め込んで怨念となるぐらいなら発散してしまった方がいいに決まっている。 日本では、「破壊セラピー」としてDVの加害者に接する機会があって思いついき「怒りを人に向ける代わりにモノを壊して発散してはどうか」と考えて始めたのがきっかけで出来た「八つ当たりどころ」がある。2008年に東京都多摩市にオープンしていて、出張イベントをしていて人気だとか。
2019.06.03
コメント(0)
♪ 眠られずまぶたの裏を行き来する高野豆腐のごとき後悔‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 睡眠のリズムが狂ってしまい、床に就いてもなかなか寝付かれない時がある。昨夜もそうだった。ちょっと飲んだ酒のせいでうたた寝をしてしまい、夜が更けて寝る時間が過ぎても眠くならない。そのままぐずぐずしているわけにもいかないので一応布団には入るものの、案の定なかなか眠れない。 そんな時にいつもやる方法がある。前にも書いたことがあるが、役に立っているので紹介します。禅瞑想の腹式呼吸で、とにかくゆっくり長ーい呼吸で脳の活動を抑えていく。脳波をベータ波からアルファ波に変えていくわけです。一呼吸が、吐うのに7秒、吸くのに5-6秒ぐらいで、数を数えながらやる。やり始めると直ぐに欠伸が出るようになる。 この時、雑念が湧いてきてどうにもならないことがある。色んな考えごとをしている時の意識は頭の奥の方に行っていて、不毛の荒れ地の様に硬く散漫になっている。次々に雑念が湧いて交錯し、数を数えるのさえ忘れてしまう。 そんな時は、瞑った目の焦点を瞼の裏に当てるイメージにする。遠くを見ていた状態から目の前に意識を移す感じ。おやっと思うほど脳内の情景が変わるのが分かる。そうしている内に意識が落ち着いてくるので、その瞼の裏に息に合わせて数を順に書いく。その数字に意識を集中することで、雑念が湧いてくるのを防ぐことが出来るわけだ。 大きな欠伸が何度となく出るが、それを楽しみながら続けているといつの間にか眠ってしまっている。 ★ また一つ別の事ですが・・。 何となくウンチがしたくなってトイレに入っても、すぐには催してこないことがある。カミさんにはそんな事が無いらしく、パッと予鈴が鳴ってトイレに入ればすぐに列車がやって来るらしい。私はそうはいかないことが時どきあって、せっかくトイレに入ったの「空砲」2つで終わるなんてことがあります。トイレから何もしないで出てしまうのも癪で、何とかグッジョブで終わりたいと思う。 そんな時にやるのが「足三里のツボ指圧」。これがとてもよく効くのです。ついでに掌の親指と人差し指の間の付け根部分「合谷(ごうこく)」の指圧もする。これをやるとテキメンに催してくるから有り難い。 足三里のツボを指圧するのは力が要る。女性ならボールペンなどを使うといいかも知れない。ここを刺激すると直ぐに腸が反応して活動するらしいので、便秘がちの女性には最適な術なのだ。 しかし、全く催してこないような頑固な便秘には、これだけではあまり効果がないかも知れない。 場所 膝の皿の下、靭帯の外側にあるくぼみ(「犢鼻(とくび)」)から指幅4本分 右足は右手で、左足は左手で、くぼみに人差し指の先を置くと、小指の先になる。 便秘のツボは他にも「神門(しんもん)」「三陰交(さんいんこう)」「天枢(てんすう)」「大巨(だいこ)」「便秘点(べんぴてん)」などがあって、「便秘に効くツボ&体操」ロート製薬のサイトでも詳しい解説を見ることが出来ます。 因みに足の裏には「湧泉」というツボが一か所有るだけだそうですね。観光地などで売られている足裏のツボの図解は、足裏マッサージの「リフレクソロジー」という療法の「反射区」という概念がツボと誤認されているんだとか。 これはアメリカが発祥で、日本では「英国式リフレクソロジー」と「台湾式リフレクソロジー」が主流らしい足裏マッサージ。 マッサージのプロ(日本ゾーンセラピー協会代表。ゾーンセラピスト、リーディングカウンセラー、ヒプノセラピスト・大谷由紀子)がその「反射区」について、対談「「クラリネ」なかなか興味深い話」で解説しています。大谷先生の過去の雑誌『Lingkaran』連載記事(ソニー・マガジンズ)。
2019.03.27
コメント(0)
全19件 (19件中 1-19件目)
1